Mengapa Anda Memiliki Mimpi yang Lebih Jelas Selama Pandemi

Mengapa Anda Memiliki Mimpi yang Lebih Jelas Selama Pandemi Bruce Rolff / Shutterstock

Efek samping yang menarik dari pandemi coronavirus adalah jumlah orang yang mengatakan mereka mengalami mimpi yang jelas.

Banyak yang beralih ke blog dan media sosial untuk menggambarkan pengalaman mereka.

Walaupun mimpi-mimpi seperti itu dapat membingungkan atau menyusahkan, bermimpi adalah hal yang normal dan dianggap membantu dalam memproses situasi terjaga kita, yang bagi banyak orang masih jauh dari normal saat ini.

Sementara kita tidur

Orang dewasa disarankan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

Ketika kita tidur, kita melalui berbagai tahap siklus yang sepanjang malam. Ini termasuk tidur nyenyak dan nyenyak dan periode yang dikenal sebagai tidur gerakan mata cepat (REM), yang lebih menonjol pada paruh kedua malam itu. Seperti namanya, selama tidur REM mata bergerak dengan cepat.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Mimpi dapat terjadi dalam semua tahap tidur tetapi tidur REM dianggap bertanggung jawab untuk sangat emosional dan visual mimpi.

Kami biasanya memiliki beberapa periode mimpi REM semalam, namun kami tidak selalu mengingat pengalaman dan konten. Peneliti telah mengidentifikasi bahwa tidur REM memiliki sifat unik yang membantu kita mengatur suasana hati, kinerja, dan fungsi kognitif kita.

Ada yang mengatakan mimpi bertindak seperti mekanisme pertahanan untuk kesehatan mental kita, dengan memberi kita a tiruan kesempatan untuk bekerja melalui ketakutan kita dan untuk berlatih untuk peristiwa kehidupan nyata yang penuh tekanan.

Pandemi global dan pembatasan terkait ini mungkin berdampak pada bagaimana dan kapan kita tidur. Ini memiliki efek positif untuk beberapa dan efek negatif untuk yang lain. Kedua situasi tersebut dapat meningkatkan ingatan akan mimpi.

Tidur dan mimpi terganggu

Selama pandemi ini, studi dari Cina dan UK menunjukkan banyak orang yang melaporkan tingkat kecemasan yang tinggi dan tidur yang lebih pendek atau lebih terganggu.

Merenung tentang pandemi, baik secara langsung atau melalui media, sebelum tidur dapat bekerja melawan kebutuhan kita untuk bersantai dan tidur nyenyak. Ini juga dapat memberikan pakan untuk mimpi.

Ketika kita kurang tidur, tekanan untuk tidur REM meningkat dan pada kesempatan tidur berikutnya disebut melambung di REM terjadi tidur. Selama ini mimpi dilaporkan lebih banyak jelas dan emosional dari biasanya.

Lebih banyak waktu di tempat tidur

Studi lain menunjukkan bahwa orang mungkin tidur lebih banyak serta kurang bergerak selama pandemi.

Jika Anda bekerja dan belajar dari rumah dengan jadwal yang fleksibel tanpa perjalanan yang biasa, itu berarti Anda menghindari terburu-buru pagi dan tidak perlu bangun pagi-pagi. Mimpi tinggi mengingat kembali telah dikaitkan dengan memiliki tidur yang lebih lama serta bangun lebih alami dari keadaan tidur REM.

Jika Anda berada di rumah dengan orang lain, Anda memiliki pendengar yang tenang dan waktu untuk bertukar cerita mimpi di pagi hari. Tindakan berbagi mimpi memperkuat ingatan kita tentang mereka. Mungkin juga mempersiapkan kita untuk melakukannya ingat lebih banyak pada malam-malam berikutnya.

Ini kemungkinan telah menciptakan lonjakan daya ingat dan minat mimpi selama waktu ini.

Kekhawatiran pandemi

Bermimpi dapat membantu kita mengatasi secara mental dengan situasi kita saat bangun serta hanya merenung realitas dan keprihatinan.

Di saat kewaspadaan yang semakin tinggi dan norma-norma sosial yang berubah, otak kita memiliki lebih banyak untuk diproses selama tidur dan bermimpi. Konten mimpi yang lebih menegangkan diharapkan terjadi jika kita merasa cemas atau tertekan sehubungan dengan pandemi, atau situasi kerja atau keluarga kita.

Karena itu lebih laporan mimpi yang mengandung rasa takut, malu, tabu sosial, stres akibat pekerjaan, kesedihan dan kehilangan, keluarga yang tidak terjangkau, serta lebih banyak mimpi literal seputar kontaminasi atau penyakit. direkam.

Peningkatan mimpi dan mimpi buruk yang tidak biasa atau jelas tidak mengejutkan. Pengalaman seperti itu telah dilaporkan sebelumnya pada waktu yang terkait dengan perubahan mendadak, kecemasan atau trauma, seperti setelah serangan teroris di AS pada tahun 2001, atau bencana alam atau perang.

Mereka yang memiliki gangguan kecemasan atau mengalami trauma secara langsung sangat mungkin juga mengalami perubahan pada mimpi.

Tetapi perubahan seperti itu juga dilaporkan oleh mereka menyaksikan acara seperti 9 / 11 menyerang pihak kedua atau melalui media.

Masalah terpecahkan dalam mimpi

Satu teori tentang mimpi apakah mereka berfungsi untuk memproses tuntutan emosional pada hari itu, untuk memberikan pengalaman pada ingatan, memecahkan masalah, beradaptasi dan belajar.

Ini dicapai melalui reaktivasi area otak tertentu selama tidur REM dan konsolidasi koneksi saraf.

Selama REM area otak yang bertanggung jawab untuk emosi, memori, perilaku dan visi diaktifkan kembali (sebagai lawan dari yang diperlukan untuk berpikir logis, bernalar dan bergerak, yang tetap dalam keadaan istirahat).

Aktivitas dan koneksi yang dibuat selama bermimpi dianggap dipandu oleh si pemimpi kegiatan bangun tidur, eksposur dan stres.

Aktivitas saraf telah diusulkan disintesis belajar dan memori. Pengalaman mimpi yang sebenarnya lebih merupakan produk sampingan dari kegiatan ini, yang kami kumpulkan menjadi narasi yang lebih logis ketika sisa otak berusaha untuk mengejar ketinggalan dan beralasan dengan aktivitas saat bangun tidur.

Tolong ... tidurlah

Jika tidur dan mimpi Anda yang bermasalah bermasalah atau menyusahkan Anda, pertimbangkan bagaimana jadwal dan perilaku tidur Anda berubah seiring pandemi. Mungkin mencari saran untuk mendukung tidur dan kesejahteraan Anda selama ini.

Rekan-rekan saya dan saya di Pusat Penelitian Tidur / Bangun telah menghasilkan beberapa lembar informasi saat tidur selama pandemi.

Kami juga melakukan penelitian tentang tidur orang yang tinggal di Selandia Baru. Ini mengeksplorasi faktor-faktor yang mempengaruhi tidur selama pandemi, dan peserta dapat mengomentari mimpi mereka.Percakapan

Tentang Penulis

Dr Rosie Gibson, Petugas Riset, Pusat Penelitian Tidur / Bangun, Fakultas Kesehatan, Massey University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...