Veja / Shutterstock
Ketika langkah-langkah penguncian COVID-19 dicabut, beberapa anak mungkin mengalami kecemasan sosial tentang prospek kembali ke sekolah.
orang dengan kecemasan sosial mungkin takut malu atau harapan untuk tampil dalam situasi sosial, atau sangat khawatir orang menilai mereka dengan buruk.
Dalam situasi tertentu, penderita kegelisahan mungkin menemukan jantung mereka berdetak lebih cepat karena adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah mereka, lebih banyak oksigen mengalir ke darah dan otak, dan bahkan pencernaan dapat melambat.
Ini adalah respons yang membantu jika Anda perlu melarikan diri atau melawan bahaya. Tetapi situasi sosial umumnya tidak mengancam jiwa, dan gejala fisik ini dapat mengganggu bersosialisasi.
Orang-orang dengan kecemasan sosial mungkin takut terlihat konyol, dihakimi, ditertawakan atau menjadi fokus perhatian. Bagi siapa pun, pengalaman seperti itu mungkin tidak disukai tetapi bagi mereka yang memiliki kecemasan sosial mereka memiliki ancaman yang tidak dapat diterima.
Kecemasan sosial pada anak-anak Australia
Satu Australia melaporkan menemukan bahwa sekitar 6.9% anak-anak dan remaja yang disurvei memiliki gangguan kecemasan yang terdiagnosis, 4.3% mengalami kecemasan akan perpisahan, dan 2.3% mengalami fobia sosial.
Fobia sosial (kecemasan sosial) lebih sering terjadi pada remaja, sedangkan kecemasan pemisahan (kecemasan yang intens akan meninggalkan pengasuh, seperti orang tua) lebih banyak terjadi pada anak-anak.
Angka-angka ini hanya menjelaskan mereka yang memiliki diagnosis kecemasan. Mereka tidak termasuk orang muda yang tidak terdiagnosis yang mengalami tekanan tinggi dalam situasi sosial.
Tidak semua anak akan senang bisa kembali ke sekolah. Tom Wang / Shutterstock
Ketidakhadiran yang berkepanjangan dari sekolah mungkin telah meningkatkan kecemasan sosial, karena menghindari apa yang Anda takutkan dapat lakukan ketakutan Anda menjadi lebih besar.
Ini karena Anda tidak mengetahui bahwa hal yang Anda takuti sebenarnya aman. Keyakinan Anda tentang ancaman menjadi tidak tertandingi.
Kecemasan juga dapat meningkat melalui apa yang oleh para ahli psikologi disebut berkurang toleransi. Semakin banyak anak menarik diri dari situasi yang menyebabkan mereka takut, semakin sedikit toleransi yang mereka miliki untuk situasi itu.
Kecemasan dapat memengaruhi pendidikan
Biaya pendidikan untuk siswa dengan kecemasan sangat besar.
Grafik penelitian menunjukkan siswa dengan kesehatan mental yang buruk dapat berada antara tujuh hingga 11 bulan di belakang pada tahun ke 3, dan 1.5 - 2.8 tahun di belakang pada tahun ke 9.
Itu karena para siswa ini mengalami lebih banyak absen dari sekolah, koneksi yang lebih buruk ke sekolah, tingkat kepemilikan yang lebih rendah dan kurang terlibat dengan pekerjaan sekolah.
7 strategi untuk membantu mengatasi kecemasan sosial
Jadi apa yang bisa dilakukan anak-anak untuk mengatasi kecemasan ketika mereka kembali ke sekolah? Berikut ini beberapa tips bermanfaat.
-
berurusan dengan beberapa gejala fisik. Sulit untuk berpikir jika tubuh Anda stres. Gunakan strategi yang menenangkan seperti kesadaran atau latihan pernapasan. Memperlambat pernapasan Anda dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi, kemarahan dan kebingungan. Aplikasi yang berguna untuk membantu Anda mengontrol pernapasan Anda termasuk tersenyum Pikiran (iOS dan Android) atau Gelembung Pernafasan (Khusus Android)
-
kecemasan meningkat saat menggunakan teknik penghindaran seperti menghindari kontak mata, tidak mengangkat tangan untuk menjawab pertanyaan atau tidak bersekolah. Jadi cara paling efektif untuk mengatasi kecemasan sosial adalah dengan menghadapinya. Biarkan anak Anda mengalami pengalaman sukses sosial yang kecil - berikan pendapatnya kepada satu orang, mulailah percakapan dengan seseorang yang mereka kenal - sehingga mereka dapat belajar untuk merasa aman dalam situasi sosial ini
-
ketakutan dan kecemasan adalah normal dan bermanfaat bagi kita dengan membantu kami merespons bahaya secara efisien. Daripada membaca tubuh Anda di bawah ancaman, pikirkan perubahan yang bermanfaat. Tubuh Anda sedang mempersiapkan Anda untuk bertindak
-
sambil menghindari ketakutan Anda bukanlah jawabannya, menjadi sepenuhnya terbuka kepada mereka bukanlah jawabannya juga. Memberikan pengalaman sosial yang luar biasa dapat menyebabkan ketakutan dan kegagalan yang luar biasa, dan mungkin membuat penderita kecemasan cenderung untuk mencoba lagi - atau sama sekali tidak. Mulai dari yang kecil dan bangun keberanian mereka
-
mendengarkan dan konseling yang mendukung kurang efektif daripada menghadapi ketakutan Anda karena pendekatan ini dapat mengakomodasi ketakutan itu. Meskipun Anda ingin mendukung anak Anda dengan memberi mereka kenyamanan dan dorongan - pastikan Anda juga mendorong mereka untuk menghadapi ketakutan yang menyebabkan kecemasan
-
Anda tidak dapat menjanjikan hal-hal negatif tidak akan terjadi. Mungkin saja Anda akan dipermalukan atau diadili. Daripada mencoba menghindari peristiwa-peristiwa ini, cobalah membingkai ulang mereka. Ingatlah bahwa kita semua mengalami umpan balik sosial negatif, dan ini tidak membuat Anda konyol atau kurang bernilai. Itu membuatmu normal. Atau, daripada menganggapnya memalukan, mungkin itu bisa lucu
-
ingat itu adalah "persepsi" bahwa sesuatu adalah ancaman - bukan kenyataan. Bertukar pikiran dengan anak Anda untuk membantu mereka melihat perspektif Anda mungkin tidak mengubah perspektif mereka. Realitas ini hanya berubah dengan pengalaman nyata yang positif.
Apa yang kita pikirkan adalah kebenaran sering dinyatakan tidak benar ketika kita menghadapi ketakutan kita. Ada kegembiraan dalam situasi sosial. Terus berpaling ke mereka.
Tentang Penulis
Mandie Shean, Dosen, Sekolah Pendidikan, Edith Cowan University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Berikut 5 buku nonfiksi tentang parenting yang saat ini menjadi Best Seller di Amazon.com:Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung
oleh Dr. Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.
