Sebuah studi baru menemukan bahwa dokter karir awal-dan kita semua-bisa menjadi lebih baik dalam pekerjaan kita jika kita hanya menyisihkan sesedikit 30 beberapa menit sehari untuk beberapa "waktu saya".
Alternatifnya, studi ini menemukan, adalah skenario di mana pasien mungkin menderita.
"Anda harus berada di tempat yang baik untuk bisa memberikan segalanya kepada orang lain."
Studi ini menemukan bahwa kegiatan pemulihan aktif seperti berolahraga dan sukarela dapat membantu karyawan pulih dengan cepat dan merespons tuntutan pekerjaan mereka dengan lebih baik.
Peneliti memusatkan perhatian pada pekerjaan dan pola istirahat dokter awal karir 38 dari sebuah rumah sakit pendidikan di Southeast. Dari jumlah peserta, 63.2 persen adalah laki-laki dan usia rata-rata adalah 29. Dokter biasa bisa rata-rata minggu kerja 80-jam, menyisakan sedikit kesempatan untuk bersantai dan tidur.
"Penduduk adalah populasi yang sangat unik, tekanan yang mereka hadapi sepanjang hari jauh lebih signifikan daripada rata-rata orang Amerika. Oleh karena itu, momen pengisian ulang ini jauh lebih penting, "kata Nicole Cranley, peneliti utama studi ini. Cranley melakukan penelitian sementara kandidat doktor di departemen ilmu perilaku dan kesehatan masyarakat University of Florida dan sekarang menjadi rekan postdoctoral di University of North Carolina di Chapel Hill.
Relaksasi aktif
Studi tersebut menilai dokter awal karir yang dihabiskan di tempat kerja dibandingkan dengan waktu yang mereka habiskan untuk tidur dan bersenang-senang, kemampuan mereka melepaskan diri dari pekerjaan selama jam kerja tidak, dan apakah mereka terlibat dalam kegiatan pemulihan aktif atau pasif.
Dokter menempatkan aktivitas yang mereka lakukan di rumah dan di tempat kerja untuk mengetahui pengeringan atau penguat energi.
Hasilnya menunjukkan bahwa dokter awal karir yang dihabiskan untuk bekerja melebihi waktu yang mereka habiskan untuk tidur dan aktivitas rekreasi digabungkan - dan walaupun makan adalah aktivitas kerja paling tinggi, bahkan istirahat makan siang pun dikonsumsi oleh pekerjaan.
"Mereka mengambil barang dan pergi, atau mereka makan saat mereka dalam konferensi atau mendengarkan ceramah. Sebenarnya tidak ada saat ketika mereka tidak melakukan sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan, "kata Cranley.
Periset juga menemukan bahwa para peserta mengalami kesulitan memisahkan diri secara psikologis dari pekerjaan dan mereka terlibat dalam bentuk pemulihan yang lebih pasif dalam waktu tidak bekerja mereka. Sementara pemulihan pasif, seperti menonton televisi, tidak harus berbahaya, namun juga tidak membantu meningkatkan tingkat energi di luar garis dasar seperti aktivitas pemulihan aktif.
Mendekati kelelahan
Pola kerja ini tanpa meluangkan waktu untuk pulih sepenuhnya dapat menyebabkan kelelahan.
"Burnout adalah masalah serius," kata Cranley, "Biasanya berkaitan dengan fakta bahwa Anda tidak cukup waktu untuk perawatan diri atau terlibat dalam aktivitas yang membantu Anda mendapatkan kembali sebagian dari sumber daya itu."
Tingkat kelelahan yang lebih tinggi, katanya, menyebabkan tingkat perawatan pasien berkualitas rendah lebih tinggi.
"Anda hanya bisa secara efektif merawat seseorang jika Anda berada dalam keadaan yang baik. Anda harus berada di tempat yang baik untuk bisa memberikan segalanya kepada orang lain, "katanya.
Salah satu cara untuk mengisi kembali sumber daya adalah terlibat dalam kegiatan pemulihan aktif di luar pekerjaan, tidak peduli sedikit waktu yang tersedia untuk terlibat dalam kegiatan tersebut.
"Tidak masalah jika Anda hanya memiliki 45 menit untuk pergi ke gym - Anda membawa menit 45 untuk Anda sendiri," kata Cranley.
Dia mengatakan temuan penelitian tersebut memberikan dasar untuk memperbaiki perawatan diri dokter dan pendidikan medis.
"Ini adalah situasi yang sangat unik dimana penduduk masuk karena mereka diharapkan memiliki semua jawaban, padahal seringkali tidak," katanya.
Dia mengatakan tujuan penelitian ini adalah untuk membantu sekolah kedokteran dan rumah sakit mengenali sifat stres yang dihadapi oleh populasi karir dokter awal dan melengkapi mereka dengan keterampilan untuk mengatasi stres dan mengenali tanda-tanda kelelahan di dalam diri mereka sendiri.
"Saya pikir di mana kita kehilangan sasaran adalah dalam pendidikan kedokteran - ini adalah masalah budaya dan kita perlu meyakinkan profesional kesehatan kita bahwa tidak apa-apa untuk membutuhkan perawatan diri," kata Cranley. "Semua orang berharga, setiap orang perlu mengurus diri mereka sendiri kadang-kadang. Kita semua tidak bisa 100 persen sepanjang waktu. "
Periset dari University of Tennessee di Chattanooga juga berkontribusi dalam studi tersebut, yang muncul dalam jurnal tersebut Psikologi, Kesehatan & Kedokteran.
Sumber: University of Florida
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
