Bagaimana Waktu Tidur Siang Untuk Remaja Mungkin Bermanfaat Bagi Otak Mereka

Bagaimana Waktu Tidur Siang Untuk Remaja Mungkin Bermanfaat Bagi Otak Mereka

Mana yang lebih baik untuk seorang remaja yang tidak bisa mendapatkan jumlah istirahat yang disarankan: hanya 6.5 jam tidur di malam hari, atau 5 jam di malam hari ditambah tidur siang di siang hari?

Jadwal tidur yang berbeda ini mungkin memiliki efek berbeda pada kognisi dan kadar glukosa, kata para peneliti.

Sejumlah penelitian yang telah memeriksa jadwal tidur split dengan durasi tidur total normal pada orang dewasa usia kerja menemukan bahwa kedua jadwal menghasilkan kinerja otak yang sebanding. Namun, belum ada penelitian yang melihat dampak dari jadwal tersebut pada fungsi otak dan kadar glukosa secara bersamaan, terutama ketika tidur total lebih pendek dari optimal. Yang terakhir ini penting karena hubungan antara tidur pendek dan risiko diabetes.

Split tidur

Para peneliti mengukur kinerja kognitif dan kadar glukosa pada siswa usia 15 hingga 19 selama dua minggu sekolah simulasi dengan tidur pendek pada hari-hari sekolah dan pemulihan tidur pada akhir pekan. Pada hari-hari sekolah, siswa-siswa ini menerima tidur terus menerus 6.5 jam di malam hari atau tidur split (tidur malam jam 5 ditambah tidur siang siang 1.5 jam).

"Kami melakukan penelitian ini setelah siswa yang disarankan tentang kebiasaan tidur yang baik bertanya apakah mereka dapat membagi tidur mereka sepanjang hari dan malam, daripada memiliki periode tidur utama di malam hari," kata Michael Chee, direktur Center for Cognitive Neuroscience , seorang profesor dalam program neuroscience dan gangguan perilaku di Duke-NUS Medical School, dan salah satu penulis senior studi ini.

“Kami menemukan bahwa dibandingkan dengan bisa tidur 9 jam malam, hanya memiliki 6.5 jam tidur di jam 24 menurunkan kinerja dan suasana hati. Menariknya, dalam kondisi pembatasan tidur, siswa dalam kelompok tidur split menunjukkan kewaspadaan, kewaspadaan, memori kerja, dan suasana hati yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang tidur 6.5 jam terus menerus.

"Temuan ini luar biasa karena total durasi tidur yang diukur selama jam 24 sebenarnya kurang di kelompok sebelumnya," tambah Chee.

Tingkat glukosa

Namun, untuk toleransi glukosa, jadwal berkelanjutan tampaknya lebih baik. "Sementara 6.5 jam tidur malam tidak mempengaruhi kadar glukosa, kelompok tidur split menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam 2 dari kadar glukosa darah 3 ke beban glukosa standar di kedua minggu sekolah simulasi," catatan Joshua Gooley, profesor di neuroscience dan program gangguan perilaku, peneliti utama di Pusat Neuroscience Kognitif, dan rekan penulis senior penelitian.

Meskipun studi lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah temuan ini diterjemahkan menjadi risiko diabetes yang lebih tinggi di kemudian hari, temuan saat ini menunjukkan bahwa di luar durasi tidur, jadwal tidur yang berbeda dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan dan fungsi dalam arah yang tidak segera jelas.

Pasal Sumber

Temuan itu muncul di jurnal TIDUR.

Sumber: Duke-NUS

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = manfaat dari tidur siang; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}