Lima Cara untuk Mengatasi Stres, ditambah Sepuluh Cara untuk Bersantai

Cara Mengatasi Stres dengan Sepuluh Cara Merawat

Stres berasal dari kecemasan, ketakutan, rasa bersalah, dan tekanan, itu pada dasarnya adalah ketidakmampuan untuk mengatasi disertai rasa memburuknya harga diri. Stres mengikis kepercayaan diri dan penyakit penyebab dan perilaku merusak diri sendiri. Stres menunjukkan keadaan kecemasan, frustrasi, dan rasa takut, yang kadang-kadang dapat menyebabkan rasa tidak bisa dijelaskan teror.

Bagaimana Mengatasi Stres?

Stres adalah kebalikan dari tenang. Stres adalah kebalikan dari relaksasi. Ketidakmampuan untuk mengatasi stres secara langsung mempengaruhi pengertian kita tentang kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

Hasil fisik stres muncul dalam ribuan cara berbeda. Ini menyebabkan sakit kepala, sakit telinga, sakit gigi, nyeri dada, jantung berdebar, ruam kulit, dan kupu-kupu di perut.

Stres membuat kita menahan nafas atau bernafas secara tidak merata, memberi kita gangguan pencernaan dan diare, atau menyebabkan sembelit.

Stres menyebabkan ketidakmampuan untuk berbicara secara koheren dan mengingat fakta-fakta dasar, dan kelelahan yang tidak sebanding dengan beban kerja kita.

Terkadang stres menyebabkan kita kehilangan nafsu makan dan menyulitkan kita untuk berkonsentrasi. Kita mudah terganggu dan sering bereaksi berlebihan terhadap orang dan acara.

Efek terburuk dari stres adalah perilaku. Stres membuat kita bersikap negatif dalam sikap dan reaksi emosional kita terhadap orang lain. Itu menyebabkan kita kehilangan kesabaran, menjadi marah dan pemarah.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Stres adalah salah satu yang paling merusak diri sendiri fenomena lingkungan hidup modern, dan kecuali kita belajar untuk mengatasi stres secara efektif dan dampaknya, tidak ada yang kita lakukan akan pernah menyenangkan atau memberi kami kepuasan nyata.

Ujilah Diri Anda: Apa Penyebab Anda untuk Merasa Stres?

Perjalanan Anda ke penemuan diri harus memperhatikan tingkat stres di mana Anda beroperasi. Melihat ke dalam untuk melihat apa yang menyebabkan Anda merasa stres. Pertimbangkan stres-merangsang situasi berikut, dan melihat jika ada sesuatu yang menyebabkan Anda kecemasan.

1. Apakah Anda merasa tidak memadai di tempat kerja?

2. Apakah Anda merasa tidak memadai dalam kehidupan cinta Anda?

3. Apakah Anda membandingkan diri tidak baik dengan rekan-rekan Anda?

4. Apakah Anda puas dengan pernikahan Anda?

5. Apakah Anda mengalami masalah di tempat kerja?

6. Apakah Anda mengalami masalah dalam hubungan?

7. Apakah seseorang yang Anda cintai sakit kronis?

8. Apakah Anda mengalami masalah arus kas?

9. Apakah Anda dalam bahaya kehilangan pekerjaan Anda?

10. Apakah Anda baru saja dipecat?

11. Apakah Anda merasa puas dengan kehidupan tanpa alasan sama sekali?

12. Apakah Anda merasa bosan?

13. Apakah Anda merasa sulit untuk mengatasi pekerjaan Anda?

14. Apakah Anda merasa terjebak dalam siklus stres?

15. Apakah Anda menyembunyikan rahasia mengerikan?

16. Apakah Anda menderita kecanduan rahasia?

17. Apakah ada sesuatu dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda marah?

18. Apakah Anda sangat takut akan sesuatu?

19. Apakah Anda membuat janji Anda tidak dapat dipenuhi?

Dalam upaya untuk membedah penyebab stres dalam hidup Anda, Anda juga akan datang untuk mengenali tingkat toleransi stres. Orang yang berbeda memiliki berbagai tingkat toleransi. Selalu penyebab stres semua bisa dikurangi menjadi tiga sumber:

1. Orang-orang di sekitar Anda yang menyebabkan Anda menjadi emosional stres.

2. Eksternal peristiwa yang menyebabkan Anda menjadi stres secara fisik.

3. Gaya hidup terkait masalah yang menyebabkan Anda secara psikologis stres.

Jika Anda memeriksa tiga penyebab utama stres, Anda akan melihat bahwa mereka semua harus dilakukan dengan cara pikiran Anda bereaksi. Ini adalah pikiran yang adalah akar dari semua stres. Anda tidak dapat mengubah perilaku masyarakat ke arah Anda, Anda tidak dapat mengubah peristiwa yang terjadi, dan Anda tidak dapat mengubah keadaan fisik di mana Anda menemukan diri Anda. Tapi Anda bisa mengubah tanggapan dan reaksi Anda Anda kepada mereka.

Kunci untuk menangani berhasil dengan stres dimulai dengan penentuan akar stres. Segala sesuatu yang menyebabkan kita merasa stres berasal dari pikiran. Rasa bersalah, tekanan, ego, kesombongan, ambisi, frustrasi, dan rasa takut - mereka semua berasal dari pikiran. Ada banyak cara untuk mengubah pikiran dan mengatasi stres.

Tentu Lima Cara untuk Mengatasi Stres

Pertama, kami menghasilkan rasa ketenangan mental. Kita memperlambat reaksi kita terhadap orang, peristiwa, dan keadaan yang menyebabkan kita stres. Misalnya, setiap kali sesuatu menstimulasi kecemasan dan membuat kita meraih telepon, kita segera meletakkan telepon kembali ke tempatnya, menghitung sampai sepuluh, dan memberi diri kita sehari untuk merespons.

Kedua, kita belajar untuk membalikkan hal negatif dalam hidup kita. Sebagai contoh, kita dapat membalikkan pandangan kita tentang semua orang yang menyebabkan kita stres dalam hidup kita. Pikirkan semua orang sulit yang saat ini menyebabkan Anda bersedih sebagai permata pengabul harapan yang dibawa ke dalam hidup Anda agar Anda bisa berlatih kesabaran dan toleransi. Pikirkan setiap kemunduran sebagai berkah tersembunyi. Ini adalah proses transformasi yang beroperasi secara bersamaan pada tingkat kesadaran mental, intelektual, dan bahkan spiritual. Jangan berharap sukses instan - itu butuh waktu.

Ketiga, cobalah beberapa metode relaksasi fisik. Mulailah dengan latihan pernapasan dalam. Pelajari beberapa latihan dasar. Ikuti yoga atau chi kung sederhana, atau pelajari beberapa latihan peregangan yang dapat meredakan sakit dan nyeri fisik Anda. Anda akan terkejut betapa efektifnya rejimen olahraga sederhana dalam mengurangi tingkat stres Anda. Seminggu sekali lakukan pijatan tubuh dengan berkonsentrasi pada bahu, leher, dan punggung. Sebulan sekali melakukan pijat refleksi, dan sesekali manjakan diri Anda dengan kerja penuh - aromaterapi, pengobatan Bach, terapi mineral, homeopati, detoksifikasi lengkap, dan rezim memanjakan penuh. Ketika Anda merawat tubuh Anda, itu akan menjaga pikiran Anda!

Keempat, buat afirmasi yang kuat dan positif. Pikirkan pernyataan singkat dan kuat yang terus meningkatkan kepercayaan diri Anda, membangun Anda, dan meyakinkan Anda tentang hasil positif. Kemudian tulis mereka, tempel di tempat-tempat di mana Anda bisa melihatnya, dan yang paling penting, ulangi seperti mantra di kepala Anda berulang-ulang sampai Anda percaya retorika Anda sendiri. Sangat selektif dalam memilih kata-kata Anda. Buat kalimat Anda dengan hati-hati. Gunakan present tense. Gunakan hanya kata-kata positif. Buat mereka bisa dipercaya.

Kelima, coba latihan visualisasi mental dan kreatif. Bayangkan diri Anda bahagia dan santai, berbaring di pantai, atau berjalan-jalan. Gambar memiliki kekuatan untuk menyampaikan suasana hati dan nuansa. Gambar akan menambah energi yang kuat untuk semua kata-kata Anda. Katakan pada diri sendiri, "Setiap hari dengan segala cara, saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam semua hal yang saya lakukan."

Sepuluh Tentu Cara Untuk Bersantai

1. Pegang tangan Anda sangat ketat sehingga jari-jari Anda menggali jauh ke dalam telapak tangan Anda dan kemudian melepaskannya. Rasakan pelepasan ketegangan.

2. Kencangkan dahi, tutup mata Anda, dan memutarbalikkan wajah Anda menjadi cemberut jelek. Jauhkan mengerutkan kening sampai Anda tidak bisa pergi lebih jauh dan kemudian rilis. Rasakan ketegangan angkat langsung

3. Rentangkan lengan Anda keluar secara horizontal sehingga mereka sejajar dengan tanah. Regangkan mereka jauh keluar sampai Anda tidak dapat meregang lagi. Kemudian bersantai dan merasa tubuh Anda santai.

4. Tempatkan telapak tangan rata dinding dan kemudian mendorong. Terus mendorong sampai Anda tidak bisa mendorong lagi, dan kemudian lepaskan. Rasakan lengan Anda rileks.

5. Buka mulut Anda selebar yang Anda bisa dan membuatnya menjadi big O. Kemudian menutupnya. Rasakan otot-otot wajah Anda rileks.

6. Gosok tangan Anda bersama-sama sampai mereka pemanasan, menempatkan mereka rata terhadap wajah Anda. Tutup mata Anda dan merasa lega.

7. Berbaring dan menaruh kaki Anda ke atas. Rasakan darah menyembur ke kepala Anda.

8. Lie benar datar dengan punggung ke lantai dan sistematis melenturkan dan melepaskan setiap bagian dari Anda. Mulai dari kaki dan naik melalui kaki, ke wajah, dan bahkan kulit kepala Anda. Rasakan ketegangan mengalir keluar dari Anda sepenuhnya.

9. Sambil berbaring telentang, bernapas melalui lubang hidung Anda perlahan-lahan dan dalam. Rasakan perut anda berkembang seperti balon. Lalu perlahan-lahan bernapas melalui mulut dan rasakan perut bagian merata seperti balon, melepaskan udara. Visualisasikan segar, energi chi mengalir di; dan basi, chi stagnan mengalir keluar.

10. Sambil berbaring di punggung, tutup mata Anda dan mulai melamun. Pikirkan pikiran-pikiran yang menyenangkan, dan kemudian memvisualisasikan hasil yang positif untuk sesuatu yang Anda kerjakan saat ini. Tersenyum bahagia untuk diri sendiri.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Pasal Sumber

Temukan Diri Anda: Memahami Pikiran, Tubuh Anda Tahu, Nuture Roh Anda, Sadarilah Potensi Anda
oleh Lillian Too.

Temukan Diri Anda oleh Lillian Too.Lillian Too, otoritas terkemuka dunia tentang kebijaksanaan Cina, membawa Anda dalam perjalanan penemuan diri melalui pikiran Anda, di sekitar tubuh Anda, dan ke dalam jiwa Anda untuk memahami diri sejati Anda dan menemukan nasib Anda. Lillian, yang bukunya kini telah terjual lebih dari lima juta kopi di seluruh dunia, mengungkapkan cara menggunakan kebijaksanaan kuno untuk meningkatkan hubungan, karier, rumah, kesehatan, dan masa depan Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Lillian jugaSetelah lulus dengan gelar MBA dari Sekolah Bisnis Harvard di Amerika Serikat, Lillian Too memulai karir perusahaan dan menjadi wanita pertama di Malaysia untuk memimpin sebuah perusahaan publik. Dalam 1982 ia menjadi wanita pertama di Asia yang ditunjuk CEO Bank. Hari ini, Lillian Too adalah nomor satu di dunia penjualan penulis tentang Feng Shui. Dia telah menulis lebih dari buku 48 terlaris pada subjek, yang telah diterjemahkan ke dalam bahasa 27. Lillian juga pendiri dan ketua WOFS.com, seorang pakar feng shui dan merchandise perusahaan waralaba, dan Lillian Terlalu Bersertifikat Konsultan Institute, yang menjalankan kursus korespondensi dan program sertifikasi dalam feng shui. Kunjungi website-nya di www.lillian-too.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...