Manfaatkan Kekuatan Anda dan Temukan Arti dalam Perjuangan

Memanfaatkan Kekuatan Anda dan Menemukan Makna dalam Perjuangan
Image by Tania Dimas

Selalu waspada terhadap bahaya, setidaknya dari sudut pandang evolusi, membantu kita bertahan hidup sebagai spesies. Konsekuensi yang tidak diinginkan adalah bahwa hal itu juga telah mendorong kita untuk memiliki bias negatif. Kebanyakan orang harus berusaha untuk berpikir positif daripada negatif.

Beberapa "gelombang" psikologi telah terjadi dari waktu ke waktu, memberi kita cara baru untuk memahami dan membantu orang. Satu gelombang seperti itu, disebut psikologi positif, yang datang melalui lapangan mendorong kami untuk melihat kekuatan kami alih-alih kelemahan kami, dan pada apa yang bekerja alih-alih apa yang tidak bekerja.

Filosofi positif juga menekankan kekuatan manusia dan mengejar kebahagiaan. Fokus konstan pada disfungsi dan penyakit dipandang sebagai hal yang tidak diinginkan dan bahkan mungkin berbahaya. Mempertahankan pandangan pesimistis seperti itu menghilangkan persepsi kita bahwa kita memiliki pilihan dalam cara kita berpikir dan berperilaku.

Manfaat lain dari memodifikasi pemikiran Anda ke gaya yang lebih positif adalah membantu mengubah otak Anda. Sesuatu yang kita ketahui dari ilmu saraf adalah bahwa otak memiliki kemampuan untuk membentuk dan mengatur kembali koneksi saraf, sebuah konsep yang disebut neuroplastisitas. Neuron otak dapat "menembak" dalam pola yang berbeda. Ketika otak mengubah jaringan saraf ini, pola-pola baru menjadi lebih kuat. Ini terjadi secara umum setelah kita mempelajari sesuatu yang baru. Kita dapat menyesuaikan pemikiran kita dan fokus pada kekuatan kita untuk membantu membangun pandangan yang lebih optimis. Melakukan hal itu akan menegaskan ketangguhan mental Anda dan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia.

Langkah pertama dalam meningkatkan kekuatan Anda adalah mengambil inventarisinya. Jangan mengecilkan atau meminimalkan kekuatan yang mungkin! Sudah waktunya untuk sedikit membanggakan dan menikmati kemuliaan atribut positif Anda. Pikirkan tentang apa yang muncul dalam pikiran Anda sendiri, serta umpan balik dan pujian yang telah Anda berikan kepada orang lain atau umpan balik langsung dari sekolah atau pekerjaan dalam bentuk nilai atau kenaikan gaji.

Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membantu Anda membuat daftar lengkap kekuatan:

* Keterampilan atau kemampuan konkret apa yang telah Anda peroleh melalui pekerjaan, pendidikan, atau pelatihan khusus?


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


* Apa yang Anda sukai atau sukai karena Anda alami atau cakap?

* Apa umpan balik positif yang Anda dapatkan dari majikan, guru, keluarga, atau teman?

* Apakah Anda memiliki bakat unik?

* Apa kualitas batin Anda yang menawan? (Contoh: tidak menghakimi, jujur, baik hati, murah hati, penuh kasih, karismatik, spiritual, murah hati, lucu, tidak memihak, penasaran.)

* Apa kualitas fisik Anda yang menarik? (Contoh: bugar secara fisik, energik, kuat, menarik.)

* Apa yang telah Anda capai yang kebanyakan orang belum atau yang dianggap sulit untuk dicapai?

Jika Anda ingin menemukan cara untuk menjadi bersemangat, penuh harapan, dan optimis, luangkan waktu untuk berfokus pada kekuatan-kekuatan ini. Tangkap diri Anda ketika Anda berpikir secara pesimis, dan segera pikirkan kekuatan yang telah Anda daftarkan di sini. Anda akan mengeluarkan lebih banyak potensi dengan melakukannya. Anda juga akan memperkuat kebiasaan baru yang mengaktifkan jalur saraf baru.

Menjadi Rentan

Menjadi rentan adalah inti dari pilihan yang Anda buat dan praktik yang Anda lakukan. Ini tentang bagaimana Anda merespons dalam menghadapi ambiguitas yang tak terhindarkan. Kerentanan adalah apa yang membuat pengalaman yang dihasilkan bermakna dan terarah.

Salah satu dasar dari apa yang membuat kita merasa rentan dalam hubungan adalah gagasan bahwa kita tidak cukup baik atau tidak cukup layak. Sangat penting bahwa Anda membuang ide ini dari pikiran Anda dan ulangi setiap hari untuk diri sendiri bahwa Anda sudah cukup dan bahwa Anda layak. Anda harus selalu mencari bukti, betapapun kecilnya, bahwa ini benar. Kita cenderung melakukan yang sebaliknya, dan itu tidak sedikit membantu jiwa dan jiwa manusia kita.

Anda sama sekali tidak perlu rentan terhadap siapa pun yang belum mendapatkan hak untuk menerimanya. Ini terjadi secara perlahan dan bertahap ketika balok-balok bangunan ditumpuk dalam hubungan timbal balik dengan siapa pun - romantis atau platonis. Saat rasa aman dan kepercayaan Anda tumbuh, kerentanan akan mengikuti.

Menemukan Makna dalam Perjuangan

Lihat rasa sakit sebagai undangan tersembunyi untuk tumbuh. Anda lebih kuat dari yang Anda kira. Sekarang mulailah mengeksplorasi pentingnya rasa sakit.

Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membantu Anda menjelajahi makna dalam perjuangan Anda:

* Apa yang diajarkan pengalaman ini tentang diri saya, hidup saya, atau perubahan yang perlu saya lakukan?

* Apakah ada hal positif yang keluar dari pengalaman saya?

* Apa yang diajarkan pengalaman ini kepada saya tentang reaksi saya terhadap kesulitan?

* Apakah ada peluang yang muncul dari pengalaman ini?

* Apakah pengalaman ini membuat saya lebih kuat?

* Sudahkah pengalaman ini mengekspos kelemahan yang harus saya kerjakan?

* Apakah pengalaman ini membantu saya menjalin ikatan dengan orang lain yang telah ada di sana juga?

* Apakah pengalaman ini mengubah perspektif saya tentang kehidupan (atau sesuatu yang lain) menjadi lebih baik?

Tidak ada yang dibebaskan dari peristiwa kehidupan yang menyakitkan, bahkan tragis. Beberapa perubahan terbesar, atau wahyu tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda, dapat muncul dari masa-masa sulit ini.

Anda tidak harus bersyukur atau merasa terikat dengan pengalaman itu sendiri, tetapi Anda mungkin bersyukur atas makna yang ditemukan di dalamnya dan pelajaran yang didapat darinya. Ini adalah pilihan Anda apakah Anda akan membiarkan pengalaman itu melumpuhkan atau menguatkan Anda.

Hak Cipta © 2019 oleh Marni Feuerman. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari buku, Hantu dan Breadcrumbed.
Diterbitkan oleh: Perpustakaan Dunia Baru.
www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Hantu dan remah roti: Berhentilah jatuh hati untuk pria yang tidak tersedia dan menjadi pintar tentang hubungan yang sehat
oleh Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling untuk Pria yang Tidak Tersedia dan Dapatkan Cerdik tentang Hubungan yang Sehat oleh Marni FeuermanPsikoterapis Dr. Marni Feuerman menawarkan nasihat yang mendalam dan mendalam bagi semua orang yang menemukan diri mereka dalam hubungan yang menyakitkan dan tidak memuaskan berulang kali. Dia menawarkan penjelasan dan solusi mengapa kita menarik dan menerima perlakuan buruk, mengalami kurangnya koneksi emosional dari pasangan romantis, dan sering menolak yang baik. Berdasarkan ilmu cinta, neurobiologi, dan kelekatan, serta pengalaman klinis Dr. Feuerman, buku ini akan membantu Anda mengenali mengapa Anda buntu dan bagaimana mengubah pola-pola ini untuk selamanya.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku paperback ini. Juga tersedia dalam edisi Kindle.

Lebih banyak buku tentang topik ini

tentang Penulis

Marni FeuermanMarni Feuerman adalah pernikahan dan terapis keluarga berlisensi dan pekerja sosial klinis berlisensi. Dia mempertahankan praktik pribadi dan menawarkan lokakarya yang berfokus pada masalah hubungan, pernikahan, perselingkuhan, kencan, dan perceraian. Sebagai pakar hubungan dan perkawinan yang diakui secara nasional, ia telah berkontribusi pada banyak media online. Kunjungi situs webnya di https://www.drmarnionline.com/

Video: Penulis memperkenalkan dan menjelaskan bukunya

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...