Hari sekolah khas di Inggris dimulai sekitar 8.30am. Hal ini sering bahkan sebelumnya di tempat lain di dunia, dengan siswa duduk untuk pelajaran pertama mereka di 7.30am di AS.

Tapi saat-saat awal ini bisa menimbulkan malapetaka dengan pola tidur alami remaja - dengan penelitian menunjukkan bahwa membangunkan remaja pada usia tujuh pagi untuk sekolah sama dengan membangunkan orang dewasa pukul empat pagi. Dan sementara banyak orang dewasa tidak menyukai panggilan alarm awal seperti itu setiap hari kerja, ini adalah harapan "tidak dapat dinegosiasikan" untuk remaja.

Kebutuhan remaja rata-rata ideal tidur delapan sampai sembilan jam Setiap malam, namun kenyataannya banyak remaja berjuang untuk mendapatkan ini - yang kemudian dapat mempengaruhi penampilan mereka di kelas.

Banyak masalah timbul karena pola tidur kita tidak tetap, dan mereka berubah saat kita tumbuh. Bagi remaja, melatonin - hormon tidur - tidak mulai diproduksi sampai 11pm. Inilah sebabnya mengapa remaja tidak mulai merasa mengantuk sampai larut malam, dan mengapa hanya menyuruh remaja tidur lebih awal tidak bekerja.

Ini mempunyai menyebabkan panggilan untuk kemudian sekolah mulai kali agar remaja bisa menyesuaikan diri lebih dekat dengan biologi tubuh mereka.

Apa yang ditunjukkan oleh penelitian

Sebuah studi besar yang diterbitkan di 2014 memeriksa dampak waktu mulai nanti pada remaja 9,000 AS. Peneliti menemukan bahwa:

Nilai yang diperoleh di bidang studi matematika, bahasa Inggris, sains dan sosial, ditambah kinerja pada tes pencapaian negara dan nasional, tingkat kehadiran dan penurunan keterlambatan menunjukkan peningkatan positif secara signifikan dengan waktu mulai yang lebih lama.

Mereka juga menemukan bahwa dengan kurang tidur daripada yang direkomendasikan, para siswa melaporkan bahwa mereka memiliki:

Gejala depresi yang signifikan lebih tinggi, penggunaan kafein lebih banyak, dan memiliki risiko lebih besar untuk membuat pilihan yang buruk untuk penggunaan zat.

Di AS - di mana remaja dapat secara legal berkendara dari usia 16 - penelitian yang juga ditemukan kemudian mulai kali menyebabkan penurunan kecelakaan mobil yang melibatkan pengemudi remaja.

Mengapa remaja tidur berbeda

Untuk memahami mengapa waktu mulai sekolah nanti bisa membuat perbedaan pada kehidupan remaja, kita perlu melihat biologi yang mengatur siklus bangun tidur mereka.

Kita semua memiliki semacam "jam" yang terpasang di otak - ini sering disebut sebagai jam tubuh kita. "Jam" ini mengontrol produksi hormon melatonin, dan pada gilirannya, kontrol melatonin mengendalikan tidur. Melatonin secara alami diproduksi di otak dan Mulai proses kantuk Dengan memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya tidur.

Setelah tidur, Biasanya kita melewati lima tahap tidur malam Dan salah satu tahap - tahap REM (Rapid Eye Movement) - bervariasi secara signifikan seiring bertambahnya usia.

Tidur REM terkait dengan belajar, dan saat tidur REM itulah yang kita impikan. Hal ini ditandai dengan gerakan acak mata yang cepat dan kelumpuhan otot. Tidur REM biasanya berkisar sekitar 20-25% dari total waktu manusia dewasa yang digunakan untuk tidur - atau 90 sampai 120. Kita sampai tidur REM tentang 70 sampai 90 beberapa menit setelah tertidur. Dan jika kita tidak mencapai tidur REM, kita bangun merasa lelah.

Studi juga menunjukkan bahwa kurang tidur REM dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk belajar. Dan inilah yang terjadi pada remaja yang tidak mendapatkan alokasi tidur penuh. Mereka gagal sampai tidur REM dan kemudian terbangun dengan perasaan lelah, yang kemudian dapat mempengaruhi kemampuan mereka di kelas hari itu.

Manfaat bagi pemula

Jadi waktu mulai sekolah nanti bisa membantu memecahkan masalah ini, dengan memastikan remaja mendapatkan delapan jam tidur mereka dan bereaksi dengan benar terhadap ritme alami tubuh mereka.

The American Academy of Pediatrics, mengatakan dalam sebuah pernyataan kebijakan di 2014 bahwa:

Menunda waktu mulai sekolah merupakan tindakan efektif untuk mengurangi tidur kronis dan memiliki berbagai manfaat potensial bagi siswa berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental, keselamatan, dan prestasi akademik.

Saya percaya kita juga harus melihat kembali pada waktu sepanjang hari sekolah dan melihat apakah kita dapat membuatnya lebih baik untuk semua orang. Karena menurut pengalaman saya, telah terjadi pergeseran umum selama tahun 25 yang lalu untuk mempersingkat hari sekolah.

Ini bukan pada biaya waktu mengajar (yang tetap konstan) namun dengan biaya istirahat alami, yang menyebabkan berkurangnya waktu makan siang dan pelajaran.

Hal ini terutama karena membuat manajemen anak menjadi lebih mudah. Mengawasi ratusan anak "bermain" membutuhkan staf yang efektif. Dan selalu ada ketakutan bahwa perilaku memburuk saat istirahat. Jadi, teori berjalan yang memilikinya di kelas dan diawasi ketat harus lebih baik.

Tapi ini berarti bahwa siswa hampir tidak memiliki cukup waktu untuk menyerap apa yang mereka lakukan dalam matematika sebelum tiba-tiba mereka dimasukkan ke dalam sejarah kuno. Dan staf pengajar juga melakukan transisi dari satu kelas ke kelas lainnya, hampir tanpa istirahat atau waktu untuk memfokuskan kembali.

Jelas memikirkan kembali hari sekolah bisa menguntungkan semua orang yang terlibat. Ya, mungkin ada tantangan dalam hal pola kerja orang tua, transportasi ke sekolah atau perubahan pengaturan penitipan anak, namun juga dapat menyebabkan pencapaian yang lebih baik pada remaja dan kurang perjuangan untuk orang tua di pagi hari. Bagi para guru, itu juga bisa berarti hari yang kurang menegangkan di sekitar - dan apa yang bisa lebih baik dari itu?

Tentang Penulis

James Williams, Dosen Pendidikan Sains, Sussex School of Education and Social Work, University of Sussex

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon