Cara Menumbuhkan Cinta dalam Hubungan Anda

Cara Menumbuhkan Cinta dalam Hubungan Anda

(Catatan Editor: Meskipun artikel ini ditulis untuk pasangan, sarannya juga dapat disesuaikan dengan hubungan dengan keluarga, rekan kerja, kenalan, dll.)

Hubungan adalah sesuatu yang bisa diapresiasi. Hubungan memungkinkan Anda berbagi pengalaman. Ini memungkinkan Anda melihat diri Anda melalui mata orang lain, dan jika itu bisa mengganggu saat ini, ini juga merupakan kesempatan bagus untuk kesadaran dan pertumbuhan diri. Suatu hubungan menyediakan persahabatan, kasih sayang, hiburan, dukungan, dan kepedulian. Ini memungkinkan Anda berbagi tanggung jawab dan menggabungkan kemampuan dan aset Anda dari semua jenis: mental, fisik, emosional, dan keuangan. Semua karakteristik ini bisa dihargai dan dihargai. Kembangkan cinta dalam hidup Anda dengan menghargai hubungan Anda sendiri.

Misalnya, hargai betapa indahnya bangun dan meringkuk di lengan mengantuk seseorang di pagi hari. Betapa senang rasanya berbohong, masih setengah tidur, dan menceritakan mimpimu pada sepasang telinga yang bersedia. Nilai betapa berharganya makan malam dengan seseorang yang peduli dengan Anda dan apakah Anda memiliki hari yang menyenangkan. Hargai hal-hal spesial ini dan semakin banyak hubungan Anda dengan Anda.

Seperti menarik seperti. Saat Anda meningkatkan getaran penghargaan untuk hubungan Anda, aspek hubungan dengan menghargai akan meningkat.

Menghargai Hubungan Sendiri

Sewaktu Anda menghargai hubungan itu sendiri, Anda mulai melihatnya secara berbeda. Hubungan itu sendiri memperoleh lebih banyak makna dan kepentingan. Anda menjadi lebih bersedia untuk membuat usaha agar tetap tumbuh.

Jika Anda mendapati bahwa Anda memegang sikap negatif tentang pernikahan atau hubungan, bahkan bercanda, menyingkirkan mereka - ungkapan seperti "bola tua dan rantai" tidak termasuk dalam kosa kata apresiasi. Sikap negatif mengganggu getaran positif apresiasi terhadap hubungan Anda. Mereka merendahkannya, betapapun halusnya, dan menimbulkan getaran perasaan tidak bahagia.

Terkadang sikap negatif dibuktikan dengan apa yang tidak diucapkan. Anda bisa gagal menghargai hubungan Anda hanya dengan tidak mengatakan sesuatu yang positif, seperti yang dikomentari oleh Kim, anggota Kelompok Apresiator: "Saya memikirkan wanita yang telah menikah dua puluh tahun, dan bertanya kepada suaminya apakah dia mencintainya dan dia berkata, "Aku menikahi Anda, bukan?" Dia belum mengatakan kata-kata 'Aku mencintaimu' karena, tapi dia seharusnya tahu bahwa dia dihargai karena dia menikahi dia dan dia masih di sana. " Sikap seperti itu tidak mendukung atau meningkatkan hubungan. Apresiasi adalah yang paling kuat bila diekspresikan dengan terang-terangan, begitu pula di dalam hati Anda.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Luangkan waktu setiap hari untuk menghargai hubungan Anda. Nilai beberapa aspek tertentu yang memiliki arti penting bagi Anda, dan bersyukurlah untuk itu. Letakkan hati Anda ke dalam apresiasi Anda, meski hanya sebentar. Saat itu apresiasi yang sangat terfokus, terulang secara teratur, akan memberi nutrisi yang menakjubkan dalam hubungan Anda. Perasaan yang Anda hasilkan sangat adiktif, seperti Dan, anggota AG, mencatat: "Saya merasa benar-benar berterima kasih atas kesempatan untuk menghargai istri saya, jadi hampir seperti jenis gelembung ganda ini. Dan saya pikir itu salah Hal terkuat yang saya dapatkan dalam hubungan kita - kesempatan untuk benar-benar menghargai kehadiran seseorang seperti dia:

Menghargai di Wajah Perselingkuhan

Tapi bagaimana dengan hal-hal buruk yang bisa terjadi dalam sebuah hubungan? Jika pasangan Anda tidak setia, Anda tidak bisa mengatakan dengan baik, "Saya menghargai perselingkuhan Anda." Sama sekali tidak menghargai Anda, Anda juga tidak bersyukur telah melanggar janji pernikahan mereka. Anda lebih cenderung menghargai dan bersyukur jika sesuatu yang menyakitkan turun di kepala mereka - seperti langit-langit, atau petir, atau penggorengan paling tidak!

Namun apresiasi masih memiliki peran penting dalam bermain. Jika Anda ingin tetap dalam hubungan ini, Anda dapat menghargai ketidaksetiaan pasangan Anda sebagai panggilan bangun, atau sebagai kesempatan untuk melihat dengan baik apa yang tidak dimiliki oleh pernikahan Anda, atau bagaimana kebutuhan dan keinginan Anda berdua berubah, atau apakah kebutuhan dan keinginan Anda telah berubah, atau apakah komunikasi Anda cacat Berurusan dengan sumber perselingkuhan dapat menyebabkan hubungan yang lebih kuat dan bahagia begitu debu mengendap.

Jika, di sisi lain, perselingkuhan adalah jerami terakhir dalam sejumlah masalah yang tidak dapat Anda selesaikan dengan sukses, Anda bisa menghargai tekad baru Anda untuk meninggalkan pernikahan. Anda bisa menghargai dan bersyukur atas apa yang telah Anda pelajari saat berada dalam hubungan ini. Anda bisa mulai menghargai kehidupan baik yang akan Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri.

Dalam kedua skenario, dan yang lainnya menyukai mereka, apresiasi mengubah cara Anda melihat situasi yang tidak menyenangkan, dan bagaimana Anda meresponsnya. Apresiasi membantu Anda menghindari kesalahan dan kesalahan, yang menghalangi pemecahan masalah. Apresiasi membantu Anda menghindari jebakan berkabung atau berkorban dalam waktu lama, yang membuat Anda tetap terjebak dalam masalah daripada mencari solusinya. Apresiasi memberdayakan Anda untuk mencari sumber daya yang Anda perlukan untuk menyelesaikan situasi dan melanjutkan.

Penangkal Perjuangan Daya

menghargai hubungan AndaPerebutan kekuasaan dihasilkan dari mentalitas "jalan atau jalan raya" saya. Hal itu terjadi ketika salah satu atau kedua mitra menolak untuk menghargai, apalagi disyukuri, penolakan keras kepala lainnya untuk melihat hal-hal yang dilakukan pasangan. Anda ingin jendela terbuka di malam hari, dia ingin mereka menutup: pertempuran untuk kekuasaan mengamuk ketika Anda membukanya, ia menutupnya, Anda membukanya, ia menutupnya, sepanjang malam.

Jika Anda mentoleransi konfrontasi terbuka, pertempuran dilancarkan secara dramatis, disertai dengan teriakan dan teriakan. Jika Anda tidak mentoleransi konfrontasi, perjuangan berlangsung pasif-agresif: Anda membuka jendela di jalan menuju kamar mandi, dia menutupnya begitu dia berpikir Anda sedang tidur; Anda membukanya ketika Anda bangun di malam hari, ia merasakan gerakan Anda, menunggu lagi tanda-tanda tidur, lalu menutupnya lagi. Dalam skenario apa pun, masing-masing dari Anda berpegang teguh pada "cara saya."

Apresiasi dapat membubarkan seluruh masalah kekuasaan dan membuatnya tidak relevan. Bila Anda menghargai hak pasangan Anda atas hasratnya, Anda tidak ingin menyiramnya, baik terang-terangan atau terselubung. Bila Anda menghargai hak Anda sendiri, Anda sama-sama tidak mungkin membiarkan pasangan Anda memenuhi keinginan Anda. Bila Anda menghargai keinginan Anda dan pasangan, Anda dapat mengatakan, "Saya menghargai apa yang Anda inginkan, karena saya menghargai apa yang saya inginkan. Ayo kreatif, mari bersenang-senang melihat bagaimana kita bisa mengakomodasi kedua keinginan kita." Tidak ada lagi perebutan kekuasaan; Hanya ada masalah yang harus diselesaikan bersama.

Cynthia, anggota Kelompok Apresiator, berbicara tentang perebutan kekuasaan yang dia dan suaminya terlibat selama bertahun-tahun:

Kami biasa bertengkar "jauh" setiap malam; Anda tahu, siapa yang bisa mengendalikan jarak jauh dan karena itu yang lain akan dipaksa untuk menonton. Tampaknya sangat kecil! Tapi di sanalah kami, selalu melakukannya setiap malam, dengan salah satu dari kami menginjak-injak ruangan atau membuat komentar kasar sepanjang pertunjukan.

Ketika kami memutuskan untuk mencoba menghargai jalan kami melalui ini, kami berlari menuju tembok bata yang langsung. Saya tidak bisa menghargai Federasi Gulat Dunia dalam kondisi apapun, dan pertunjukan dekorasi rumah merupakan kutukan bagi keberadaan suami saya.

Jadi kami memutuskan untuk memulai dengan hanya menghargai bahwa masing-masing dari kita memiliki preferensi yang berbeda dan sama validnya. Napas dalam. Setelah beberapa pertengkaran "sama-sama valid", kami dapat menerima konsep itu, dan kemudian memutuskan untuk meraih emas: menghargai gaya jarak jauh kami yang berbeda. Saya adalah "memukul remote sekali untuk menemukan jenis acara Anda dan itu saja, dan suami saya adalah" remote dibuat untuk jenis selancar tanpa henti terus menerus ".

Kami menyadari bahwa sebenarnya hanya ada beberapa pertunjukan yang benar-benar kami perhatikan, jadi kami memutuskan untuk menghormati saat-saat pertunjukan tersebut sebagai "zona bebas surfing". Jika dua pertunjukkan berlangsung bersamaan, kami bergiliran menyaksikan pertunjukan kami, dan menonton versi rekamannya nanti. Selebihnya, kita bergantian malam untuk siapa yang memegang remote. Sistem yang sangat rumit ini ternyata berjalan dengan baik bagi kita.

Pikiran Anda, satu-satunya hal yang membuatnya berhasil adalah tekad keras kita untuk menghargai pilihan kita sendiri dan pilihan masing-masing - yang terkadang merupakan tantangan. Maksudku kapan terakhir kali Anda mencoba menonton pertunjukan Seinfeld yang dipangkas dengan beberapa saat dari tiga pertunjukan lainnya - dan apalagi menghargai sesuatu tentang hal itu? Apa yang membuatku retak, adalah bahwa setelah semua ini, kita berdua menonton TV lebih sedikit dan membaca atau berbicara lebih banyak, dan bersenang-senang lebih menikmati waktu bersama. Kurasa ketika aspek pertarungan kekuasaan terlepas dari persamaan, TV menjadi jauh kurang penting. Siapa yang akan memiliki thunk itu ...

Apresiasi pendek Sirkuit Pelanggaran

Perjuangan kekuatan lain semacam itu, sebenarnya bukan perjuangan sama sekali, tapi juga dominasi langsung. Dalam hubungan yang kasar, salah satu pasangan memaksakan kehendaknya di sisi lain, dan akan menerima tidak kurang dari pengajuan total. Pengendalian dan pemaksaan mungkin melibatkan pelecehan emosional, mental, dan fisik.

Dominasi tidak bisa ada dimana apresiasi adalah prinsip pemerintahan. Jika pasangan Anda menghargai dan berterima kasih atas keberadaan dan nilai Anda dan bersyukur kepada individu unik Anda, dia tidak dapat mengendalikan Anda, karena mengendalikan Anda telah melanggar kemampuan Anda untuk memiliki keinginan, batasan, dan keinginan unik Anda sendiri. posisi.

Bila Anda menghargai orang lain, Anda tidak bisa dan tidak ingin memaksakan kehendak Anda pada orang itu. Demikian pula, bila Anda menghargai diri Anda - keinginan, batasan, dan posisi Anda - Anda tidak dapat menerima didominasi, karena hal itu melanggar siapa diri Anda. Bila Anda menghargai diri Anda sendiri, bahkan jika Anda merasa telah tergoda dalam hubungan dominasi, Anda tidak akan tinggal.

Kecemburuan dan posesif

Bentuk kontrol yang kurang jelas adalah cemburu dan posesif. Bila Anda mencintai seseorang, orang itu menjadi berharga dan berharga bagi Anda. Anda takut kehilangan dia, dan merasa cemburu atau posesif saat ketakutan itu diaktifkan. Ini adalah konsekuensi alami dari mencintai, dan bukan masalah.

Ini adalah masalah, bagaimanapun, ketika rasa takut kehilangan pasangan diterjemahkan ke dalam perilaku pengendalian. Misalnya, Anda melarang pasangan Anda untuk melihat begitu-dan-begitu, atau Anda memeriksanya; di mana dia berada, dengan siapa, dan untuk berapa lama. Mungkin Anda pergi kemana-mana dengan pasangan Anda agar tidak menangkap mata orang lain. Akhirnya Anda mencapai kebalikan dari apa yang Anda harapkan. Jauh dari mengikat teman Anda lebih dekat dengan Anda, mencoba mengendalikannya untuk merangsang hasrat pasangan Anda akan kebebasan. Entah dia akan meremehkan, tertekan pada inti dari kurangnya kebebasan, atau membiarkannya menangkapnya kembali.

Jika Anda menghargai pasangan Anda, apresiasi tersebut meningkatkan keinginan pasangan Anda untuk bersamamu. Anggap saja: ketika seseorang menghargai Anda, melihat nilai sejati Anda, dan memberi tahu Anda betapa dia menghargai kecerdasan, individualitas, rasa humor, cara unik, atau senyuman manis Anda ingin pergi? Justru sebaliknya, semakin seseorang tidak berusaha menjalin rantai Anda, semakin bebas Anda menikmati apresiasi Anda terhadap Anda, dan semakin besar kemungkinan Anda ingin bertahan.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing, Inc © 2003. www.beyondword.com

Pasal Sumber

Kekuatan Apresiasi: Kunci Hidup yang Vibrant
oleh Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.

Kekuatan Apresiasi oleh Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.Penelitian menegaskan bahwa ketika orang merasa dihargai, hal-hal baik terjadi pada pikiran, hati, dan tubuh mereka. Namun, penghargaan jauh lebih dari sekadar mantra yang menyenangkan. Ini adalah kekuatan yang sebenarnya, energi yang dapat dimanfaatkan dan digunakan untuk mengubah kehidupan sehari-hari kita — hubungan, pekerjaan, kesehatan dan penuaan, keuangan, krisis, dan banyak lagi. Berdasarkan pendekatan lima langkah untuk mengembangkan pola pikir yang apresiatif, Kekuatan Apresiasi akan membuka mata Anda pada penghargaan luar biasa dari apresiasi yang sadar dan proaktif.

Info / Order ini buku saku dan / atau unduh Kindle edisi.

Tentang Penulis

Dr Noelle C NelsonDr Jeannine Lemare CalabaDr. Noelle C. Nelson adalah seorang penulis terkenal, terapis, dan konsultan percobaan. Nya buku-buku termasuk Keajaiban Sehari-hari dan Pemenang Membawa Semua. Program radio "The Problem Solution Lady" disindikasikan di stasiun radio di seluruh negeri. Kunjungi situs webnya di www.noellenelson.com

Dr. Jeannine Lemare Calaba adalah seorang psikolog klinis berlisensi yang praktiknya berfokus pada trauma dan psikologi kesehatan.

Lebih banyak buku oleh Noelle Nelson

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Noelle Nelson; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}