Image by Yogendra Singh 

Berapa kali Anda terluka oleh apa yang seseorang katakan tentang Anda? Berapa kali Anda meragukan harga diri Anda karena seseorang mengkritik Anda, baik wajah Anda atau 'di belakang punggung Anda'?

Mengapa kita bereaksi dengan keraguan diri atau kemarahan saat seseorang mengkritik kita, atau mengatakan hal negatif tentang kita?

Saya percaya bahwa reaksi kita mencerminkan keyakinan kita yang negatif dan membatasi tentang diri kita sendiri. Jika seseorang mengatakan sesuatu yang 'buruk' tentang Anda dan Anda tahu sepenuhnya di dalam setiap sel tubuh Anda bahwa itu tidak benar, itu tidak akan mengganggu Anda. Anda hanya akan mengabaikannya dan itu akan menggelinding dari Anda seperti air di punggung bebek. Alasan kritik mengganggu kita adalah karena kita juga, entah bagaimana, di suatu tempat, jauh di dalam diri kita percaya itu benar - atau setidaknya kita bertanya-tanya apakah itu mungkin benar.

Sekarang pikiran (ego) Anda mungkin memberontak pada pikiran ini. Tentu saja Anda tidak percaya hal-hal buruk tentang diri Anda. Tapi pikirkan kembali ... Berapa kali Anda menyebut diri Anda sendiri nama ketika Anda membuat kesalahan? Apakah Anda ingat pernah mengatakan pada diri sendiri betapa bodohnya Anda? Saya tahu bahwa pada saat saya membuat kesalahan, saya mendengar diri saya sendiri bergumam pada diri saya sendiri, 'Kamu benar-benar bodoh!'

Pendapat Orang Lain Tidak Penting

Jadi ketika seseorang mengatakan sesuatu yang 'negatif' tentang Anda, gunakan kesempatan untuk memberantas kepercayaan (atau sejenis) yang sama yang Anda miliki tentang diri Anda atau orang lain. Pendapat orang lain tidak penting dalam dirinya sendiri. Ini mungkin hanya mencerminkan penilaian dan perasaan apa pun yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri. Tapi itu tidak menyangkut Anda. Satu-satunya kekhawatiran Anda perlu bagaimana pernyataan mereka mencerminkan keyakinan sub-sadar yang Anda miliki tentang diri Anda.

Apa yang saya rasakan perlu kita lakukan saat seseorang 'badmouths' kita adalah pertama-tama melihat reaksi kita. Itulah yang penting di sini. Bukan apa kata orang itu, bukan mengapa mereka mengatakannya, bukan apa yang bisa kita katakan dalam pembelaan kita. Yang penting adalah reaksi kita. Apakah itu membuat kita marah? Apakah itu menyakiti kita?

Jika reaksi Anda adalah salah satu kemarahan atau sakit hati, sadarilah bahwa kemarahan dan luka adalah cara ego untuk mempertahankan diri. Jadi, tanyakan pada diri sendiri, "Di mana di masa lalu saya telah mendengar pernyataan ini tentang diri saya sendiri? Dari mana asalnya ini? Siapakah kepercayaan ini dapat ditelusuri kembali? Apa keyakinan yang saya bawa yang sesuai dengan apa yang orang ini katakan tentang saya? Keyakinan bawah sadar saya menerima tentang saya? "

Mencabut Keyakinan Lama yang Sangat Tersembunyi Tentang Diri Sendiri

Pernyataan negatif apa pun yang dibuat seseorang tentang Anda mungkin berhubungan dengan perasaan bersalah yang Anda miliki. Hanya Anda yang dapat mencabut keyakinan yang telah Anda bentuk dan terima selama bertahun-tahun.

Tanyakan diri Anda lagi dan buatlah daftar: "Apa saja barangnya, bahkan hal-hal kecil, di masa lalu atau masa kini yang membuat saya merasa bersalah?" Dan kemudian tuliskan pikiran sepele apa pun yang muncul dalam pikiran.

Jangan menilai pikiran yang muncul. Tuliskannya bahkan jika Anda menganggapnya bodoh, konyol, atau tidak penting. Mungkin itu adalah hal kecil, "Saya mengambil permen dari teman saya saat saya masih kecil dan saya berpura-pura orang lain mencurinya." Tindakan kecil itu mungkin telah diterjemahkan ke dalam sistem kepercayaan Anda menjadi sesuatu seperti 'Saya tidak dapat dipercaya', "Saya serakah", atau "Teman tidak dapat dipercaya". 

Dengan cara yang agak sama, ribuan iklan yang Anda lihat selama bertahun-tahun wanita langsing dan seksi (atau pria) mungkin telah diterjemahkan ke dalam keyakinan bahwa "Saya jelek jika saya tidak berbentuk seperti mereka." Pengalaman hidup juga membentuk keyakinan kita. Sebuah perceraian atau hubungan putus mungkin telah menjadi keyakinan akan kegagalan dan tidak layak dicintai.

Apa Keyakinan Yang Telah Anda Miliki Berdasarkan Guilts Lama?

Setelah Anda memiliki daftar kesalahan, besar dan kecil, tanyakan pada diri Anda sendiri dan tuliskan keyakinan apa yang telah Anda bentuk dari masing-masing kesalahan tersebut. Anda mungkin terkejut dengan hasilnya. Bersedia untuk 100% jujur ​​pada diri sendiri. Tujuannya adalah untuk melihat keyakinan yang telah Anda bentuk selama bertahun-tahun sehingga Anda dapat mengubahnya.

Setelah Anda memiliki daftar keyakinan negatif yang telah Anda bentuk, tulislah keyakinan paling positif yang dapat Anda pikirkan untuk menggantikan atau memprogram ulang setiap keyakinan yang membatasi. Bersedia menerima kebenaran baru untuk diri Anda sendiri.

Maka benar-benar merefleksikan dan merenungkan daftar ini. Lihatlah jauh ke dalam dan gali keyakinan dan program lain yang mendukung pernyataan negatif tersebut. Sering kali, keyakinan ini ditanamkan oleh orang tua, guru, atau saudara kandung. Kita secara membabi buta menerima mereka sebagai kebenaran, karena mereka berasal dari seseorang yang lebih tua dan 'lebih bijak' dari kita. Namun, sekarang saatnya untuk mengakui kebenaran sebenarnya tentang diri kita sendiri dan menolak keyakinan apapun yang menolak sifat sejati kita sebagai anak-anak Terang.

Tidak perlu menciptakan situasi ketidaklayakan dan ketidakbahagiaan untuk diri kita sendiri. Kita dapat mengambil setiap pengalaman yang menantang sebagai kesempatan untuk melihat ke dalam diri kita sendiri dan menghapus keyakinan lama yang membatasi. Apa pun yang kita lihat 'di luar sana' di dunia adalah cerminan dari apa yang 'ada di sana' di dalam pikiran kita.

Jika Anda melihat kemarahan di sekitar Anda, tanyakan pada diri sendiri apa kamu marah tentang. Jika Anda melihat penilaian dan penghukuman, lihat ke dalam dan lihat caranya kamu juga menilai dan mengutuk orang lain (dan diri Anda sendiri). Ini bukan tentang orang lain. Ini tentang perspektif dan keyakinan kita sendiri.

Ini Waktu Penyiangan!

Gali dalam-dalam, dan Anda akan menemukan keyakinan dan sikap yang meremehkan - lalu cabut 'gulma'. Anda layak memiliki Taman Eden di dalam diri Anda dan di sekitar Anda, bukan rumput liar penghakiman, ketidakharmonisan, dan penghukuman sendiri. Cintai dirimu dan cabut gulma, kalau tidak mereka mungkin muncul pada saat yang paling tak terduga dan menyabot situasi yang paling indah.

Orang sering bertanya-tanya mengapa hubungan dimulai dengan harmonis dan penuh kasih sayang dan kemudian tampak asam seiring berjalannya waktu. Penjelasan yang sangat sederhana adalah bahwa hubungan apa pun dimulai dengan sebuah papan tulis yang bersih. Kemudian, saat dua orang menghabiskan waktu satu sama lain, masing-masing mulai sadar, sadar atau tidak sadar, tentang 'titik lemah' dan kepercayaan negatif lainnya.

Setiap situasi atau kepercayaan yang menimbulkan harga diri dan penilaian diri yang rendah dalam satu pasangan akan dirasakan oleh pihak lain. Setelah beberapa saat, orang kedua mulai mempercayai ketidakbenaran ini juga. Misalnya, suami mungkin merasa memiliki istri yang sangat cantik. Namun, jika dia terus-menerus menurunkan dirinya karena ceroboh, jelek, tidak dapat dicintai, dll, maka pada akhirnya pasangan juga mulai mempercayai hal-hal ini. Dengan demikian, hubungan mulai memburuk karena evaluasi diri seseorang dan penilaiannya.

Sikap pasangan menjadi cerminan dari kebencian diri dan rendahnya harga diri orang lain. Kepercayaan menjadi lebih kuat ketika tercermin di mata orang lain, dan dengan demikian "realitas baru" menjadi lebih kuat dan karenanya dapat menghancurkan keindahan dan cinta yang ada di sana pada awalnya.

Jadi, di sini sekali lagi, kuncinya adalah menggali keyakinan yang membatasi dan membasmi mereka. Mereka beracun dan bisa meracuni hubungan, situasi pekerjaan, dan kehidupan itu sendiri. Ambil masalah dengan tangan Anda sendiri, dan hanya menerima dan memelihara kepercayaan yang mendukung kesehatan dan kebahagiaan Anda.

© 2007 oleh Marie T. Russell

Buku terkait:

Lima Langkah untuk Mengatasi Keraguan Ketakutan dan Self
oleh Wyatt Webb.

Menggambar dari 20 tahun karirnya sebagai terapis, dan kemampuan unik serta kemauannya untuk memeriksa ketakutan dan keraguannya sendiri, Wyatt Webb mengeksplorasi proses ketakutan, banyak suaranya, dan semua program yang menyebabkan manusia meragukan diri mereka sendiri pada awalnya. tempat. Menggunakan proses lima langkah sederhana (Akui Ketakutan, Kuantifikasi Ketakutan, Bayangkan Skenario Kasus Terburuk, Kumpulkan Informasi dan Dukungan, dan Rayakan), Anda akan belajar bagaimana melewati rasa takut dan keraguan diri dan sampai pada harapan itu. -untuk tempat kebebasan — kegembiraan yang merupakan hak kesulungan Anda. Buku ini menunjukkan bagaimana setiap ketakutan dan keraguan diri Anda dapat diatasi.

Untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com