Bagaimana Anda Bisa Mengucapkan Good-Bye untuk Penolakan Selamanya

Bagaimana Anda Bisa Mengucapkan Good-Bye untuk Penolakan

Pada titik tertentu dalam hidup kita kita semua berhadapan dengan perasaan penolakan. Perasaan ini dapat disebabkan oleh banyak situasi. Kekasih, mitra, pasangan, atau teman dekat memutuskan bahwa yang mereka inginkan dari hubungan itu; orang tua menolak tawaran untuk mengunjungi untuk liburan, perusahaan Anda sangat ingin bekerja untuk bergantian ke aplikasi Anda, keluarga Anda tidak suka apa yang baru saja menghabiskan memasak jam. Pikirkan terakhir kali Anda merasa ditolak. Apa keadaan?

Ketakutan Menjadi Ditolak

Bagi kebanyakan dari kita, perasaan yang terkait dengan ditolak begitu parah sehingga kita akan melakukan sebagian apa pun untuk menghindari menempatkan diri kita dalam situasi di mana mereka mungkin dipicu. Menjual produk adalah pemicu besar bagi banyak orang karena mereka takut akan perasaan yang akan timbul jika seseorang berkata tidak kepada mereka. Penjualan pelatih sering kondisi tenaga penjualan baru dengan meminta mereka menganggap mereka akan mendengar ada lima puluh kali. Para pelatih menciptakan kegembiraan tentang tidak setiap tenaga penjual dengan mengatakan itu membuat mereka lebih dekat dengan yang pertama ya. Hal ini dapat bekerja di permukaan, tetapi ketakutan yang mendasari masih ada. "Tapi bagaimana kalau saya tidak mendengar kali 100?" Seseorang mungkin berpikir.

Mari kita memeriksa keadaan yang berhubungan dengan perasaan ditolak. Pertama, di mana perasaan kita berasal? Apa yang menyebabkan mereka? Anda menebak itu: perasaan kita berasal dari pikiran kita sendiri. Itu berarti bahwa perasaan kita adalah diri ditentukan dan tidak disebabkan oleh orang lain. Tidak ada orang lain dapat menghasilkan pikiran kita. Mereka adalah milik kita dan, akibatnya, begitu juga perasaan kita. Pikiran-pikiran tentang yang ditolak berasal dari persepsi kita sendiri tentang apa yang terjadi. Itu berarti bahwa peristiwa - penolakan - tidak ada. Ini hanya persepsi mental kita dari hal itu label penolakan.

Reframing Penolakan

Beberapa tahun yang lalu ketika saya melakukan konseling karir, beberapa klien saya akan mengacu pada surat penolakan yang mereka terima dalam menanggapi mailing resume mereka. Ketika mereka menggambarkan keadaan secara rinci, aku bisa melihat bahwa mereka merasa secara pribadi ditolak. Mereka mengambil surat penolakan jantung. Persepsi mereka yang telah ditolak mengalami dampak yang sangat negatif pada sikap-bukan situasi mereka yang baik untuk melakukan pencarian kerja.

Untuk membantu mereka mengubah perspektif mereka sehingga mereka dapat mempertahankan energi positif mereka, saya membuat sebuah latihan sederhana. Melihat apakah ia bekerja untuk Anda.

Latihan: Persepsi Berubah dari Penolakan

Bayangkan beberapa benda-benda kecil di atas meja. Salah satunya adalah terbuat dari karet, salah satu kayu, salah satu kaca, salah satu plastik, dan satu dari besi. Sekarang memvisualisasikan magnet tentang ukuran yang sama dengan objek lain. Bayangkan bergerak magnet untuk karet, lalu ke kayu, dan pada gilirannya ke kaca dan plastik. Apa yang terjadi? Tidak ada. Sekarang pindah magnet untuk besi. Apa yang terjadi? Smack! Magnet dan besi menempel. Mengapa? Karena sifat mereka saling menarik. Mereka adalah pasangan yang baik.

Apakah karet, kayu, kaca, dan plastik menolak magnet? Tentu saja tidak. Mereka hanya memiliki karakteristik yang berbeda. Mereka hanya tidak orang yang tepat. Tidak ada penolakan sama sekali. Magnet hanya perlu menemukan orang yang tepat untuk itu.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Jadi, ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang bisa diberi label penolakan, menganggapnya bukan sebagai sebuah situasi yang tidak cocok dengan Anda. Cukup katakan pada diri sendiri, "Ada lebih cocok untuk saya." Lalu melanjutkan, mengantisipasi bahwa Anda akan menemukan situasi yang sangat cocok untuk Anda.

Bagaimana Menangani Penolakan Verbal

Bagaimana Say Good-Bye to Penolakan, artikel oleh Bruce DoyleKeadaan ini agak sedikit berbeda ketika Anda menghadapi tidak verbal, tapi masih persepsi Anda bahwa label respon penolakan. Ketika seseorang mengatakan tidak, mereka hanya menyatakan preferensi mereka. Preferensi mereka mengatakan apa-apa tentang Anda.

Jadi ketika seseorang mengatakan tidak kepada Anda, ingatkan diri sendiri bahwa mereka hanya mengekspresikan preferensi. Kadang-kadang hal ini membantu untuk berkata kepada diri sendiri, "Ini bukan tentang aku." Teknik-teknik sederhana yang berguna untuk memindahkan perasaan Anda setelah mereka dipicu.

Hilangkan Penolakan oleh Melepaskan Keyakinan Membatasi

Untuk benar-benar menghilangkan penolakan dari hidup Anda, Anda perlu menghilangkan apa benar-benar memicu perasaan Anda: keyakinan bahwa Anda kemungkinan besar tidak menyadari. Pada beberapa waktu sebelumnya dalam hidup Anda, Anda mengalami situasi yang menyakitkan, dan Anda membuat keputusan (dibuat keyakinan) tentang apa yang terjadi. Karena situasi itu menyakitkan, Anda tidak sadar menyimpannya dalam hati dalam apa yang disebut sebagai bawah sadar Anda. Sekarang, ketika situasi yang sama terjadi, perasaan-perasaan menyakitkan yang sama Anda merasa selama situasi awal muncul secara otomatis. Anda tampaknya tidak memiliki kontrol atas mereka.

Persepsi kita dan pengalaman berasal dari keyakinan kita. Mengidentifikasi situasi yang memicu perasaan penolakan. Panggil perasaan Anda penolakan "perasaan." Kemudian tanyakan diri sendiri, "Apa yang akan saya harus percaya untuk mengalami perasaan itu?" Lanjutkan bertanya dan menjawab - berulang kali - "Apa keyakinan lain yang mungkin saya tahan untuk mengalami perasaan bahwa" sampai Anda mencapai jawaban yang terasa seperti sebuah "aha." Bila Anda memiliki realisasi mendadak - itu mungkin akan memiliki emosi yang terkait dengan itu - Anda telah mencapai mendalam, akar kepercayaan penyebab yang menghasilkan perasaan Anda penolakan. Dengan kesadaran baru ini, kini Anda dapat mengganti keyakinan yang membatasi dengan yang memberdayakan.

Membebaskan Diri dari Penolakan Selamanya

Jangan heran jika Anda menemukan sebuah keyakinan yang Anda miliki tentang diri Anda. Ketika kita tidak merasa baik tentang diri kita sendiri, kita melihat kepada orang lain untuk memvalidasi nilai kita. Ketika kita tidak mendapatkannya, kita merasa ditolak. Ketika kita menghargai diri sendiri, penolakan biasanya tidak masalah.

Jika Anda mengalami perasaan penolakan, mengeksplorasi keyakinan dan melepaskan mereka yang membatasi Anda. Ini adalah jalan untuk mengucapkan selamat tinggal perasaan - selamanya.

Dicetak ulang dengan izin dari Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 oleh Bruce Doyle III.

Pasal Sumber

Bagaimana Berpikir Jalan Anda Menuju Kehidupan Anda Ingin
oleh Bruce Doyle III, Ph.D.

Artikel ini dikutip dari buku: Cara Berpikir Jalan Anda Menuju Hidup Anda Ingin oleh Bruce Doyle IIIPanduan langkah-demi-langkah yang mudah diakses ini menyederhanakan subjek kompleks tentang bagaimana pemikiran Anda menciptakan hidup Anda. Anda akan senang mempelajari bagaimana pemikiran bekerja, dan bagaimana pikiran Anda menghubungkan Anda dengan alam semesta. Bagaimana Berpikir Jalan Anda Menuju Kehidupan Anda Ingin adalah edisi yang jauh lebih luas dari Sebelum Anda Pikirkan Pemikiran lain dengan bagian baru yang mencakup cara untuk memikirkan dan merasakan tindakan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. adalah penulis artikel: Katakanlah Selamat tinggal untuk PenolakanBruce I. Doyle, III, Ph.D. memiliki lebih dari 25 tahun pengalaman sebagai eksekutif perusahaan dan konsultan bisnis. Beliau meraih gelar BS dan MS di bidang Electrical Engineering dan Ph.D. dalam Kepemimpinan dan Transformasi Organisasi. Bruce adalah Presiden Dinamika Pertumbuhan Internasional. Dia berdedikasi untuk membantu individu dan organisasi mencapai potensi penuh mereka melalui kesadaran bahwa kepercayaan mereka menciptakan pengalaman mereka. Bruce juga sangat tertarik pada bagaimana Indigos akan mempengaruhi masa depan kita - terutama di tempat kerja. Kunjungi situsnya di www.indigoexecutive.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…