4 cara untuk mendapatkan pengalaman positif saat berinteraksi dengan media sosial

gambar
Mengelola aktivitas media sosial Anda dapat memiliki hasil positif pada kesehatan Anda. (Shutterstock)

Pernahkah Anda memikirkan semua cara media sosial terjalin dalam kehidupan sehari-hari Anda? Ini terutama benar selama setahun terakhir, di mana media sosial telah membuktikan dirinya sebagai alat komunikasi yang berharga untuk terhubung dengan keluarga dan teman, memberikan dukungan sosial melalui kelompok komunitas online dan mendapatkan tanggapan cepat atas pertanyaan yang membara dari rekan.

Secara global, sebelum pandemi, diperkirakan 3.4 miliar orang menggunakan media sosial dan jumlah ini terus meningkat setiap tahun. Namun cara kita menggunakan media sosial dapat menentukan apakah itu memiliki dampak positif atau berpotensi negatif pada kehidupan kita.

Meskipun penelitian yang menyelidiki penggunaan media sosial di antara populasi termasuk remaja dan dewasa muda menunjukkan beberapa hubungan positif seperti: rasa koneksi serta peningkatan aksesibilitas ke informasi, asosiasi negatif dengan kesehatan mental termasuk depresi dan kecemasan jelas di seluruh literatur.

Penelitian kami berfokus pada bagaimana teknologi digital memengaruhi perilaku manusia, dan bagaimana kami dapat memanfaatkan teknologi ini untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. CNN melihat hubungan antara media sosial dan depresi.

Perbandingan sosial dan media sosial

Ungkapan "perbandingan adalah pencuri kebahagiaan" juga berlaku untuk penggunaan media sosial. Para peneliti telah menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan FOMO (takut ketinggalan) dan perbandingan sosial.

Karena media sosial itu sendiri relatif baru, penelitian yang mengeksplorasi bagaimana menggunakan teknologi komunikasi digital ini untuk mendukung kesehatan dan kebugaran muncul. Misalnya, ada penelitian menarik yang menyelidiki penggunaan media sosial dalam bentuk aplikasi interaktif (apps). untuk melibatkan dan mendukung orang-orang dalam mencapai tujuan pribadi dan mempertahankan kondisi fisik dan mental yang sehat.

Dengan COVID-19 memicu peningkatan increase kondisi kesehatan mental, menjadi sangat penting bagi kita untuk menjadi konsumen media sosial yang sadar sehingga kita dapat terlibat dengannya secara positif dan efektif.

Kiat untuk pengalaman online yang lebih positif

Berdasarkan apa yang kami ketahui saat ini dari penelitian yang dipublikasikan, ada hal-hal yang dapat kami lakukan saat ini untuk membantu mengelola media sosial dalam kehidupan kami sendiri sehingga kami dapat menggunakannya secara positif dan efektif:


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

1. Stopwatch sosial: Gunakan timer atau pelacak aplikasi untuk membantu memoderasi penggunaan. Ini mungkin bermanfaat untuk kesehatan mental karena penelitian telah menunjukkan bahwa membatasi penggunaan media sosial untuk tidak lebih dari 30 menit per hari dapat mengurangi perasaan kesepian dan depresi. Ini bisa sesederhana mengatur pengingat untuk menutup media sosial, atau memilih pelacak aplikasi seperti Hutan or ruang, di mana pengaturan preferensi dapat membantu memantau atau membatasi penggunaan media sosial.

Menetapkan batasan seputar konsumsi media sosial juga dapat meningkatkan produktivitas — penggunaan media sosial dapat menjadi gangguan bagi kehidupan sehari-hari, pekerjaan serta akademik tugas. ALT Menetapkan batasan seputar konsumsi media sosial dapat meningkatkan produktivitas. (Shutterstock)

2. Kegiatan sosial: Ingatlah untuk beristirahat untuk memutuskan sambungan dari layar. Salah satu cara untuk mendukung ini adalah dengan mengikuti pepatah “tidak terlihat, tidak terpikirkan”. Memodifikasi pengaturan dan mematikan pemberitahuan aplikasi, menyembunyikan aplikasi di folder jauh dari layar beranda, atau mengambil satu langkah lebih jauh dan menghapus aplikasi untuk mengurangi godaan lebih lanjut.

Gabungkan waktu bebas layar dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, yang mengurangi kemungkinan mengembangkan a ketergantungan pada media sosial. Memang, menukar penggunaan aplikasi dengan peningkatan aktivitas fisik untuk memenuhi Pedoman Perilaku Menetap Kanada dan belanja waktu aktif di luar ruangan juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi.

3. Jajan sosial: Kami tidak berbicara tentang ngemil sambil menggulir media sosial! Sebaliknya, mirip dengan bagaimana kita menganggap beberapa makanan padat nutrisi yang menyehatkan tubuh kita (seperti apel dan wortel), dan yang lain miskin nutrisi dan kurang bermanfaat bagi tubuh kita (seperti kue coklat dan permen), media sosial dapat dipikirkan. dengan cara yang sama: keterlibatan yang membuat kita merasa baik atau membuat kita merasa tidak sehat.

Bertujuan untuk menggunakan media sosial dengan cara yang terasa baik atau memiliki tujuan. Contoh penggunaan media sosial yang produktif dan positif termasuk berhubungan dengan teman dan keluarga yang mendukung, atau menggunakannya untuk mendapatkan informasi yang berguna. Sebelum Anda terlibat di media sosial, berhati-hatilah untuk tidak berbagi berlebihan atau memposting saat stres atau cemas karena ini dapat menghasilkan pengalaman media sosial yang negatif.

4. Akuntabilitas sosial: Bertanggung jawab kepada diri sendiri dan orang lain mengenai penggunaan media sosial Anda. Ini bisa berarti menjangkau keluarga, teman, dan rekan kerja tepercaya untuk meminta mereka mengingatkan Anda dengan lembut ketika mereka memergoki Anda sedang memeriksa ponsel Anda selama pertemuan tatap muka. Atau, Anda dapat memanfaatkan aplikasi pemantauan media sosial bawaan di ponsel Anda untuk menetapkan tujuan penggunaan media sosial dan menggunakan aplikasi untuk melacak kemajuan Anda!

Sangat membantu untuk menganggap media sosial sebagai alat yang membutuhkan pelatihan untuk digunakan dengan benar. Dengan menemukan strategi yang sesuai bagi kita untuk membantu mengelola penggunaan media sosial kita, kita dapat menyambut hubungan yang positif dan sehat dengan media sosial.

Tentang Penulis

Lisa Tang, Kandidat PhD dalam Hubungan Keluarga dan Nutrisi Terapan, University of Guelph

Artikel ini awalnya muncul di Percakapan

 

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
by Dena Merriam
Saya lahir pada akhir Dinasti Han Timur (25 CE-220 M) dalam keluarga Taois yang…
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
by Stacee L. Reicherzer PhD
Mencari komunitas penyembuhan, dieksploitasi di dalamnya, mungkin menanggung malu dan…
Minggu Horoskop: 14 - 20 Juni 2021
Horoskop Minggu Ini: 14-20 Juni 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
by Marie T. Russell
"Dia membuatku ingin menjadi orang yang lebih baik." Ketika saya merenungkan pernyataan ini kemudian, saya menyadari bahwa…
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
by Carmen Viktoria Gamper
Perilaku yang dihormati secara sosial adalah perilaku yang dipelajari dan beberapa di antaranya (misalnya, tata krama di meja) bervariasi…
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
by Lawrence Doochin
Ketika kita berada dalam komunitas, kita secara otomatis melayani mereka yang membutuhkan karena kita mengenal mereka…
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
by Jason Redman
Penyergapan tidak hanya terjadi dalam pertempuran. Dalam bisnis dan kehidupan, penyergapan adalah peristiwa bencana yang…
Musim untuk Segalanya: Cara Makan Leluhur Kita
Musim untuk Segalanya: Cara Makan Leluhur Kita
by Vatsala Sperling
Budaya di setiap benua di seluruh dunia memiliki ingatan kolektif saat…

PALING BACA

Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
by Maryon Stewart
Banyak wanita berasumsi bahwa ketika gejala menopause mereka berhenti, mereka berada di tempat yang aman. Sayangnya, kita menghadapi…
gambar
IRS memukul Anda dengan denda atau biaya keterlambatan? Jangan khawatir – advokat pajak konsumen mengatakan Anda masih memiliki pilihan
by Rita W. Green, Instruktur Akuntansi, Universitas Memphis
Hari Pajak telah datang dan pergi, dan Anda pikir Anda mengajukan pengembalian Anda tepat pada waktunya. Tapi beberapa…
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
by Annie Curtis, Universitas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan RCSI
Ketika mikroorganisme – seperti bakteri atau virus – menginfeksi kita, sistem kekebalan tubuh kita beraksi.…
Seorang remaja membaca teleponnya dengan ekspresi bingung di wajahnya
Mengapa remaja kesulitan menemukan kebenaran secara online
by Stanford
Sebuah studi nasional baru menunjukkan ketidakmampuan menyedihkan oleh siswa sekolah menengah untuk mendeteksi berita palsu di internet.
Dari musuh yang mematikan hingga covidiots: Kata-kata penting ketika berbicara tentang COVID-19
Kata-kata penting ketika berbicara tentang COVID-19
by Ruth Derksen, PhD, Filsafat Bahasa, Fakultas Ilmu Terapan, Emeritus, Universitas British Columbia
Begitu banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang pandemi COVID-19. Kami telah dibanjiri dengan metafora,…
Merencanakan Pemakaman: Mengantisipasi Kemungkinan Masalah dan Berkat
Merencanakan Pemakaman: Mengantisipasi Kemungkinan Masalah dan Berkat
by Elizabeth Fournier
Selain aspek emosional dan spiritual pemakaman, selalu ada logistik dan…
gambar
Misteri COVID panjang: hingga 1 dari 3 orang yang terkena virus menderita selama berbulan-bulan. Inilah yang kami ketahui sejauh ini
by Vanessa Bryant, Kepala Laboratorium, Divisi Imunologi, Institut Walter dan Eliza Hall
Kebanyakan orang yang terkena COVID menderita gejala umum demam, batuk dan masalah pernapasan, dan…
Surat Terbuka untuk Seluruh Keluarga Manusia
Surat Terbuka untuk Seluruh Keluarga Manusia
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Ini adalah momen kebenaran bagi umat manusia. Pilihan kritis sekarang harus dibuat untuk melindungi…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.