Menemukan "Kejahatan" kita melalui Perspektif Orang Lain

Menemukan "Kejahatan" kita melalui Perspektif Orang Lain
Kredit Seni: Duri Diantara Mawar by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati sangat penting untuk hubungan baik. Bila kita dapat menghargai pengalaman aktual seseorang, kita tidak bergantung pada proyeksi terdistorsi motif mereka; kita langsung menuju sumber tanpa membingungkan situasi dengan ketakutan dan pembelaan diri sendiri.

Ketika kita benar-benar membayangkan melihat dari mata orang lain, kita mulai menghargai perasaan dan wawasan mereka yang independen dari kita. Kami mendapatkan belas kasihan atas kerentanan mereka dan menerima informasi baru tentang apa yang tidak berjalan dan bagaimana kami bisa berbeda dalam hubungan. Informasi ini sangat penting untuk bertindak dengan cara baru. Ini menjadi sederhana saat kita keluar dari rasionalisasi egosentris kita dan membiarkan diri kita menerima perasaan orang lain.

Mendapatkan Wawasan Melalui Perspektif Orang Lain

Bila Anda melihat diri Anda melalui perspektif orang lain, Anda mendapatkan wawasan yang tidak biasa tersedia. Ketika anak saya sedang mewawancarai pekerjaan musim panas di SMA, itu tidak berjalan dengan baik. Untuk mendapatkan rasa apa yang tidak bekerja, saya menyarankan agar dia memejamkan mata dan membayangkan melihat dari sudut pandang pewawancara kerja. Kaget, dia melihat dirinya sebagai anak muda yang pemalu dan ragu-ragu. Dia tidak merasa tidak aman, tapi tubuhnya mencerminkan pengalamannya.

Begitu dia melihat masalah yang spesifik, dia bisa memperbaikinya. Sekarang dia bisa berbicara dengan percaya diri. Saat dia bisa memejamkan mata dan melihat dirinya sendiri seperti ini, dia tahu dia sudah siap. Hasilnya: dia mendapatkan pekerjaan yang sangat bertanggung jawab yang membayar lebih dari yang dia harapkan dan tampak hebat dengan resume-nya.

Menemukan dan Memperingatkan Peristiwa Bermasalah Asli

Manfaat lain untuk melihat bagaimana kita melihat melalui perspektif orang lain adalah bahwa hal itu memungkinkan kita menemukan dan mengumpulkan kembali peristiwa bermasalah yang asli dan mendapatkan penyembuhan dan perubahan perilaku; Hal itu terjadi di dalam tubuh di tempat dimana emosi tersimpan.

Justin adalah seorang konsultan organisasi sukses dengan anak laki-laki kembar di SMA. Saat menjadi ayah tunggal, mengasuh anak secara efektif penting baginya. Dia dibesarkan dalam keluarga tradisional dengan ayah yang sangat dominan. Ketika Justin melihat dari sudut pandang anak laki-lakinya, dia melihat perilaku ayah yang sama seperti yang dia benci dalam pendidikannya sendiri.

Seperti Justin kembali pada waktunya [dalam imajinasinya] dan berbicara kepada ayahnya, dia melepaskan sebuah gunung kemarahan yang membara. Saat dia menjembatani hubungan emosional baru dengan ayahnya, dia menyadari bahwa tidak ada kata terlambat. Dengan menggunakan koneksi ayah-anak kelahirannya sebagai model, dia memberlakukan hubungan dekat dan menyenangkan dengan anak-anaknya yang tumbuh lebih menyenangkan melalui masa sekolah menengah dan perguruan tinggi mereka.

Merangkul dan Mengubah Kejujuran Kita

Bila kita mau merangkul keburukan kita, kita bertransformasi. Banyak orang secara otomatis melihat dan berperilaku berbeda setelah melakukan kedalaman kerja batin ini. Berada di bawah pembicaraan dengan pengalaman langsung, kami segera merekam gambar baru dalam memori emosional, menghasilkan perilaku spontan yang berbeda.

Seorang ahli anestesi paruh baya menemukan kesedihan tersembunyi yang diadakan di kelas tiga, saat dia kembali ke sekolah dari penyakit yang berkepanjangan dan mendapati bahwa sahabat baiknya telah menggantikannya. Melihat pengalaman ini melalui mata temannya, dia mendapati bahwa dia tidak pernah menceritakan perasaan terlukanya (juga sebuah pola dalam pernikahannya). Setelah mengakui perasaannya dengan keras kepada dirinya dan temannya selama RIM (Memulihkan Gambar dalam Memori), dia mendapat hasil yang berbeda secara emosional dan fisik. Dia berkomentar beberapa minggu kemudian:

Aku punya pengalaman aneh. Saya telah pergi ke kelas yoga dengan teman terbaik saya selama enam tahun. Saya tidak pernah berbicara di kelas kecuali dia. Di akhir kelas minggu ini, saya menyadari bahwa saya telah memulai tiga percakapan spontan dengan wanita lain. Itu sangat menyenangkan, dan saya bahkan tidak memikirkannya.

Bila pengalaman sumber sudah sesuai, kita melihat semuanya dengan cara yang berbeda. Keajaiban secara organik membersihkan kesadaran diri manusia memungkinkan kembalinya cepat ke sukacita dan keingintahuan seperti anak kecil, yang secara alami mengekspresikan kilau di mata.

Mewujudkan Pilihan Baru

Ketika kita melihat jauh ke dalam dan mengenali perasaan tersembunyi dan akibatnya, dunia kemungkinan baru akan terbuka. Kita bisa membuat pilihan yang berwawasan daripada keinginan emosional.

Banyak orang telah menemukan melalui perjalanan RIM sehingga gejala / penyakit kesehatan kronis menyoroti pilihan mereka. Rosie sangat tertekan setelah didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Ketika dia meminta imajinasinya untuk sebuah gambar untuk mewakili diabetes, seekor laba-laba besar bernama Harry muncul.

Ukuran raksasa Harry dan penampilannya yang galak menyebabkan Rosie menyusut di kursinya. Harry berbicara: "Saya di sini untuk membantu Anda merawat tubuh Anda dengan lebih baik. Jika Anda merawat diri sendiri, Anda akan menjalani kehidupan yang normal dan panjang. "Saat dia berbicara, dia menyusut ke ukuran normal dan sepertinya lebih" ramah. "

Rosie adalah seorang perawat, jadi dia tahu dia benar dan berkata kepadanya: "Harry, saya merasa Anda adalah teman saya dan Anda membantu saya menjalani kehidupan yang lebih sehat. Terima kasih. Mari berkomunikasi langsung setiap hari saat saya bangun dan tidur, jadi saya tahu bagaimana keadaan saya. Saya tahu Anda akan jujur ​​dengan saya jadi saya tidak bisa membodohi diri sendiri. "

Rosie menunjukkan bagaimana pengalaman hidup yang pada awalnya tampak menyeramkan dan jelek bisa berubah menjadi dukungan ramah yang membantu kita menjaga diri lebih baik.

Kembali ke Inherent Joy

Merangkul perasaan buruk menyebabkan mereka meninggal untuk mengungkapkan keadaan damai dan cinta alam. Beberapa orang bahkan menemukan jalan menuju wahyu-wahyu besar.

Josh adalah seorang pria Israel berusia dua puluh delapan tahun yang melakukan sesi Skype karena dia merasa diminta untuk mengilhami orang lain melalui berbicara daripada melalui lukisannya, yang telah memberikan penghidupannya sampai saat ini. Saat ia mengikuti sensasi tubuhnya, ia menemukan sebuah blok energik di dada dan tenggorokannya. Dia bergerak ke dalamnya, dan merasakan pengalaman yang dia alami pada usia empat tahun saat ibunya menjadi sangat kesal dengan dia karena membawa yogurt, bukan mentega ke meja makan. Anak kecil yang sensitif merasa sangat terluka saat dipermalukan karena kesalahan yang tidak bersalah ini dan berbicara kepadanya tentang perasaannya.

Saat dia bergerak untuk melihat ke luar dari mata ibunya, dia merasakan rasa tidak aman yang besar di tubuhnya. Ketika dia meminta gambaran tentang sumbernya, pemandangan dari Holocaust mengalir masuk. Mentor mayanya, Yesus, mengangkatnya untuk melihat Holocaust dari atas. Adegan grafisnya mengerikan, dan Josh terisak-isak dan menggumamkan rasa sakit emosional. Dengan Yesus mendukungnya, dia menyesali hilangnya kepolosan bersejarah ini. Perasaan mengalir dengan intens sampai akhirnya dia mencapai tempat kekosongan dimana ada komunikasi tanpa kata-kata dari Yesus, dan Josh menerima bahwa hal itu terjadi belum dapat dijelaskan.

Saat duka cita selesai, kesadarannya mengingatkannya pada kejadian baru-baru ini ketika orang Israel membakar bayi yang hidup. Dia merasakan kesedihan yang mendalam bagi orang-orang Palestina dan terutama orang tua dari bayi ini. Setelah sesi berakhir, dia mengajukan permintaan maaf video kepada orang-orang Palestina dalam bahasa Arab di YouTube dan mengakui bahwa tidak ada alasan bagi orang Israel untuk membunuh dengan cara ini, terlepas dari apa yang telah dilakukan orang lain terhadap mereka. Ia merasa berubah dan siap untuk terus melangkah ke dalam tujuan karir barunya.

Perasaan Jelek Memimpin Kasih dan Kesadaran yang Lebih Besar

Mawar adalah metafora yang hebat untuk sifat emosi. Keindahan estetika mekar dengan tekstur beludru dan aroma harumnya bisa diapresiasi hanya dengan risiko menantang duri. Tukang kebun menganggap duri itu sebagai perlindungan praktis dari hewan dan manusia, dan orang-orang Yunani memiliki sebuah pepatah untuk mengungkapkan hubungan integral mereka: "Dari duri muncul sebuah mawar, dan dari seekor mawar datanglah sebuah duri."

Abraham Lincoln dengan cerdik menyarankan: "Kita bisa mengeluh karena semak-semak mawar memiliki duri, atau bersukacita karena semak duri memiliki mawar." Demikian pula, kita dapat mengeluh karena hidup memiliki perasaan buruk, atau kita dapat menghargai mereka sebagai katalis untuk cinta dan kasih sayang yang lebih besar.

Berlatihlah RIM (Memulihkan Gambar dalam Memori)

Melihat Diri Anda melalui Kegiatan Perspektif Orang Lain

  • Temukan ruang pribadi yang tenang dan selesaikan ke dalamnya.
  • Menutup mata Anda, mengambil waktu yang Anda butuhkan untuk bersantai saat perhatian Anda mengendap ke perut Anda dan merasakan bagian dalam tubuh Anda seperti film 3-D.
  • Bayangkan masuk melalui pusar dan keluar melalui punggung kecil selama beberapa menit sampai Anda merasa sangat rileks. Musik lembut tanpa lirik mungkin bisa membantu.
  • Bayangkan sebuah layar magis di depan Anda, di mana imajinasi Anda memancarkan gambar atau nama seseorang yang perlu Anda dengar. Terimalah siapapun yang muncul, melepaskan dorongan untuk diedit.
  • Saat Anda menerima gambar ini, perhatikan siapa dan bagaimana penampilan orang ini. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat melihat orang ini.
  • Pindahkan perhatian Anda ke orang ini, lihatlah dari matanya. Melalui mata ini, lihatlah diri Anda dan rasakan bagaimana penampilan Anda. Melanjutkan pandangan dari perspektif orang lain ini, rasakan perasaan dan pikiran batin orang ini tentang Anda dan hubungan dengan Anda. Dengan menggunakan kalimat ini, bicaralah lebih jauh untuk orang ini:
  • Apa yang belum saya katakan kepada Anda bahwa Anda perlu tahu (nama Anda) adalah ...
  • Apa yang saya sembunyikan adalah. . . karena ...
  • Yang saya butuhkan dari Anda adalah. . . karena ...
  • Yang paling saya sukai dari kamu adalah ...
  • Keinginan saya untuk hubungan kita adalah ...
  • Apa lagi yang ingin diucapkan adalah ...
  • Bagaimana rasanya berbicara ini untukmu adalah ...
  • Kembalikan perhatian Anda pada diri Anda sendiri, lihatlah dari mata Anda sendiri pada orang itu dan perhatikan bagaimana orang ini tampil berbeda sekarang. Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah merasakan perasaan batin orang ini. Jika Anda mau, bicaralah / tulis ke orang ini. Silakan mengungkapkan apa pun yang ingin disuarakan, dimulai dengan "Seperti yang saya dengar, saya rasakan. . "Dalam proses RIM, Anda selalu mendapatkan kata terakhir.
  • Luangkan waktu untuk merekam atau secara lisan berbagi pengalaman Anda. Pikiran dan kesadaran baru terus muncul saat Anda menulis dan membicarakannya.

Perasaan adalah fondasi mood Anda
Itulah sikap hari-harimu,
Yang mengilhami cara hidup
Yang menghasilkan perasaan
Dan begitulah seterusnya. . .

Sub judul ditambahkan oleh InnerSelf.

© 2016 oleh Deborah Sandella. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Selamat Tinggal, Hurt & Pain: 7 Langkah Sederhana untuk Kesehatan, Cinta, dan Kesuksesan
oleh Deborah Sandella PhD RN.

Selamat Tinggal, Hurt & Pain: 7 Langkah Sederhana untuk Kesehatan, Cinta, dan Kesuksesan oleh Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella menggunakan penelitian neuroscience mutakhir dan teknik revolusioner Regenerating Images in Memory (RIM) untuk menunjukkan bagaimana perasaan tersumbat mencegah kita mendapatkan apa yang kita inginkan, dan ia mengenalkan sebuah proses yang melewati logika dan pemikiran untuk mengaktifkan " membersihkan oven. "

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella telah membantu ribuan orang menemukan diri mereka selama 40 tahun sebagai psikoterapis pemenang penghargaan, profesor universitas, dan pencetus Metode RIM yang inovatif. Dia telah diakui dengan berbagai penghargaan profesional termasuk Spesialis Klinis Posisi, Keunggulan Penelitian, dan Penghargaan Buku Pertumbuhan Pribadi EVVY Terbaik. Dia adalah co-author dengan Jack Canfield dari Kekuatan Kebangkitan. Kredit foto: Doug Ellis. Untuk info lebih lanjut, kunjungi Situs Penulis.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = melepaskan emosi; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}