Apakah Anda Berada Dalam Rut? Masukkan Jin Anda ke dalam Botol yang Lebih Besar

Snap Out Of It! Letakkan Genie Anda dalam Botol yang Lebih Besar

Manusia adalah makhluk kebiasaan, dan terkadang kita terjebak dalam sebuah kebiasaan. Kita tidak bisa melangkah keluar dari perilaku kita yang biasa, bahkan ketika kita tahu ini penting untuk kesehatan mental kita.

Terkadang kita kewalahan. Kita menghadapi tugas sehari-hari sederhana dan berputar menjadi panik atau sekadar membeku. Kita menjadi pemintal dan membuat diri kita menjadi gelisah atau menjadi zombie dan terbengong-bengong. Kita tidak membuka hati atau pikiran kita terhadap tantangan atau kesenangan nyata yang ada. Kita perlu keluar dari sana dan kembali hidup lagi. Tapi bagaimana caranya?

Berapa jam sehari Anda hilang dalam keadaan pingsan atau terjebak dalam kegelisahan? Mungkin sudah saatnya Anda menghentikan kebiasaan, melompat keluar dari sebuah pola, dan membersihkan jaring laba-laba Anda alih-alih menyapu mereka di bawah karpet. Mungkin sudah waktunya Anda keluar dari situ. Keluar dari "itu" kurang dari keseluruhan, terfragmentasi, mendesak, gila, membosankan - melesat dari satu ekstrem ke sisi lainnya, tidak merasa benar, bukan diri Anda yang terbaik.

Sungguh menakjubkan betapa baiknya rasanya berkendara keluar dari garasi setelah mengganti oli dan tabung. Mobil berjalan sedikit lebih lancar dan terasa jauh lebih responsif. Kita layak mendapatkan perawatan yang sama. Sama seperti mobil, kita manusia butuh tune-up biasa.

Dua Dasar Profil: Yin dan Yang

Pemikiran Timur membagi perilaku manusia menjadi dua profil energik dasar - yin dan yang. Yin adalah keadaan tenang reseptif, penuh dengan potensi. Yang adalah gaya yang berlawanan, penuh dengan aktivitas, kesibukan, dan ekspresi luar. Pengalaman pribadi mencerminkan tarian yang terus-menerus antara dua cara menjadi. Sebagian besar dari kita menemukan diri kita menghuni satu negara lebih dari yang lain.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Zombie hidup di yin ekstrem. Mereka menangani hidup dan tekanannya dengan melakukan zonasi, terbengkalai, terbentang, atau bahkan lumpuh. Spinners tinggal di ekstrim yang. Mereka berubah menjadi obsesi manik, tegang, cemas, terpendam, dan kelebihan beban. Zombie cenderung lari dari kehidupan - itu disebut penerbangan. Pemintal cenderung menyerang kehidupan - yang disebut pertarungan.

Sistem kita tidak dapat mentolerir keadaan apapun lama sebelum berteriak, "Keluarkan dirimu dari sini!" Baik kelesuan atau kegelisahan memungkinkan kita untuk membuat pilihan yang baik atau menikmati diri kita sendiri. Keduanya memohon kepada kami, "Ambil dari sana!"

Apakah Anda Zombie atau Spinner sebuah?

Tinjau kata kunci berikut - suara apa pun akrab?

Zombie: Stupor. Kelesuan. Spasi. Beku. Takut. Lumpuh. Murung. Turun. Tidak dapat merasakan atau peduli. Diam. Intern. Penerbangan. Loose dan tak berbentuk. Ingin menghilang Perlu diaktifkan.

Spinner: Manic. Gelisah. Gugup. Kewalahan. Obsesif. Buas. Spun keluar. Naik. Keras. Luar. Pertarungan. Panik. Luka parah Tidak dapat fokus atau terwujud. Ingin meledak. Perlu santai.

Peta jalan Hidup

Manusia adalah miliaran sel individu yang disusun dalam susunan pola tak terhingga yang tak terbatas yang mengorganisasikan diri menjadi makhluk unik kita. Tanganmu adalah seperangkat pola. Demikian juga hati dan uvula Anda. Otak Anda juga mengekspresikan dirinya sebagai pola yang berbeda. Ini menciptakan jaringan sendiri sebagai respons terhadap rangsangan dan tindakan berulang.

Jaringan adalah neural off-landai ke cara-cara melakukan dan menjadi. Bila kita menggunakan off-landai ini berulang-ulang, kita mulai terbiasa. Peta jalan kita yang paling biasa menjadi terukir di sirkuit otak kita dan menjadi pedoman bagi perilaku kita.

Namun otak dianggap sebagai media plastik. Itu bisa berubah bentuk, dan tidak. Otak dewasa membiasakan diri sesuai dengan tuntutan pemiliknya. Seperti kita semua kepala departemen jalan kita sendiri - jika kita ingin berhenti bepergian di Jalan Utama lama yang sama lagi dan lagi, kita perlu membangun jalan raya dan jembatan baru dan terowongan.

Makhluk dari Kebiasaan

Tentu saja, banyak kebiasaan kita yang begitu mendarah daging kita gagal mengenali bagaimana kita menjadi robot. Itu semua autopilot. Di satu sisi, itu luar biasa - betapa indahnya kita tidak harus berkonsentrasi untuk berjalan ketika kaki kita terbiasa membawa kita melintasi ruangan. Namun di sisi lain, jika kita menyerah pada perilaku robotik ini, kecerdikan kita menjadi lamban, hampir spontan, dan kita menyangkal diri kita sendiri begitu banyak pilihan.

Ada pepatah Spanyol kuno: "Kebiasaan pada awalnya seperti benang sutra, lalu mereka menjadi kabel." Penting untuk mengembangkan ritual dan rutinitas untuk membuat hidup mengalir. Tapi saat rutinitas berubah menjadi roda gigi, atau mengikat kita, kita butuh bantuan untuk keluar.

Melawan atau penerbangan

Terjebak adalah bentuk stres dan stres yang merupakan reaksi terhadap situasi yang dirasakan mengancam. Bila ada yang tips skala terhadap ancaman, kita manusia secara otomatis berbelok ke dalam pertarungan atau lari. Tubuh kita terbebani untuk bertarung (Spinners) atau lari (Zombies).

Kita bahkan tidak perlu mengalami bahaya besar atau nyata. Jika kita hanya memikirkan ancaman emosional atau fisik, semua reaksi tubuh yang kuat menendang masuk. Jantung kita berdetak kencang. Tingkat pernapasan dan tekanan darah kita meningkat. Tangan dan kaki kita menjadi lebih dingin untuk mengalirkan darah dari ekstremitas ke otot-otot besar sehingga kita bisa melawan atau berlari dengan sukses. Bahkan pupil di mata kita melebar sehingga kita bisa melihat lebih baik.

Otak reptil, bagian tertua otak kita, menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bertanya, "Apakah saya aman?" Hidup kita tidak lagi dalam bahaya, tapi kebanyakan dari kita secara konsisten berjumpa sambil santai membaca buku, menyeruput teh, atau menyeimbangkan buku cek kita. Kita mungkin merasakan ancaman serius sambil duduk diam di meja kerja kita. Mungkin kita mendapatkan e-mail yang buruk dari seseorang yang tidak kita sukai.

Empat puluh kata elektronik itu bisa menghancurkan sistem kita menjadi peringatan merah aktif. Jiwa kuno kita berteriak "Bahaya!" Kita menjadi rumah terbagi. Berjalan otomatis, kita berbelok ke manik dan mulai mondar-mandir dan berkeringat (Spinners). Atau mungkin kita keluar, membeku dan menjadi mati rasa (Zombies). Tidak ada monster yang terlihat, tapi sekali lagi, itu tidak menjadi masalah. Ini bukan tentang apa yang masuk akal. Ini adalah inti. Ini adalah kelangsungan hidup

Pertarungan atau penerbangan menempatkan kita melalui beberapa langkah serius. Karena tubuh kita menyimpan sistem listrik dan kimia vital yang merembes siang dan malam, pasti ada banyak tindakan. Otak kita dipenuhi sirkuit sibuk yang menampung ribuan sinyal. Tapi sama seperti stasiun switching ponsel, switcher internal kita bisa macet atau bingung, terutama saat kita sedang waspada merah. Ini adalah momen penting. Kita semua tahu kapan kita mulai berputar atau ruang. Lansiran merah berarti, "Keluar dari sana."

Apa yang saya Lakukan Sekarang?

Jika Anda pernah memiliki anjing, Anda tahu perasaan yang Anda dapatkan ketika melihatnya berputar-putar saat ia mengejar ekornya. Awalnya itu lucu. Tetapi ketika dia berputar dan berputar dan tampaknya menggali lubang jauh ke dalam karpet Anda mulai khawatir. Dia mungkin tidak berhenti. Anda tahu dia dalam semacam lingkaran genetik kuno. Anda merasa perlu untuk campur tangan. Anda menawarkan bola atau kue. Anda mencoba mengalihkan perhatiannya. Atau Anda berteriak keras, "Hentikan!" berharap kamu bisa menakuti dia dari kebodohannya. Begitu dia berhenti, dia mungkin melihat Anda seperti, "Apa yang saya lakukan? Fiuh. Terima kasih."

Ketika kebiasaan telah membuat Anda membuntuti, berhenti berputar, dan temukan jalan Anda kembali ke kehidupan lagi.

Saya datang dari tahun-tahun merasakan tekanan waktu. Orang tua saya adalah pengamat jam tangan yang rajin. Mereka menghabiskan sebagian besar waktunya untuk mendapatkan arahan dari jam tangan Timex mereka yang serasi. Kami tinggal di dunia 9-1-1 yang mudah terbakar, jika imajiner. Seiring bertambahnya usia, saya mewujudkan perilaku ruang gawat darurat. Saya adalah sersan saya sendiri, meneriakkan arahan, memesan ke saya sendiri. Entah saya sedang memasak atau berkebun atau bahkan mandi, saya mendapat dorongan aneh ini untuk terburu-buru. Cepat, tumis bawang itu! Cepat, tariklah gulma itu! Cepat cuci muka! Dengan cemas dan putus, saya mendapati diri saya sering terputus untuk menikmati atau bahkan terlibat dalam tugas yang sedang dihadapi.

Ketika saya macet, saya perlu istirahat. Saya perlu ingat bahwa saya aman. Dan saya harus mengakui bahwa saya sudah terbiasa lagi. Saya mungkin mondar-mandir, minum kopi, menelepon, bahkan vakum. Tetapi jika tidak ada yang membuat saya marah, apa yang harus saya lakukan? Saya mengecek langsung ke aktivitas favorit. Aku mengulurkan tanganku dan menatap ke atas. Saya suka mengulang dengan suara keras, "Tidak apa-apa. Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa," daripada doa konvensional. Segera saya merasakan perubahan nyata.

Gerakan sadar merupakan terobosan. Pertama, saya mengambil waktu sejenak untuk keluar dari situ. Saya tidak mendorong tanda merah waspada, tapi saya menanganinya dengan cara saya sendiri. Saya tahu tidak ada yang bisa lari atau berkelahi. Sistem alarm mengajari saya sesuatu yang lebih. Ini mengingatkan saya bahwa saya punya pilihan!

Suatu hari saya menemukan diri saya membaca koran dan mulai merasa sangat gelisah. Alih-alih menyerah pada depresi dan tidur siang, saya menyentuhnya dengan mencoba Wild Hoots (Aktivitas: Buat sebanyak mungkin suara binatang. Mungkin perlu sedikit waktu untuk melonggarkan tetapi lakukan. Mengaum seperti singa. Berteriak, berteriak, dan bersiul seperti burung eksotis. Buka gigimu. Klik, klak, berkotek. Jangan lupakan hewan ternak favorit. Jika ragu, dengus seperti babi. Semua orang bisa melakukannya!).

Saya mulai menggeram seperti harimau. Kemudian, karena saya merasa seperti binatang yang dikurung, saya bertindak seperti binatang dan berjalan dalam kandang khayalan. Setelah beberapa menit, saya memindahkan energi statis, merasa jauh lebih baik, bergoyang dan menggeram, lalu bersandar kembali ke kursi saya. Akhirnya aku mendapati diriku memperhatikan.

Berfokus kembali dan menyegarkan, saya menyadari bahwa saya mungkin baru saja melihat dan terdengar sangat gila. Tetapi apakah saya kehilangan akal sehat? Tidak juga. Saya sebenarnya menemukannya. Saya keluar dari otak kuno dasar saya dan mendapatkan arus dan sadar akhirnya.

Katakanlah Anda menulis di komputer (atau membaca, atau mengerjakan soal matematika) dan Anda buntu. Keluar dari kebodohanmu. Keluar dari trance Anda. Hancurkan mantra pola lama yang lelah. Mengganggu membosankan. Matikan pilot otomatis dan perubahan bentuk menjadi sudut pandang baru. Bersinar lebih cerah. Merasa lebih ringan. Luaskan pandangan Anda. Mendesah. Tertawa. Bersantai. Bersuka cita. Tahu Anda punya pilihan.

Hubungkan kembali ke kehidupan lagi hanya dengan istirahat. Melihat keluar jendela. Dengarkan angin. Menyanyikan sebuah lagu. Buat tanda Anda. Memutar dan berteriak. Dan taruh jin Anda dalam botol yang lebih besar!

Masukan Genie Anda dalam Botol Besar

Saya mendengar percakapan dalam penerbangan dari Atlanta ke Los Angeles. Itu antara pesulap dan ahli kimia. Ahli kimia tersebut mengatakan bahwa ia telah membuat formula yang berhasil membersihkan semua permukaan, nyata atau sintetis. Penyihir itu berkata, "Jadi Anda seorang alkemis."

Ahli kimia itu berkata, "Tidak."

Penyihir itu menarik koin dari balik telinga sang ahli kimia. "Sekarang Anda mengatakan bahwa Anda membersihkan semua permukaan, keduanya nyata dan tidak nyata. Dan Anda mengatakan bahwa Anda menyeduh ramuan di laboratorium. Kedengarannya seperti sihir bagiku."

Ahli kimia itu merasa gugup. "Itu bukan sihir, saya pada dasarnya adalah seorang pengusaha, sama seperti Anda, kita semua berusaha mencari nafkah, tidak lebih." Ahli kimia itu dengan panik menggali tas kerjanya dan mengeluarkan Walkman, headphone, dan Palm Pilot. Dia menancapkannya saat tampak berkaca-kaca memenuhi matanya dan langsung keluar.

"Anda tidak mendengarkan saya," si penyihir bersikeras. Dia bersandar ke telinga kiri sang ahli kimia dan berbisik, "Letakkan jin Anda dalam botol yang lebih besar."

Para ahli kimia melepas headphone-nya. "Apa?"

"Lepaskan diri Anda Crack yourself open Dan keluarlah dari sana Anda akan takjub untuk mengetahui siapa Anda sebenarnya."

"Hocus pocus," ahli kimia itu mencibir. "Abracadabra," pesulap itu mengumumkan. "Buka wijen," aku menimpali.

Lalu ada suara berderak dan pilot mengumumkan, "Hanya sebuah kegagalan listrik sederhana, orang-orang, tidak ada yang perlu dikhawatirkan, kita akan segera mendapatkan barang dalam bentuk barang." Headsetnya mati, filmnya membeku, dan lampu bacanya padam. Semua orang menggeliat di tempat duduk mereka karena aroma ketakutan dan lepaskan melayang menyusuri lorong.

Aku menatap ahli kimia itu. Entah bagaimana, dalam kegelapan, wajahnya berubah dari kegelisahan hingga kegembiraan. Seakan-akan ke- gagalannya berhasil menggagalkannya dari penjara kebiasaan menjadi tempat pilihan. Sungguh luar biasa betapa berbedanya dia, seperti Pinokio saat dia berubah dari boneka kayu menjadi anak laki-laki sejati. Dia menjadi hidup, melompat, dan menepuk pundak di punggung. Penyihir itu tertawa terbahak-bahak dan kemudian mereka berdua, seolah dipimpin oleh telepon yang diam tapi diam, berjalan ke jendela dan dengan penuh semangat menatap langit yang luas dan biru sempurna.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Merah Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Snap Out Of It: 101 Cara Keluar dari Rut Anda & menjadi Groove Anda
oleh Ilene Segalove.

Snap Out Of It oleh Ilene Seaglove.Snap Out of It menawarkan 101 dengan cepat cara pembaca dapat memperoleh alur kreatif mereka kembali. Artis Ilene Segalove menunjukkan bagaimana hanya menjelajahi wilayah indera kita dapat melepaskan kekuatan kreatif yang tak terbayangkan dari rantai kebiasaan dan rutinitas. Snap Out of It "bentak" kita kembali memperhatikan kehidupan kita dengan menggunakan indera kita untuk mendapatkan realitas yang lebih dalam, lebih menarik. Selain aktivitas sensorik yang lebih lama dan lebih terlibat, Segalove menawarkan "Quick Snaps" yang dapat dilakukan siapa saja dengan cepat untuk mengguncang sedikit.

Info / Order buku ini.

tentang Penulis

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE adalah seniman multi media yang terkenal secara internasional, merupakan kontributor Radio Publik Nasional, dan penulis empat belas buku, termasuk buku terlaris Daftar Diri Anda dan sekuel nya, Lebih Daftar Diri Anda. Ilene adalah salah satu pendiri Tools with Heart.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Ilene Segalove; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

Iklan Adsterra 2 Kanan