Shutterstock
Kehidupan dalam kurungan sangat sulit pada banyak hubungan. Tetapi menegosiasikan transisi kembali ke "normal" karena pembatasan terus meningkat juga bisa menjadi tantangan bagi pasangan.
Jadi apa sajakah faktor kunci yang mempengaruhi bagaimana hubungan tarif selama masa seperti itu?
Untuk menjawab ini, saya akan menggunakan model penting dalam ilmu hubungan yang disebut model adaptasi stres kerentanan.
3 faktor penting
Seperti namanya, itu model mengusulkan tiga faktor luas yang mempengaruhi hasil hubungan: kerentanan, stresor dan adaptasi.
Kerentanan adalah faktor apa saja yang mempersulit seseorang untuk mempertahankan hubungan yang bertahan lama dan memuaskan. Kerentanan dapat mencakup masalah kesehatan mental, sifat-sifat kepribadian (seperti neuroticism), hubungan buruk masa lalu, kecanduan, dan sejenisnya.
Stres adalah peristiwa kehidupan yang menantang dan pengalaman di luar hubungan, tetapi yang memberatkan mempertahankan ikatan yang abadi dan memuaskan. Ini dapat mencakup kesulitan keuangan, stres kerja, dan hubungan yang sulit dengan keluarga besar atau teman.
Adaptasi mencerminkan keterampilan dan kemampuan yang dimiliki pasangan untuk menghadapi dan beradaptasi secara efektif dengan keadaan yang menantang. Adaptasi dapat mencakup rasa senang atau humor pasangan, cara konstruktif dalam menangani konflik dan menyelesaikan masalah, dan saling mendukung.
Sejumlah faktor membuat beberapa hubungan lebih tangguh daripada yang lain. Shutterstock
Stres dan kerentanan meningkatkan perilaku hubungan negatif (seperti kritik dan ketidakpekaan), dan pada gilirannya meningkatkan hasil hubungan negatif (ketidakpuasan dan gangguan hubungan).
Di sisi lain, adaptasi menyangga efek stres dan mengurangi risiko ketidakpuasan dan kehancuran hubungan.
Membingkai model ini sekitar COVID-19
Aturan menjauhkan sosial diberlakukan selama pandemi telah melihat pasangan menghabiskan waktu yang lama bersama, sering dalam jarak dekat.
Akun dari seluruh dunia menunjukkan kepada kita bahwa tidak semua pasangan telah menyesuaikan diri dengan baik. Cina melaporkan peningkatan jumlah pasangan menikah mengajukan cerai. Yang mengkhawatirkan, insiden domestik penyalahgunaan mungkin juga meningkat.
Kontak dekat yang berlangsung lama mungkin telah bertindak sebagai pemicu stres yang meningkatkan perilaku dan ketidakpuasan hubungan negatif, khususnya bagi orang-orang dengan kerentanan pribadi yang ada.
Perubahan yang terkait dengan aturan jarak sosial, seperti bekerja dari rumah dan mengawasi home schooling, adalah penyebab stres tambahan. Ini juga cenderung memperburuk kerentanan pribadi dan perilaku hubungan yang merusak bagi beberapa pasangan.
Beberapa pasangan rentan mungkin dapat menjaga hubungan mereka tetap stabil, asalkan stres isolasi sosial dan stresor terkait COVID-19 lainnya tetap rendah, atau yang mendukung untuk meminimalkan stres.
Namun, pasangan yang sama ini mungkin mengalami masalah jika pemicu stres meningkat (misalnya, satu pasangan tiba-tiba kehilangan pekerjaan) atau dukungan dihapus (seperti dari teman atau keluarga).
Demikian pula, pasangan yang berfungsi tinggi dapat mengatasi dengan baik tantangan pembatasan sosial dan kesulitan COVID-19 lainnya. Tetapi, jika stres menjadi terlalu besar, mereka cenderung mengalami penurunan kepuasan hubungan.
Apa yang ideal?
Orang-orang dalam hubungan yang penuh kasih dan dukungan cenderung mengatasi lebih efektif dengan penegakan dan relaksasi pedoman jarak sosial (dan tantangan lainnya, apakah terkait dengan pandemi atau tidak).
Ini biasanya adalah pasangan yang secara konstruktif menangani konflik dengan bekerja bersama untuk memecahkan masalah, mengambil perspektif satu sama lain, dan merespons secara sensitif ketika yang lain merasa tertekan.
Itu tidak berarti pasangan-pasangan ini tidak pernah berdebat dan kadang-kadang tidak frustrasi satu sama lain. Tetapi cara adaptif mereka dalam berkomunikasi dan mendukung satu sama lain berarti pasangan ini cenderung lebih baik.
Ada bantuan jika Anda membutuhkannya
Beberapa pasangan mungkin diuntungkan program pendidikan hubungan yang mengajarkan keterampilan komunikasi dan cara mengelola konflik secara konstruktif.
Untuk pasangan yang membutuhkan dukungan lebih intensif, terapi pasangan bisa jadi efektif.
Opsi ini tersedia online.
Pandemi telah menciptakan banyak stres, yang dapat dengan mudah memengaruhi hubungan. Shutterstock
Selain bekerja pada hubungan itu sendiri, pengurangan stres dapat membantu suatu hubungan.
Penelitian telah menemukan bahwa untuk pasangan dan keluarga yang mengalami stresor seperti kesulitan ekonomi atau ketidakstabilan perumahan, menyediakan mereka dengan bantuan keuangan, program pencari kerja dan perumahan yang terjangkau dapat meningkatkan kepuasan hubungan dan mengurangi kerusakan keluarga sampai pada tingkat yang sama seperti pendidikan hubungan atau konseling.
Semoga, beberapa langkah yang telah dilakukan pemerintah, seperti JobKeeper, telah mengurangi stres bagi pasangan.
Pelonggaran pembatasan jarak sosial juga dapat secara signifikan mengurangi stres pada beberapa pasangan, menyusut "celah hubungan" yang muncul selama penguncian.
Anda mungkin perlu mengatasi celah ini jika muncul kembali, tetapi pengurangan stresor yang berkaitan dengan virus korona mungkin melihat masalah hubungan sementara menghilang.
Kembali ke normal tidak akan menjadi jawaban untuk semua hubungan
Sayangnya, bagi beberapa pasangan, pelonggaran pembatasan dapat mengintensifkan konflik hubungan dan ketidakpuasan.
Misalnya, jika satu orang memiliki kecemasan kesehatan dan yang lainnya sangat impulsif, mereka mungkin memiliki sikap yang sangat berbeda tentang cara menavigasi situasi seperti pertemuan sosial.
Perbedaan-perbedaan ini cenderung menciptakan konflik yang dapat meningkatkan ketidakpuasan dan kesulitan dalam hubungan, khususnya jika kedua anggota pasangan tersebut biasanya menanggapi konflik dengan cara yang merusak.
Jadi pelonggaran pembatasan sosial mungkin tidak memiliki hasil yang sama untuk semua. Itu sebagian tergantung pada kerentanan pasangan yang ada dan cara mereka menangani konflik dan saling mendukung.
Tentang Penulis
Gery Karantzas, Associate professor di Psikologi Sosial / Ilmu Hubungan, Universitas Deakin
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Pasangan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Tujuh Prinsip Membuat Perkawinan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terkemuka di Negara"
oleh John Gottman dan Nan Silver
Buku terlaris ini menawarkan nasihat dan strategi praktis untuk membangun dan mempertahankan pernikahan yang kuat dan sehat. Berdasarkan penelitian selama beberapa dekade, penulis menguraikan tujuh prinsip utama untuk menciptakan kemitraan yang sukses, termasuk meningkatkan komunikasi, mengelola konflik, dan memupuk keintiman.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Hold Me Tight: Tujuh Percakapan untuk Cinta Seumur Hidup"
oleh Sue Johnson
Buku ini memberikan panduan langkah demi langkah untuk meningkatkan komunikasi dan memperkuat ikatan emosional dalam hubungan romantis. Berdasarkan prinsip-prinsip teori keterikatan, penulis menawarkan saran dan latihan praktis untuk pasangan yang ingin memperdalam hubungan mereka dan membangun hubungan yang lebih memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Cinta Berani"
oleh Alex Kendrick dan Stephen Kendrick
Buku populer ini menawarkan tantangan 40 hari untuk membantu pasangan memperkuat hubungan mereka dan tumbuh lebih dekat satu sama lain. Setiap hari menghadirkan "tantangan" baru, seperti mengungkapkan rasa terima kasih atau melatih pengampunan, yang dirancang untuk memperdalam hubungan antar pasangan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Pria dari Mars, Wanita dari Venus: Panduan Klasik untuk Memahami Lawan Jenis"
oleh John Grey
Buku klasik ini menawarkan pandangan yang lucu dan berwawasan tentang perbedaan antara pria dan wanita dalam hubungan. Penulis menawarkan saran praktis untuk menjembatani kesenjangan dan meningkatkan komunikasi antar mitra.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The Relationship Cure: Panduan 5 Langkah untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda"
oleh John Gotman
Buku ini memberikan pendekatan berbasis penelitian untuk meningkatkan semua jenis hubungan, termasuk kemitraan romantis. Penulis menguraikan lima langkah kunci untuk menciptakan hubungan yang lebih kuat dan lebih memuaskan dengan orang lain, berdasarkan pengalamannya yang luas sebagai terapis pasangan dan peneliti.
