Bagaimana Laki-Laki Dapat Membantu Perempuan Menghadapi PMS mereka

Bagaimana Laki-Laki Dapat Membantu Perempuan Menghadapi PMS mereka

Banyak wanita mengalami berbagai gejala fisik dan emosional sebelum mereka menstruasi. Ini stres pramenstruasi, yang juga biasa dikenal dengan PMS, sering dimanifestasikan oleh ketegangan atau kemarahan dalam hubungan mereka. Beberapa wanita mungkin merasa sangat marah pada pasangannya yang mereka inginkan tinggalkan mereka. Percakapan

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan di jurnal tersebut PLoS ONE, kami menemukan pasangan wanita dapat membantu mengurangi gejala PMS, bukan memperburuknya. Studi kami menunjukkan bahwa konseling pasangan mengurangi gejala sedang sampai parah gejala pramenstruasi dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Masalah hubungan

Sekitar 40% laporan wanita stres pramenstruasi sedang sampai berat dalam tiga sampai empat hari sebelum menstruasi mereka. Gejala yang paling umum adalah iritabilitas, kemarahan dan depresi, kadang disertai rasa lelah, sakit punggung dan sakit kepala.

Gejala ini diakibatkan oleh kombinasi perubahan hormonal serta stres hidup. Tingkat keparahan mereka dipengaruhi oleh strategi mengatasi wanita mengadopsi dan konteks hubungan mereka. Wanita yang mengakui perubahan pramenstruasi, terlibat dalam perawatan diri dan meminta dukungan adalah cenderung mengalami stres pramenstruasi yang ekstrem.

Ketika kita mewawancarai wanita yang mengalami PMS, biasanya kita mendengar mereka tidak puas dengan unsur-unsur hubungan mereka - apakah itu adalah bantuan emosional mereka menerima di rumah, atau piring yang tersisa di wastafel di penghujung hari.

Bagi wanita yang menderita stres premenstruasi sedang sampai parah, masalah ini bisa terjadi dibiarkan mendidih selama tiga minggu setiap bulan, kapan mereka bisa ditekan atau diabaikan. Tapi selama itu satu minggu, saat wanita merasa lebih sensitif atau rentan, semua bisa menjadi terlalu banyak.

Kemarahan dan kemarahan yang terpendam akhirnya mencapai titik didih dan wanita merasakannya tidak lagi memegang kendali. Hal ini dapat menyebabkan tekanan yang signifikan dan ketegangan hubungan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Bagaimana terapi membantu

Kita sudah tahu itu terapi satu lawan satu Bisa mengurangi gejala stres pramenstruasi. Fokusnya adalah membantu wanita memahami asal mula gejala dan perkembangannya strategi mengatasi. Ini mungkin termasuk meluangkan waktu untuk perawatan diri, menghindari konflik, mengungkapkan kebutuhan akan dukungan, dan mengurangi stres hidup.

Sementara perawatan medis, seperti SSRI antidepresan (penghambat reseptor selektif serotonin), dapat digunakan untuk membantu wanita mengatasi stres pramenstruasi, terapi psikologis lebih banyak. efektif dalam jangka panjang. Juga bekerja dalam swadaya versi, di mana wanita membaca tentang penanganan PMS dengan manual tertulis, daripada berbicara dengan terapis.

Sementara terapi untuk stres pramenstruasi mempertimbangkan masalah hubungan, mitra umumnya tidak terlibat langsung dalam sesi. Ini adalah kelalaian serius. Banyak laki-laki mengatakan mereka tidak mengerti PMS Mereka ingin mendukung pasangan mereka tapi tidak tahu harus berbuat apa.

Orang lain mungkin menghindari pasangan mereka saat mereka memiliki gejala, yang membuat wanita tersebut merasa ditolak dan berbuat stres pramenstruasi memburuk.

perempuan di hubungan lesbian telah melaporkan dukungan dan pemahaman pramenstruasi yang lebih besar dari pasangan mereka. Dukungan seperti ini terkait dengan gejala yang berkurang dan perbaikan coping. Mitra pria yang suportif bisa memiliki persamaan efek positif.

Terapi pasangan malah lebih baik

Dalam studi terbaru kami, kami membandingkan dampak terapi one-on-one dan pasangan untuk gangguan pramenstruasi dengan kelompok kontrol orang yang ada dalam daftar tunggu terapi. Itu hasil Menunjukkan terapi berbasis pasangan adalah yang paling efektif dalam memperbaiki hubungan dan mengurangi tekanan pramenstruasi.

Penelitian yang berlangsung selama tiga tahun ini melibatkan perempuan 83 yang menderita PMS sedang hingga berat. Mereka dibagi secara acak menjadi tiga kelompok: kelompok terapi satu lawan satu, kelompok terapi pasangan dan kelompok daftar tunggu. Sebagian besar (95%) berada dalam hubungan heteroseksual.

Wanita dalam dua kelompok terapi melaporkan gejala pramenstruasi yang lebih rendah, reaksi emosional dan gangguan pramenstruasi, dibandingkan dengan kelompok kontrol wait-list. Ini memastikan terapi efektif, terlepas dari jenisnya.

Namun, wanita dalam kelompok terapi pasangan memiliki strategi penanganan perilaku yang jauh lebih baik daripada kelompok terapi satu lawan satu dan kelompok kontrol wait-list. Pada kelompok terapi pasangan, 58% wanita melaporkan peningkatan perawatan diri dan penanganan. Ini dibandingkan dengan 26% dalam satu lawan satu, dan 9% dalam daftar tunggu grup.

Sebagian besar wanita pada kelompok terapi pasangan (57%) melaporkan adanya hubungan yang membaik dengan pasangan mereka. Ini dibandingkan dengan 26% pada kelompok terapi satu lawan satu dan 5% dari peningkatan pelaporan daftar tunggu.

Pada kelompok terapi pasangan, 84% wanita melaporkan peningkatan kesadaran dan pemahaman pasangan terhadap PMS, dibandingkan dengan 39% pada kelompok terapi satu lawan satu dan 19% pada kelompok daftar tunggu.

Pria bisa menjadi bagian dari solusinya

Setelah sesi terapi, wanita melaporkan bahwa mereka cenderung tidak "hilang kendali" saat mengekspresikan perasaan mereka selama masa PMS. Mereka telah meningkatkan kesadaran akan potensi konflik hubungan; menggambarkan ketegangan hubungan sebagai kurang bermasalah; dan lebih mungkin untuk berbicara dengan pasangan mereka tentang PMS dan meminta dukungan.

Perbaikan ini terlihat pada kedua kelompok terapi dalam penelitian kami. Ini menunjukkan bahwa bahkan jika wanita melakukan terapi tanpa pasangannya, hal itu masih dapat memberi dampak positif. Para wanita masih akan belajar strategi perawatan mandiri dan penanganan, mengembangkan pemahaman PMS yang lebih baik, dan pulang ke rumah dan memberi tahu pasangan mereka tentang pengalaman dalam terapi.

Namun, hasil penelitian ini dengan jelas menunjukkan bahwa dampak positif terbesar terlihat saat pasangan wanita berpartisipasi dalam sesi terapi juga. Jadi pria mungkin merasa difitnah karena keberadaannya "Disalahkan" untuk PMS Tapi mereka bisa menjadi bagian dari solusi, bukan penyebab masalahnya.

Tentang Penulis

Jane Ussher, Profesor Psikologi Kesehatan Wanita, Pusat Penelitian Kesehatan, Universitas Western Sydney

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = PMS; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}