Orang-orang mendiskusikan masalah mereka dengan teman-teman dengan harapan mereka akan mendapatkan beberapa wawasan tentang bagaimana menyelesaikannya. Dan bahkan jika mereka tidak menemukan cara untuk memecahkan masalah mereka, rasanya enak melepaskan sedikit uap. Memang, memiliki teman dekat untuk diceritakan adalah penyangga yang baik terhadap kesehatan mental yang buruk. Bagaimana masalah dibahas, bisa jadi adalah perbedaan antara mengurangi separuh masalah atau menggandakannya.

Istilah psikolog yang digunakan untuk berbagi masalah negatif adalah "co-ruminasi". Co-rumination adalah dorongan timbal balik untuk mendiskusikan masalah secara berlebihan, berulang kali mengatasi masalah yang sama, mengantisipasi masalah masa depan dan memusatkan perhatian pada perasaan negatif. Ini lebih tentang memikirkan masalah daripada memecahkannya.

Penelitian menunjukkan bahwa co-rumination adalah pedang bermata dua. Di sebuah belajar melibatkan anak-anak berusia tujuh sampai 15 tahun, para periset menemukan bahwa ruminasi bersama pada anak laki-laki dan perempuan dikaitkan dengan persahabatan "berkualitas tinggi" dan dekat. Namun, pada anak perempuan, hal itu juga terkait dengan kecemasan dan depresi (asosiasi yang sama tidak ditemukan dengan anak laki-laki).

Dan penelitian menunjukkan bahwa co-rumination tidak hanya menjadi masalah bagi anak perempuan. Co-ruminasi dengan rekan kerja bisa meningkatkan risikonya stres dan terbakar habis, sebuah penelitian menunjukkan. Mungkin tidak selalu membantu untuk memiliki erangan yang baik dengan rekan kerja.

Bagaimana Anda ikut campur juga. Di sebuah kelompok orang dewasa, efek co-rumination dibandingkan antara kontak tatap muka, kontak telepon, SMS dan media sosial. Efek positif dari co-rumination (persahabatan lebih dekat) ditemukan pada kontak tatap muka, kontak telepon dan SMS, namun tidak di media sosial. Aspek negatif dari co-rumination (kegelisahan) ditemukan dalam komunikasi tatap muka dan kontak telepon, namun tidak mengirim SMS atau media sosial.

Bentuk komunikasi verbal tampaknya meningkatkan aspek positif dan negatif dari ruminasi bersama lebih banyak daripada komunikasi non-verbal.

Mengapa kita co-ruminate

Jika kita melihat teori di balik mengapa individu merenung, mungkin akan menjelaskan mengapa teman-teman bersama-sama merenung. Menurut a teori terkemuka Pada ruminasi, orang percaya bahwa itu akan membantu mereka menemukan jawaban dan membuat mereka merasa lebih baik. Jadi jika dua orang percaya ruminasi itu bermanfaat, maka bekerja sama untuk bersama-sama merenung untuk menemukan jawaban mungkin tampak seperti hal yang berguna untuk dilakukan, karena dua kepala mungkin tampak lebih baik dari satu. Tapi memusatkan perhatian pada masalah dan emosi negatif bersama-sama dapat meningkatkan kepercayaan dan mood negatif - dan menghasilkan kebutuhan yang lebih besar untuk dikoilinasi bersama.

Secara tradisional, terapi belum diprioritaskan untuk mengatasi ruminasi atau co-rumination secara langsung sebagai faktor penentu tekanan psikologis. Sebaliknya, pendekatan seperti terapi perilaku kognitif (CBT) bertujuan untuk hanya menantang konten ruminasi. Pendekatan humanistik (seperti konseling) telah memberikan kondisi yang berpotensi merenungkan isi permasalahan. Dan pendekatan psikodinamik (seperti psikoanalisis) bertujuan untuk menganalisis isi ruminasi.

Berfokus pada konten ruminasi, karena ketiga pendekatan tersebut dilakukan, berisiko untuk mendorong ruminasi bersama antara klien dan terapis. Jika ini terjadi dalam terapi, hubungan terapeutik yang kuat mungkin merupakan hasil positif dari ruminasi bersama - terlepas dari apakah gejala klien membaik atau tidak.

More perawatan modern, seperti terapi meta-kognitif, yang dikembangkan oleh Adrian Wells di University of Manchester, secara khusus menargetkan kepercayaan tentang ruminasi. Ini dirancang untuk membantu orang memahami efek negatif dari ruminasi, ketidakefektifannya sebagai strategi penanggulangan dan sebagai sesuatu yang orang-orang kendalikan. Hasil menunjukkan keefektifan unggul dari pendekatan ini dalam mengatasi kecemasan dan depresi dibandingkan dengan CBT.

Dan, di sisi sosial, mendiskusikan masalah dengan teman tidak selalu harus mengarah pada kesehatan mental yang memburuk, asalkan diskusi tersebut melibatkan pencarian solusi dan orang dengan masalah tersebut bertindak atas solusi tersebut. Kemudian, hubungan bisa positif dan bermanfaat bagi kedua belah pihak, dan masalah bersama bisa benar-benar menjadi masalah dibelah dua.

Tentang Penulis

Robin Bailey, Dosen Senior dalam Terapi Psikologis, Universitas Central Lancashire

Sumber asli artikel ini adalah The Conversation. Baca artikel aslinya.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon