Mimpi buruk: Apa Arti Mereka dan Cara Mengatasinya

Mimpi buruk: Apa Arti Mereka dan Cara MengatasinyaImage by Jonny Lindner dari Pixabay

Kita semua terbangun bahagia dan segar dari mimpi yang sangat indah, atau takut dan sedih karena mimpi buruk yang nyata. Mimpi yang kita miliki mewarnai hari-hari kita; mereka membawa kita ke awal yang baik atau yang buruk.

Mimpi buruk adalah mimpi yang menjengkelkan atau sangat mengganggu. Setiap orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, dan ini sebenarnya bisa menjadi mimpi terbaik untuk dikerjakan karena mereka kaya secara emosional, mendalam, dan sering membawa pesan untuk membantu kita menjalani kehidupan.

Mimpi ingin kita sembuh. Dan mereka siap untuk melakukan segala daya mereka untuk membantu kita melakukannya — bahkan menjangkiti kita dengan mimpi buruk, jika itu yang diperlukan untuk mendapatkan perhatian kita. Tetapi bagaimana jika kita terus mengalami mimpi buruk? Apa artinya ini, dan bagaimana kita dapat mengubah situasi menjadi lebih baik?

Ada dua hal penting yang perlu diingat tentang mimpi buruk:

  1. Kadang-kadang mimpi buruk bisa menjadi hal yang baik dalam arti bahwa mereka sering sangat baik untuk Mindful Dreaming, menerangi masalah bawah sadar yang perlu kita tangani dan memberi kita wawasan mendalam ke dalam kehidupan kita.

  2. Terlalu banyak mimpi buruk, atau menderita mimpi buruk berulang, tidak baik karena mengganggu tidur kita dan dapat menyebabkan erosi serius pada kebahagiaan kita, dengan beberapa orang bahkan menjadi takut untuk pergi tidur.

Mimpi Buruk Kronis Mengganggu Tidur

Banyak orang yang menderita mimpi buruk kronis tidak menyadari seberapa banyak mimpi buruk mereka mengganggu tidur mereka. Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik, sehingga apa pun yang mengganggu itu perlu diperhatikan.

Beberapa orang memiliki mimpi buruk yang begitu mengerikan sehingga mereka secara tidak sadar menunda waktu tidur mereka, melakukan segala yang mereka bisa untuk menghindari tidur, dan setelah beberapa saat mereka berakhir dengan insomnia. Sekarang mereka tidak memiliki satu masalah, tetapi dua!

Ini memperkenalkan masalah besar ketiga: masalah kurang mampu mengatasi masalah hidup karena orang itu sangat kelelahan. Untungnya, ada beberapa langkah mudah yang dapat kita ambil untuk memastikan kita memiliki kehidupan mimpi yang lebih bahagia dan tidur yang sehat dan memulihkan kesehatan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Penyebab Mimpi Buruk

Mimpi buruk sering dilihat hanya disebabkan oleh stres atau disebabkan oleh trauma. Tetapi ketika kita melihat lebih dekat pada cara otak bekerja, kita melihat bahwa mimpi buruk yang berulang juga merupakan perilaku yang dipelajari. Ini berarti bahwa, seperti catatan yang rusak, otak masuk ke dalam alur yang dikenali, dan mimpi buruk terjadi berulang kali.

Kabar baiknya di sini adalah bahwa perilaku yang dipelajari dapat diubah. Jika Anda memiliki kebiasaan buruk mengalami mimpi buruk, Anda dapat menghentikan kebiasaan itu. Ini hal yang sederhana untuk dilakukan, dan penelitian berpuluh-puluh tahun dipelopori oleh psikiater Dr. Joseph Neidhardt dan spesialis gangguan tidur Barry Krakow, MD, telah menunjukkan bahwa hal itu sangat kuat.

Mereka menemukan bahwa ketika Anda mengubah kisah mimpi buruk, Anda memiliki lebih sedikit mimpi buruk dan kualitas tidur yang lebih baik, menghasilkan kemampuan yang lebih kuat untuk mengatasi kehidupan yang terjaga. Mengubah kisah mimpi buruk menyentak otak dari alur negatifnya dan menjadi yang baru.

Lucid Dreaming

Lucid dreaming juga merupakan teknik yang efektif untuk memerangi mimpi buruk dan mengurangi frekuensi mereka. Satu studi 2003 oleh Victor Spoormaker dan rekannya memberi peserta satu jam sesi untuk berbicara tentang kemungkinan menjadi jernih dalam mimpi buruk dan mengubah mimpi menjadi lebih baik. Mereka juga diberikan teknik induksi mimpi jernih.

Sesi tindak lanjut dua bulan kemudian menunjukkan bahwa dalam semua kasus, frekuensi mimpi buruk berkurang, dan kualitas tidur secara keseluruhan lebih tinggi. Ketika kita bangun di dalam mimpi yang menakutkan, kita berada dalam posisi yang kuat untuk dapat mengubah mimpi itu, misalnya dengan mengirimkan cinta kepada sosok mimpi yang menakutkan, menanyakan apakah mereka memiliki pesan untuk kita, atau dengan menggunakan "super-" jernih. kekuatan "untuk mengatasinya jika ini terasa perlu.

Pemahaman kita bahwa kita bermimpi memberdayakan kita untuk bertindak untuk mengubah mimpi itu dengan cara-cara yang positif dan kreatif, dan kita cenderung tidak menderita mimpi buruk. Bahkan jika Anda bukan pemimpi jernih sering, penyembuhan yang tersedia untuk pemimpi jernih tersedia bagi siapa saja yang berlatih Mindful Dreaming.

Yang Harus Dilakukan Ketika Mimpi Menjadi Mimpi Buruk

Mimpi sangat senang berbicara dengan kami. Segera setelah Anda mulai memperhatikan impian Anda dan mulai menuliskannya, mimpi itu akan menjadi lebih cerah, bahkan lebih inventif, dan menanggapi pertanyaan Anda. Tapi mimpi bukan hanya ada untuk obrolan sopan. Mimpi akan meneriaki kita dalam bentuk mimpi buruk ketika ada sesuatu yang perlu dipahami oleh pikiran bawah sadar kita.

Apakah kita menekan bagian-bagian tersembunyi dari diri kita, tidak memberi diri kita cukup banyak cinta dan perhatian, atau jika kita terikat pada jalan penghancuran diri, mimpi bertindak sebagai cermin, menunjukkan kepada kita bagaimana perasaan kita sebenarnya. Kami mulai mengalami mimpi buruk. Berikut adalah beberapa cara untuk terlibat dengan mimpi buruk untuk menciptakan kehidupan mimpi yang lebih bahagia.

Buat A Dreamlife Happier

1. Ajukan pertanyaan pada mimpi itu. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat mengubahnya menjadi pengalaman belajar dan menyembuhkan. Ambil napas tenang dan tanyakan pada sosok yang mengancam atau elemen mimpi yang mengganggu, "Apa yang kamu inginkan?" Atau, "Mengapa aku bermimpi tentang ini?" untuk saya? ”atau,“ Apa yang dilambangkan oleh situasi ini dalam hidup saya? ”Adegan mimpi mungkin secara spontan berubah menjadi sesuatu yang lain, atau Anda mungkin mendengar jawaban dalam bentuk suara tanpa tubuh.

2. Kirim kedamaian dan cinta untuk apa pun yang membuat Anda kesal. Kirim cinta, kedamaian, pengampunan, atau penyembuhan cahaya putih ke sosok atau situasi mimpi yang mengancam. Benar-benar merasakannya di hatimu. Ini biasanya mengubah mimpi dalam sekejap. Anda dapat mencoba salah satu dari pendekatan di atas dalam mimpi yang masuk kembali.

3. Inkubasikan mimpi penyembuhan. Minta mimpi Anda untuk mengirimi Anda mimpi penyembuhan untuk membantu Anda melepaskan trauma masa lalu, atau memutus siklus mimpi buruk. Tuliskan permintaan Anda di selembar kertas dan letakkan di bawah bantal Anda, menyentuhnya setiap kali Anda bangun di malam hari untuk mengingatkan diri sendiri tentang niat Anda. Tuliskan semua impian Anda, dan perhatikan citra penyembuhan seperti alam yang bersemangat, hewan yang sehat, pemandangan indah, atau pertemuan yang sangat positif dengan tokoh-tokoh impian.

4. Jelajahi elemen negatif sebagai "bagian dari diriku." Ini adalah teknik bangun tidur. Cari tahu bagian mana dari mimpi buruk yang memiliki muatan emosi negatif terkuat untuk Anda. Apakah macan tutul itu berkeliaran di kamarmu? Atau wanita tua dengan wajah kepala-mati? Mungkin gunung yang tidak menyenangkan, atau sensasi pusing yang Anda dapatkan ketika Anda melihat ke jurang yang tak berdasar. Identifikasi emosi negatif dalam satu atau dua kata dan kemudian menceritakan kembali mimpi dari perspektif bagian negatif dari mimpi itu seolah-olah itu adalah bagian dari dirimu. Misalnya, macan tutul yang berkeliaran mungkin menjadi "bagian yang kejam dan berbahaya dari saya." Ketika Anda menceritakan kembali mimpi itu, Anda akan menemukan apa yang diinginkan dan dibutuhkan bagian yang kejam, berbahaya ini, dan mengapa.

Cobalah memberi label elemen negatif lain dari mimpi itu dengan cara yang sama, dan lihat bagaimana mereka berinteraksi bersama ketika Anda menceritakan kembali kisah mimpi itu. Hasilnya bisa mencerahkan, dan orang sering menemukan bahwa bagian negatif dari mimpi mereka sebenarnya tidak negatif seperti yang mereka duga; macan tutul mungkin tidak kejam dan berbahaya — Anda mungkin mendapati bahwa ia merasa tersesat dan tidak pada tempatnya di kamar Anda dan berharap ia bisa menemukan jalan pulang. Di sini, langkah selanjutnya dalam dreamplay adalah bertanya pada diri sendiri, "Di mana dalam hidupku aku merasa tersesat dan tidak pada tempatnya?" Ketika kita membuat jembatan untuk membangunkan hidup, makna mimpi sering menjadi jelas.

5. Merangkul "Bayangan." Mimpi buruk membawa kita berhadapan muka dengan kekuatan kreatif dari arketipe Shadow. Arketipe adalah pola orisinal, karakter mitis, atau gambar yang muncul dari ketidaksadaran kolektif. Pola dasar Shadow mewakili semua yang telah kita tekan — sisi gelap diri kita. Ketika kita memilih untuk menjadi tipe orang tertentu (misalnya, pemarah), ini secara otomatis menyiratkan pilihan tidak menjadi cara tertentu (dalam hal ini, marah). Tetapi ini tidak berarti bahwa karakteristik yang ditekan ini menghilang: mereka hidup dalam ketidaksadaran kita. Aspek-aspek diri yang ditolak ini dapat muncul dalam mimpi buruk. Kita mungkin memimpikan orang-orang yang marah, atau bereaksi sendiri dengan marah. Kemudian kita bangun dan berpikir, "Aku tidak akan pernah begitu marah dalam membangunkan hidup!" Ini adalah petunjuk bahwa mimpi itu mengungkapkan aspek bayangan dari diri; sesuatu yang kita tekan.

Jung percaya bahwa penting untuk merangkul Bayangan setiap kali kita bertemu, untuk memiliki jiwa yang utuh dan sehat. Dia merasa bahwa Bayangan adalah sumber kreativitas dan membawa hadiah besar bagi jiwa, tetapi kita hanya dapat menerima hadiah ini dengan menghadapi Bayangan dan menerimanya.

Mimpi buruk menunjukkan kepada kita aspek-aspek diri kita yang ditolak yang perlu kita integrasikan. Ketika kita merangkul Bayangan kita, kita tumbuh lebih bahagia dan lebih seimbang.

Ketika kita memperhatikan mimpi buruk kita dan berusaha untuk bertindak atas pesan mereka, mereka mulai berubah menjadi mimpi penyembuhan, seperti yang terjadi pada Susan. Dia diganggu oleh mimpi buruk berulang yang terperangkap dan menjadi takut untuk tidur jika itu terjadi lagi.

Mimpi Susan: Terperangkap

Dalam mimpiku aku tertidur dan kemudian terbangun di tengah malam dan merasa seperti aku harus segera keluar dari kamar, hanya tidak ada pintu. Saya merasa seperti benar-benar terjaga tetapi saya jelas tidak. Saya benar-benar bingung, bahkan tidak tahu jalan naik dan jalan turun. Akhirnya saya bangun dan merasa sangat takut dan linglung.

Setiap kali mimpi itu terulang, itu lebih intens. Sampai Clare memberi tahu saya bahwa mimpi datang untuk membantu kami dan bahwa saya harus menuliskannya, saya tidak pernah tahu bahwa mimpi memiliki tujuan. Saya tidak tahu ada ilmu bermimpi. Setelah Anda tahu ada suatu sistem, Anda dapat memahaminya. Aku tidak mau tidur ketakutan lagi karena aku tahu mimpi itu membantuku.

Saya mulai membuat jurnal mimpi. Saya juga mulai menangani masalah-masalah masa lalu dan menerima perasaan masa lalu daripada berusaha mendorongnya. Mimpi buruk itu membuat saya merasa terperangkap, dan saya ingin keluar tetapi pada kenyataannya saya pikir itu tidak terlalu ingin keluar sebagai ingin berhubungan dengan bagian dari diri saya yang telah kehilangan kontak. Segera setelah itu, saya mengalami perubahan, di mana mimpi buruk secara spontan berubah menjadi sesuatu yang indah.

Aku bermimpi tertidur dan sekali lagi aku bangun dan merasakan kebutuhan mendesak untuk keluar dari kamar, hanya saja itu bukan kamarku kali ini. Dalam mimpiku aku bangkit, berharap tidak menemukan pintu, tetapi pintunya ada di sana dan terbuka dan aku keluar dan berada di taman yang indah.

Susan melakukan tiga hal penting yang menyebabkan pergeseran mimpi buruknya. Pertama, dia menerima gagasan bahwa mimpinya datang untuk membantunya, yang membuatnya kurang takut tidur. Kedua, ia mulai membuat jurnal mimpi, yang merupakan cara vital untuk membangun hubungan dengan mimpi. Ketiga, dia berhenti menekan perasaan masa lalu dan mulai mengatasinya.

Pada ketiga tingkatan, sikap baru Susan memungkinkan pembukaan ke pikiran bawah sadarnya. Dia mulai mendengarkan, dan diberi hadiah dengan jalan keluar dari mimpi buruknya yang berulang (disimbolkan oleh pintu) dan ke kecantikan dirinya yang tumbuh, dilambangkan oleh taman dalam mimpinya.

© 2018 oleh Clare R. Johnson. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Mindful Dreaming: Memanfaatkan Kekuatan Lucid Bermimpi untuk Kebahagiaan, Kesehatan, dan Perubahan Positif
oleh Clare R Johnson

Mindful Dreaming: Memanfaatkan Kekuatan Lucid Dreaming untuk Kebahagiaan, Kesehatan, dan Perubahan Positif oleh Clare R JohnsonAda banyak buku tentang mimpi, interpretasi mimpi, dan bermimpi jernih. Apa yang membuat ini berbeda adalah bahwa Clare R. Johnson, PhD menggabungkan prinsip perhatian dengan pendekatan segar untuk bermimpi jernih. Hasil akhirnya adalah panduan langkah demi langkah untuk memahami bahasa mimpi, bangun dalam mimpi kita, dan mentransformasikannya untuk meningkatkan kehidupan kita. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan di amazon

tentang Penulis

Clare R. Johnson, PhD,Clare R. Johnson, PhD, adalah ahli terkemuka dalam mimpi jernih. Dia memiliki gelar PhD dari University of Leeds tentang penggunaan mimpi jernih sebagai alat kreatif (karya doktoral pertama di dunia untuk mengeksplorasi topik ini), adalah pemimpi jernih sendiri, dan merupakan direktur dewan Asosiasi Internasional untuk Studi Mimpi. Dia secara teratur memberikan ceramah dan memimpin lokakarya tentang bermimpi. Kunjungi dia di www.deepluciddreaming.com.

Buku terkait

Lebih banyak buku tentang topik ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = mimpi penyembuhan; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...