Berdiri dan Melangkah: Mengambil Tanggung Jawab Pribadi untuk Hidup Anda

10 20 berdiri dan melangkah mengambil alih hidup Anda

Kepasifan adalah tentang tidak mendengarkan dan menaati arahan yang diberikan oleh pengetahuan batin kita. Merasa pasif tidak memiliki energi, dorongan, atau keyakinan untuk melakukan apa yang kita ketahui di dalam yang terbaik.

Menjadi pasif dikembangkan sebagai pola * untuk alasan yang benar-benar baik - kami menghindari perasaan emosi kita (terutama kesedihan) dan harus mencari tempat untuk menyalurkan sensasi yang kita alami. Mungkin ayah adalah seorang tiran dan kami merasa seperti kami tidak punya pilihan selain diam dan bebek. Mungkin teman-teman sekelas kami menertawakan kami ketika kami melakukan kesalahan, dan kami memutuskan untuk menjadi pemalu lebih aman.

Tapi hari ini, kita sudah dewasa dan perlu menangani situasi dengan cara orang dewasa. Sudah waktunya untuk melepaskan kelemahlembutan kita dan berdiri dan dihitung. Itu pilihan. Ya, itu mungkin membawa kita keluar dari zona nyaman kita, tetapi tidak berbicara dan berdiri tidak terasa memberdayakan.

Bangun, Berdiri, dan Kasihilah dengan Penuh Kasih

Ketika kita berdiri dan dengan penuh kasih menyatakan diri kita, kita merasakan sukacita. Kita merasa berbudi luhur dan baik tentang diri kita sendiri karena kita mematuhi kebijaksanaan batin kita. Ketika kita memilih berpuas diri, kita tidak menciptakan perasaan batin yang positif. Sebaliknya, kita merasa putus asa, tidak berdaya, dan tidak termotivasi untuk bertindak, dan berpikir kita tidak dapat menangani apa yang telah kita tangani.

Jauh lebih mudah untuk menempatkan masalah pada orang lain dengan menyalahkan dan memusatkan perhatian pada mereka. Kita kembali mengomel dan mengerang tentang keadaan kita dan orang-orang di dalamnya. Semua fokus luar ini membuat kita tidak mencari ke dalam untuk menemukan apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki situasi tertentu.

Ini biasa terjadi dengan pasangan yang saya lihat dalam praktik pribadi saya. Mereka tampaknya memiliki PhD dalam menemukan kekurangan dalam pasangan mereka, daripada melihat apa yang mereka lakukan sendiri yang menjaga perasaan koneksi dan keintiman di teluk.

Itu juga terjadi dengan politik. Kami menyalahkan para politisi dan duduk di pinggir lapangan, mengomel tentang sistem korup yang kami miliki dan bagaimana kami tidak bisa berbuat apa-apa.

Memiliki Emosi Kita dan Berurusan dengan mereka secara Konkrit

Cara lain yang meresap kita mengambil tanggung jawab pribadi adalah dengan tidak memiliki emosi kita dan tidak berurusan dengan mereka secara konstruktif. Alih-alih mengakui ketakutan kita dan menggigil serta mengguncang agitasi yang terjadi di tubuh dan pikiran kita, kita menghibur diri dan kecemasan. Ini menempatkan kita dalam kelumpuhan dan menempatkan panggung kebingungan.

Daripada menangis dengan baik, kita kembali merasa buruk tentang diri kita sendiri dan mengulangi pesan lama yang menegaskan bahwa kita pecundang, tidak mudah dicintai, atau tidak layak. Dan bukannya menggerakkan kemarahan keluar dari tubuh kita, kita terus bersikap kritis, menghakimi, dan frustrasi.

Saatnya untuk mengambil tanggung jawab pribadi untuk kehidupan kita dan kesejahteraan kita. Dapatkah Anda mengidentifikasi bagaimana Anda tidak mengambil tanggung jawab pribadi?

Tidak ingin menjadi sukarelawan untuk proyek yang perlu dilakukan? Apakah Anda membuat alasan mengapa Anda tidak berbicara dengan pasangan Anda tentang keadaan keuangan Anda? Apakah Anda menunda membuat panggilan telepon untuk janji dokter? Apakah Anda menunda mengunjungi mertua Anda?

Alih-alih secara otomatis menggali tumit dan berpikir: "Saya tidak ingin ... dunia luar membuat saya melakukan ini," jeda sebentar. Pemikiran seperti ini adalah indikator tidak menerima apa yang diketahui Anda tidak ingin tetapi "harus." Seperti seorang anak yang mengamuk karena dia tidak ingin tidur, Anda merasa dibenarkan dengan keras kepala menolak. Namun, ada harga yang harus dibayar, baik di dalam maupun untuk orang-orang di sekitar Anda. kamu.

Mengambil Tanggung Jawab Pribadi untuk Hidup Anda

Untuk menyelamatkan diri Anda dan dunia Anda dari sikap apatis, ubahlah pemikiran Anda dan ambillah tanggung jawab pribadi. Yang benar adalah "Saya bertanggung jawab atas apa yang saya pikirkan, rasakan, katakan, dan lakukan"Atau"Saya bertanggung jawab atas pengalaman saya"Atau"Saya bertanggung jawab atas hidup saya"Atau"aku bisa melakukan ini"Jika Anda puas, saya sarankan Anda mengulangi salah satu" kebenaran "di atas ini minimal selusin kali sehari, DAN tanpa henti mengganggu pikiran Anda yang membenarkan mengambil jalan keluar yang mudah.

Ketika tampaknya seolah-olah orang lain memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, atau Anda mengatakan pada diri Anda sendiri bagaimana seharusnya Anda bertindak dan Anda merasakan perlawanan terhadap bir, melangkah keluar dari pemikiran lama Anda dan tanyakan pada diri Anda: Apa peristiwa atau tugas spesifik itu? Apa yang saya ketahui di hati saya adalah yang terbaik, apakah jalan tinggi, atau akan membuat saya tetap selaras dengan integritas pribadi saya?

Anda secara intuitif tahu apa yang benar. Ini perasaan batin. Jadi dengarkan dan kemudian ikuti - patuhi panduan itu daripada gagal kembali ke keputusasaan, ketidakberdayaan, dan resistensi Anda. Anda akan bangga pada diri sendiri.

Ketika Anda tidak bisa mendapatkan pesan yang jelas tentang tindakan yang tepat, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah kesedihan, kemarahan, atau ketakutan (atau kombinasi dari tiga emosi) berdiri di jalan saya? Tentukan emosi dan hadapi dengan konstruktif. Maka Anda akan dapat menyelesaikan apa yang perlu Anda lakukan dan bagaimana melakukannya.

Formula Sederhana: Saya Bertanggung Jawab untuk Diri Saya Sendiri

Sungguh menakjubkan betapa kuatnya dorongan untuk tidak berurusan dengan emosi kita secara fisik dan alami. Pesan budaya dan keluarga yang mempermalukan kita dari mengekspresikan emosi kita meresap. Itu bisa terasa memalukan, tampak tidak nyaman saat itu, dan menunjukkan kelemahan. Namun, saya percaya bahwa memiliki dan menangani emosi kita sendiri adalah tindakan terakhir dalam mengambil tanggung jawab pribadi.

Jika Anda mengikuti rumus sederhana untuk mengingat bahwa Anda bertanggung jawab atas diri Anda sendiri, Anda akan menjadi orang yang berbeda, lebih ringan, lebih bebas. Anda akan memperlakukan pelanggan Anda dengan kebaikan dan membangun suasana positif. Anda akan tahu bahwa membuang sampah, tanpa diminta, adalah hal paling sedikit yang dapat Anda lakukan untuk membantu di dapur. Anda akan tahu kapan harus memanggil orang tua Anda yang sudah lanjut usia dan dapat melakukannya dengan hati-hati. Anda akan tahu kapan saatnya memberikan kenaikan gaji kepada karyawan. Anda akan tahu kapan harus mendengarkan daripada berdebat. Kemungkinannya tidak terbatas.

Pertama Terima Apa, Lalu Cari Tahu Cara Membuat Perbedaan

Dalam hal politik, saya pikir itu lebih sehat jika kita menerima keadaan saat ini daripada menggelengkan kepala dan berbicara sampah. Dari sikap penerimaan yang benar, kita dapat dengan mudah mengetahui bagaimana kita dapat membuat perbedaan. Mungkin itu dengan memberikan kontribusi finansial untuk tujuan yang kita yakini. Mungkin itu menjadi sukarelawan dengan kelompok yang berbagi sudut pandang dan nilai positif kita. Mungkin itu hanya voting!

Jika Anda mulai mendengarkan dalam dan taat, Anda akan merasakan lebih banyak sukacita, lebih banyak cinta, dan lebih banyak kedamaian. Anda akan keluar dari mentalitas "me me me" yang egois dan mengalami kepuasan batin untuk berdiri dan mengambil tindakan yang diperlukan dengan cara yang konstruktif dan penuh kasih. Orang-orang di sekitar Anda selamanya akan berhutang.

* Kecenderungan untuk merasakan, berpikir, berbicara, dan bertindak pasif adalah sikap destruktif inti keempat yang terkait dengan emosi kesedihan. Kamu bisa klik disini jika Anda tertarik melihat tata letak semua dua belas pasang sikap inti.

© 2018 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat praktis, contoh kehidupan nyata, dan solusi sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap destruktif, Attitude Reconstruction dapat membantu Anda berhenti memikirkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jude Bijou, MA, MFT, pengarang: Attitude ReconstructionJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

* Menonton video: Shiver to Express Fear Constructively (dengan Jude Bijou)

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = mendengarkan dan komunikasi; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}