Ini Saatnya Untuk Mengatakan Hal-Hal yang Kemudian Kami Sesali – Dan Penelitian Baru Memberitahu Kami Mengapa

: By Brent Koker

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.

istirahat

Inilah Musim Untuk Mengatakan Hal-Hal yang Kita Setujui Selanjutnya - Dan Penelitian Baru Memberitahu Kita Mengapa
Para peneliti menemukan "gairah" - waspada dan terjaga - membuat kita lebih cenderung mengatakan hal-hal yang kemudian kita sesali. Shutterstock

Natal adalah waktu yang penuh tekanan bagi banyak orang, jadi tidak heran Natal juga dikenal sebagai Natal musim untuk argumen.

Beberapa menganggap itu karena kita berbagi waktu dengan anggota keluarga, yang kemungkinan besar akan kami perdebatkan karena kekesalan dalam botol atau gangguan lain yang telah kami asuh secara diam-diam. Yang lain memasukkannya ke alkohol.

Namun, dalam kedua kasus tersebut, dalam keadaan normal orang biasanya mahir menyimpan komentar yang berpotensi menyakitkan bagi diri mereka sendiri. Jadi mengapa kita lebih cenderung mengatakan hal-hal yang mungkin kita sesali selama Natal?

Selama tiga tahun terakhir kami telah mempelajari mengapa orang mengatakan hal-hal yang kemudian mereka sesali. Dirilis minggu ini di Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental, penelitian kami menemukan dalam delapan percobaan selama tiga tahun variabel yang sama secara konsisten menjelaskan mengapa orang mengungkapkan hal-hal yang menyebabkan mereka menderita.

Dari kecurangan yang tidak berbahaya hingga pengungkapan informasi rahasia yang lebih serius, dalam setiap percobaan kami menemukan "gairah" menjelaskan kecenderungan untuk mengungkapkan informasi yang mungkin seharusnya disembunyikan.

Natal itu membuat stres, dan stres mengarah ke rangsangan kronis. Ketika orang terangsang, mereka cenderung mengatakan hal-hal yang seharusnya tidak mereka lakukan.

Jadi apa itu rangsangan? Dan mengapa itu menyebabkan orang mengatakan hal-hal yang kemudian mereka sesali?

Pada dasarnya, gairah adalah tingkat di mana seseorang terjaga dan waspada. Anda mungkin berasumsi bahwa bangun dan waspada akan meningkat daripada mengurangi keakuratan dari apa yang kita katakan - tetapi ini tampaknya tidak terjadi.

Alasannya adalah karena gairah menggunakan apa yang disebut "sumber daya kognitif" - pada dasarnya kekuatan otak. Karena ada sumber daya kognitif kurang sadar yang tersedia untuk mengendalikan apa yang keluar dari mulut kita, pikiran kita default untuk respon yang lebih otomatis, dan tampaknya kurang dipertimbangkan. Ketika kita kehilangan kendali secara sadar atas apa yang kita katakan, semakin besar kemungkinan kita akan mengungkapkan informasi yang seharusnya kita simpan untuk diri kita sendiri.

Penelitian kami menemukan bahwa informasi yang biasanya kami berhati-hati tentang penyembunyian, seperti rahasia dan informasi yang sangat pribadi, lebih mungkin untuk diungkapkan ketika kami default untuk respon yang lebih otomatis. Kami menemukan gairah membuat orang mengungkapkan lebih banyak informasi pribadi, mengungkapkan rahasia, mengungkapkan informasi yang memberatkan dan berbagi pengalaman yang tidak disukai dengan orang asing.

Dalam percobaan pertama kami, kami meminta peserta untuk menulis profil kencan. Kami membangkitkan gairah dengan setengah peserta. Mereka mengungkapkan informasi yang lebih memalukan, emosional, intim, dan bahkan memberatkan profil kencan mereka daripada mereka yang relatif santai.

Sebuah studi post-hoc menemukan bahwa orang-orang yang mengungkapkan informasi seperti itu lebih kecil kemungkinannya dipilih untuk kencan. Studi ini menunjukkan orang yang tidak tenang dipandang sebagai pasangan yang kurang ideal.

Dalam percobaan kedua kami, kami menemukan orang-orang lebih cenderung mengungkapkan waktu ketika mereka mengatakan hal-hal jahat atau jahat kepada orang lain secara online, menunjukkan bahwa gairah meningkatkan pengungkapan informasi yang biasanya orang tidak suka ungkapkan. Orang-orang yang rileks, tampaknya, lebih baik dalam menyembunyikan informasi dan menyimpan rahasia.

Dalam studi ketiga kami, kami membangkitkan gairah dengan membuat orang untuk berlari di tempat selama 60 detik. Hasilnya menemukan peserta lebih mungkin untuk berbagi cerita yang memalukan (terbuka untuk orang lain) setelah latihan fisik. Biasanya orang mungkin mengungkapkan informasi pribadi seperti ini kepada teman dan keluarga, tetapi tampaknya orang lebih mungkin membuka diri terhadap orang asing ketika terangsang. Temuan ini menunjukkan bahwa melakukan latihan fisik bersama mungkin cara yang lebih baik untuk mengenal seseorang daripada mengejar lebih jinak seperti duduk-duduk.

Tampaknya menurunkan gairah adalah kunci untuk mendapatkan kontrol lebih besar atas apa yang kita katakan. Masalahnya adalah saat-saat di mana kita harus berhati-hati - seperti wawancara kerja, keterlibatan media, pertemuan kerja penting, atau pertemuan romantis - sering kali membangkitkan, dan tidak mudah untuk tetap tenang dan santai.

Jadi, beberapa hal apa yang dapat dilakukan orang untuk meminimalkan pengungkapan yang tidak diinginkan dan menyelamatkan keluarga dari Natal yang berkesan karena alasan yang salah?

Beberapa teknik diketahui mengurangi tingkat stres harian dan berguna untuk situasi ketika kita paling kesal. Pendekatan-pendekatan ini termasuk secara sadar mengendalikan pernapasan Anda dan mendengarkan musik yang dingin. Teknik-teknik lain untuk manfaat jangka panjang mencerminkan saran dari para profesional kesehatan - kurangi jumlah kopi yang Anda minum, makan makanan yang seimbang dan cukup tidur.

Langkah-langkah ini tidak hanya membuat Anda lebih sehat, mereka juga mengurangi tingkat stres Anda dan pada akhirnya Anda mengontrol apa yang Anda katakan.

Jadi ketika Anda membuka kancing atau menggali kalkun Anda pada Natal ini, cobalah untuk bersantai dan bersantai. Nyalakan musiknya, tarik napas dalam-dalam, dan kurangi peluang untuk mengatakan sesuatu yang nanti bisa Anda sesali.

tentang Penulis

Brent Coker, Akademik - Universitas Melbourne, University of Melbourne

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat