What Works For Me: Mendengarkan Tubuh Saya

What Works For Me: Mendengarkan Tubuh Saya
Image by beate bachmann

Tubuh manusia adalah ciptaan yang menakjubkan. Ini bekerja tanpa perlu masukan dari kami tentang apa yang harus dilakukan. Jantung berdetak, pompa paru-paru, kelenjar getah bening melakukan tugasnya, proses evakuasi berhasil. Tubuh berjalan lebih baik daripada mesin yang diminyaki dengan baik. Dan itu pintar juga! Ia tahu apa yang dibutuhkannya saat dibutuhkan. Satu-satunya kesalahan dalam proses ini adalah, Anda dapat menebaknya, kami.

Sementara tubuh tahu apa yang dibutuhkannya untuk kesehatan dan kesejahteraannya, kita tidak selalu memberikan apa yang dibutuhkannya. Saya telah menemukan, melalui pencobaan dan kesengsaraan pribadi, bahwa ketika saya mendengarkan tubuh saya dan memberikan apa yang dibutuhkannya, saya merasa jauh lebih baik dan jauh lebih sehat.

Aduh, Itu Sakit!

Biarkan saya memberi Anda beberapa contoh. Beberapa tahun yang lalu, sebagai mahasiswa di perguruan tinggi, saya menyukai pistachio. Sekarang saya jelaskan ... ini "dicintai" dengan cara yang sama beberapa dari kita suka makanan tertentu ... dengan kata lain, saya makan terlalu banyak dari mereka sekaligus. Lezat! Kecuali tubuh saya tidak setuju. Setelah beberapa sesi seperti ini, saya menyadari bahwa pada hari berikutnya saya selalu sakit kepala, mabuk pistachio, jika Anda mau. Jadi saya menyadari bahwa tubuh saya memberi tahu saya bahwa pistachio tidak berfungsi dengan baik dalam sistem saya(Bertahun-tahun kemudian, ketika saya menemukan Buku Diet Golongan Darah, Saya mengetahui bahwa pistachio ada dalam daftar "hindari" untuk golongan darah saya.)

Sama halnya dengan gandum. Saya biasa terkena migrain setiap hari. Untungnya ahli akupunktur yang berwawasan luas menyarankan saya mencoba menghindari makan gandum selama 3 minggu dan melihat apakah sakit kepala migrain saya hilang. Yah, hanya butuh 3 hari, dan mereka menghilang. Rupanya, makan roti isi gandum setiap hari untuk makan siang memicu sakit kepala setiap sore. Tidak yakin (ya, benar!) Bahwa gandum adalah biang keladinya, setelah sekitar 10 hari bebas sakit kepala, saya memutuskan untuk mengujinya dan makan sandwich lagi, dan sakit kepala itu kembali.

Sekarang itu adalah dua contoh kejadian yang keras, sangat keras, dan jelas ketika tubuh sedang berbicara kepada saya.

Berikut adalah dua situasi lain di mana tubuh saya dengan jelas memberi tahu saya bahwa sesuatu yang saya lakukan tidak baik untuk saya. Yang pertama adalah ketika saya mencoba merokok pada usia 13 tahun. Saya merasa mual, sakit kepala, dan rasanya mengerikan. Beruntung bagi saya, saya mendapatkan pesan itu dan itu adalah akhir dari "karier merokok" saya. Barang populer lainnya yang tidak bisa saya toleransi adalah alkohol. Sebagai seorang remaja, saya akan muntah ketika saya minum beberapa gelas. Poin diambil! Tubuhku menolak zat beracun ini.

Apakah Anda Membayar Perhatian?

Untungnya, dengan bertahun-tahun, saya telah belajar untuk lebih memperhatikan pesan-pesan tubuh saya sebelum harus mengenai kepala saya dengan sakit kepala 2X4 atau secara fisik membuang racun dari tubuh saya. Saya perhatikan bahwa hanya dengan memegang makanan atau minuman, jika saya memperhatikan, saya bisa merasakan ketika makanan itu tidak baik untuk saya. Kadang-kadang itu adalah perasaan masam di perutku, kadang-kadang itu adalah suntikan cepat di dahi, kadang-kadang perasaan yang queezy. Jika saya memperhatikan dengan seksama, saya mendapatkan pesan sebelum makan makanan dan dengan demikian menghindari dampaknya.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Saya yakin setiap orang memiliki sistem peringatan internal ini. Kita hanya perlu belajar untuk berhenti dan mendengarkan serta memperhatikan apa yang dikatakan tubuh kita kepada kita.

Terkadang orang lain dapat membantu kita menafsirkan pesan tubuh kita. Selama beberapa bulan, suamiku mengalami mata gatal. Pada pemeriksaan medisnya, dokter menyarankan bahwa itu mungkin alergi yang ditularkan melalui udara. Jadi kami mulai menggunakan saringan udara di kantornya dan di kamar tidur, dan itu telah banyak memperbaiki situasinya. Dengarkan pesan tubuh Anda dan jika Anda tidak tahu apa yang dikatakannya kepada Anda, orang lain mungkin memiliki informasi atau wawasan yang akan memandu Anda menuju solusi.

Saatnya Tidur Siang!

Situasi lain di mana saya merasa mendengarkan tubuh saya sangat penting adalah istirahat. Entah itu jam 7:10 atau XNUMX:XNUMX, jika aku lelah, aku akan pergi tidur, bahkan jika itu bukan "waktu tidur resmi" (yaitu "sebelum tengah malam").

Tidur sebentar ketika saya merasa lelah adalah cara lain yang bagus untuk menghindari kelelahan atau bahkan sakit. Saya tahu bahwa tidak semua orang memiliki kemewahan bekerja dari rumah dan karenanya tidak bisa tidur siang kapan pun mereka mau. Namun, Anda selalu dapat mengambil sesi isi ulang mini bahkan jika Anda harus menggunakan jeda kamar mandi untuk melakukannya. Masuk ke kamar mandi, duduk, tutup mata, dan fokus pada pernapasan dalam selama beberapa menit. Kadang-kadang 2 menit pernapasan perut fokus bisa sama baiknya dengan tidur siang singkat. Jika hanya itu yang bisa Anda lakukan, itu pasti lebih baik daripada tidak sama sekali.

Tubuh kita membutuhkan "waktu jeda" dan dalam masyarakat modern kita, kita kadang-kadang masuk ke modalitas go-go-go yang tampaknya berpikir bahwa lebih banyak hal yang harus dilakukan lebih baik. Namun sebagaimana banyak pemikir, penemu, dan pencipta hebat telah tunjukkan, wawasan dan penemuan besar lahir pada saat-saat hening dan istirahat. Jadi jika Anda mendapati diri Anda terkantuk-kantuk, atau mata Anda terasa berat, atau Anda hanya merasa lelah, luangkan beberapa menit dan istirahat ... apakah itu di meja Anda, di kamar mandi, di sofa, atau di tempat tidur. Dan beristirahat berarti mata tertutup, tidak ada telepon, tidak ada layar, tidak ada buku audio, tidak ada rangsangan dari luar. Berhenti dan istirahatlah. Bernapas dan rileks saja.

Saya menemukan bahwa jika saya hanya berbaring dan membiarkan tubuh saya beristirahat, itu membuat saya tahu (dengan bangun) ketika saya sudah cukup istirahat ... kadang-kadang 5 menit, kadang 20, kadang lebih. Saya tahu bahwa jika saya tidur dalam waktu yang lama, itu karena tubuh saya membutuhkannya.

Sekarang triknya adalah bangun ketika Anda bangun ... apakah sudah 5 menit atau 20. Jika Anda bangun ketika tubuh Anda membangunkan Anda, maka Anda akan merasa segar dan terisi kembali. Jika Anda bersikeras untuk tetap tidur (seperti yang kadang-kadang saya lakukan) dan kembali tidur, Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan bangun pusing.

Ngomong-ngomong, prinsip yang sama ini berlaku untuk bangun di pagi hari. Jika Anda bangun 30 atau 20 menit sebelum jam alarm, tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa itu sudah cukup tidur ... waktu untuk bangkit dan bersinar (kecuali tentu saja Anda baru saja menghabiskan malam sebagai penderita insomnia, maka itu berbeda situasi).

Beri aku makan, aku lapar

Hal yang sama tentang makan. Makan saat Anda lapar. Itu tidak harus pada siang hari, atau 6 sore, atau apa pun waktu lain yang telah Anda tetapkan sebagai waktu makan. Tubuh Anda tahu kapan lapar atau haus.

Tubuh memiliki "memberitahu" tertentu. Sebagai contoh, saya menemukan mata saya menjadi kering ketika saya haus. Masuk akal ketika Anda memikirkannya. Perhatikan tubuh Anda dan temukan apa yang Anda katakan.

Yang umum adalah ketika Anda lapar, perut Anda menggerutu. OK, itu jelas yang diketahui semua orang, tetapi intinya adalah bahwa tubuh kita memiliki cara lain untuk memberi tahu kita apa yang dibutuhkan. Kami selalu memiliki pilihan untuk memperhatikan pesan dan mendengarkan sarannya yang bagus!

Sakit dan nyeri

Nyeri dan sakit juga merupakan pesan dari tubuh Anda. Beberapa agak jelas seperti di, Anda berjalan maraton 35 mil dan kaki Anda sakit. OK, jelas sudah waktunya untuk bangkit dan beristirahat. Tetapi rasa sakit dan nyeri lainnya juga merupakan cara tubuh untuk memberi tahu Anda sesuatu yang perlu diperhatikan.

Karena tubuh tidak berbicara bahasa Inggris (atau bahasa apa pun yang Anda gunakan), ia menggunakan dirinya sendiri untuk mengirim pesan. Sakit punggung, sakit kepala, sakit bahu, sakit tenggorokan, sakit kaki, kelenjar getah bening yang meradang, dll., Semuanya datang membawa pesan "sesuatu perlu perhatian di sini".

Tubuh kita adalah komposisi yang luar biasa dan ketika kita belajar untuk bekerja dengannya, alih-alih melawannya, kita bisa menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. Cobalah hari ini! Perlakukan tubuh Anda seperti teman yang secara halus mengirimi Anda pesan tentang apa yang terbaik untuk Anda. Mungkin teman Anda tidak keluar dan secara verbal mengatakan "itu tidak baik untuk Anda", tetapi mungkin Anda meraih permen itu dan terlepas dari tangan Anda dan jatuh ke lantai. Tubuhmu berkata, "Tidak, aku tidak mau itu"!

Terkadang itu hanya perasaan, firasat. Dengarkan itu! Kecerdasan bawaan tubuh Anda memiliki minat terbaik.

Lakukan sekarang!

Dalam bukunya, Kebijaksanaan dari Pikiran Kosong, Jacob Liberman menyatakan:

... ketika sesuatu memasuki kesadaran kita, itulah saatnya untuk mengurusnya. Jangan membayar tagihan itu besok, buang sampah nanti, atau buat tempat tidur ketika Anda kembali. Ketika Anda melihatnya, lakukanlah! Jangan memprioritaskan apa pun - hidup telah melakukan itu untuk Anda.

Jagalah apa yang ada di depan Anda, dan alam semesta akan mengurus Anda.

(Baca kutipan ini di sini: Hidup dalam Momen dan Menjadi Spiritual Adalah Hal yang Sama)

Badan akan mengirimi kami pesan seperlunya. Itu akan membuat kita berpikir untuk membawa sebotol air bersama kita. Lakukan sekarang! Ini akan memberi kita sedikit makan salad. Lakukan sekarang! Ini akan mengingatkan kita untuk mengambil vitamin kita. Lakukan sekarang! Ini akan memberi tahu kami bahwa kami perlu tidur siang. Lakukan sekarang!

Masalahnya dengan manusia adalah kita merasionalisasi, menunda-nunda, mengevaluasi, memperdebatkan, dll., Terkadang ad infinitum. Ketika kita mendengarkan tubuh kita (dan intuisi kita), kita hidup di saat ini. Kami mengurus bisnis saat itu muncul. Matamu terasa berat? Tutup mereka untuk beberapa bagian sambil menarik napas dalam-dalam. Punggung Anda sakit? Meregangkannya, memijatnya, memperlakukannya dengan baik. Kepalamu sakit? Tanyakan pada diri Anda mengapa. Jangan tergesa-gesa meredakan rasa sakit dengan meminum pil, menutup loop biofeedback yang akan membuat Anda mendapat informasi tentang apa yang terjadi dengan tubuh Anda.

Ya seorang pembunuh rasa sakit mungkin "menyingkirkan" sakit kepala atau rasa sakit itu, tetapi jika kita tidak mengatasi penyebabnya, jika kita tidak mendengarkan pesan yang telah dikirim oleh tubuh kita, ia harus terus mengirimkannya lebih keras dan lebih keras sampai itu membuat kita jatuh berlutut. Yang terbaik adalah mendengarkan segera pesan yang dikirim tubuh kita (dan dunia kita) sehingga kita benar-benar mempraktikkan perawatan pencegahan. Kita dapat memilih untuk merawat sumber masalah sebelum berkembang menjadi ledakan rasa sakit dan penyakit yang menyeluruh.

Tubuh Anda adalah komputer manusia yang sangat cerdas dan efisien. Gunakan sumber dayanya, gunakan inputnya untuk menciptakan output yang Anda inginkan ... kesehatan dan kebahagiaan.

OK, aku akan berbaring dan tidur siang sekarang! Tapi baru jam 9 pagi? Terus! Saya tidur 6 jam tadi malam, sudah bangun sejak jam 5:30 (karena saat itulah saya terbangun dengan perasaan beristirahat) dan jika tubuh saya ingin saya istirahat sekarang, ia akan mendapatkan apa yang dibutuhkannya. Dan bahkan jika saya memiliki 8 jam tidur, dan baru bangun satu jam yang lalu, jika tubuh saya mengatakan itu perlu istirahat, maka memang begitu. Ini mungkin berakhir hanya dengan mengisi ulang sesi singkat selama 5 menit. Saya tidak tahu itu sebelumnya, tetapi saya percaya bahwa tubuh saya tahu apa yang dibutuhkannya saat dibutuhkan.

Ini Bukan Waktu Miller!

Saya menemukan bahwa dalam "coronavirus-time" ini, saya membutuhkan lebih banyak tidur siang. Mungkin saya merasakan banyak tekanan di planet ini atau mungkin tubuh saya sedang berlatih pengobatan pencegahan - apa pun alasannya, ketika saya merasa "popok", saya pergi selama 5 menit atau lebih. Kadang-kadang saya tidak benar-benar tidur, saya hanya berbaring dan melakukan pernapasan diafragma yang dalam dan setelah waktu yang singkat, OK, saya baik-baik saja, saatnya bangun.

Kuncinya adalah cukup fleksibel dan memperhatikan pesan-pesan yang dikirim tubuh Anda - tanpa penilaian sendiri, tanpa kritik, dan tanpa melompat ke kesimpulan. Hanya karena Anda lelah tidak berarti ada sesuatu yang salah dengan Anda ... mungkin saja tubuh Anda perlu istirahat agar tetap sehat. Kebijaksanaan bawaan dari tubuh paling tahu!

Dan inilah hadiah untuk Anda: Bangun dan menari! Ini baik untuk tubuh dan jiwa!

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Juga Dari Editor

Apa yang Berhasil Untuk Saya: "Saya Bisa Melakukannya!"

Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti cara saya melakukannya, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin akan berhasil untuk Anda. Terus

InnerSelf Newsletter: September 20, 2020

Innerself Staf
Tema buletin minggu ini dapat diringkas sebagai "Anda dapat melakukannya" atau lebih khusus lagi "kami dapat melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "Anda / kami memiliki kekuatan untuk membuat perubahan". Gambar panah yang mengenai tanda tengah mengingatkan kita bahwa kita juga dapat membidik suatu tujuan dan mencapainya, betapapun "tidak mungkin" atau muluk-muluknya… Terus

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020

Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa cara berbeda untuk melihat kehidupan dan peristiwa dalam hidup kita. Terus

Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan

Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol, putih dan hitam, kedua tim, berjalan di luar lapangan dalam solidaritas dengan gerakan Black Lives Matter. Dan hari ini, saya menemukan… Terus

Saat Punggung Anda Menahan Dinding

Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka. Terus

Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020

Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk tantangan yang kita hadapi. Jadi minggu ini kami membagikan berbagai cara untuk melewati masa-masa ini dan keluar dari ... Terus

Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020

Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah, semuanya berubah. Terus

Women Bangkit: Terlihat, Didengarkan, dan Ambil Tindakan

Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menamai artikel ini "Wanita Bangkit: Terlihat, Didengar, dan Bertindak", dan sementara saya merujuk pada wanita yang disorot dalam video di bawah, saya juga berbicara tentang kita masing-masing. Dan bukan hanya dari kita yang bertubuh wanita, tetapi juga untuk semua "feminin yang meningkat" dalam diri kita semua, pria atau wanita. Terus

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP

Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengacaukan, menggoyahkan, dan menyebabkan penghancuran diri atas pemerintahan terpilih Amerika Serikat yang sah. Terus

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan

Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka. Terus

Perubahan akan datang...

Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ... Terus

Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa

Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan yang membuat semangat saya melambung adalah musik dan menari. Terus

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah

Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai akibat langsung atau tidak langsung. Berapa nilainya? Tidak harus seperti ini. Terus
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 20, 2020
by Innerself Staf
Tema buletin minggu ini dapat diringkas sebagai "Anda dapat melakukannya" atau lebih khusus lagi "kami dapat melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "Anda / kami memiliki kekuatan untuk membuat perubahan". Gambar ...
Apa yang Berhasil Untuk Saya: "Saya Bisa Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti yang saya lakukan, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin saja sesuatu ...
InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…