Seseorang pernah berkata kepada saya bahwa mereka tidak merasa bahagia adalah pilihan. Mereka merasa tidak ada yang memutuskan untuk mengalami hari yang buruk. Bahwa setiap orang memulai hari dengan memilih untuk bahagia, tapi hal itu terjadi di sepanjang jalan yang berada di luar kendali mereka. Sementara saya setuju bahwa hal-hal yang terjadi yang berada di luar kendali kita, saya harus mengatakannya, bahwa saya tidak setuju bahwa tidak ada yang memutuskan untuk memiliki hari selain hari yang besar ... Kita mungkin tidak menyadari bahwa kita membuat pilihan itu.

Sayangnya, saya pikir kita semua, kadang-kadang, memilih untuk tidak memiliki hari yang bahagia ... Mungkin tidak secara sadar, tetapi secara tidak sadar, seperti ketika kita memilih untuk menyimpan dendam, dendam, merasa mengasihani diri sendiri, dll. Saat itulah kita memilih melalui pikiran dan sikap kita untuk mengalami hari yang buruk ... untuk bagaimana kita dapat memiliki hari yang hebat ketika kita terperosok dalam mengasihani diri sendiri, atau mendidih dengan kemarahan, dendam, dan pikiran untuk membalas dendam ???

Jadi, saat Anda mungkin tidak dapat berkata "hari ini, saya memilih untuk mengalami hari yang buruk", jika Anda mengatakan hal-hal kepada diri sendiri seperti "Saya berharap bisa memberi tahu atasan saya untuk mengambil pekerjaan ini dan mendorongnya", atau "ini atau Itu atau begitu dan begitu benar-benar membuatku gila ", atau beberapa pikiran atau perasaan negatif lainnya, maka, singkatnya, Anda memilih untuk mengalami hari yang tidak menyenangkan.

Memilih untuk memiliki "tidak bahagia" hari

Kapan saja kita memilih kemarahan, frustrasi, dendam, kesalahan, kesalahan, dll. Kita memilih untuk memiliki hari yang "tidak bahagia" ... Kapan saja kita menghabiskan waktu dengan "obrolan batin kita" mengeluh tentang hal ini dan itu, atau tentang Perilaku seseorang, atau tentang hal lain yang membuat kita gugup, kita memilih ketidakbahagiaan akan kebahagiaan. Kapan pun kita memilih untuk "mendapatkan", atau "berbicara di belakang punggung seseorang", atau melakukan atau mengatakan sesuatu yang berbahaya, kita memilih ketidakbahagiaan.

Tentu saja, saya tidak mendorong Anda untuk menjadi keset dan menerima perilaku yang tidak dapat diterima. Sebaliknya, saya menyarankan agar kita melihat lebih dekat bagaimana kita bereaksi, dan bagaimana kita dapat membawa kemarahan dan kebencian bersama kita selama berhari-hari dan berhari-hari.

Hanya karena kita "lepas kendali" atau marah pada tindakan seseorang, tidak berarti kita tidak punya pilihan. Itu hanya berarti bahwa kita bereaksi sebelum memberikan waktu kepada "diri kita yang lebih tinggi" untuk melangkah dengan respons lain. Namun kemudian kemarahan itu sendiri bukanlah masalahnya. Tidak apa-apa menjadi marah pada sesuatu. Masalahnya benar-benar dimulai ketika kita berpegang pada kemarahan itu dan mengubahnya menjadi irisan halus yang diasah antara diri kita dan orang lain.

Berikut adalah perilaku tertentu yang harus diwaspadai: Memilih untuk menyimpan dendam. Memilih untuk tetap marah. Memilih untuk membenci perilaku seseorang. Memilih untuk "menunjukkan kepada mereka" siapa bosnya. Memilih untuk "mencibir". Memilih untuk menunda pengampunan untuk "mengajari mereka pelajaran", dll.

Tidak sadar dan tidak sadar

Apa solusinya? Kuncinya terletak pada tetap sadar dalam mengamati pikiran dan tindakan kita tanpa perasaan, seolah-olah dari luar. Jika Anda mengamati diri sendiri, seperti halnya Anda mengamati karakter dalam film yang Anda tonton, maka banyak hal akan menjadi jelas. Anda akan dapat "melihat" perilaku Anda bahkan sebelum itu terjadi, atau setidaknya selama atau setelah itu terjadi.

Sering kali kita bereaksi secara tidak sadar - kita hanya bereaksi tanpa memikirkan reaksi kita. Kami hanya bereaksi dalam kemarahan di mendadak, kemudian menyesali kata-kata dan tindakan kami. Jika kita sadar akan pikiran kita sebelum kita membiarkannya diterjemahkan menjadi tindakan dan kata-kata, maka banyak hal bisa tetap tak terkatakan.

Terkadang, sulit untuk diingat sepanjang hari karena rutinitas dan kejadian rutin kita sehari-hari dan kejengkelan terjadi. Kita mungkin telah terperosok dalam kebiasaan lama, reaksi lama, persepsi lama. Kita mungkin "selalu" marah pada anjing menggonggong tetangga kita, atau pada musik yang meraung, atau apa pun. Namun seringkali kita memiliki "reaksi otomatis" terhadap sebuah kejadian, kita masih memiliki pilihan untuk pergi dari "otomatis" dan masuk ke "mode sadar".

Menjadi sadar dan sadar

Saat kita dalam mode sadar, kita tidak bereaksi tanpa sadar. Kami tidak menyerang sopir yang kasar, atau rekan kerja yang tidak pengertian, atau pasangan yang lalim. 

Bila kita berada dalam mode sadar, kita berusaha untuk mengerti daripada hanya bereaksi dari rasa sakit, dendam, dan frustrasi. Kami mengambil beberapa detik tambahan untuk melihat situasi dari perspektif "lebih tinggi". Mungkin pengemudi kasar yang memotong Anda memiliki keadaan darurat pribadi, mungkin dia baru dipecat dan bereaksi Pemahaman tidak membuat situasi "benar", tapi ini membantu kita bereaksi secara berbeda. Ini mungkin membantu mengingat bahwa ketika kita marah atau marah, kita adalah orang-orang yang paling mempengaruhi kemarahan. Kita berakhir dengan sakit kepala, atau sakit maag, atau bisul, atau kanker, atau hanya merasa tidak bahagia pada umumnya.

Terkadang kita dipengaruhi oleh hal-hal tanpa tahu apa itu. Mungkin kita memiliki mimpi yang lolos dari ingatan sadar kita, tetapi itu memengaruhi perasaan kita. Mungkin kita hanya merasa kecewa secara umum pada giliran yang telah diambil kehidupan kita, atau mungkin arah kehidupan di planet ini. Terkadang peristiwa yang lebih besar daripada peristiwa sehari-hari kita mewarnai suasana hati kita. Namun di sini juga, kita dapat memilih untuk bereaksi dengan keputusasaan dan keputusasaan, atau kita dapat "melihat ke masa depan" dengan optimisme dan memilih untuk mengambil tindakan positif daripada jatuh dalam keputusasaan.

Hidup adalah Proses yang Sedang Berjalan

Kuncinya tetap "sadar" atau sadar akan pikiran kita sebelum kita membiarkan mereka menjadi kata-kata dan tindakan. Ketika kita memeriksa pikiran kita saat mereka "muncul", kita dapat membuat pilihan apakah itu sesuatu yang kita ingin "berubah menjadi kenyataan konkret" untuk diri kita sendiri. Ini adalah proses yang sedang berlangsung. Ini bukan keputusan yang Anda buat sekali dan kemudian bisa dilupakan. Ini adalah keputusan yang dibuat dengan setiap pemikiran setiap menit sepanjang hari.

Hal yang hebat adalah selalu ada kesempatan berikutnya untuk memilih lagi. Jadi biarpun Anda memilih kebencian hari ini atau pagi ini, segera setelah Anda menyadari pilihan Anda (mood Anda), Anda bisa membuat pilihan yang berbeda. Ini sangat sederhana, tapi itu memerlukan kemauan untuk melepaskan "menjadi benar" dan melepaskan rasa kasihan diri, kebenaran diri sendiri, dan semua hal itu.

Ya, kita terkadang cenderung "benar-benar benar" saat kita berpikir bahwa kita benar, dan itu menghentikan kita untuk memilih kedamaian. Tapi, karena itu pilihan kita, apapun yang kita pilih tidak apa-apa. Kita selalu bisa memilih berbeda, lain kali. Dan waktu berikutnya adalah selalu sekarang.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Rekomendasi buku:

Kebahagiaan adalah Pilihan
oleh Barry Neil Kaufman.

Barry Neil Kaufman, terapis, penulis, pembicara motivasi, dan pendiri Institut Opsi menunjukkan bagaimana Anda dapat menggunakan ciri-ciri orang bahagia untuk mengubah hidup Anda dengan cepat, dan mudah. Jalan pintas menuju kebahagiaan meliputi: membuat kebahagiaan menjadi prioritas; menerima keaslian pribadi Anda, kebebasan untuk menjadi diri Anda sendiri; belajar membuang penyesalan tentang masa lalu dan kekhawatiran tentang masa depan, dan masih banyak lagi.

Buku Info / Pesan. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Tonton video dengan Barry Neil Kaufman: Happiness Is A Choice: Keys to Happiness

{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}