Cara Mengenali Keyakinan Negatif Inti dan Kritik Batin Anda

Cara Mengenali Keyakinan Negatif Inti dan Kritik Batin Anda
Image by Gerd Altmann 

Anda mungkin tidak berpikir Anda memiliki inti keyakinan negatif, tetapi jika Anda secara misterius terjebak, satu atau dua ide mungkin menghalangi Anda - atau membuat Anda keluar jalur - tanpa Anda sadari,

Aku tidak berharga. Aku tidak bisa dicintai. "Saya pada dasarnya cacat." "Aku hancur." Ini adalah contoh yang benar-benar diyakini palsu, keyakinan inti yang menyakitkan, fondasi di mana banyak orang secara tidak sadar mendasarkan hidup mereka. Seseorang dapat memiliki keyakinan inti negatif dan masih memiliki banyak atribut positif.

Keyakinan inti negatif berbeda dari pengakuan situasi negatif. Terkadang benar bahwa seseorang yang Anda cintai tidak membalas cinta Anda; bahwa Andalah yang mengacaukan matematika sehingga membuat hasil laporan tidak valid; bahwa kemampuan jenius Anda untuk membuat diagram kalimat tidak relevan, dan bahkan mungkin menjadi penghalang, di era media sosial. Pengalaman seperti ini bisa menyakitkan, tetapi perbedaan antara mereka dan keyakinan inti negatif adalah bahwa yang terakhir adalah kebohongan menyakitkan yang merusak seluruh keberadaan Anda dan menghancurkan motivasi Anda. Itu adalah bagian dari lem yang membuat Anda terjebak. Saat kita terjebak, itu sering kali merupakan sinyal bahwa kita terjebak oleh tarikan gravitasi dari keyakinan inti negatif kita.

Seperti Lubang Hitam Di Luar Angkasa

Orang-orang hanya memiliki satu atau dua keyakinan inti negatif, tetapi mereka memengaruhi semua yang kita pikirkan dan lakukan. Mereka seperti lubang hitam di luar angkasa, semakin berat dan kuat karena menarik semua materi di sekitarnya. Mereka membatasi akses kita ke berbagai kecerdasan kita. Salah satu konsekuensi terburuknya adalah bahwa mereka membuat kita percaya bahwa kita melihat keseluruhan situasi dengan jelas, membutakan kita pada fakta bahwa keyakinan negatif inti kita menghalangi dan membelokkan pandangan kita.

Keyakinan ini didasarkan pada ide dan aturan yang ditanamkan oleh pengasuh awal dan figur otoritas kita: orang tua, kakek nenek, pengasuh anak, guru, dan pemimpin agama dan budaya. Pengasuh ini memiliki aturan untuk menjadi orang seperti apa yang mereka inginkan. Aturan dimaksudkan untuk melindungi kerentanan Anda (dan kerentanan mereka). Idealnya, mereka juga dimaksudkan untuk membantu Anda menjadi anggota masyarakat yang kuat, bahagia, dan berkontribusi.

Keyakinan inti negatif berkembang dari aturan dan perintah seperti "Jangan egois", "Jangan bodoh", "Diam", "Setia", "Anak laki-laki kuat", dan "Jangan menangis". Seiring waktu, terutama ketika diucapkan dengan nada kasar atau mengancam, dekrit ini dapat membuat anak-anak merasa bahwa mereka dikutuk sebagai kegagalan terus-menerus, bukan membuat kesalahan sesekali.

Pepatah lain seperti itu termasuk "Orang bodoh dan uangnya akan segera terbelah," "Kamu membereskan tempat tidurmu, sekarang kamu harus berbaring di dalamnya," "Jangan terlalu besar untuk celanamu," dan "Sudah waktunya untuk melepaskan pipa itu mimpi." Anda mendapatkan gambarannya. Apa beberapa perkataan yang Anda gunakan saat tumbuh dewasa?


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Kritikus Batin sebelum waktunya

Dalam jumlah yang tepat, aturan dan kredo memperkuat nilai-nilai penting dan sehat. Penting bagi anak-anak untuk belajar mengendalikan impulsif, bertanggung jawab, dan memperhatikan orang lain. Mereka juga perlu mempelajari aturan dasar perilaku sosial: sangat masuk akal untuk mengharapkan anak prasekolah bisa mencuci tangan dan berkata tolong.

Sangat awal dalam perkembangan anak, Kritikus Batin dewasa sebelum waktunya menyerap semua informasi peringatan ini dan mengambil peran menegakkan aturan yang diinternalisasi ini. "Seperti agen CIA yang terlatih," Hal dan Sidra Stone mengamati, "Kritikus Batin ... menyusup ke setiap bagian hidup Anda, memeriksa Anda secara mendetail untuk menemukan kelemahan dan ketidaksempurnaan." Juga, seperti yang mereka amati Merangkul Diri Kita, Kritikus Batin "memiliki bakat hebat untuk kerja tim."

Kritikus Batin adalah seorang jenderal bintang lima yang merekrut Pelindung / Pengendali, Perfeksionis, Pendorong, Pembanding Tak Tertandingi, dan banyak diri batin lainnya untuk menegakkan aturan yang diyakini sangat penting bagi kelangsungan hidup individu. Hadiah dari Kritikus Batin bisa berupa menyelesaikan sesuatu. Sengatannya bisa jadi terlalu keras dan dengan demikian melumpuhkan Anda.

Kesalahan Tidak Diizinkan?

Dalam rumah tangga yang menghukum di mana kesalahan tidak diperbolehkan dan anak-anak dimarahi dan dimarahi, mereka mungkin akan percaya bahwa itu adalah kesalahan layak rasa sakit. Ketika anak-anak dipermalukan, dihukum dengan kejam, atau diejek ketika mereka meleset atau tidak patuh, mereka mulai menganggap diri mereka secara fundamental cacat dan buruk. Persepsi ini adalah inti dari keyakinan negatif inti.

Kritikus Batin muncul di lingkungan ini untuk menyelamatkan anak dari serangan atau pengabaian. Sekalipun modus operandinya menjadi racun, motivasi aslinya bersifat protektif. Jaringan parut di sekitar luka primal dari bentuk kritik pada tahap perkembangan yang sangat awal. Inilah sebabnya mengapa keyakinan ini sering kali sangat kejam dan tidak menanggapi logika.

Bagi banyak dari kita, seperti yang dicatat Hal dan Sidra Stone, “pada titik tertentu, Kritikus melangkahi batas, mengambil tindakan dengan tangannya sendiri, dan mulai menjalankan agendanya sendiri ... . Dengan dilupakannya maksud dan tujuan awal Kritikus, yang tersisa hanyalah kegembiraan pengejaran dan perasaan penaklukan yang luar biasa kemenangan, karena ia beroperasi secara diam-diam dan terlepas dari kendali luar mana pun. "

Kritikus Batin yang Terlalu Semangat

Kritik Batin yang terlalu bersemangat juga bisa berkembang sebagai akibat dari kejadian-kejadian seperti penyakit, kecelakaan, atau kematian dalam keluarga. Misalnya, Melissa tumbuh dengan orang tua yang berjuang secara heroik dengan gangguan neurologis yang melemahkan. Melissa menderita depresi tingkat rendah yang selalu membuat energinya melemah. Setiap kali dia memulai sebuah proyek, dia segera kehilangan motivasi dan fokus, dan tujuannya mendekam di zona kedelapan terakhir.

Melalui proses kedelapan terakhir, Melissa menyadari bahwa dia memiliki bentuk rasa bersalah orang yang selamat. Dia menjadi sadar bahwa dia selalu merasa bersalah bahwa, berbeda dengan ibunya yang cacat, dia gesit dan menikmati kesehatan fisiknya yang baik. Perasaan itu berkembang hingga ia merasa malu saat mengalami kenikmatan dalam bentuk apa pun.

Dampak dari keyakinan negatif inti Melissa ("Saya tidak pantas") adalah bahwa dia secara tidak sadar melarang dirinya untuk meraih putaran kemenangan. Cara terbaik untuk menghindari merayakan kemenangan adalah dengan tidak mencapai tujuan. Melissa mendapat izin dari Kritikus Batinnya untuk pergi cukup jauh - 7/8 dari jalan ke sana - tetapi tidak untuk melewati garis finis dengan penuh kemenangan.

Meskipun tidak nyaman untuk terjebak, prioritas terselubungnya adalah menghindari rasa bersalah yang mengerikan karena mencapai dan menikmati kesuksesannya. Meskipun tidak ada orang lain yang pernah memintanya untuk membatasi diri, ini adalah tindakan tak sadar Melissa yang mengubah kesetiaannya kepada ibunya.

Karakteristik rumit lainnya dari keyakinan inti negatif adalah kemampuan mereka untuk bersembunyi. Misalnya, Can-Do sendiri mungkin mengambil alih jadwal Anda dan menyelesaikan banyak tugas untuk beberapa waktu. Tetapi jika keyakinan dasar Anda (sadar atau tidak sadar) adalah "Tidak ada yang berhasil", persona yang berbeda akan mengambil alih dan berkolusi untuk memastikan segala sesuatunya. tidak bekerja. Banyak dari kita bekerja melawan diri kita sendiri. Kegagalan benar-benar bisa menjadi pekerjaan orang dalam.

Agenda Batin Bersaing

Kita adalah makhluk yang rumit dengan banyak agenda batin yang saling bersaing. Setelah Anda melihat apa itu dan bagaimana cara kerjanya, Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Satu atau dua keyakinan inti negatif Anda adalah karpet yang tidak terlihat. Jika keyakinan inti Anda adalah "Tidak ada yang berhasil", Anda akan berdiri di atas permadani itu di mana pun Anda berada dan apa yang Anda lakukan. Ketika Anda salah berasumsi bahwa sesuatu itu benar, kesalahpahaman mengatur perilaku Anda.

Ketika Anda begitu dekat dengan garis akhir sehingga keyakinan inti negatif Anda terancam, sejumlah ketidaknyamanan datang. Mungkin Anda tiba-tiba harus berurusan dengan tenggat waktu yang benar-benar Anda lupakan, atau Anda merasa bingung, tidak terpenuhi, tidak bertanggung jawab, terlalu berlebihan, kewalahan , kewalahan, lelah, apatis, demoralisasi, mudah tersinggung, bosan, putus asa, atau tidak dapat berkonsentrasi. Mungkin Anda sedang dilanda sakit kepala, sakit gigi, sakit hati, sakit perut, atau sakit lainnya.

Keyakinan negatif dapat beroperasi secara sembunyi-sembunyi dan bersembunyi di balik perasaan ekstrim, kerentanan, dan emosi yang sulit, termasuk rasa malu dan iri. Intensitas yang bersembunyi di dalam keyakinan negatif memicu perilaku penghindaran. Anda mulai mengalihkan diri dengan kesenangan sesaat seperti mencari penyakit langka di Google, tidur siang, dan menonton video.

Kelambanan yang dihasilkan pada proyek Anda memicu putaran umpan balik palsu yang macet adalah bukti keakuratan keyakinan inti negatif Anda. Ingat, keyakinan negatif ini adalah kebohongan. Apa is benar adalah bahwa mereka ada, dan mereka membentuk pikiran, perilaku, sikap, motivasi, dan interpretasi Anda tentang gangguan dan frustrasi alami. Bagi banyak orang, keharusan ini berkembang menjadi mantra yang diam, kuat, dan menghancurkan jiwa yang melumpuhkan alih-alih memotivasi.

© 2020 oleh Bridgit Dengel Gaspard. Dicetak ulang dengan
izin dari penerbit, 
New World Library. 
www.newworldlibrary.com
 atau 800-972-6657 ext. 52.
.

Pasal Sumber

8 Terakhir: Mintalah Seleksi Batin Anda untuk Mencapai Tujuan Anda
oleh Bridgit Dengel Gaspard

8 Terakhir: Mintalah Seleksi Batin Anda untuk Mencapai Tujuan Anda oleh Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard menciptakan istilah "kedelapan terakhir" untuk menggambarkan fenomena yang dia alami sendiri dan amati pada orang lain: orang-orang yang berbakat, energik, dan termotivasi mencapai banyak langkah menuju suatu tujuan (tujuh per delapan) tetapi kemudian terhenti secara misterius. Tip praktis dan obrolan ringan tidak berhasil karena masalahnya - dan solusinya - terletak lebih dalam. Sementara kesadaran, diri sehari-hari berkata, "Saya menginginkan ini," batin lainnya khawatir bahwa kesuksesan akan menempatkan mereka dalam semacam bahaya. Rahasia yang kuat? Tidak setiap bagian dari Anda menginginkan apa yang menurut Anda Anda inginkan! Teknik inovatif dialog suara akan membantu Anda berkomunikasi dengan alter ego Anda, apa pun tujuan Anda. Dalam prosesnya, Anda akan menemukan dan membebaskan "konselor bijak, penasihat cerdik, dan orang bijak" batin, mengubah mereka menjadi sekutu berharga yang pada akhirnya akan membantu Anda mencapai tujuan.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Bridgit Dengel Gaspardtentang Penulis

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, lulus dari Universitas Columbia, mendirikan Institut Dialog Suara New York, dan telah memimpin lokakarya untuk Institut Omega, Pusat Terbuka New York, dan banyak organisasi lainnya. Sebagai mantan artis dan komikus, dia mengkhususkan diri dalam mengatasi blok kreativitas.

Cari tahu lebih banyak tentang pekerjaannya di Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell
 

INNERSELF VOICES

Prinsip Pertama Penyembuhan: Cinta Adalah Penyembuh Sejati
Prinsip Pertama Penyembuhan: Cinta Adalah Penyembuh Sejati
by Jacques Martel
Terdapat beberapa pendekatan untuk memperoleh kesehatan yang optimal, semuanya penting, masing-masing…
Memahami dan Mengembangkan Chakra Kita dalam Perjalanan Perkembangan Pribadi dan Spiritual kita
Memahami dan Mengembangkan Chakra Kita
by Glen Park
Kami memulai perjalanan kami melalui chakra dengan chakra yang lebih rendah, yang melaluinya ego individu…
Penerimaan dan Perubahan: Sifat Sering Berubah
Penerimaan dan Perubahan: Melawan Arus? Sifat Sering Berubah
by Lawrence Doochin
Saat kita menolak perubahan, kita akan merasa takut. Saat kita menilai diri kita sendiri, kita juga akan merasa takut. Jadi…
Horoskop untuk Pekan Astrologi: 10-16 Mei 2021
Horoskop Minggu Ini: 10 - 16 Mei 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Kisah Joanna: Dari Kanker Payudara hingga Penyembuhan dan Keselarasan
Kisah Joanna: Dari Kanker Payudara hingga Penyembuhan dan Keselarasan
by Tjitze de Jong
Joanna adalah contoh klasik betapa mudah dan cepatnya penyembuhan terjadi ketika tubuh fisik,…
Misteri Besar: Cara Menyembuhkan dari Lyme dan Penyakit Lainnya
Misteri Besar: Cara Menyembuhkan dari Lyme dan Penyakit Lainnya
by Vir McCoy dan Kara Zahl
Jika kita tetap fokus pada potensi pertumbuhan yang ditawarkan melalui “permulaan” penyakit, itu dapat…
Apakah Sekarang Aman untuk Dipeluk?
Apakah Sekarang Aman untuk Dipeluk?
by Joyce Vissell
Uji klinis telah menunjukkan bahwa pelukan berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mental Anda, dan bahkan ...
Seperti Apa Perawatan Diri: Ini Bukan Daftar Yang Harus Dilakukan
Seperti Apa Perawatan Diri: Ini Bukan Daftar Yang Harus Dilakukan
by Kristi Hugstad
Ini bukan tren terbaru. Ini bukan tagar di media sosial. Dan itu tentu saja tidak egois.…

PALING BACA

Lensa Kontak Berteknologi Tinggi Langsung Dari Fiksi Ilmiah - Dan Dapat Menggantikan Ponsel Cerdas
Lensa Kontak Berteknologi Tinggi Langsung Dari Fiksi Ilmiah - Dan Dapat Menggantikan Ponsel Cerdas
by Bishakh Rout, Universitas McGill
Selama bertahun-tahun, penemuan ilmiah baru telah menghasilkan lensa kontak yang lebih lembut dan nyaman.…
Mengapa Makanan Keluarga Baik untuk Orang Dewasa dan Anak-Anak
Mengapa Makanan Keluarga Baik untuk Orang Dewasa dan Anak-Anak
by Anne Fishel, Universitas Harvard
Kebanyakan orang tua sudah tahu bahwa waktu makan keluarga sangat bagus untuk tubuh, otak, dan mental…
Memainkan Game Latihan Dapat Membantu Melawan Demensia?
Bisakah Bermain Game Latihan Membantu Melawan Demensia?
by ETH Zurich
Pelatihan motorik kognitif membantu dalam memerangi Alzheimer dan demensia, menurut penelitian baru…
Perubahan Cuaca: Penjelasan El Niño dan La Niña
Perubahan Cuaca: Penjelasan El Niño dan La Niña
by Jaci Brown, CSIRO
Kami menunggu untuk mengantisipasi kekeringan dan banjir saat diperkirakan El Niño dan La Niña, tetapi yang…
Dalam Pembelaan Teori Konspirasi dan Mengapa Istilah Itu Salah Nama
Dalam Pembelaan Teori Konspirasi dan Mengapa Istilah Itu Salah Nama
by David Coady, Universitas Tasmania
Masuk akal untuk menganggap banyak pandangan yang sekarang ditolak atau diejek sebagai konspirasi ...
Bagaimana Sistem Kekebalan Tubuh Membantu Kita Melawan Resistensi Antibiotik
Bagaimana Sistem Kekebalan Tubuh Membantu Kita Melawan Resistensi Antibiotik
by Rachel Wheatley dan Julio Diaz Caballero, Universitas Oxford
Sementara sistem kekebalan dan antibiotik kita sama-sama melakukan pekerjaan yang hebat dalam membantu kita melawan yang mengancam jiwa…
Bot Seks, Teman Virtual, Pecinta VR: Bagaimana Teknologi Mengubah Cara Kita Berinteraksi, dan Tidak Selalu Menjadi Lebih Baik
Bot Seks, Teman Virtual, Pecinta VR: Bagaimana Teknologi Mengubah Cara Kita Berinteraksi, dan Tidak Selalu Menjadi Lebih Baik
by Rob Brooks, UNSW
Teknologi abad ke-XNUMX seperti robot, realitas virtual (VR), dan kecerdasan buatan…
Akademi Kepolisian Hanya Mendedikasikan 3.21% Pelatihan Untuk Etika Dan Pelayanan Publik
Akademi Kepolisian Hanya Mendedikasikan 3.21% Pelatihan untuk Etika dan Pelayanan Publik
by Galia Cohen, Universitas Negeri Tarleton
Akademi kepolisian memberikan sedikit pelatihan tentang jenis keterampilan yang diperlukan untuk memenuhi pertumbuhan perwira ...
Mengapa Mendorong Ayam Tidak Membuat Orang Makan Lebih Sedikit Daging Sapi
Mengapa Mendorong Ayam Tidak Membuat Orang Makan Lebih Sedikit Daging Sapi
by Jim Barlow, Universitas Oregon
Akan sangat bagus jika lebih banyak produksi dan konsumsi unggas dan ikan akan mengurangi daging sapi,…
Empat Cara Untuk Memastikan Kata Sandi Anda Aman dan Mudah Diingat
Empat Cara Untuk Memastikan Kata Sandi Anda Aman dan Mudah Diingat
by Steven Furnell, Universitas Nottingham
Kata sandi menunjukkan sedikit tanda menghilang. Tapi banyak orang masih menggunakannya dengan buruk dan sepertinya…
Perjalanan 'Wei Wu Wei' saya ke Tao
Perjalanan 'Wei Wu Wei' saya ke Tao
by Rosemarie Anderson, Ph.D.
Hidup di Asia pada awal usia tiga puluhan menantang hampir semua yang saya pikir saya ketahui tentang dunia.…
Aplikasi Ini Dapat Mendeteksi Autisme Masuk Balita
Aplikasi Ini Dapat Mendeteksi Autisme Masuk Balita
by Stephanie Lopez, Universitas Duke
Sebuah aplikasi baru berhasil mendeteksi salah satu ciri autisme pada balita.
Mengapa Orang Percaya Pada Konspirasi?
Mengapa Orang Percaya Pada Konspirasi?
by Mathew Marques, Universitas La Trobe dkk
Konspirasi kadang-kadang terbukti benar, yang membuat mereka tidak lagi menjadi "teori". Untuk…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.