Ketika Ini Datang Untuk Kesehatan Mental, Masalah Bersama Bisa Jadi Masalah Dua kali lipat

Ketika Ini Datang Untuk Kesehatan Mental, Masalah Bersama Bisa Jadi Masalah Dua kali lipat

Orang-orang mendiskusikan masalah mereka dengan teman-teman dengan harapan mereka akan mendapatkan beberapa wawasan tentang bagaimana menyelesaikannya. Dan bahkan jika mereka tidak menemukan cara untuk memecahkan masalah mereka, rasanya enak melepaskan sedikit uap. Memang, memiliki teman dekat untuk diceritakan adalah penyangga yang baik terhadap kesehatan mental yang buruk. Bagaimana masalah dibahas, bisa jadi adalah perbedaan antara mengurangi separuh masalah atau menggandakannya.

Istilah psikolog yang digunakan untuk berbagi masalah negatif adalah "co-ruminasi". Co-rumination adalah dorongan timbal balik untuk mendiskusikan masalah secara berlebihan, berulang kali mengatasi masalah yang sama, mengantisipasi masalah masa depan dan memusatkan perhatian pada perasaan negatif. Ini lebih tentang memikirkan masalah daripada memecahkannya.

Penelitian menunjukkan bahwa co-rumination adalah pedang bermata dua. Di sebuah belajar melibatkan anak-anak berusia tujuh sampai 15 tahun, para periset menemukan bahwa ruminasi bersama pada anak laki-laki dan perempuan dikaitkan dengan persahabatan "berkualitas tinggi" dan dekat. Namun, pada anak perempuan, hal itu juga terkait dengan kecemasan dan depresi (asosiasi yang sama tidak ditemukan dengan anak laki-laki).

Dan penelitian menunjukkan bahwa co-rumination tidak hanya menjadi masalah bagi anak perempuan. Co-ruminasi dengan rekan kerja bisa meningkatkan risikonya stres dan terbakar habis, sebuah penelitian menunjukkan. Mungkin tidak selalu membantu untuk memiliki erangan yang baik dengan rekan kerja.

Bagaimana Anda ikut campur juga. Di sebuah kelompok orang dewasa, efek co-rumination dibandingkan antara kontak tatap muka, kontak telepon, SMS dan media sosial. Efek positif dari co-rumination (persahabatan lebih dekat) ditemukan pada kontak tatap muka, kontak telepon dan SMS, namun tidak di media sosial. Aspek negatif dari co-rumination (kegelisahan) ditemukan dalam komunikasi tatap muka dan kontak telepon, namun tidak mengirim SMS atau media sosial.

Bentuk komunikasi verbal tampaknya meningkatkan aspek positif dan negatif dari ruminasi bersama lebih banyak daripada komunikasi non-verbal.

Mengapa kita co-ruminate

Jika kita melihat teori di balik mengapa individu merenung, mungkin akan menjelaskan mengapa teman-teman bersama-sama merenung. Menurut a teori terkemuka Pada ruminasi, orang percaya bahwa itu akan membantu mereka menemukan jawaban dan membuat mereka merasa lebih baik. Jadi jika dua orang percaya ruminasi itu bermanfaat, maka bekerja sama untuk bersama-sama merenung untuk menemukan jawaban mungkin tampak seperti hal yang berguna untuk dilakukan, karena dua kepala mungkin tampak lebih baik dari satu. Tapi memusatkan perhatian pada masalah dan emosi negatif bersama-sama dapat meningkatkan kepercayaan dan mood negatif - dan menghasilkan kebutuhan yang lebih besar untuk dikoilinasi bersama.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Secara tradisional, terapi belum diprioritaskan untuk mengatasi ruminasi atau co-rumination secara langsung sebagai faktor penentu tekanan psikologis. Sebaliknya, pendekatan seperti terapi perilaku kognitif (CBT) bertujuan untuk hanya menantang konten ruminasi. Pendekatan humanistik (seperti konseling) telah memberikan kondisi yang berpotensi merenungkan isi permasalahan. Dan pendekatan psikodinamik (seperti psikoanalisis) bertujuan untuk menganalisis isi ruminasi.

Berfokus pada konten ruminasi, karena ketiga pendekatan tersebut dilakukan, berisiko untuk mendorong ruminasi bersama antara klien dan terapis. Jika ini terjadi dalam terapi, hubungan terapeutik yang kuat mungkin merupakan hasil positif dari ruminasi bersama - terlepas dari apakah gejala klien membaik atau tidak.

Lebih Lagi perawatan modern, seperti terapi meta-kognitif, yang dikembangkan oleh Adrian Wells di University of Manchester, secara khusus menargetkan kepercayaan tentang ruminasi. Ini dirancang untuk membantu orang memahami efek negatif dari ruminasi, ketidakefektifannya sebagai strategi penanggulangan dan sebagai sesuatu yang orang-orang kendalikan. Hasil menunjukkan keefektifan unggul dari pendekatan ini dalam mengatasi kecemasan dan depresi dibandingkan dengan CBT.

PercakapanDan, di sisi sosial, mendiskusikan masalah dengan teman tidak selalu harus mengarah pada kesehatan mental yang memburuk, asalkan diskusi tersebut melibatkan pencarian solusi dan orang dengan masalah tersebut bertindak atas solusi tersebut. Kemudian, hubungan bisa positif dan bermanfaat bagi kedua belah pihak, dan masalah bersama bisa benar-benar menjadi masalah dibelah dua.

Tentang Penulis

Robin Bailey, Dosen Senior dalam Terapi Psikologis, Universitas Central Lancashire

Sumber asli artikel ini adalah The Conversation. Baca artikel aslinya.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = membicarakan masalah Anda; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...