Ketika kita menenangkan pikiran, pemberontakan kita muncul dari bayangan dan kita menjadi sensitif terhadap interaksi kita dengan orang lain. Titik balik hadiah itu sendiri. Meskipun kita merasa menyesal karena telah menyebabkan kerugian, mungkin masih ada suara berbisik picik bahwa tindakan kita yang diperlukan. Gayung bersambut, ia pantas itu, kami tidak bertindak, hanya bereaksi. Sangat penting untuk mengingat bahwa kita sendiri berada dalam kendali tindakan kita. Ketika kata-kata dan tindakan orang lain mendikte pilihan-pilihan kita, kita tidak bebas. Ini adalah kesempatan kita untuk membuat perubahan besar dalam hidup kita dan unyoke diri kita dari kebiasaan mendarah daging menjadi reaktif.

Kami mengakui tanggung jawab kami untuk pikiran dan tindakan kita dan merasa menyesal karena menyebabkan penderitaan. Penyesalan yang dalam dan tulus, karena kami menyadari bahwa ketika kita menyakiti orang lain, kita merugikan diri kita sendiri. Kita semua terhubung - interbeing.

Meminta maaf kepada Rakyat I Have Terluka

Ketika saya merasa ini penyesalan yang luar biasa, saya memutuskan untuk meminta maaf kepada rakyat saya mungkin telah menyakiti dengan kata-kata marah saya atau gerak tubuh. Karena saya mungkin telah dirugikan ratusan sepanjang hidup saya, itu adalah mustahil untuk mengingat mereka semua, apalagi meminta maaf. Tetapi kemauan yang penting, jadi saya memutuskan untuk memulai dengan orang yang saya ingat.

Di sinilah keberanian masuk Ini cukup mudah untuk mengatakan "Maaf" beberapa menit atau hari setelah argumen, tetapi jauh lebih sulit setelah berbulan-bulan atau tahun. Bahwa kerendahan hati yang diperlukan. Melihat ke hati saya, saya menyadari bahwa niat saya untuk meminta maaf merupakan hal terpenting. Saya mencari pengampunan untuk tidak membuat diriku merasa lebih baik, tetapi untuk menjadi saksi kerugian saya mungkin telah dilakukan untuk orang lain. Karena saya tidak bisa menemukan atau bahkan mengingat setiap orang yang pantas permintaan maaf, aku teringat masa kecil saya yang Katolik dan untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun 25, saya memutuskan untuk pergi ke pengakuan dosa.

Mencari Pengampunan

Itu adalah peristiwa penting. Hari itu sesuai suram dan kabut berat telah menetap di rumput di sekitar gereja. Saya sudah menelepon untuk memastikan seorang imam akan hadir dan telah menelaah dosa-dosa saya telah melakukan dan merencanakan untuk membuat pengakuan umum. Untuk mengejutkan saya, tidak ada lagi stan swasta. Aku duduk tatap muka dengan seorang imam dan mulai dengan air mata di mataku,

"Maafkan aku ayah karena aku telah berdosa Sudah sejak tahun 25 pengakuan saya yang terakhir.."

Imam itu menyela, "Tidak apa-apa, Tuhan akan mengampuni Anda Hanya berlutut di altar dan mengatakan Anda menyesal.." Dia kemudian memberikan absolusi.

Saya terkejut - bahkan sebuah rosario untuk penebusan dosa! Perlu waktu bertahun-tahun untuk menyadari bahwa saya memang telah menyebabkan kerugian dan bulan untuk mengumpulkan kerendahan hati untuk meminta pengampunan. Imam itu tidak siap untuk mendengarkan. Mungkin kebosanan, atau mungkin suatu tindakan kebaikan di pihaknya, tetapi rilis besar yang saya harapkan ditolak.

Menjadi Bebas Rasa Bersalah dan Malu

Meskipun aku menyesal karena telah menyakiti orang, masih ada keinginan yang mendasari untuk membebaskan diri dari beban rasa bersalah dan malu. Beberapa self-help program menunjukkan bahwa kita berbagi dosa kita di hadapan Tuhan dan manusia lain.

Saya ingat seorang wanita tua yang memiliki slogan siap untuk setiap situasi. Salah satunya adalah, "Lebih baik menangis dan berbagi, daripada senyum dan menanggungnya." Itu tidak merasa lebih baik untuk berbagi kesedihan dan kemarahan dan rasa bersalah.

Ketika saya sedang melakukan penelitian tentang pengampunan di Internet, saya menemukan situs pengakuan beberapa. Orang-orang bisa mengirimkan e-dosa mereka ke situs mana narasi keseluruhan akan diposting bagi siapa saja untuk dibaca. Ada kebutuhan untuk melepaskan beban rasa bersalah, bahkan untuk orang asing yang tidak dikenal.

Pada awalnya, saya bertanya-tanya mengapa orang akan membaca pengakuan. Beberapa orang mungkin menikmati sensasi perwakilan rahasia berbagi, tetapi yang lain, saya pikir, ingin merasakan hubungan dengan orang lain. Kita semua dalam perahu yang sama dan berbagi kesalahan yang sama dan kelemahan.

Penyesalan sejati berasal dari rasa
kesatuan dengan semua makhluk.

Kami ingin meminta maaf untuk tidak membuat diri kita merasa lebih baik, tetapi mengakui bahwa kita telah menyebabkan penderitaan bagi orang lain.

Kita tidak selalu dapat menebus kesalahan untuk semua orang. Kami kehilangan sentuhan, kita lupa nama, atau orang tewas. Tetapi adalah mungkin untuk mengakui penyesalan kita.

Praktek: Mengekspresikan Penyesalan

Memutuskan untuk berjalan di alam bebas yang Anda nikmati - hutan, pedesaan, atau pantai. Rasa bersalah telah terkunci di dalam begitu lama sehingga akan sangat membantu untuk melepaskannya ke empat arah. Cari tempat untuk duduk dan mulai memperhatikan nafas Anda. Terbuka untuk suara di sekitar Anda - meninggalkan bergumam dalam angin, gelombang memukul pantai, serangga bersenandung oleh. Mulailah membayangkan setiap orang yang Anda telah terluka, dan berkata tanpa suara:

Untuk semua kerugian yang telah saya lakukan kepada Anda, sadar atau tidak sadar, maafkan aku.
Seperti yang saya ingin diri saya bahagia, jadi aku ingin kau bahagia.
Semoga hidup Anda dipenuhi dengan sukacita dan kesejahteraan.

Terus mengulangi kata-kata hingga terasa melonggarkan dalam hatimu. Lalu lanjutkan ke orang lain.

Ini dapat mengambil banyak acara untuk meminta pengampunan dari orang yang kita telah menyebabkan menderita. Mungkin lebih mudah untuk memulai dengan pelanggaran kecil. Ketika Anda merasa seolah-olah Anda telah merilis beberapa bersalah, kemudian membuat sikap simbolis: melepaskan balon, melemparkan batu ke laut, meniup lilin.

Kata-kata saja tidak cukup.

Penebusan dosa

Definisi biasa penebusan adalah membuat kesalahan. Tapi sebelum kita bisa menebus kesalahan, kita perlu untuk sepenuhnya memahami apa yang telah kita lakukan, baik bagaimana rasanya bagi kita untuk menyakiti dan bagaimana rasanya untuk yang lain akan dirugikan. Hal ini disebut at-one-ment. Kita menjadi intim dengan pikiran dan tindakan kita. Kebanyakan dari kita ingin melewatkan bagian ini, karena sulit. Tapi

Kita tidak bisa benar-benar menebus kesalahan sampai kita mengalami
rasa sakit kita telah menyebabkan diri kita sendiri dan orang lain.

Praktek: At-satu-an

Duduk dengan tenang dan mulai memperhatikan nafas Anda. Ketika Anda merasa seolah-olah pikiran Anda telah melunasi, maka mengingat kejadian yang menyebabkan kerugian.

Tarik napas, napas dan bertanya pada diri sendiri:

Mengapa saya bertindak seperti itu?

Apakah rasa takut motivasi, atau marah, atau cemburu, atau nafsu, atau keserakahan?

Bila Anda berpikir Anda memiliki jawaban, kemudian mencoba untuk mengakses emosi. Perhatikan di mana dalam tubuh Anda emosi mengendap. Ini bisa menjadi simpul dalam perut Anda, pengetatan di bahu, gigi mengertak, penyempitan sekitar jantung Anda.

Tarik napas, napas, dan menempatkan semua perhatian Anda pada sensasi.

1. Perhatikan apakah itu besar atau kecil, kuat atau lemah, kesemutan atau menusuk atau berdenyut-denyut.
2. Apa warna emosi? Fokus pada warna dan melihat apa yang terjadi.
3. Apakah warna tetap sama atau tidak berubah? Apakah itu bergetar atau tetap statis?
4. Apakah itu menjadi lebih atau kurang intens?
5. Apakah itu berubah bentuknya menjadi warna lain?
6. Apakah itu memudar?

Ketika sensasi dan warna tampaknya menghilang, menjernihkan pikiran dan kembali ke napas Anda.

Untuk mengingat gambar dari orang yang Anda telah dirugikan. Bayangkan bagaimana orang pasti merasakan ketika Anda terluka mereka. Menelepon emosi dan perhatikan di mana ia muncul dalam tubuh Anda. Selidiki sensasi dan perhatikan apakah hal ini merubah.

Ini adalah salah satu cara untuk menjadi intim dengan pemberontakan kita. Kita menjadi satu dengan perasaan korban kita serta kita sendiri. Dalam keintiman ini, ini berjalan dalam sepatu orang lain, kita melihat bahwa kita semua merasakan hal yang sama. Anda mungkin menemukan bahwa emosi yang memotivasi Anda untuk menyakiti identik dengan perasaan dirugikan. Wawasan ini menawarkan kesempatan untuk mengubah cara kita bertindak ketika kita marah, takut, atau tamak. Itu benar di-satu-an.

Memperbaiki kesalahan

Memperbaiki kesalahan mungkin tidak sesederhana meminta maaf, membayar uang kembali dicuri, atau mengoreksi berlebihan atau berbohong.

Ketika desain grafis bisnis saya di Manhattan dalam masa pertumbuhan, saya menyewa pertama saya penuh-waktu karyawan. Setelah mewawancarai beberapa orang, aku menetap di Andy yang tampaknya memiliki kepribadian, ceria optimis. Ia akan membutuhkannya, karena dalam pekerjaan sebelumnya, saya memiliki reputasi untuk menjadi bos, didorong sulit.

Kami bekerja bersama selama beberapa tahun dan meskipun saya adalah seorang gila kontrol, Andy mulai merebut tanggung jawab lebih dan lebih dari saya sampai ia melakukan penagihan dan pembukuan. Dia bersikeras bahwa saya membeli peralatan mahal yang cepat membantu menghasilkan keuntungan yang lebih besar. Kepribadian hangat membantu hubungan klien, dan bisnis mulai berkembang. Meskipun saya sering disebutkan kepada klien bahwa Andy dalam ukuran besar bertanggung jawab untuk kesuksesan kami, saya tidak pernah mengucapkan terima kasih.

Andy tidak punya saudara perempuan dan ia mengundang saya untuk mengisi peran itu. Karena saya terbungkus dalam arti saya sendiri isolasi, saya diabaikan lengan terulur.

Setelah saya menjual bisnis untuk Andy dan pindah ke Long Island, ia akan menelepon setiap beberapa hari untuk memperbarui saya di proyek-proyek baru di tempat kerja atau pindah dekat ke kantor yang lebih besar. Setiap kemenangan mengingatkan saya bahwa saya tidak sangat diperlukan dan saya disambut berita nya tidak dengan sukacita tapi dengan sinisme. Bukan kebetulan, saya mabuk berat pada saat itu. Secara bertahap panggilan menjadi lebih lanjut selain sampai mereka berhenti sama sekali.

Beberapa tahun kemudian, sekretarisnya menelepon, memberi tahu bahwa Andy telah meninggal karena pneumonia, akibat dari AIDS. Dia tidak bilang dia sakit, dan memang demikian, karena pada saat itu aku terlalu egois untuk bisa membantu apapun.

Saya dipenuhi dengan penyesalan dan membenci diri sendiri. Ada badai salju pada hari pemakamannya dan bus aku naik ke kota itu sangat terlambat. Saat aku memasuki rumah duka, para pelayat meninggalkan dan peti mati itu sedang dilakukan. Sekali lagi, saya telah gagal Andy.

Seiring waktu berlalu, memori kejadian memudar. Aku baru sadar, telah memulai bisnis desain taman, dan baru saja mulai latihan Zen. Tapi semua kegagalan kita disimpan dalam relung gelap pikiran kita, menunggu untuk muncul.

Dalam 1992 saya masuk pelatihan sebagai pendeta rumah sakit di sebuah rumah sakit kanker di Manhattan. Pada awalnya, saya tidak terlalu baik dalam hal itu, menjadi tertutup dan sadar diri. Saya menjalin hubungan dengan pasien yang keluar itu sendiri. Satu tampan Yunani Amerika itu ditebang oleh leukemia di utama kehidupan. Usahanya berhasil, putrinya sudah bertunangan dan akan menikah, dan dia baru saja mencapai impiannya untuk memiliki sebuah perahu layar besar. Dia begitu penuh joie de vivre dan penuh dengan energi yang ia dan keluarganya yakin bahwa dia akan mengalahkan penyakit. Beberapa bulan kemudian, bahwa berubah. Ketika aku masuk ke kamarnya, aku hampir tidak mengenali pria, pucat terbuang yang kesakitan. Pesonanya masih ada dan terpendam kesedihan membuat semua lebih menarik. Saat aku memegang tangannya dan kami berbicara, ia akhirnya bertanya, "Madeline, apa yang membuat Anda melakukan pekerjaan ini? Apakah Anda melakukan penebusan dosa untuk sesuatu?" Aku terkejut dan berkata aku ingin belajar lebih banyak tentang rasa sakit dan penderitaan, tetapi kemudian, ketika saya merenungkan pertanyaan itu, aku tahu bahwa ia telah melihat apa yang saya belum dilirik.

Pasien favorit saya adalah biasanya orang-orang dengan AIDS (seperti Andy) atau pasien kanker (seperti ayah saya). Panggilan untuk pelayanan baru saya berasal dari kerinduan yang dalam di hati saya untuk penebusan. Tanpa sadar, saya tahu saya harus menebus kesalahan untuk meninggalkan Andy dan mencari kesempatan kedua untuk membantu ayah saya lebih baik ketika ia meninggal. Kerohanian adalah solusi saya.

Sejak saat itu, pelayanan saya berkembang karena tidak ada lagi tekanan untuk melakukan hal-hal sempurna, untuk menjadi segalanya bagi semua orang, atau untuk menebus apa yang telah terjadi di masa lalu. Saya tidak lagi mencoba untuk menciptakan keintiman bahwa saya telah ditolak tahun lalu. Saya tidak lagi berusaha untuk membuat setiap pasien AIDS menjadi Andy pengganti. Saya bebas untuk melakukan apa yang perlu dilakukan, tanpa mengharapkan pasien untuk menjadi melekat pada saya. Sama seperti petugas pemadam kebakaran. Ketika ada api, Anda memadamkannya. Anda tidak kembali hari demi hari mengharapkan terima kasih atas pekerjaan yang Anda lakukan. Anda melanjutkan ke api berikutnya.

Anda dapat membuat perubahan untuk orang yang telah dirugikan, juga. Jika ada seseorang kepada siapa Anda ingin menebus kesalahan, dan mereka tidak tersedia karena Anda telah kehilangan kontak atau mereka telah meninggal, masih ada cara untuk menebus dosa. Ada suatu ungkapan dari Perjanjian Lama: "Mata ganti mata, gigi ganti gigi" yang berjarak sekitar pengembalian dan balas dendam. Tapi ada cara lain untuk melihatnya.

Jika Anda tidak dapat menebus kesalahan langsung, tulus
pencarian akan mengungkapkan jalan untuk di-satu-an.

Praktek: memperbaiki kesalahan

Buatlah daftar orang yang Anda ingin menebus kesalahan. Tuliskan nama mereka, dan bagaimana Anda merugikan mereka. Jika salah satu orang yang tersedia, tuliskan tindakan yang tepat untuk menyatakan penyesalan Anda. Misalnya, jika Anda telah berbohong tentang seseorang, kemudian memperbaikinya. Jika orang tersebut tidak dapat dijangkau, maka memikirkan alternatif cara untuk menebus kata-kata atau tindakan. Berikut adalah beberapa contoh:

1. Jika Anda telah mencuri uang atau kiri pinjaman yang belum dibayar, kemudian membuat restitusi kepada keluarga. Jika Anda tidak dapat menemukan mereka, kemudian menyumbangkan uang untuk amal.
2. Jika Anda telah berbicara kata-kata kebencian tentang sebuah kelompok etnis, memutuskan untuk mempelajari lebih lanjut tentang warisan mereka untuk memahami mereka.
3. Jika Anda memiliki lingkungan tercemar dengan melempar barang-barang beracun di tempat sampah biasa, kemudian mengadopsi jalan dan memungut sampah.
4. Jika Anda telah berbohong tentang seseorang, memutuskan untuk mengatakan kebenaran di masa depan.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Merah Wheel / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com

Artikel ini dikutip dari:

Heart of Pengampunan: Sebuah Jalan Praktis Penyembuhan
oleh Madeline Ko-i Bastis.

Hati Pengampunan membantu pembaca merenungkan apa yang benar-benar berarti pengampunan dan bagaimana hal itu dapat menyembuhkan hidup mereka dan hubungan. Madeline Ko-i Bastis mengeksplorasi emosi sulit yang menjaga kita dari alat pemaaf dan menawarkan untuk membantu kami mengatasinya. Setiap bagian mencakup cerita pengampunan, meditasi, citra dipandu, dan latihan lainnya untuk membantu memahami pengampunan dan melepaskan.

Info / Order buku ini.

tentang Penulis

Madeline Ko-i Bastis adalah pertama ditahbiskan imam Budha yang akan disahkan sebagai pendeta rumah sakit. Dia telah bekerja di Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, NYU Medical Center dan di Unit AIDS di Nassau County Medical Center. Dia adalah pendiri Damai Tempat Tinggal, Sebuah organisasi yang ditujukan untuk mengajar teknik meditasi untuk penyembuhan terletak di Long Island, New York. Madeline juga penulis dari Damai Tempat Tinggal: Renungan untuk Penyembuhan dan Hidup.