Kemuliaan Berfokus pada Sisi Terang

Kemuliaan Berfokus pada Sisi Terang

Lihatlah berita di televisi, majalah, surat kabar, dan internet. Apakah Anda sadar betapa mudahnya merasa takut, apatis, negatif, jijik atau tidak percaya dengan apa yang terjadi akhir-akhir ini, terutama dalam dunia politik dan bisnis besar?

Secara umum, apakah Anda menemukan kesalahan dalam segala hal? Tinggal apa yang salah Fokus pada kaca setengah kosong? Mengeluh tentang hal-hal yang tidak Anda sukai, mengulang cerita tentang bagaimana orang lain salah, atau memperbesar skenario terburuk?

Harga yang Anda bayar untuk sikap pesimis Anda menguras hidup Anda dari keajaiban hidup. Dan itu menguras semua orang di sekitar Anda juga.

Sudahkah Anda menjadi selimut basah, gagal untuk mengakui apa yang bekerja atau menghukum orang lain saat mereka mengatakan atau melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai? Jika demikian Anda tanpa sadar atau sengaja menciptakan keterasingan dan ketidakamanan pada orang di sekitar Anda. Anda tidak menyebarkan sukacita, cinta, atau kedamaian.

Apa yang Tepat Bisa Kita Kontrol?

Anda bisa percaya bahwa Anda tidak memiliki pilihan dalam bagaimana Anda menafsirkan keadaan saat ini. Tapi saya menawarkan alternatif.

Dunia kita dan orang-orang di dalamnya adalah seperti apa adanya, bukan seperti yang kita kira. Dan sedih tapi sebenarnya kebanyakan perilaku mereka di luar kendali kita.

Apa yang ada dalam kendali kita adalah bagaimana kita merasakan, berpikir, dan bereaksi terhadap apa yang kita amati.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Anda punya pilihan. Anda bisa membingkai situasi sebagai peluang positif atau penghalang jalan negatif.

Jadi apa yang kamu pilih? Jika Anda jalang dan mengeluh, itulah kenyataan yang Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri. Jika Anda memilih untuk melihat sisi baiknya, bersyukur atas semua yang Anda miliki dan melihat hal-hal positif dalam hidup Anda - orang-orang, kenyamanan, makanan untuk makan dan tempat berlindung - maka Anda tidak akan terjebak dalam depresi, frustrasi, dan kegelisahan.

Secara realistis, ada kemungkinan kecil bahwa Anda atau anak Anda akan menjadi korban serangan teror. Fretting tentang hal itu tidak akan mengurangi ancaman.

Sikap positif tidak berarti Anda menancapkan kepalamu di pasir. Ini berarti Anda peduli dengan kualitas keadaan mental dan emosional Anda dan memilih untuk berfokus pada hal yang positif. Dari sikap ini Anda tetap bisa melakukan apa yang Anda bisa untuk membuat lingkungan Anda sebaik mungkin. Anda dapat bertindak dari keadaan keutuhan daripada bereaksi dari persepsi miring yang disebabkan oleh kesedihan, kemarahan, atau rasa takut Anda terhadap sikap negatif.

Cara Mengubah

  • Bila Anda ingin mengeluh tentang sesuatu, berhenti saja! Kembalilah untuk diam atau melihat dengan keras sampai Anda menemukan lapisan perak dan menyuarakannya. Ini adalah latihan, tapi sangat menyenangkan. Lihatlah itu sebagai permainan. Anda bisa melakukannya dengan baik.
  • Jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang baik untuk dikatakan atau Anda kehilangan kesedihan, lepaskan kemarahan Anda secara konstruktif dengan membawa beberapa tempat dengan bantal yang aman dan berdebar, mengentak-entak, atau meneriakkan kata-kata omong kosong.
  • Abaikan apa yang tidak Anda sukai dan fokuskan untuk menemukan solusi konstruktif terhadap rintangan. Tonjolkan yang positif.
  • Apresiasi suara setiap hari - Berikan setidaknya dua penghargaan sehari kepada orang-orang dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda dapat menghargai karakteristik yang dimiliki atau tindakan yang mereka lakukan.
  • Tawarkan pujian atas pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik, atau setidaknya menyoroti sebagian tugas yang telah dilakukan. Ingat formula untuk pembesaran anak yang sukses (atau dewasa) memberi potongan pujian 20 untuk setiap potongan 2 "umpan balik".
  • Mental menemukan sesuatu yang positif tentang setiap orang yang Anda temui atau setiap situasi yang Anda hadapi.
  • Bertahan dengan menyuarakan kebaikan terlepas dari apakah orang lain melakukan hal yang sama.

Manfaat Berfokus pada Positif

Dengan setiap tantangan yang ada dalam hidup, kita memiliki kemampuan untuk menemukan lapisan perak. Beberapa situasi memberi kita pelajaran, kesempatan untuk menemukan yang positif, dalam keadaan yang tampaknya tidak dapat diterima.

Seorang klien, Sara, memberikan contoh bagus tentang hal ini saat dia menceritakan dilema berikut ini: Dia baru saja menerima kabar bahwa adik perempuan 21-nya sedang mengandung seorang pria yang baru dia temui sebulan yang lalu. Sara juga diberitahu bahwa saudara perempuan dan pacarnya bermaksud memelihara dan membesarkan bayinya dan akan pindah kembali dengan orang tuanya.

Sara sangat marah pada saudara perempuannya, pria, orang tuanya dan keseluruhan situasi. Namun, dia menyadari bahwa kemarahannya mengganggu kemampuannya untuk menjadi adik yang mendukung. Dia pertama kali harus berurusan dengan kemarahannya dengan menyingkirkan energi emosional negatif secara konstruktif dan fisik.

Ini hanya membuat 15-20 menit berdebar-debar di tumpukan buku telepon tua dengan selang plastik fleksibel 20 di garasinya. Saat dia memukul, dia hanya membuat suara marah dan berteriak, "Saya sangat marah." Setelah dia benar-benar lelah, dia siap menerima kenyataan situasinya. "Ya, adik perempuan saya memang hamil dan akan menjadi ibu. Saya harus menerimanya karena itu terjadi. Ini kesepakatan yang sudah selesai. "

Setelah mengulangi ungkapan-ungkapan ini selama beberapa menit, kesadaran tersebut mengejutkannya bahwa dia perlu menerima kenyataan ini sehingga dia bisa mendukung adiknya dan untuk ketenangan pikirannya sendiri. Dia juga menyadari bahwa dengan menjadi seorang sister dan bibi yang penuh kasih, dia memiliki kemungkinan baru dan positif untuk diharapkan.

Terbalik dari Sikap Positif

Bila Anda berfokus pada apa yang sedang bekerja, apa yang baik, Anda memicu perasaan cinta dan saat-saat dalam hubungan dengan diri Anda dan orang lain. Tidak hanya itu, Anda akan merasa lebih baik. Dan manfaatnya tidak berhenti sampai disitu. Anda akan menemukan bahwa Anda secara alami akan berbicara dan bertindak lebih baik.

Pergeseran ini akan membuat Anda lebih menarik bagi orang lain berada di sekitar, dan Anda akan terlihat lebih baik juga. Anda akan menemukan hidup lebih mudah dan menikmati pencapaian apa pun yang disajikan. Selain itu Anda akan merasa lebih bersyukur dan itu terasa enak. Yang terpenting, Anda akan menyukai diri Anda dan menikmati teman terbaik Anda, teman konstan Anda, pikiran Anda.

© 2011, 2016 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTSikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jude Bijou, MA, MFT, pengarang: Attitude ReconstructionJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Firman menyebar tentang kesuksesan Sikap Rekonstruksi, dan itu tidak lama sebelum Jude menjadi lokakarya dan pemimpin seminar yang dicari, mengajarinya mendekati organisasi dan kelompok. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

* Klik di sini untuk video demonstrasi Proses Shiver and Shake.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...