Bagaimana Mengenalinya Jika Liburan Anda Minum Menjadi Masalah

Bagaimana Mengenalinya Jika Liburan Anda Minum Menjadi Masalah Minum liburan bisa tidak terkendali sebelum kita menyadarinya. Penting untuk mengetahui tanda-tanda penggunaan berlebihan. Steve Cukrov / Shutterstock.com

Ini adalah waktu yang paling indah tahun ini, ketika pesta liburan bertabrakan dengan acara atletik dan profesional. Apa kesamaan yang mereka miliki? Minuman keras, banyak, dan sering gratis. Tidak heran rusa utama memiliki hidung merah.

Tentu saja, minum tidak terbatas pada satu musim saja, tetapi itu memegang tempat yang menonjol selama liburan. Dalam beberapa minggu singkat, konsumsi sari buah berduri, minuman keras, anggur, bir, koktail, dan variasi-variasi daripadanya mungkin lebih tinggi daripada titik lain mana pun di tahun ini. Satu studi industri menyarankan itu minum ganda saat ini tahun. Selama waktu pesta ini, kami melihat dari dekat kebiasaan minum dari rekan kerja, rekan kerja, kerabat dan, tentu saja, diri kita sendiri.

Musim liburan ini, Anda mungkin memperhatikan seberapa banyak Anda minum. Anda mungkin mulai mempertanyakan motivasi Anda untuk minum. Atau bertanya-tanya tentang efek jangka panjangnya. Meskipun mungkin tergoda untuk mengabaikan refleksi yang meresahkan ini, sebagai direktur Universitas Florida Pusat Penelitian dan Pendidikan Ketergantungan, Saya mendorong Anda untuk tidak melakukannya.

Bagaimana Mengenalinya Jika Liburan Anda Minum Menjadi Masalah Terkadang satu minuman terlalu banyak. bogdanhoda / Shutterstock.com

Berapa banyak yang terlalu banyak?

Sekitar satu dari delapan orang dewasa AS memenuhi kriteria untuk gangguan penggunaan alkohol pada 2013 - tahun terbaru dimana kami memiliki data. Bandingkan dengan hanya satu dari 12 di tahun 2002. Itu peningkatan hampir 50%. Penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan kekerasan interpersonal dan cedera fisik dan memperburuk kondisi medis dan kejiwaan. Selain dampaknya terhadap kesehatan dan kesejahteraan, penyalahgunaan alkohol juga merugikan AS diperkirakan US $ 224 miliar setahun dalam hilangnya produktivitas, biaya perawatan kesehatan, biaya peradilan pidana dan lainnya. Lebih dari 75% dari biaya tersebut terkait dengan pesta minuman keras.

Tetapi statistik ini tidak menjawab pertanyaan yang paling sering saya dapatkan dari teman, keluarga, kenalan biasa dan bahkan orang asing di pesta atau dalam penerbangan lintas negara. Yang ingin diketahui semua orang adalah, "Berapa banyak yang bisa saya minum tanpa menjadi pecandu alkohol?" Jawabannya adalah, "Itu tergantung."

Sebagai permulaan, berhenti memanggil nama

Untuk secara efektif menjawab pertanyaan ini, kita harus memikirkan kembali penggunaan istilah "alkoholik". Orang memiliki kelainan; mereka bukan diri mereka sendiri gangguan ini. Perbedaannya bukan hanya soal semantik. Sangat penting untuk menghilangkan stigma gangguan penggunaan narkoba dan kondisi kejiwaan lainnya.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Namun, pertanyaan yang lebih tepat, "Berapa banyak yang bisa saya minum tanpa mengembangkan gangguan penggunaan alkohol?" Mendapat jawaban yang sama: Itu tergantung. Jumlah yang diminum seseorang tidak secara langsung menentukan diagnosis gangguan penggunaan alkohol. Tetapi bagaimana "masalah minum" tidak memiliki batas yang pasti?

Itu karena dua orang dapat minum dalam jumlah yang sama dan mengalami konsekuensi yang sama sekali berbeda. Jadi, kriteria diagnostik untuk gangguan penggunaan alkohol fokus pada konsekuensi tersebut, daripada jumlah minuman yang diserap.

Sebagai contoh, ketidakmampuan untuk mengontrol minum Anda, tidak peduli berapa banyak Anda minum, adalah bendera merah. Mengidam alkohol adalah hal lain. Apakah minum mengganggu tanggung jawab pekerjaan, sekolah, atau rumah Anda? Apakah Anda minum dalam situasi yang Anda tahu berisiko melakukannya?

Tentu saja, semakin banyak Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami konsekuensi negatif.

Bagaimana Mengenalinya Jika Liburan Anda Minum Menjadi Masalah Ada sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda mengetahui jika minum terlalu banyak. dan-satu / Shutterstock.com

Bisnis berisiko

Sebagian besar peminum tidak mengalami kelainan. Tapi itu tidak berarti Anda lolos. Penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika minum lebih banyak dan lebih lama setiap kali mereka minum daripada sebelumnya. Dan, orang dewasa terus minum sampai usia tua daripada sebelumnya.

Wanita, khususnya, tampaknya lebih banyak minum seiring bertambahnya usia. Persentase peminum yang signifikan di atas usia 55 sering melebihi Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme pedoman yang disarankan untuk minum moderat tanpa harus memenuhi kriteria untuk gangguan penggunaan alkohol. Apakah Anda memiliki gangguan yang dapat didiagnosis atau tidak, semua minum ini dapat menyebabkan masalah.

Salah satu masalah itu adalah mengemudi. Orang keliru menganggap ini sebagai masalah anak muda. Tetapi sekitar satu dari empat orang dewasa berusia 45 hingga 64 dan satu di antara 12 di atas usia 65 lapor mengemudi setelah minum di bulan sebelumnya.

Pada konsentrasi alkohol dalam darah yang setara dengan satu atau dua minuman, orang dewasa yang lebih tua menunjukkan perubahan penting dalam kinerja kognitif, aktivitas saraf dan strategi mengemudi dibandingkan dengan yang lebih muda.

Menempatkan semua ini dalam konteks liburan, bukan hanya kehadiran minuman keras yang meresap yang membuat kita minum. Ini budaya pesta. Jika Anda terlihat tanpa minum, Anda sering dianjurkan untuk meminumnya. Jika Anda kehilangan jejak minuman Anda, Anda mendapatkan yang lain (penuh).

Kelebihan ini dapat memenuhi kriteria untuk episode pesta minuman keras. Bagi wanita, itu empat atau lebih minuman standar dalam satu kesempatan. Untuk pria, ini lima atau lebih. Dan, untuk minuman "standar", kita semua tahu bahwa banyak dari kita biasanya menuang diri kita dua hingga tiga kali standar dalam setiap gelas.

Pesta minuman keras juga meningkat pada orang dewasa yang lebih tua. Dan itu penting karena memiliki dampak langsung pada kemampuan mengemudi, risiko jatuh dan obat resep.

Haruskah saya mengambil tindakan?

Jika penggunaan alkohol Anda menggerogoti hati nurani Anda, Anda memiliki pilihan. Bicara dengan jujur ​​dengan profesional terlatih tentang minuman Anda. Akses Situs web Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, tempat Anda dapat menilai minum dan mencari bantuan. Jika Anda yakin seorang teman atau kerabat memiliki masalah, bicarakan dengan seseorang yang dapat membantu Anda mengidentifikasi langkah selanjutnya.

Berikut ini beberapa cara untuk menjadi peminum yang lebih aman:

  • Sebelum pesta itu, makanlah sesuatu, bahkan jika Anda harus memakannya di dalam mobil.
  • Jadikan minuman pertama Anda tidak mengandung alkohol. Ini mencegah Anda menelan minuman “nyata” pertama dan memungkinkan waktu “kudapan mobil” Anda tenang.
  • Minuman beralkohol dan non-alkohol alternatif.
  • Makan (sebenarnya, tergores) sepanjang malam. Meredakan rasa bersalah tentang kalori dengan memprioritaskan kebugaran.
  • Abaikan tekanan teman sebaya. Kerentanan terhadap penyakit ini dapat berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi jarang menghilang. Ketika Anda mencapai batas Anda, jangan goyah.
  • Untuk melarikan diri dari percakapan yang canggung, jangan langsung menuju ke bar. Ambil rute tidak langsung melalui ruangan, berbaur, memeriksa dekorasi.
  • Ambil tumpangan perjalanan pulang atau ke dan dari sebuah pesta.

Jika Anda merasa liburan minum Anda bisa menjadi tanda masalah sepanjang tahun, diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan atau perilaku. Ada berbagai pilihan, termasuk dukungan dan bantuan Alcoholics Anonymous, yang gratis. Rapat AA online juga tersedia. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: https://www.aa.org.

tentang Penulis

Sara Jo Nixon, Profesor Psikologi dan Psikiatri, University of Florida

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Pandemi coronavirus ini menghabiskan banyak uang, mungkin 2 atau 3 atau 4 keberuntungan, semuanya berukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati sebelum waktunya sebagai seorang yang langsung ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)