Cara Mengatakan Tidak Tanpa Merasa Bersalah

Cara Mengatakan Tidak Tanpa Merasa Bersalah
Image by photosforyou

"Saya benar-benar tidak ingin menghabiskan Sabtu malam sambil mengasuh anak-anak tetangga saya, tapi saat dia bertanya kepada saya, saya tidak tahu harus berkata apa, jadi saya hanya bilang iya, saya berharap sempat memikirkan sebuah alasan."

"Sialan aku seharusnya tahu Mike akan memukulku untuk mendapatkan pinjaman Mengapa aku pernah memberitahunya tentang mendapatkan cek bonus itu?"

"Di keluarga saya, ada beberapa jenis peristiwa yang terjadi hampir setiap akhir pekan. Terkadang saya hanya ingin tinggal di rumah dan tidak melakukan apa-apa. Tapi itu tidak tampak seperti alasan yang cukup baik. Kecuali ada yang lain di kalender, saya merasa berkewajiban untuk mengatakan ya. "

Kami akan menunjukkan beberapa teknik dasar yang dapat membantu Anda katakan tidak lebih mudah dan menghindari penyesalan seperti ini.

Untuk membangun keberanian Anda untuk orang-orang benar-benar sulit "tidak ada itu," memulai dari yang kecil. Berlatihlah mengatakan tidak di non-mengancam pertemuan di mana tidak ada banyak yang dipertaruhkan. Beritahu teman terbaik Anda tidak ingin pergi ke restoran pilihannya, dan menyarankan yang lain. Beritahu suami Anda tidak ingin pergi ke toko hardware dengan dia. Beritahu anak Anda dia tidak bisa memiliki makanan penutup lagi. Tujuannya adalah untuk mendengar diri Anda mengatakan tidak berhasil. Sedikit demi sedikit, meregangkan diri sendiri dengan mengatakan tidak dalam situasi yang lebih menantang.

Ketika Anda mulai mengembangkan kebiasaan sehat mengatakan tidak, Anda akan menemukan proses semakin mudah sepanjang waktu. Kemungkinan besar, Anda akan menetap pada frase berbeda yang bekerja untuk Anda dan yang dapat diterapkan pada situasi yang Anda hadapi paling sering. Semakin Anda menggunakannya, semakin nyaman Anda akan menjadi dengan mereka. Seiring waktu, Anda akan mengucapkan mereka dengan keyakinan dan kemudahan.

Prinsip Dasar

Pertama, dengan mengatakan tidak tanpa rasa bersalah jauh lebih mudah bagi semua pihak bila dilakukan dalam konteks kemurahan hati. Ini berarti membantu dan tersedia untuk keluarga, teman, rekan kerja, dan tetangga setiap kali Anda mungkin dapat - dengan kata lain, jika tidak akan menimbulkan stres yang signifikan atau ketidaknyamanan dan ketika Anda bisa mengatakan ya tanpa kebencian. Sama pentingnya, memberikan diri Anda kredit kecil untuk menjadi orang yang murah hati. Menyadari banyak hal yang Anda lakukan untuk orang lain dengan semangat bersedia, Anda akan merasa lebih percaya diri dan kurang bersalah pada saat Anda benar-benar ingin mengatakan tidak kepada mereka.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Prinsip dasar kedua mengatakan tidak: Kurang lebih. Yang paling kuat dan efektif "tidak ada itu" adalah rumit sedikit, tapi kebanyakan dari kita memiliki banyak kesulitan berkata tidak sopan dan meninggalkannya di situ. Apakah kita mengatakan kepada bos kita tidak bisa bekerja lembur atau mengatakan tetangga kita tidak bisa berjalan anjingnya, kita merasa berkewajiban untuk membenarkan kita "tidak" dengan penjelasan rinci - sering yang fiktif. Namun mengelaborasi jarang diperlukan, dan itu membuat Anda goyah. Semakin banyak informasi yang spesifik yang Anda tawarkan, semakin besar kemungkinan orang lain adalah untuk:

a) mencoba mencari cara untuk "memecahkan masalah" sehingga Anda benar-benar dapat melakukan hal yang dia ingin Anda lakukan (yang tentu saja tidak ingin Anda lakukan)

b) putuskan bahwa alasan Anda mengatakan tidak tidak cukup baik dan jengkel tentang hal itu, atau

c) menangkap Anda dalam kebohongan (jika Anda berbohong).

Di sisi lain, ketika Anda membuat pernyataan seperti "Saya minta maaf, saya tidak akan bisa" atau "Aku takut aku sibuk hari itu," terdengar jelas dan tegas Anda. Jika orang lain bersikeras mengetahui mengapa, beban mencongkel akan padanya. Ketika itu terjadi, jangan jatuh ke dalam perangkap mencoba untuk datang dengan yang baru, alasan lebih kreatif untuk memuaskan seseorang yang tidak bisa mengambil jawaban tidak. Sebaliknya, ulangi diri Anda sesering yang diperlukan. Anda dapat menekankan kata-kata yang berbeda, mengubah bahasa sekitar sedikit, atau menawarkan beberapa komentar samar lainnya. "Aku sibuk hari itu" juga dapat dinyatakan sebagai "Aku punya rencana," "Aku punya keterlibatan sebelumnya," "Aku punya janji saya tidak dapat mematahkan," atau "Saya sudah punya sesuatu di kalender saya selama berminggu-minggu. " Tahan tanah Anda dalam menghadapi seseorang, kasar usil, atau agresif. Tidak seorang pun memiliki hak untuk memaksa Anda untuk melanggar privasi Anda sendiri.

Ini tidak berarti itu kesalahan untuk memberitahu orang-orang alasan yang Anda katakan tidak. Terutama bila hubungan adalah satu dekat, ia tidak merasa alami terlalu samar. Tapi ingat bahwa dengan menjaga penjelasan ke minimum dan mengulangi diri Anda sesering yang diperlukan, Anda akan berada di posisi yang lebih kuat.

Dasar Teknik

Sekarang mari kita lihat pada teknik dasar setiap naysayer yang baik harus memiliki dalam repertoar nya.

1. Membeli Waktu

Memperoleh kebiasaan membeli waktu sebelum menanggapi permintaan. Dibutuhkan tekanan off ketika Anda tidak tahu bagaimana mengatakan tidak diplomatis atau hanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk memutuskan. Sebuah saham beberapa "waktu membeli" tanggapan akan melindungi Anda dalam situasi hampir setiap. Sebagai contoh:

* Saya perlu memeriksa kalender saya; Aku akan kembali padamu.
* Izinkan saya memeriksa suami saya (istri, pasangan) untuk melihat apakah kami bebas hari itu.
* Aku harus berpikir tentang hal itu, saya akan memberi tahu Anda.
* Aku harus melihat arus kas saya.
* Saya perlu mencari tahu jika saya harus bekerja terlebih dahulu.

2. "Kebijakan"

Kami senang untuk mengatakan tidak dengan kalimat "Saya memiliki kebijakan". Misalnya, seorang teman meminta pinjaman Anda tidak ingin memperpanjang. Mengucapkan kalimat "Maaf, saya memiliki kebijakan tentang tidak meminjamkan uang", dan penolakan Anda segera terdengar kurang pribadi.

Dalam semua situasi, meminta sebuah kebijakan menambah berat badan dan keseriusan saat Anda perlu mengatakan tidak. Ini menyiratkan bahwa Anda telah memikirkan masalah ini pada kesempatan sebelumnya dan belajar dari pengalaman bahwa apa yang orang tersebut minta adalah tidak bijaksana. Hal ini juga dapat menyampaikan bahwa Anda memiliki komitmen sebelumnya yang tidak dapat Anda hancurkan. Saat Anda menolak undangan dengan mengatakan, "Maaf, saya tidak bisa datang - ini adalah kebijakan kami untuk makan malam bersama sebagai sebuah keluarga setiap Jumat malam", hal itu memungkinkan orang lain mengetahui bahwa ritual keluarga Anda diukir dengan batu.

Tentu saja, ketika mencari tanggapan Anda, hal ini membantu untuk memiliki kebijakan. Yang membawa kita ke poin penting: Mengatakan tidak nyaman dan tanpa rasa bersalah mengharuskan Anda untuk benar-benar berpikir tentang apa yang Anda perjuangkan. Mengapa Anda mengatakan tidak? Ketika Anda belajar untuk menghilangkan kewajiban yang tidak diinginkan dari kehidupan Anda, apa yang Anda membuat ruang bagi? Ketika Anda dapat mengidentifikasi dan merangkul prioritas Anda dan fokus pada apa yang Anda inginkan lebih - misalnya, waktu dengan uang, keluarga untuk sebuah proyek penting atau penyebab - Anda merasa lebih dibenarkan mengatakan tidak untuk mengejar tujuan-tujuan tersebut.

Dikutip dengan izin dari Broadway, sebuah divisi dari Random House, Inc All rights reserved. © 2000. Tidak ada bagian dari kutipan ini dapat direproduksi atau dicetak ulang tanpa izin tertulis dari penerbit. www.randomhouse.com

Pasal Sumber

Cara Say No Tanpa Merasa Bersalah: Dan Katakanlah Ya untuk More Time, dan Apa Matters Kebanyakan untuk Anda
oleh Patti Brietman dan Connie Hatch.

Cara Say No Tanpa Merasa Bersalah oleh Patti Brietman dan Connie Hatch.Kata sederhana "tidak" seringkali paling sulit untuk diucapkan. Namun siapa pun dapat mengembangkan keterampilan untuk mengatakan tidak dengan keyakinan, kebaikan, dan kedamaian pikiran. Dan manfaatnya sangat besar. Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan dengan orang-orang yang tidak ingin Anda lihat, dan bergerak lebih dekat dengan prioritas dan keinginan Anda sendiri. Cara Say No Tanpa Merasa Bersalah menunjukkan kepada Anda lima teknik sederhana yang akan membantu Anda mengatakan tidak dengan kemahiran dalam hampir setiap situasi dan bagaimana menerapkan dua prinsip dasar untuk meminimalkan rasa bersalah karena mengatakan tidak dan mengurangi kemungkinan konflik pribadi.

Info / Pesan buku ini. Juga tersedia dalam edisi Kindle, Audiobook, dan kaset audio.

Lebih buku oleh penulis.

Buku terkait

Tentang Penulis

Patti Breitman adalah seorang agen sastra dan pembicara publik ahli yang telah tampil di berbagai acara radio dan televisi.

Connie Hatch adalah seorang penulis profesional dan presiden Words to Market, sebuah perusahaan jasa kreatif.

Presentasi video: Proyek Patti Breitman

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}