Menghadapi Krisis Coronavirus Bersama-Sama Dapat Mengarah Pada Pertumbuhan Psikologis Positif

Menghadapi Krisis Coronavirus Bersama-Sama Dapat Mengarah Pada Pertumbuhan Psikologis Positif Respons stres "cenderung dan berteman" mendorong kita untuk terhubung dengan orang-orang untuk mengurangi kecemasan dan stres. Suzanne Tucker / Shutterstock

Meskipun laporan berita tentang penimbunan, dan pembelian panik mungkin membuatnya sulit dipercaya, penelitian menunjukkan bahwa bencana alam, seperti pandemi coronavirus baru, sebenarnya dapat membawa keluar yang terbaik pada orang. Meskipun masa-masa ancaman atau krisis yang signifikan dapat menyebabkan stres pasca-trauma, penelitian menunjukkan bahwa apa yang disebut "pertumbuhan permusuhan" adalah sama seperti biasa sebagai tanggapan. Ini adalah kapasitas kita untuk tidak hanya mengatasi krisis, tetapi untuk benar-benar tumbuh lebih kuat, lebih bijaksana dan lebih tangguh.

Ketika orang mengalami kesulitan - seperti penyakit atau kehilangan yang mengubah hidup - penelitian menunjukkan hal itu hubungan dengan dunia berubah. Seringkali, kesulitan dapat membantu kita mengalami apresiasi hidup yang baru, meningkatkan hubungan kita dengan orang lain, dan membantu kita mendapatkan kekuatan pribadi. Dengan kata lain, apa yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat.

Dalam situasi-situasi tekanan sosial, naluri dasar kita muncul. Respons bertahan hidup bawaan ini melindungi kita dari ancaman yang tidak diinginkan, dan dapat membantu sekaligus menghalangi cara kita mengatasinya. Meskipun kita mungkin tidak dapat memilih respons stres kita, ada beberapa cara untuk itu kita bisa melatihnya.

Respons paling umum terhadap ancaman pada manusia adalah “berkelahi, terbang atau membeku”Respons, di mana stres memicu respons hormonal yang mempersiapkan tubuh untuk melawan atau lari dari ancaman.

Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kami juga memiliki “cenderung dan berteman”Tanggapan. Ketika dihadapkan dengan ancaman, respons ini melepaskan hormon - seperti oksitosin - yang mendorong kita untuk membangun dan memelihara jaringan sosial kita untuk mengurangi stres dan kecemasan, dan membangun empati.

Pertumbuhan pasca-trauma

Studi yang melihat bencana alam menunjukkan respons "cenderung dan berteman" sebenarnya mengurangi insiden gangguan stres pascatrauma dan mempromosikan "pertumbuhan pasca-trauma” Ini adalah perubahan psikologis positif yang terjadi sebagai respons terhadap peristiwa traumatis, termasuk peningkatan ketahanan, kepercayaan diri, empati yang lebih besar, dan peningkatan kesejahteraan subjektif.

Faktanya, sebuah penelitian terhadap orang-orang dari Hong Kong yang hidup melalui pandemi SARS menemukan bahwa meskipun orang-orang mengalami trauma yang signifikan, sebagian besar melaporkan perubahan positif hasil dari. Perubahan yang paling nyata adalah meningkatnya dukungan sosial, kesadaran kesehatan mental yang lebih baik, dan gaya hidup yang lebih sehat.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Penelitian juga menunjukkan ada manfaatnya menghadapi krisis secara kolektif, dibandingkan dengan mengalaminya sendiri. Penelitian telah menemukan bahwa dukungan sosial selama masa trauma dapat menyebabkan kesehatan emosi dan kesehatan yang lebih baik reaksi stres yang kurang parah dalam jangka panjang.

Misalnya, setelah gempa berkekuatan 2010 di 7.1 di Christchurch, Selandia Baru, satu peserta studi melaporkan merasa lebih terhubung dengan orang lain karena pengalaman bersama ini. Memiliki peran untuk dimainkan, membantu orang lain dan berkontribusi pada komunitas mereka adalah beberapa elemen kunci yang terkait dengan pertumbuhan pribadi yang lebih besar dan lebih mampu mengelola stres dan melanjutkan rutinitas normal mereka setelah gempa bumi.

Datang bersama

Jadi mungkinkah kita mengalami pertumbuhan serupa selama pandemi coronavirus baru? Berdasarkan penelitian psikologis masa lalu, kami akan. Namun, peneliti juga mengakui yang mengalami hal ini tingkat krisis akan membawa emosi yang menyakitkan, ketidakpastian, penderitaan fisik, dan tekanan psikologis. Bagaimana kita mengatasi hal ini - baik melalui respons "berkelahi atau lari" atau "cenderung dan berteman" - sangat penting bagi kesehatan psikologis kita sebagai individu dan sebagai komunitas.

Respons "pertarungan atau lari" cenderung terjadi ketika kita menghadapi ancaman dari luar - sedangkan respons "cenderung dan berteman" terjadi untuk mendukung orang-orang di sekitar Anda. Namun, selama bencana alam dan pandemi, tidak ada "ancaman dari luar", sehingga respons "cenderung dan berteman" lebih mungkin terjadi.

Ketika kita memilih respons "cenderung dan berteman", ini berarti kita terhubung dengan orang lain, baik secara fisik maupun metaforis (seperti mencoba melihat sesuatu dari sudut pandang mereka untuk memahami perasaan dan perjuangan mereka). Dalam melakukan ini, kita melepaskan oksitosin, hormon saraf, bagian dari kita respon stres adaptif. Juga dikenal sebagai "hormon cinta," oksitosin adalah pembawa pesan kimia yang terlibat di dalamnya perilaku manusia yang penting, termasuk gairah seksual, kepercayaan, dan kecemasan. Oksitosin tidak hanya diproduksi dalam jumlah besar setelah kelahiran untuk memungkinkan ibu terikat dengan bayinya, tetapi juga diproduksi ketika kita mencari dukungan sosial selama stres. Ini membantu kita mengikat melalui pelukan, sentuhan, atau kedekatan.

Menghadapi Krisis Coronavirus Bersama-Sama Dapat Mengarah Pada Pertumbuhan Psikologis Positif Panggilan video mungkin membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain selama jarak sosial. Maria Symchych / Shutterstock

Mengingat bahwa banyak pemerintah sekarang menasehati jarak sosial, kami sekarang mengandalkan teknologi untuk memicu respons "kecenderungan dan berteman" kami. Meskipun teknologi akan memengaruhi kemampuan kita untuk merasa terhubung dan terikat dengan orang lain, penelitian menunjukkan bahwa kontak secara virtual dengan teman dan keluarga bisa masih meningkatkan ikatan dan mengurangi efek negatif dari stres. Faktanya, berbicara di telepon terbukti lebih baik daripada mengirim pesan teks. Obrolan video bahkan lebih bermanfaat daripada panggilan telepon, karena Anda dapat melihat orang yang Anda ajak bicara.

Jika kita masih dapat bersosialisasi secara teratur - bahkan secara virtual - ini dapat membantu orang terikat, dan membangun pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan sosial di dalamnya dipengaruhi oleh trauma kolektif. "Penanganan bersama" ini juga membuat kita lebih terbuka untuk menjalin pertemanan baru. Tanggapan "cenderung dan berteman" mendorong empati dan kasih sayang, memberi kita kesadaran sosial yang lebih baik, dan membuat kita lebih mampu memahami kebutuhan orang lain dan bagaimana berperilaku dengan cara yang empatik dan bermanfaat.

Meskipun stres adalah respons yang dapat dipahami selama masa seperti ini, memilih bagaimana Anda meresponsnya adalah penting. Respons "cenderung dan berteman" akan membantu kita mempertimbangkan orang lain dalam komunitas kita, dan mungkin penting untuk menjauhkan sosial, dan meningkatkan respons amal atau tindakan kebaikan. Di tengah krisis global, respons stres yang adaptif ini tidak hanya mengurangi insiden kemarahan, prasangka, dan kekerasan, tetapi juga dapat menumbuhkan kemanusiaan kolektif dan pertumbuhan pasca-pandemi.Percakapan

Tentang Penulis

Lowri Dowthwaite, Dosen Intervensi Psikologis, Universitas Central Lancashire

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rahasia Pernikahan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomRekomendasi buku:

Rahasia Pernikahan Agung: Kebenaran Sejati dari Pasangan Nyata tentang Cinta yang Abadi
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyaring kearifan dunia nyata dari pasangan luar biasa 27 menjadi tindakan positif yang dapat dilakukan pasangan pasangan untuk mencapai atau mendapatkan kembali bukan hanya pernikahan yang baik tapi juga hebat.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemi coronavirus ini menghabiskan banyak uang, mungkin 2 atau 3 atau 4 keberuntungan, semuanya berukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai seorang yang langsung ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)