Inilah Cara Agar Tetap Terhubung Saat Anda Terkunci

Inilah Cara Agar Tetap Terhubung Saat Anda Terkunci Shutterstock

COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh coronavirus novel, merupakan tantangan bagi semua orang.

Kita tahu dukungan sosial positif dapat meningkatkan kapasitas kita untuk mengatasi stres. Tetapi saat ini kami diminta untuk menjaga jarak dari orang lain untuk meminimalkan penyebaran virus.

Banyak orang menghadapi periode isolasi paksa jika mereka diyakini memiliki COVID-19 atau telah melakukan kontak dengan seseorang yang pernah.

Bahkan kita yang tampak sehat diarahkan untuk berlatih jarak sosial, berbagai strategi dirancang untuk memperlambat penyebaran penyakit dan melindungi kelompok rentan agar tidak terinfeksi.

Antara lain, ini berarti ketika kita berada di sekitar orang lain, kita tidak boleh terlalu dekat, dan harus menghindari hal-hal seperti berciuman dan berjabat tangan.

Saran ini telah melihat pembatalan acara besar lebih dari 500 orang, sementara kelompok dan organisasi yang lebih kecil juga telah pindah untuk membatalkan acara dan kegiatan rutin. Banyak tempat kerja dengan kapasitas untuk melakukannya telah meminta staf mereka untuk bekerja dari rumah.

Meskipun sangat penting untuk memperlambat penyebaran COVID-19, mempraktikkan jarak sosial akan menghasilkan lebih sedikit interaksi sosial tatap muka, yang berpotensi meningkatkan risiko kesepian.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Manusia adalah makhluk sosial

Jarak sosial dan isolasi diri akan menjadi tantangan bagi banyak orang. Ini karena manusia bawaan sosial. Dari sejarah hingga zaman modern kita hidup berkelompok - di desa, komunitas, dan unit keluarga.

Padahal kita tahu isolasi sosial sudah dampak negatif pada kesehatan, kita tidak benar-benar tahu banyak tentang apa efek dari isolasi sosial wajib (dan mungkin berkepanjangan) bisa.

Namun kami berharap hal itu dapat meningkatkan risiko kesepian di masyarakat. Kesendirian adalah perasaan terisolasi secara sosial.

Inilah Cara Agar Tetap Terhubung Saat Anda Terkunci Jika Anda memiliki ponsel cerdas, mengapa tidak melakukan panggilan video alih-alih hanya berbicara di telepon. Shutterstock

Laporan terbaru mengindikasikan kesepian sudah menjadi masalah yang signifikan Orang Australia, termasuk kaum muda.

Kesepian dan isolasi sosial dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebelumnya yang serupa: 26% dan 29% masing-masing dibandingkan dengan seseorang yang tidak kesepian atau terisolasi secara sosial.

Orang-orang yang rentan secara sosial, seperti orang yang lebih tua, kemungkinan akan berjuang lebih banyak melalui periode yang tidak pasti ini.

Jika orang dewasa yang lebih tua dipaksa untuk mengasingkan diri, kami tidak memiliki rencana darurat untuk membantu mereka yang kesepian dan / atau memiliki masalah kesehatan yang kompleks.

Meskipun kita tidak dapat menggantikan nilai interaksi tatap muka, kita harus fleksibel dan berpikir kreatif dalam keadaan ini.

Bisakah kita membekali orang tua dengan teknologi jika mereka belum memiliki akses, atau mengajari mereka cara menggunakan perangkat mereka jika mereka tidak yakin? Bagi mereka yang masih tinggal di rumah, dapatkah kita mengajak tetangga untuk memeriksanya? Bisakah kita menunjukkan dukungan kita dengan mencari waktu untuk menulis surat, catatan, atau membuat panggilan telepon?

Saling mendukung

Penelitian menunjukkan periode ketidakpastian dan kurangnya kontrol dalam kehidupan kita sehari-hari dapat menyebabkan peningkatan kecemasan.

Di saat seperti ini, penting bagi kami untuk saling mendukung dan menunjukkan belas kasih kepada mereka yang membutuhkannya. Ini adalah pengalaman bersama yang membuat stres bagi semua orang - dan kami tidak tahu sampai berapa lama.

Untungnya, dukungan sosial positif dapat meningkatkan ketahanan kita untuk mengatasi stres. Jadi gunakan telepon dan jika Anda bisa, dan kumpulkan sekelompok orang untuk tetap berhubungan.

Inilah Cara Agar Tetap Terhubung Saat Anda Terkunci Orang yang lebih tua mungkin lebih rentan merasa kesepian jika mereka dipaksa untuk mengasingkan diri. Shutterstock

Selanjutnya, interaksi sosial yang positif - bahkan dari jarak jauh - dapat membantu mengurangi kesepian. Menunjukkan minat tulus pada orang lain, berbagi berita positif, dan mengemukakan kenangan lama dapat meningkatkan hubungan kita.

Tetap terhubung

Berikut adalah beberapa tips untuk tetap terhubung saat Anda berlatih menjaga jarak sosial atau karantina:

  1. pikirkan bagaimana Anda dapat berinteraksi dengan orang lain tanpa membahayakan kesehatan Anda. Bisakah Anda berbicara dengan tetangga Anda dari atas pagar atau melintasi balkon? Kami telah melihat ini di Italia

  2. jika Anda memiliki akses ke sana, gunakan teknologi untuk tetap berkomunikasi. Jika Anda memiliki ponsel cerdas, gunakan kemampuan video (melihat ekspresi wajah seseorang dapat membantu meningkatkan koneksi)

  3. check-in dengan teman, keluarga, dan tetangga Anda secara teratur. Di mana pun Anda bisa, bantu orang-orang dalam hidup Anda yang mungkin lebih rentan (misalnya, mereka yang tidak memiliki akses ke internet atau yang tidak dapat dengan mudah menggunakan internet untuk berbelanja online)

  4. menghabiskan waktu berhubungan dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda. Jika Anda berada dalam situasi terkunci, gunakan waktu ini untuk meningkatkan hubungan yang ada

  5. kelola tingkat stres Anda. Olahraga, merenungkan, dan pertahankan rutinitas harian sebanyak mungkin

  6. bukan hanya keluarga dan teman yang membutuhkan dukungan, tetapi orang lain di komunitas Anda. Menunjukkan kebaikan kepada orang lain tidak hanya membantu mereka tetapi juga dapat meningkatkan tujuan dan nilai Anda, meningkat kesejahteraan Anda sendiri.

  7. Jadi, pikirkan, ambil tindakan yang dipertimbangkan, dan berkreasilah untuk melihat bagaimana Anda dapat membantu meminimalkan tidak hanya penyebaran COVID-19, tetapi juga efek sosial dan psikologisnya.Percakapan

Tentang Penulis

Michelle H Lim, Dosen Senior dan Psikolog Klinis, Universitas Teknologi Swinburne dan Johanna Badcock, Adjunct Professor, School of Psychological Science, University of Western Australia

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rahasia Pernikahan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomRekomendasi buku:

Rahasia Pernikahan Agung: Kebenaran Sejati dari Pasangan Nyata tentang Cinta yang Abadi
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyaring kearifan dunia nyata dari pasangan luar biasa 27 menjadi tindakan positif yang dapat dilakukan pasangan pasangan untuk mencapai atau mendapatkan kembali bukan hanya pernikahan yang baik tapi juga hebat.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Perspektif Hewan tentang Virus Corona
by Nancy Windheart
Dalam posting ini, saya berbagi beberapa komunikasi dan transmisi dari beberapa guru hikmat non-manusia yang saya hubungkan dengan situasi global kita, dan khususnya, wadah dari…
Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...