Cara Mendengarkan Diri Sendiri: Pikiran, Tubuh, Emosi

Dengarkan Diri Anda: Pikiran, Tubuh, Emosi

Saya baru saja datang dari makan siang bersama seorang teman dan mengalami sakit kepala yang hebat. Saya tidak mengerti mengapa. Lagi pula, bukankah dia, sobatku yang sudah lama? Bukankah saya sudah menunggu makan siang untuk mengejar ketertinggalan, cekikikan, dan memecahkan makanan abadi?

Aku berbaring di sofa dan mencoba bermeditasi, tapi aku terkejut, bahkan kaget, atas perasaan yang muncul: marah, dendam, jijik. Sekarang saya harus mengakui bahwa kami telah berubah dan tumbuh dengan cara yang berbeda. Kami tidak lagi memiliki percikan kesamaan dan persahabatan yang membuat kumpul-kumpul kami begitu menyenangkan. Saya semakin tertarik dengan guru spiritual terakhir, dan dia semakin tertarik dengan Jimmy Choos terbaru.

Sebelumnya, kami bersatu dalam kritik lezat dari semua orang yang kami lihat dan ketahui. Sekarang, saya berusaha untuk melihat yang terbaik, atau setidaknya tidak berbicara buruk tentang mereka. Bukan berarti dia bukan orang yang murah hati dan bijaksana. Dia. Aku masih menyukai wawasan dan rasa humornya.

Namun. . .

Reaksi mental, fisik, dan emosional saya berbicara dengan saya. Jika Anda memiliki pengalaman serupa, dengarkanlah. Jika Anda merasa membenci pekerjaan, teman, tujuan, bahkan aktivitas santai Anda, dan Anda merasa mual atau mengantuk pada pilihan yang telah Anda buat, dengarkan.

Kita telah diberi banyak touchstones yang menandakan apakah dan ketika kita berada di jalur dalam hubungan dan pekerjaan kita. Seperti kita mengakui sinyal, mengolah mereka, dan memperhatikan, mereka akan membimbing kita unfailingly. Berikut adalah beberapa yang penting.

Touchstone: Banding ke Pikiran kami

Pikiran kita tahu. Dan terkadang protes, membela, beralasan, dan merasionalisasi karena tidak melakukan apa yang dikatakan oleh batu nisan yang sempurna kepada kita. Dalam buklet Kesatuan Hidup dengan Tujuan: Menciptakan Hidup yang Anda Cintai, Pendeta dan Penyair Persatuan James Dillet Freeman menasehati kita dalam puisinya "God Meant You for More,"


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Dengar, diam, dapat Anda dengar?
Gelombang pemikiran Tuhan
Roll, roll dalam pikiran Anda.

Pertama Neale Donald Walsch Percakapan dengan Tuhan: Dialog yang Tidak Biasa, Buku 1, memberikan nasihat-Nya:

Dengarkan Aku dalam kebenaran jiwamu.
Dengarkan Aku dalam perasaan hatimu.
Dengarkan Me di tenang pikiran Anda. . . .
Kapan pun Anda memiliki pertanyaan, cukup tahu bahwa saya sudah menjawabnya sudah.

Entah kita mendengarkan atau menolak karunia dan pekerjaan kita, pikiran / tubuh kita tahu. Wayne Dyer mengatakan di Kekuatan Niat:

Pengetahui batin yang diam itu tidak akan pernah meninggalkanmu sendirian. Anda mungkin mencoba untuk mengabaikannya dan berpura-pura tidak ada, tapi saat-saat komersil kontemplatif yang jujur ​​dan sendirian dengan diri Anda sendiri, Anda merasakan kekosongan menunggu Anda mengisinya dengan musik Anda.

Touchstone: Pesan Suara Batin Kami

Cara utama yang kita ketahui adalah melalui Suara Batin kita. Ini adalah batu ujian tanpa cela. Penulis anak-anak brilian Shel Silverstein mengatakannya dengan fasih dan hanya dalam puisi "Suara" yang dicetak ulang dalam bukunya tentang puisi untuk anak-anak, jatuh Up. Sebagian besar dari kita anak-anak yang lebih tinggi pasti bisa mendapatkan keuntungan dari pesannya:

Ada suara dalam diri Anda
Bisikan itu sepanjang hari,
"Saya merasa ini benar untuk saya,
Saya tahu ini salah. "
Tidak ada guru, pendeta, orang tua, teman
Atau orang bijak bisa memutuskan
Apa yang tepat untuk Anda-dengarkan saja
Suara yang berbicara di dalam.

Seperti yang mungkin Anda ketahui, Suara Batin kita dapat diakses dengan berbagai cara-dalam ketenangan, meditasi, alam, atau hanya dengan bertanya. Lalu dengarkan. Kata-kata tertentu mungkin masuk ke dalam pikiran Anda, atau Anda mungkin merasakan perasaan tertentu. Mata Anda mungkin menyoroti judul utama pesan yang Anda butuhkan, atau Anda mungkin tiba-tiba mendengar atau memikirkan lirik lagu yang memegang jawabannya. Anda mungkin merasa terdorong untuk bertindak.

Kapan pun Anda merasa bingung, terhambat, merasa jijik, marah, tidak nyaman, cemas, frustrasi, takut, sakit, atau sebaliknya, tidak nyaman atau tak tertahankan, dan pikiran rasional Anda yang hebat dan hebat tidak menghasilkan jawaban yang layak, tanyakan pada Suara Batin Anda .

Semakin Anda beralih ke hal itu, semakin Anda mengandalkannya, percayalah, dan kenali hikmatnya. Itu selalu tersedia dan selalu di pihak Anda. Ia tahu apa yang benar-benar tepat untuk Anda dan merupakan teman utama Anda, sekutu, pemandu, dan dukungan Anda.

Bagaimana suara batin? Ketika saya cukup tenang untuk bertanya dengan segala kerendahan hati, Suara itu segera. Ini juga pasti, tenang, kuat, dan tidak menghakimi. Ini mengabaikan semua "Bagaimana jika" dan "Buts" dan solusi di atas.

Terkadang jawabannya hanya sebuah kata. Dan itu sudah cukup. Di lain waktu, jawabannya mengapung sebagai kalimat, atau terompet sebagai deklarasi, atau angin di sekitar sebagai kuliah mini. Namun tanggapannya muncul, Suara hadir dengan kepastian dan kedamaian yang tak diragukan lagi.

Touchstone: The Messages of Tubuh kami

Jawaban dari suara batin sensasi cepat dalam tubuh Anda. Merasakannya. Ketika saya mendengar suara, saya merasa ringan di dada dan rasa kesejahteraan. Semua ketakutan di perut saya hilang, dan saya merasa tenang bahagia.

Ketika saya tidak mengikuti Suara Batin, tubuh saya memberitahu saya dengan cara lain. Saat makan siang bersama teman saya, kepala saya terasa sangat ganas. Dengan seorang rekan menulis, semenit setelah saya setuju untuk mengkritik sebuah cerita sebagai "nikmat" dan tahu ceritanya benar-benar novel mini, saya merasa terbakar dalam perut dan sesak napas. Ketika saya bertemu dengan tetangga yang tidak pernah saya sukai dan menyetujui undangan makan malamnya, telapak tangan saya menjadi dingin.

Tapi ketika saya bercakap-cakap dengan orang asing di tempat parkir dan kami hampir tidak dapat berbicara cukup cepat mengenai kepentingan spiritual yang umum dan membuat tanggal kopi, saya bersinar. Ketika saya ditawari sebuah proyek pekerjaan impian yang mengedit sebuah memoar yang mendalam untuk mantan klien yang selalu saya sukai, jantung saya berdetak lebih cepat dengan antisipasi yang penuh syukur. Dan ketika pada suatu musim dingin di hari Sabtu, saya beralih dari pekerjaan rumah tangga yang berkeliaran di daftar pekerjaan selama setahun dan bukannya mencurahkan siangnya untuk menulis bagian dalam novel saya, energi saya meroket dan saya tidak sabar untuk membiarkan jari-jari saya mengetuk.

Deepak Chopra di Tujuh Spiritual Laws of Success mengarahkan kita ke batu ujian dari tubuh kita. Dia menyarankan kita bertanya kepada diri sendiri, "Jika saya membuat pilihan ini, apa yang terjadi?" Dan ia menyarankan kita untuk menunggu jawaban yang diberikan dalam tubuh kami. Jika tubuh kita "mengirim pesan kenyamanan," kami telah membuat pilihan yang tepat. Jika tubuh kita "mengirim pesan ketidaknyamanan," kita tidak.

Touchstone: The Messages of Emosi kami

Emosi kita juga panduan sempurna untuk pilihan terbaik kita. Teman saya Shelley baru-baru ini mengatakan kepada saya bahwa seorang kenalan kenalan yang sudah tua, Tanya, memintanya ke pesta yang merayakan kemitraan Tanya yang baru diberikan di sebuah firma hukum. Dengan terbata-bata, Tanya meratapi betapa sibuknya dia dan memohon Shelley untuk mengatur penyegaran dan mengarahkan agar mereka harus "berada di puncak barisan." Shelley bahkan tidak bisa mengerti mengapa Tanya memanggilnya-mereka belum kuliah di perguruan tinggi. -tidak mengurangi tugas yang agak besar ini padanya. Tapi Shelley, sedikit tersanjung, setuju.

Begitu dia menutup telepon, Shelley berkata, dia merasa sangat marah. Pertama, pada Tanya karena keberanian dan anggapannya bahwa Shelley akan mengingatnya dan membantunya. Bukankah Tanya punya teman lain? Dengan kenaikan kemitraannya, tidak bisakah dia membayar perencana pesta?

Kemudian, lebih akurat, Shelley tahu kemarahannya itu pada dirinya sendiri. Dia telah mengabaikan tubuhnya. Begitu mendengar arah Tanya dan seharusnya mengerikan nasib, Shelley telah merasa sedikit sakit dan mental menarik diri. Ini, dia mengaku kepada saya, seharusnya cukup dari tanda. Tapi dia mengabaikannya. emosi dan tubuhnya yang menyuruhnya untuk mengatakan tidak, tapi dia bilang ya.

Saya senang melaporkan bahwa Shelley memanggil Tanya kembali, berharap yang terbaik, dan dengan sopan membungkuk. Setelah percakapan, Shelley merasakan emosi dramatis lainnya — kegembiraan. Saat dia memberi tahu saya, "Saya membela diri dan menghormati perasaan saya yang sebenarnya."

Anda mungkin bisa mengingat pengalaman serupa atau paralel dengan Shelley's. Dalam situasi atau keputusan apa pun, saat Anda merasa marah, sedih, senang, atau emosi lainnya, mengindahkannya. Ini mengatakan yang sebenarnya.

Touchstone-Fokus Pertanyaan

Beberapa pertanyaan dapat membantu untuk mengetahui apakah Anda membuat keputusan yang membuat Anda di jalur. Chopra di Tujuh Spiritual Laws of Success menyarankan dua pertanyaan untuk pilihan:

1. "Apa konsekuensi dari pilihan ini yang saya buat?" Dia menunjukkan bahwa di dalam hati kita sudah kita ketahui.

2. "Akankah pilihan ini yang saya buat sekarang membawa kebahagiaan kepada saya dan orang-orang di sekitar saya?" Sekali lagi, Chopra mengamati bahwa kita akan tahu dengan cepat dengan mendengarkan di dalam.

Dikombinasikan dengan dua pertanyaan Chopra di atas, Anda dapat mengajukan pertanyaan lain yang membantu Anda menemukan dan memilih pilihan terbaik Anda untuk mengetahui apakah Anda berada di jalur dengan aktivitas, tugas, atau acara apa pun, sendiri atau dengan orang lain. Bagi saya, kegiatan "arus" terbesar adalah menulis dan meditasi (dan terkadang membuat lasagna yang cantik).

Seiring saya membuat pilihan yang semakin baik, mengingat waktu menulis lebih banyak, dan melihat sensasi dan emosi tubuh saya, saya telah mengembangkan pertanyaan seputar fokus pada batu ujian ini:

1. Apakah Anda tidak menyadari waktu berlalu saat Anda terlibat dalam aktivitas ini?

2. Apakah Anda menyadari tubuh Anda selama ini?

3. Apakah Anda merasa benar-benar tenggelam dalam aktivitas (atau orang lain Anda dengan)?

4. Apakah Anda merasakan kegembiraan dan kedamaian selama beraktivitas?

5. Apakah Anda kesal pada tubuh Anda karena menjadi lelah karena Anda hanya ingin terus berjalan?

6. Bila Anda pergi atau menyelesaikan, apakah Anda memiliki rasa kepuasan dan kepuasan?

7. Apakah Anda ingin mengulangi aktivitas segera lagi? Besok?

Pelajari pikiran Anda sendiri-Inner-Voice-body-emotion touchstones untuk mendapatkan dan tetap berada di jalur atau menyimpang. Seperti yang Anda lakukan, Anda akan mengembangkan seni dan intuisi untuk mendengarkan dengan segala cara dan membuat lebih banyak pilihan yang tepat untuk Anda. Anda akan lebih bahagia, lebih terpenuhi, dan memberi lebih banyak kepada orang lain dengan cara yang benar pada saat yang tepat yang memberkati Anda berdua.

© 2016 oleh Noelle Sterne, Ph.D.

Buku oleh Penulis ini

Percaya Hidup Anda: Ampuni Diri Anda dan Pergilah Setelah Mimpi Anda oleh Noelle Sterne.Percaya Hidup Anda: Ampunilah Diri Anda dan Pergilah Setelah Mimpi Anda
oleh Noelle Sterne.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Noelle SterneNoelle Sterne adalah seorang penulis, editor, pelatih menulis, dan pembimbing spiritual. Dia menerbitkan artikel kerajinan tulis, potongan spiritual, esai, dan fiksi di majalah cetak, majalah online, dan situs blog. Bukunya Percayalah Hidup Anda berisi contoh dari praktik editorial akademis, tulisan, dan aspek kehidupan lainnya untuk membantu pembaca melepaskan penyesalan, mentransformasikan masa lalu mereka, dan mencapai kerinduan seumur hidup mereka. Bukunya untuk kandidat doktor memiliki komponen spiritual yang terus terang dan berurusan dengan aspek yang sering diabaikan atau diabaikan namun penting yang dapat secara serius memperpanjang penderitaan mereka: Tantangan dalam Menulis Disertasi Anda: Mengatasi Perjuangan Emosional, Interpersonal, dan Spiritual (September 2015). Kutipan dari buku ini terus dipublikasikan di majalah akademis dan blog. Kunjungi situs web Noelle: www.trustyourlifenow.com

Dengarkan webinar: Webinar: Percayai Hidup Anda, Maafkanlah Diri Anda, dan Pergilah Setelah Mimpi Anda (dengan Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…