Lima Kebiasaan Pria yang Welas Asih

Lima Kebiasaan Pria yang Welas AsihMemiliki belas kasih mengarah pada peningkatan kebahagiaan, kebebasan dari stereotip gender, dan hubungan yang lebih baik dengan orang lain.

Aku ingat menjadi anak yang sangat penyayang. Sambil menonton "Rumah Kecil di Prairie," aku menangis saat Laura tidak memberi Pa hadiah Natal. Tapi 12 bertahun-tahun melakukan pelecehan fisik dan terpaksa membatasi kotak "kotak tindakan seperti pria" meremas sebagian besar welas asih dariku saat aku mencapai usia dewasa.

Meskipun saya adalah apa yang oleh para terapis disebut "berfungsi tinggi," kurangnya welas asih saya seperti kanker yang meracuni persahabatan, hubungan, urusan bisnis, dan kehidupan saya. Pada usia 46, saya mencapai titik terendah. Menganggur dan hampir bercerai, aku mendapati diriku menampar kepala anak laki-laki berusia empat tahun saat dia tidak mau mendengarkanku.

Sebagai korban pelecehan, saya telah berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan pernah menyentuh anak-anak saya, tapi di sini saya menyalahgunakan anak kesayangan saya.

"Hanya orang-orang yang welas asih yang bisa menyelamatkan planet ini."

Aku tahu aku harus berubah. Saya mulai dengan empati, yang membawa saya pada belas kasihan. Saya berkomitmen untuk melakukan meditasi sehari-hari, mengambil CCARE Menumbuhkan Welas Asih kelas di Stanford University, dan menyelesaikan retret meditasi diam 10. Saya membaca dan meneliti semua hal yang bisa saya temukan dengan belas kasihan.

Saya menemukan bahwa semakin banyak welas asih yang saya rasakan, semakin bahagia saya.

Yakin bahwa saya telah menemukan unsur penting untuk hidup bahagia dan damai, saya mulai mewawancarai ahli sains dan spiritual tentang belas kasih, mencoba untuk mencari tahu apa yang membuat seorang pria yang penyayang. Diwawancarai termasuk Dr. Dacher Keltner, salah satu pendiri UC Berkeley Greater Good Science Center; Dr. James Doty, pendiri dan direktur Center for Compassion and Altruism Research and Education di Stanford University; Dr Rick Hanson, penulis Kebahagiaan Hardwiring; Marc Brackett, direktur Yale Center for Emotional Intelligence; dan Thich Nhat Hanh, biksu Buddha Zen yang ditunjuk oleh Martin Luther King Jr. untuk Hadiah Nobel Perdamaian di 1967.

Dari wawancara dan penelitian ini, saya mengumpulkan daftar apa yang membuat seorang pria yang penyayang.

1. Belajarlah untuk melihat kasih sayang sebagai kekuatan

Sebagian besar acara yang saya hadiri yang membahas welas asih didominasi oleh wanita. Ketika saya bertanya kepada Thich Nhat Hanh bagaimana kita bisa memberi welas asih lebih menarik bagi pria, dia menjawab, "Pasti ada kesalahpahaman mendasar tentang sifat kasih sayang karena kasih sayang sangat kuat ... Kasih sayang melindungi kita lebih dari sekedar senjata api, bom, dan uang."

Meskipun banyak pria di masyarakat melihat belas kasihan dan simpati sebagai wanita-yang berarti kelemahan dalam masyarakat patriarkal kita - semua orang yang penuh welas asih yang saya wawancarai memandang kasih sayang sebagai kekuatan.

Dr. Hanson mencatat betapa belas kasih membuat seseorang lebih berani karena belas kasih memperkuat hati-keberanian berasal dari kata Prancis "coeur," yang berarti hati. Dacher Keltner berpendapat bahwa Darwin percaya pada "kelangsungan hidup yang paling baik," bukan yang terkuat. Dr. Ted Zeff, penulis buku ini Angkat Anak yang Sehat Emosional, percaya bahwa hanya pria yang welas asih yang bisa menyelamatkan planet ini. Zeff berpendapat bahwa "saatnya telah tiba untuk memecahkan kode pria usang dan usang yang menegaskan bahwa semua pria harus agresif, berkulit tebal, dan tidak emosional" - deskripsi bagus tentang kotak tindakan seperti pria yang saya coba tinggal di.

Orang-orang welas asih yang saya wawancarai setuju dengan Dalai Lama saat dia berkata, "Cinta dan welas asih adalah kebutuhan, bukan kemewahan. Tanpa mereka, manusia tidak bisa bertahan. "

2. Memiliki model peran welas asih

Semua pria yang welas asih tampaknya memiliki teladan yang mendukung naluri belas kasih mereka. Marc Brackett memberi pujian pada pamannya, Marvin Maurer, seorang guru studi sosial yang mencoba menanamkan kecerdasan emosional pada murid-muridnya sebelum istilah "kecerdasan emosional" diciptakan. Selama 30 tahun setelah mengajar di sekolah menengah, Maurer's "Merasa Kurikulum Kata" bertindak sebagai komponen kunci dari Pusat Yale untuk program RULER Emotional Intelligence. Demikian pula, Marshall Rosenberg, penulis buku tersebut Nonviolent Communication, terus-menerus menyebutkan pamannya yang welas asih yang merawat neneknya yang sekarat itu.

Model peran tidak dimaksudkan untuk disembah, didewakan,
atau berdoa untuk. Mereka dimaksudkan untuk ditiru.

Seorang panutan tidak harus hidup, atau bahkan nyata. Chade-Meng Tan, penulis buku Cari Inside Yourself, mengutip penggambaran Ben Kingsley tentang Gandhi sebagai panutan untuk belas kasihan. Dr. Rick Hanson mengemukakan Ender dari novel fiksi ilmiah Game Ender sebagai teladan welas asih. Pastinya, Yesus dan Buddha adalah teladan yang nyata dari kasih sayang. Kuncinya adalah memperlakukan mereka seperti panutan.

Model peran tidak dimaksudkan untuk disembah, didewakan, atau didoakan. Mereka dimaksudkan untuk ditiru. Mereka membuka jalan bagi kita untuk menempuh jalan yang sama. Bisakah kita membalik pipi yang lain dan mencintai musuh kita seperti yang Yesus minta? Bisakah kita mengatasi ego kita dan melihat semua hal sebagai satu, seperti yang Buddha lakukan?

Sebaliknya adalah individu yang tidak berpedoman pada model peran positif. Dalam bukunya Dari Manusia Liar sampai Orang Bijak, Fransiskan Fransiskan Richard Rohr menggambarkan apa yang dia sebut "kelaparan ayah": "Ribuan dan ribuan pria, muda dan tua ... tumbuh tanpa cinta seorang pria yang baik, tanpa sepengetahuan dan penegasan seorang ayah." Rohr, seorang pendeta penjara untuk 14 tahun, mengklaim bahwa "satu-satunya pola universal yang saya temukan dengan pria dan wanita di penjara adalah bahwa mereka tidak memiliki ayah yang baik."

Scott Kriens, mantan CEO Juniper Networks dan pendiri / direktur Yayasan 1440, sepakat: "Hal paling kuat yang bisa kita lakukan untuk anak-anak kita adalah menjadi teladan yang dapat kita harapkan."

3. Berusahalah untuk melampaui stereotip gender

Lima Kebiasaan Pria yang Welas AsihSemua pria yang welas asih diwawancarai keluar dari kotak "act-like-a-man". Pada titik tertentu dalam hidupnya, Dr. Rick Hanson menyadari bahwa dia terlalu berotak kiri, jadi dia melakukan usaha sadar untuk berhubungan kembali dengan sisi emosional dan intuitifnya. Ketika Elad Levinson, direktur program Spirit Rock Meditation Center, pertama kali menemukan praktik cinta kasih dan welas asih, reaksi pertamanya adalah yang dia klaim cukup biasa untuk pria: "Ayo! Anda menjadi waspada, Levinson. Tidak mungkin Anda duduk di sini dan berharap pada diri Anda sendiri dengan baik. "Jadi, praktik belas kasihan sebenarnya menghasut pemecahannya dari stereotip gender.

Ted Zeff mengutip sebuah penelitian yang menemukan bahwa anak laki-laki lebih reaktif secara emosional daripada bayi perempuan, namun pada saat seorang anak laki-laki berusia lima atau enam tahun "dia belajar untuk menekan setiap emosi kecuali kemarahan, karena kemarahan adalah satu-satunya masyarakat emosi yang memberitahu anak laki-laki dia diizinkan untuk memiliki. "Jika masyarakat membatasi spektrum emosional laki-laki terhadap kemarahan saja, maka jelas pria perlu mengatasi pengkondisian ini untuk menjadi penyayang.

Dr. Doty menunjuk pada peran yang didefinisikan secara artifisial sebagai masalah utama dalam masyarakat kita karena mereka mencegah orang menunjukkan kerentanan mereka. "Jika Anda tidak bisa rentan, Anda tidak bisa mencintai," kata Doty. Kerentanan adalah kunci kebebasan dari kotak "action-like-a-man", karena ini memungkinkan pria untuk melepaskan baju zirah maskulinitas dan terhubung secara otentik dengan orang lain.

Baik Dr. Doty dan Scott Kriens menekankan keaslian sebagai jalur penting untuk belas kasihan. Kriens mendefinisikan keaslian sebagai "ketika seseorang membagikan apa yang mereka percaya sebagai lawan dari apa yang mereka inginkan untuk Anda percaya." Ini membuka pintu untuk kasih sayang dan hubungan sejati dengan orang lain.

4. Kembangkan kecerdasan emosi

Dalam bukunya Budidaya Cain, Dan Kindlon dan Michael Thompson berpendapat bahwa kebanyakan anak laki-laki dibesarkan untuk tidak mengetahui secara emosional: "Karena tidak memiliki pendidikan emosional, seorang anak laki-laki memenuhi tekanan masa remaja dan budaya rekan yang sangat kejam dengan satu-satunya tanggapan yang telah dia pelajari dan latih - dan bahwa dia tahu diterima secara sosial - respons 'kemarahan' khas dari kemarahan, agresi, dan penarikan emosional. "

Sebaliknya, sebagian besar pria yang saya wawancarai adalah "terpelajar secara emosional." Mereka sepertinya melihat dan merasakan sesuatu dengan sensitivitas counter Geiger. Air mata mengalir di mata Doty beberapa kali saat dia berbicara tentang belas kasihan. Hanson menjelaskan bagaimana dia mendarat di masa dewasa "dari leher ke atas" lalu menghabiskan sebagian besar 20-nya untuk menjadi utuh kembali. Sebagian besar Chade-Meng Tan's Cari Inside Yourself Pelatihan yang ia kembangkan untuk karyawan Google didasarkan pada kecerdasan emosional yang dikembangkan melalui pelatihan perhatian, pengetahuan diri, dan penguasaan diri.

Demikian pula, Pastor Richard Rohr memimpin kelompok inisiasi untuk pemuda yang memaksa para inisiat untuk menghadapi rasa sakit, kesepian, kebosanan, dan penderitaan untuk memperluas kapasitas emosional dan spiritual mereka. Bukan suatu kebetulan bahwa inisiasi ini diadakan di alam. Alam nampaknya merupakan ruang liminal penting yang memungkinkan anak laki-laki dan laki-laki terhubung kembali dengan dunia batin mereka. Dr. Hanson adalah seorang pemanjat gunung yang rajin. Ted Zeff menganjurkan untuk menghabiskan waktu di alam dengan anak laki-laki untuk membiarkan kepekaan mereka berkembang.

5. Berlatihlah diam

Hampir semua pria yang saya wawancarai secara teratur meluangkan waktu untuk diam. Mereka memukul "jeda" sehingga mereka bisa melihat diri mereka dan orang lain dengan lebih jelas. Ketika wawancara kami mendekati dua jam, Dr. Rick Hanson memintanya untuk membungkusnya sehingga dia punya waktu untuk meditasi paginya. Meng Tan baru saja kembali dari retret meditasi diam selama seminggu selama beberapa hari sebelum wawancara kami. Scott Kriens memulai latihan harian dan menulis jurnal hampir sepuluh tahun yang lalu yang dia praktekkan sampai hari ini.

Pastor Richard Rohr mempraktikkan doa kontemplatif Kristen, yang menurutnya mengarah pada keadaan "pengetahuan tanpa dasar" yang melampaui pemikiran dualistik, kita versus mereka. Rohr berpendapat bahwa kasih sayang sejati tidak dapat terjadi tanpa melampaui pemikiran dualistik. "Diam mengajarkan kita untuk tidak terburu-buru menghakimi," kata Rohr.

Kesadaran diri melalui latihan penuh perhatian seperti meditasi, doa diam, atau berada di alam memungkinkan orang-orang yang welas asih untuk menerima penderitaan tanpa bereaksi, menolak, atau menindas. Thich Nhat Hanh mengatakan bahwa perhatian penuh memegang penderitaan dengan lembut "seperti seorang ibu yang sedang mengandung bayi." Citra puitis itu didukung oleh lebih banyak penelitian, yang menemukan bahwa perhatian penuh dapat membantu menumbuhkan rasa welas asih untuk yang lain.

Jadi, jalan untuk membuat lebih banyak orang yang berbelas kasih jelas: Pahami belas kasihan sebagai kekuatan, mengenal diri sendiri, melampaui peran gender, mencari model peran positif - dan menjadi diri Anda sendiri. Jika kedengarannya terlalu rumit, Marvin Maurer yang berusia 84 berusia lima tahun menjadi orang yang penuh kasih dengan lima kata mudah, "Jadilah cinta dengan cinta."

Artikel ini awalnya muncul di Bagus Bagus Berkeley.


tentang Penulis

kozo hattoriKozo Hattori, MA adalah seorang penulis dan konselor di PeaceInRelationships.com dan seorang blogger di Everydaygurus.com. Saat ini dia sedang menulis sebuah buku berjudul Membesarkan Anak-Anak yang Penuh Kasih yang berfokus pada kebutuhan dan cara untuk menumbuhkan rasa welas asih dan kecerdasan emosi pada anak laki-laki. Dalam "kehidupan sebelumnya" Kozo telah menjadi pembuat film independen pemenang penghargaan yang filmnya telah menjadi pilihan resmi di film tersebut Festival Film Internasional Hawaii serta Tarian Dengan Festival Film, seorang profesor perguruan tinggi Inggris, dan seorang pelatih atletik.


Rekomendasi Buku:

Tingkatkan Anak yang Sehat Emosional: Selamatkan Anak Anda dari Budaya Boy yang Kekerasan - oleh Ted Zeff.

Angkat Anak yang Sehat Emosional: Selamatkan Anak Anda dari Budaya Boy yang Kekerasan oleh Ted Zeff.Apakah Anda khawatir anak Anda terus-menerus dibombardir dengan informasi palsu bahwa anak laki-laki sejati harus selalu kuat, agresif, tangguh, dan menekan perasaan mereka? Dalam buku terobosan ini, psikolog Ted Zeff memberi orang tua, pendidik, dan mentor dengan banyak metode asli dan terbukti yang akan membantu anak laki-laki tumbuh menjadi pria yang welas asih dan emosional yang dapat mengatasi perilaku laki-laki yang kejam. Dr. Zeff menawarkan saran praktis yang akan membantu anak laki-laki mengungkapkan perasaan mereka, menunjukkan empati, dan meningkatkan harga diri mereka di keluarga, di sekolah, dengan teman, dan dalam olahraga.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}