Berikut adalah beberapa teknik praktis untuk merekam impian Anda yang juga akan membantu Anda memperbaiki ingatan impian Anda:
• Temukan jurnal yang Anda sukai-sesuatu yang istimewa hanya untuk impian Anda. Simpan di samping tempat tidur Anda. Sebelum Anda tidur, buka halaman kosong dan tinggalkan pena untuk mimpi malam itu. Pikirkan tentang mendapatkan pena unik dan unik untuk jurnal Anda-untuk perjalanan impian Anda. Persiapan Anda menunjukkan jiwa Anda bahwa Anda serius, dan mau tidak mau Anda akan mulai mengingat mimpimu dengan lebih jelas. Beberapa orang lebih memilih untuk mengucapkan mimpinya ke tape recorder dan kemudian menuliskannya ke dalam jurnal mereka nanti. Temukan sistem yang paling sesuai untuk Anda dan kemudian berkomitmen untuk melakukannya. Jangan menyerah
• Gunakan bagian belakang jurnal Anda untuk a simbol dan glosarium gambar simbol pribadi Anda, gambar kolektif, dan tema mimpi berulang dengan tanggal yang mengarahkan Anda kembali ke mimpi tertentu. Juga pertimbangkan untuk menyimpan halaman kosong di samping setiap halaman mimpi untuk catatan dan interpretasi masa depan. Seiring waktu, pola unik terungkap yang sangat membantu dalam memahami bahasa simbolis Anda sendiri dan gambar kolektif tertentu yang mempengaruhi Kehidupan Otentik Anda.
• Tuliskan impian Anda segera! Hubungan kita dengan alam bawah sadar sering berlalu dan kita cenderung kehilangan sebagian besar impian jika tidak dituliskan dalam beberapa menit pertama setelah terbangun. Jika Anda tidak dapat segera merekam impian Anda, tulislah kata-kata kunci dan gambar dari mereka. Ini biasanya akan membawa seluruh impian kembali. Jika Anda tidak ingat mimpi apa pun, gunakan jurnal Anda untuk mencatat bagaimana perasaan Anda saat Anda terbangun: santai, cemas, panik, sedih, depresi, dll. Impian Anda memainkan peran penting dalam mempengaruhi perasaan Anda, terutama saat Anda bangun pagi. naik. Menulis tentang perasaan Anda di jurnal Anda, bahkan tanpa mengingat mimpi tertentu, akan membantu memperbaiki ingatan impian Anda.
• Saat Anda merekam mimpi atau perasaan Anda dari tidur malam, jangan sensor ada konten mimpi Catat pengalaman Anda tidak masalah betapa aneh atau tidak masuk akalnya hal itu. Juga catat perasaan dari mimpinya. Mencoba menafsirkan mimpimu saat pertama kali merekamnya bisa membuat frustrasi. Kita semua memiliki kecenderungan untuk segera menilai sebuah mimpi melalui logika otak kiri - sebuah pendekatan intelektual yang pada awalnya mendorong kita untuk berpikir bahwa sebuah mimpi tidak ada artinya. Yakinlah bahwa jiwa Anda tidak menyia-nyiakan usaha untuk mimpi yang sia-sia! Anda harus secara sadar mengganti penilaian kesan pertama ini saat Anda awalnya mengingat mimpi.
• Pertimbangkan untuk menyertakan observasi langsung terkait tentang gambar dan simbol mimpi dalam tanda kurung segera setelah motif / simbol untuk mengklarifikasi elemen mimpi yang diketahui dan tidak dikenal. Misalnya, mimpi mungkin berbunyi: "Saya berada di rumah kakek-nenek saya (rumah sebenarnya di Maryland)." Sebagai alternatif, koneksi ke orang dan elemen mimpi bisa didaftarkan di akhir mimpinya.
• Jaga jurnal mimpi Anda tetap pribadi! Penilaian yang baik dari teman dan kerabat dapat sangat menyakitkan dalam proses kerja impian Anda. Satu-satunya pengecualian adalah untuk kelompok mimpi yang sah, psikoterapi individual dengan seseorang yang berpengalaman dalam teknik dreamwork, atau pasangan "dreamwork" yang dipilih dengan cermat, teman dekat, pasangan, atau pasangan dengan siapa Anda merasa baik berbagi dan mengeksplorasi impian masing-masing. Menemukan pasangan idaman yang baik dikombinasikan dengan latihan yang sedang berlangsung dalam teknik eksplorasi dan interpretasi mimpi adalah bantuan yang luar biasa untuk memahami impian dan hidup Anda, terutama jika Anda lebih suka melakukan pekerjaan batin Anda sendiri daripada bekerja dengan psikoterapis.
Kita begitu dekat dengan impian kita sendiri, seringkali sulit untuk dia obyektif, dan karena itu mengerjakan impian kita sendiri pasti lebih sulit. Namun, jangan beritahu mimpimu kepada siapapun yang tidak menghargai mimpi atau menganggapnya penting.
Meningkatkan Impian Impian Anda
Beri diri Anda waktu ekstra untuk bangun secara bertahap tanpa menggunakan alarm jika memungkinkan. Jika Anda memerlukan alarm, gunakan salah satu yang berbunyi, bukan radio jam. Musik atau program lain cenderung menarik Anda ke dunia terbangun dan membuatnya lebih sulit mengingat mimpimu.
• Saran diri: Saat Anda tidur, berbicaralah dengan jiwa Anda, ulangi kalimat singkat yang dengan jelas menyatakan keinginan Anda untuk mengingat mimpimu, seperti, "Saya akan mengingat mimpi saat saya terbangun di pagi hari." Terus ulangi pernyataan Anda sampai Anda tertidur. Jika Anda mengalami kesulitan untuk memusatkan perhatian atau menemukan pikiran Anda berkeliaran, beri nomor pernyataan Anda secara berurutan: "Suatu pagi saya akan mengingat sebuah mimpi dari malam ini. Dua - Di pagi hari saya akan mengingat mimpi dari malam ini," dll. sabar dan gigih dengan proses ini-tidak ada dua orang yang ingat mimpi sama. Jangan merasa cemas atau tertekan, tapi percayalah pada jiwa Anda sendiri.
• Hindari makan terlambat, kafein, alkohol, atau stimulan / depresan lainnya sebelum tidur.
Vitamin "B" sering membantu mengingat mimpi, terutama B-6.
Cobalah untuk cukup tidur. Istirahat yang cukup untuk bangun secara alami tanpa alarm. Kelelahan dan stres bisa mencegah atau mengurangi drastis ingatan kita.
Beri diri Anda waktu untuk bersantai sebelum tidur.
• Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tidur dalam posisi tertentu saat mengingat sebagian besar impian Anda, cobalah tidur di posisi itu.
• Jika Anda jarang mengingat mimpimu, cobalah bergantian pola tidur Anda: Variasikan waktu Anda pergi tidur dan saat Anda bangun.
Percobaan dengan mengatur alarm Anda selama sembilan puluh menit, atau dua jam, atau empat setengah jam setelah Anda tidur untuk membangunkan diri Anda selama tidur REM. Atau mintalah pasangan membangunkan Anda saat dia mendeteksi kelopak mata Anda bergerak, menunjukkan bahwa Anda sedang bermimpi.
• Cobalah tidur berpakaian lengkap di atas penutup tempat tidur. Ini bisa membantu Anda tidur ringan, yang bisa membantu memperbaiki ingatan Anda.
• Baca atau bicarakan impian Anda sebelum Anda tidur.
• Saat Anda pergi tidur, sarankan kepada diri Anda bahwa Anda akan mengingat mimpimu atas isyarat beberapa suara atau kejadian pagi yang terjadi secara teratur seperti alarm, burung, matahari terbit, aroma kopi yang sedang diperbaiki pasangan Anda, dll.
• Cobalah memakai pakaian yang merupakan warna atau desain yang mengingatkan Anda akan impian Anda.
• Beberapa orang telah berhasil merekam penjepit kertas atau benda serupa ke dahi mereka untuk menciptakan pemicu fisik untuk melambangkan antena untuk menerima dan mengingat mimpi.
• Bergabung dengan kelompok mimpi dapat merangsang dan membantu mengingat mimpi.
• Pengalaman untuk menafsirkan dan memahami mimpimu bantuan ingat, seperti halnya mewujudkan wawasan dan bimbingan mimpimu. Kembangkan imajinasi Anda selama hidup Anda terjaga, ciptakan mimpi dan fantasi hari, baca puisi yang Anda temukan mengilhami.
• Gunakan timer yang menyalakan lampu samping tempat tidur sebagai alternatif alarm.
• Saat Anda bangun, beri diri Anda beberapa menit untuk berbaring diam dan mengalihkan perhatian Anda ke dalam. Aktivitas mendadak, seperti melompat dari tempat tidur, menghambat ingatan mimpi.
• Peneliti mimpi dan penulis Jeremy Taylor telah menemukan bahwa "berpikir mundur," dimulai dengan gambar mimpi terakhir dan menggunakannya untuk menghubungkan jalan Anda kembali melalui keseluruhan mimpi, membantu mengingat mimpi. Praktik rutin meninjau ulang sepanjang hari Anda menjelang tidur telah ditemukan untuk membantu mengingat mimpi, dan dalam banyak hal, sepanjang malam mimpi.
• Cukup menceritakan kembali impian Anda kepada pasangan Anda atau kepada seseorang di siang hari membantu mengingat dan juga bisa membawa lebih banyak rincian tentang mimpi itu.
Mengorganisir Jurnal Impian Anda
Ini membantu mengorganisir jurnal impian Anda dengan indeks mimpi serta simbol dan glosarium gambar (dengan tanggal yang mengarahkan Anda kembali ke mimpi tertentu). Sejak awal, menulis buku ini memaksa saya untuk kembali dan menyusun log impian untuk impian saya sendiri. Saya menemukan diri saya mengingat sebuah mimpi tertentu dan saya harus melihat lima jurnal tebal yang mencakup dua puluh empat tahun terakhir dan ribuan mimpi untuk menemukannya.
Terkadang Anda hanya akan mengingat gambar mimpi dan Anda bisa menemukannya dengan cepat menggunakan glosarium simbol Anda. Plus, sangat informatif untuk melihat jenis simbol dan gambar yang berulang dalam mimpi Anda. Tema berulang dalam mimpi, serta mimpi berulang, dapat menunjukkan bahwa Anda masih memiliki sesuatu yang penting untuk dikerjakan yang belum Anda pahami.
© 2003. Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Benteng Tekan Buku. www.kensingtonbooks.com
Artikel ini dikutip dengan ijin dari buku:
Radikal Bermimpi: Gunakan Mimpi Anda untuk Mengubah Hidup Anda
by John D. Goldhammer, Ph.D.
Dalam perpisahan yang menakjubkan dari kamus mimpi pemotong kue, psikoterapis Dr. John D. Goldhammer memperkenalkan pendekatan baru yang kuat untuk membuka makna tersembunyi dari impian Anda. Dengan belajar menavigasi berbagai lapisan impian Anda, Anda dapat menggunakannya untuk mengungkapkan diri sejati Anda dan memulai proses penemuan diri seumur hidup yang memuaskan. Dengan menggunakan studi kasus, latihan, dan penelitian berdasarkan impian 20,000, program Dr. Goldhammer akan membantu Anda menarik pedang dari batu kehidupan Anda dan memaksimalkan kekuatan, kekuatan, dan wawasan yang tidak pernah Anda ketahui. Hasilnya akan menjadi kehidupan yang semakin kaya dalam semangat, kreativitas, soulfulness, dan passion.
Info / Order buku ini.
tentang Penulis
JOHN GOLDHAMMER, Ph.D., adalah penulis dua kali dipublikasikan, psikoterapis, dan dosen psikologi. Dia memiliki lebih dari tahun 25 pengalaman dalam dreamwork, psikologi, perbandingan agama, sosiologi, dan filsafat. Dia telah muncul di program televisi dan radio banyak di seluruh negeri. Kunjungi website di www.radicaldreaming.com
