What Works For Me: Mendengarkan Tubuh Saya

What Works For Me: Mendengarkan Tubuh Saya
Image by beate bachmann

Tubuh manusia adalah ciptaan yang menakjubkan. Ini bekerja tanpa perlu masukan dari kami tentang apa yang harus dilakukan. Jantung berdetak, pompa paru-paru, kelenjar getah bening melakukan tugasnya, proses evakuasi berhasil. Tubuh berjalan lebih baik daripada mesin yang diminyaki dengan baik. Dan itu pintar juga! Ia tahu apa yang dibutuhkannya saat dibutuhkan. Satu-satunya kesalahan dalam proses ini adalah, Anda dapat menebaknya, kami.

Sementara tubuh tahu apa yang dibutuhkannya untuk kesehatan dan kesejahteraannya, kita tidak selalu memberikan apa yang dibutuhkannya. Saya telah menemukan, melalui pencobaan dan kesengsaraan pribadi, bahwa ketika saya mendengarkan tubuh saya dan memberikan apa yang dibutuhkannya, saya merasa jauh lebih baik dan jauh lebih sehat.

Aduh, Itu Sakit!

Biarkan saya memberi Anda beberapa contoh. Beberapa tahun yang lalu, sebagai mahasiswa di perguruan tinggi, saya menyukai pistachio. Sekarang saya jelaskan ... ini "dicintai" dengan cara yang sama beberapa dari kita suka makanan tertentu ... dengan kata lain, saya makan terlalu banyak dari mereka sekaligus. Lezat! Kecuali tubuh saya tidak setuju. Setelah beberapa sesi seperti ini, saya menyadari bahwa pada hari berikutnya saya selalu sakit kepala, mabuk pistachio, jika Anda mau. Jadi saya menyadari bahwa tubuh saya memberi tahu saya bahwa pistachio tidak berfungsi dengan baik dalam sistem saya(Bertahun-tahun kemudian, ketika saya menemukan Buku Diet Golongan Darah, Saya mengetahui bahwa pistachio ada dalam daftar "hindari" untuk golongan darah saya.)

Sama halnya dengan gandum. Saya biasa terkena migrain setiap hari. Untungnya ahli akupunktur yang berwawasan luas menyarankan saya mencoba menghindari makan gandum selama 3 minggu dan melihat apakah sakit kepala migrain saya hilang. Yah, hanya butuh 3 hari, dan mereka menghilang. Rupanya, makan roti isi gandum setiap hari untuk makan siang memicu sakit kepala setiap sore. Tidak yakin (ya, benar!) Bahwa gandum adalah biang keladinya, setelah sekitar 10 hari bebas sakit kepala, saya memutuskan untuk mengujinya dan makan sandwich lagi, dan sakit kepala itu kembali.

Sekarang itu adalah dua contoh kejadian yang keras, sangat keras, dan jelas ketika tubuh sedang berbicara kepada saya.

Berikut adalah dua situasi lain di mana tubuh saya dengan jelas memberi tahu saya bahwa sesuatu yang saya lakukan tidak baik untuk saya. Yang pertama adalah ketika saya mencoba merokok pada usia 13 tahun. Saya merasa mual, sakit kepala, dan rasanya mengerikan. Beruntung bagi saya, saya mendapatkan pesan itu dan itu adalah akhir dari "karier merokok" saya. Barang populer lainnya yang tidak bisa saya toleransi adalah alkohol. Sebagai seorang remaja, saya akan muntah ketika saya minum beberapa gelas. Poin diambil! Tubuhku menolak zat beracun ini.

Apakah Anda Membayar Perhatian?

Untungnya, dengan bertahun-tahun, saya telah belajar untuk lebih memperhatikan pesan-pesan tubuh saya sebelum harus mengenai kepala saya dengan sakit kepala 2X4 atau secara fisik membuang racun dari tubuh saya. Saya perhatikan bahwa hanya dengan memegang makanan atau minuman, jika saya memperhatikan, saya bisa merasakan ketika makanan itu tidak baik untuk saya. Kadang-kadang itu adalah perasaan masam di perutku, kadang-kadang itu adalah suntikan cepat di dahi, kadang-kadang perasaan yang queezy. Jika saya memperhatikan dengan seksama, saya mendapatkan pesan sebelum makan makanan dan dengan demikian menghindari dampaknya.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Saya yakin setiap orang memiliki sistem peringatan internal ini. Kita hanya perlu belajar untuk berhenti dan mendengarkan serta memperhatikan apa yang dikatakan tubuh kita kepada kita.

Terkadang orang lain dapat membantu kita menafsirkan pesan tubuh kita. Selama beberapa bulan, suamiku mengalami mata gatal. Pada pemeriksaan medisnya, dokter menyarankan bahwa itu mungkin alergi yang ditularkan melalui udara. Jadi kami mulai menggunakan saringan udara di kantornya dan di kamar tidur, dan itu telah banyak memperbaiki situasinya. Dengarkan pesan tubuh Anda dan jika Anda tidak tahu apa yang dikatakannya kepada Anda, orang lain mungkin memiliki informasi atau wawasan yang akan memandu Anda menuju solusi.

Saatnya Tidur Siang!

Situasi lain di mana saya merasa mendengarkan tubuh saya sangat penting adalah istirahat. Entah itu jam 7:10 atau XNUMX:XNUMX, jika aku lelah, aku akan pergi tidur, bahkan jika itu bukan "waktu tidur resmi" (yaitu "sebelum tengah malam").

Tidur sebentar ketika saya merasa lelah adalah cara lain yang bagus untuk menghindari kelelahan atau bahkan sakit. Saya tahu bahwa tidak semua orang memiliki kemewahan bekerja dari rumah dan karenanya tidak bisa tidur siang kapan pun mereka mau. Namun, Anda selalu dapat mengambil sesi isi ulang mini bahkan jika Anda harus menggunakan jeda kamar mandi untuk melakukannya. Masuk ke kamar mandi, duduk, tutup mata, dan fokus pada pernapasan dalam selama beberapa menit. Kadang-kadang 2 menit pernapasan perut fokus bisa sama baiknya dengan tidur siang singkat. Jika hanya itu yang bisa Anda lakukan, itu pasti lebih baik daripada tidak sama sekali.

Tubuh kita membutuhkan "waktu jeda" dan dalam masyarakat modern kita, kita kadang-kadang masuk ke modalitas go-go-go yang tampaknya berpikir bahwa lebih banyak hal yang harus dilakukan lebih baik. Namun sebagaimana banyak pemikir, penemu, dan pencipta hebat telah tunjukkan, wawasan dan penemuan besar lahir pada saat-saat hening dan istirahat. Jadi jika Anda mendapati diri Anda terkantuk-kantuk, atau mata Anda terasa berat, atau Anda hanya merasa lelah, luangkan beberapa menit dan istirahat ... apakah itu di meja Anda, di kamar mandi, di sofa, atau di tempat tidur. Dan beristirahat berarti mata tertutup, tidak ada telepon, tidak ada layar, tidak ada buku audio, tidak ada rangsangan dari luar. Berhenti dan istirahatlah. Bernapas dan rileks saja.

Saya menemukan bahwa jika saya hanya berbaring dan membiarkan tubuh saya beristirahat, itu membuat saya tahu (dengan bangun) ketika saya sudah cukup istirahat ... kadang-kadang 5 menit, kadang 20, kadang lebih. Saya tahu bahwa jika saya tidur dalam waktu yang lama, itu karena tubuh saya membutuhkannya.

Sekarang triknya adalah bangun ketika Anda bangun ... apakah sudah 5 menit atau 20. Jika Anda bangun ketika tubuh Anda membangunkan Anda, maka Anda akan merasa segar dan terisi kembali. Jika Anda bersikeras untuk tetap tidur (seperti yang kadang-kadang saya lakukan) dan kembali tidur, Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan bangun pusing.

Ngomong-ngomong, prinsip yang sama ini berlaku untuk bangun di pagi hari. Jika Anda bangun 30 atau 20 menit sebelum jam alarm, tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa itu sudah cukup tidur ... waktu untuk bangkit dan bersinar (kecuali tentu saja Anda baru saja menghabiskan malam sebagai penderita insomnia, maka itu berbeda situasi).

Beri aku makan, aku lapar

Hal yang sama tentang makan. Makan saat Anda lapar. Itu tidak harus pada siang hari, atau 6 sore, atau apa pun waktu lain yang telah Anda tetapkan sebagai waktu makan. Tubuh Anda tahu kapan lapar atau haus.

Tubuh memiliki "memberitahu" tertentu. Sebagai contoh, saya menemukan mata saya menjadi kering ketika saya haus. Masuk akal ketika Anda memikirkannya. Perhatikan tubuh Anda dan temukan apa yang Anda katakan.

Yang umum adalah ketika Anda lapar, perut Anda menggerutu. OK, itu jelas yang diketahui semua orang, tetapi intinya adalah bahwa tubuh kita memiliki cara lain untuk memberi tahu kita apa yang dibutuhkan. Kami selalu memiliki pilihan untuk memperhatikan pesan dan mendengarkan sarannya yang bagus!

Sakit dan nyeri

Nyeri dan sakit juga merupakan pesan dari tubuh Anda. Beberapa agak jelas seperti di, Anda berjalan maraton 35 mil dan kaki Anda sakit. OK, jelas sudah waktunya untuk bangkit dan beristirahat. Tetapi rasa sakit dan nyeri lainnya juga merupakan cara tubuh untuk memberi tahu Anda sesuatu yang perlu diperhatikan.

Karena tubuh tidak berbicara bahasa Inggris (atau bahasa apa pun yang Anda gunakan), ia menggunakan dirinya sendiri untuk mengirim pesan. Sakit punggung, sakit kepala, sakit bahu, sakit tenggorokan, sakit kaki, kelenjar getah bening yang meradang, dll., Semuanya datang membawa pesan "sesuatu perlu perhatian di sini".

Tubuh kita adalah komposisi yang luar biasa dan ketika kita belajar untuk bekerja dengannya, alih-alih melawannya, kita bisa menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. Cobalah hari ini! Perlakukan tubuh Anda seperti teman yang secara halus mengirimi Anda pesan tentang apa yang terbaik untuk Anda. Mungkin teman Anda tidak keluar dan secara verbal mengatakan "itu tidak baik untuk Anda", tetapi mungkin Anda meraih permen itu dan terlepas dari tangan Anda dan jatuh ke lantai. Tubuhmu berkata, "Tidak, aku tidak mau itu"!

Terkadang itu hanya perasaan, firasat. Dengarkan itu! Kecerdasan bawaan tubuh Anda memiliki minat terbaik.

Lakukan sekarang!

Dalam bukunya, Kebijaksanaan dari Pikiran Kosong, Jacob Liberman menyatakan:

... ketika sesuatu memasuki kesadaran kita, itulah saatnya untuk mengurusnya. Jangan membayar tagihan itu besok, buang sampah nanti, atau buat tempat tidur ketika Anda kembali. Ketika Anda melihatnya, lakukanlah! Jangan memprioritaskan apa pun - hidup telah melakukan itu untuk Anda.

Jagalah apa yang ada di depan Anda, dan alam semesta akan mengurus Anda.

(Baca kutipan ini di sini: Hidup dalam Momen dan Menjadi Spiritual Adalah Hal yang Sama)

Badan akan mengirimi kami pesan seperlunya. Itu akan membuat kita berpikir untuk membawa sebotol air bersama kita. Lakukan sekarang! Ini akan memberi kita sedikit makan salad. Lakukan sekarang! Ini akan mengingatkan kita untuk mengambil vitamin kita. Lakukan sekarang! Ini akan memberi tahu kami bahwa kami perlu tidur siang. Lakukan sekarang!

Masalahnya dengan manusia adalah kita merasionalisasi, menunda-nunda, mengevaluasi, memperdebatkan, dll., Terkadang ad infinitum. Ketika kita mendengarkan tubuh kita (dan intuisi kita), kita hidup di saat ini. Kami mengurus bisnis saat itu muncul. Matamu terasa berat? Tutup mereka untuk beberapa bagian sambil menarik napas dalam-dalam. Punggung Anda sakit? Meregangkannya, memijatnya, memperlakukannya dengan baik. Kepalamu sakit? Tanyakan pada diri Anda mengapa. Jangan tergesa-gesa meredakan rasa sakit dengan meminum pil, menutup loop biofeedback yang akan membuat Anda mendapat informasi tentang apa yang terjadi dengan tubuh Anda.

Ya seorang pembunuh rasa sakit mungkin "menyingkirkan" sakit kepala atau rasa sakit itu, tetapi jika kita tidak mengatasi penyebabnya, jika kita tidak mendengarkan pesan yang telah dikirim oleh tubuh kita, ia harus terus mengirimkannya lebih keras dan lebih keras sampai itu membuat kita jatuh berlutut. Yang terbaik adalah mendengarkan segera pesan yang dikirim tubuh kita (dan dunia kita) sehingga kita benar-benar mempraktikkan perawatan pencegahan. Kita dapat memilih untuk merawat sumber masalah sebelum berkembang menjadi ledakan rasa sakit dan penyakit yang menyeluruh.

Tubuh Anda adalah komputer manusia yang sangat cerdas dan efisien. Gunakan sumber dayanya, gunakan inputnya untuk menciptakan output yang Anda inginkan ... kesehatan dan kebahagiaan.

OK, aku akan berbaring dan tidur siang sekarang! Tapi baru jam 9 pagi? Terus! Saya tidur 6 jam tadi malam, sudah bangun sejak jam 5:30 (karena saat itulah saya terbangun dengan perasaan beristirahat) dan jika tubuh saya ingin saya istirahat sekarang, ia akan mendapatkan apa yang dibutuhkannya. Dan bahkan jika saya memiliki 8 jam tidur, dan baru bangun satu jam yang lalu, jika tubuh saya mengatakan itu perlu istirahat, maka memang begitu. Ini mungkin berakhir hanya dengan mengisi ulang sesi singkat selama 5 menit. Saya tidak tahu itu sebelumnya, tetapi saya percaya bahwa tubuh saya tahu apa yang dibutuhkannya saat dibutuhkan.

Ini Bukan Waktu Miller!

Saya menemukan bahwa dalam "coronavirus-time" ini, saya membutuhkan lebih banyak tidur siang. Mungkin saya merasakan banyak tekanan di planet ini atau mungkin tubuh saya sedang berlatih pengobatan pencegahan - apa pun alasannya, ketika saya merasa "popok", saya pergi selama 5 menit atau lebih. Kadang-kadang saya tidak benar-benar tidur, saya hanya berbaring dan melakukan pernapasan diafragma yang dalam dan setelah waktu yang singkat, OK, saya baik-baik saja, saatnya bangun.

Kuncinya adalah cukup fleksibel dan memperhatikan pesan-pesan yang dikirim tubuh Anda - tanpa penilaian sendiri, tanpa kritik, dan tanpa melompat ke kesimpulan. Hanya karena Anda lelah tidak berarti ada sesuatu yang salah dengan Anda ... mungkin saja tubuh Anda perlu istirahat agar tetap sehat. Kebijaksanaan bawaan dari tubuh paling tahu!

Dan inilah hadiah untuk Anda: Bangun dan menari! Ini baik untuk tubuh dan jiwa!

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Juga Dari Editor

3 Metode Koreksi Postur Untuk Waktu Layar Terlalu Banyak

Marie T. Russell, InnerSelf
Pada abad ke-21, kita semua menghabiskan banyak waktu di depan layar ... apakah di rumah, di tempat kerja, atau bahkan saat bermain. Apa yang sering dilakukan adalah menyebabkan distorsi pada postur kita yang kemudian menyebabkan masalah pada tubuh kita yang menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Terus

Apa yang Berhasil Bagi Saya: Bertanya Mengapa

Marie T. Russell, InnerSelf
Bagi saya, belajar sering berasal dari pemahaman "mengapa". Mengapa hal-hal seperti itu adanya, mengapa hal-hal terjadi, mengapa orang-orang adalah cara mereka, mengapa saya bertindak seperti saya, mengapa orang lain bertindak seperti itu. Setelah saya memahami "mengapa" suatu situasi, saya kemudian dapat memahami bagaimana saya harus merespons baik sekarang dan di masa depan. Terus

Lagu Cuci Tangan

Marie T. Russell, InnerSelf
Kita semua mendengarnya berkali-kali dalam beberapa minggu terakhir ... cuci tangan setidaknya selama 20 detik. Oke, satu dan dua dan tiga ... Bagi kita yang mengalami kesulitan waktu, atau mungkin sedikit ADD, kita disuruh menyanyikan Selamat Ulang Tahun dua kali, sambil mencuci tangan. Terus

Fisikawan dan Diri Batin

Marie T. Russell, InnerSelf
Saya baru saja membaca artikel indah oleh Alan Lightman, seorang penulis dan ahli fisika yang mengajar di MIT. Alan adalah penulis "In Praise of Wasting Time". Saya menemukan itu mengilhami untuk menemukan ilmuwan dan fisikawan berbicara dan menulis tentang topik terkait "diri sendiri". Terus

Pengumuman Layanan Pluto

Robert Jennings, InnerSelf.com
Sekarang setiap orang memiliki waktu untuk menjadi kreatif, tidak ada yang tahu apa yang akan Anda temukan untuk menghibur diri Anda sendiri. Terus

Kota Hantu: Flyover of Cities pada COVID-19 Lockdown

Robert Jennings, InnerSelf.com
Kami mengirim pesawat tanpa awak di New York, Los Angeles, San Francisco, dan Seattle untuk melihat bagaimana kota telah berubah sejak COVID-19 dikunci. Terus

Kita Semua Dididik di Rumah ... di Planet Bumi

Marie T. Russell, InnerSelf
Selama masa-masa sulit, dan mungkin sebagian besar selama masa-masa sulit, kita perlu mengingat bahwa "ini juga akan berlalu" dan bahwa dalam setiap masalah atau krisis, ada sesuatu yang harus dipelajari, langkah lain yang harus diambil di tangga pembelajaran kehidupan. Kita semua mengalami "homeschooling" di sini di rumah di Planet Bumi, dengan ... Terus

Memantau Kesehatan Secara Real Time

Robert Jennings, InnerSelf.com
Menurut saya proses ini sangat penting untuk maju. Ditambah dengan perangkat lain, kami sekarang dapat memantau kesehatan orang secara jauh dari jauh. Terus

Game Mengubah Uji Antibodi Murah Dikirim Untuk Validasi Dalam Pertarungan Coronavirus

Alistair Smout dan Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Sebuah perusahaan Inggris di belakang tes antibodi coronavirus 10 menit, yang biayanya sekitar $ 1, telah mulai mengirim prototipe ke laboratorium untuk validasi, yang bisa menjadi game-changer dalam perang melawan pandemi. Terus

Cara Menangkal Epidemi Ketakutan

Marie T. Russell, InnerSelf
Membagikan pesan yang dikirim oleh Barry Vissell tentang epidemi ketakutan yang telah menginfeksi banyak orang ... Terus

Seperti Apa Kepemimpinan Yang Nyata Dan Kedengarannya

Robert Jennings, InnerSelf.com
Letjen Todd Semonite, Kepala Insinyur dan panglima jenderal Korps Insinyur Angkatan Darat, berbicara dengan Rachel Maddow tentang bagaimana Korps Insinyur Angkatan Darat bekerja dengan badan-badan federal lainnya dan pemerintah negara bagian dan lokal untuk memodifikasi fasilitas yang ada untuk menyediakan ekspansi yang sangat dibutuhkan. kapasitas rumah sakit dalam menghadapi ... Terus
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

3 Metode Koreksi Postur Untuk Waktu Layar Terlalu Banyak
by Marie T. Russell, InnerSelf
Pada abad ke-21, kita semua menghabiskan banyak waktu di depan layar ... apakah di rumah, di tempat kerja, atau bahkan saat bermain. Apa yang sering dilakukan adalah menyebabkan distorsi postur kita yang kemudian menyebabkan masalah ...
Apa yang Berhasil Bagi Saya: Bertanya Mengapa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Bagi saya, belajar sering berasal dari pemahaman "mengapa". Mengapa hal-hal seperti itu adanya, mengapa hal-hal terjadi, mengapa orang-orang adalah cara mereka, mengapa saya bertindak seperti saya, mengapa orang lain bertindak seperti mereka ...
Fisikawan dan Diri Batin
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya baru saja membaca artikel indah oleh Alan Lightman, seorang penulis dan ahli fisika yang mengajar di MIT. Alan adalah penulis "In Praise of Wasting Time". Saya menemukan inspirasi untuk menemukan ilmuwan dan fisikawan…
Lagu Cuci Tangan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kita semua mendengarnya berkali-kali dalam beberapa minggu terakhir ... cuci tangan setidaknya selama 20 detik. OK, satu dan dua dan tiga ... Bagi kita yang mengalami kesulitan waktu, atau mungkin sedikit ADD, kita sudah ...
Pengumuman Layanan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Sekarang setiap orang memiliki waktu untuk menjadi kreatif, tidak ada yang tahu apa yang akan Anda temukan untuk menghibur diri Anda sendiri.