Cara Menguasai dan Mempertahankan Keterampilan Baru

Cara Menguasai dan Mempertahankan Keterampilan Baru

Untuk mempelajari sesuatu dengan cepat dan membuat skill stick, latihlah 20 beberapa menit melewati titik penguasaan.

Sebuah studi baru di Nature Neuroscience, di mana orang belajar tugas persepsi visual, menunjukkan bahwa "pembelajaran jarak jauh" dapat mengunci keuntungan kinerja.

Studi sebelumnya dan juga yang baru menunjukkan bahwa ketika orang mempelajari sebuah tugas baru dan kemudian belajar yang serupa segera sesudahnya, contoh pembelajaran kedua sering mengganggu dan meruntuhkan penguasaan yang dicapai pada yang pertama.

Studi baru ini menunjukkan bahwa pembelajaran yang berlebihan mencegah terjadinya gangguan tersebut, sehingga memperkuat pembelajaran dengan sangat baik dan cepat, sebenarnya, sebaliknya terjadi gangguan sebaliknya. Untuk beberapa saat, mempelajari lebih dalam tugas pertama mencegah pembelajaran efektif dari tugas kedua - seolah-olah belajar menjadi dikurung demi melestarikan master dari tugas pertama.

Mekanisme yang mendasari, para peneliti menemukan, tampaknya merupakan pergeseran sementara keseimbangan dua neurotransmiter yang mengendalikan fleksibilitas saraf, atau "plastisitas", di bagian otak tempat pembelajaran terjadi.

Meskipun penelitian ini berfokus pada tugas belajar visual, penulis yang sesuai Takeo Watanabe, profesor ilmu linguistik dan psikologis kognitif di Universitas Brown, mengatakan bahwa dia yakin efeknya kemungkinan akan diterjemahkan ke jenis pembelajaran lainnya, seperti tugas motorik, di mana fenomena seperti gangguan bekerja sama.

Jika penelitian lebih lanjut mengonfirmasikan bahwa efek belajar yang berlebihan benar-benar terbawa untuk belajar secara umum, maka temuan semacam itu akan menyarankan beberapa saran untuk mengoptimalkan waktu pelatihan:


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


  • Untuk memperkuat pelatihan dengan cepat, belajar lebih lama akan membantu, tapi hati-hati itu mungkin mengganggu pembelajaran serupa yang segera mengikutinya.
  • Tanpa sepengetahuan, jangan mencoba untuk belajar sesuatu yang serupa dalam suksesi yang cepat karena ada risiko bahwa pembelajaran kedua akan melemahkan yang pertama.
  • Jika Anda memiliki cukup waktu, Anda bisa belajar dua tugas tanpa gangguan dengan meninggalkan beberapa jam antara kedua pelatihan tersebut.

"Jika Anda ingin mempelajari sesuatu yang sangat penting, mungkin belajar lebih baik adalah cara yang baik," kata Watanabe. "Jika Anda terlalu banyak belajar, Anda mungkin bisa meningkatkan kesempatan bahwa apa yang Anda pelajari tidak akan hilang."

Blok pelatihan

Temuan ini muncul dari beberapa eksperimen di mana Watanabe, penulis utama Kazuhisa Shibata, dan rekan penulis mereka meminta total relawan 183 untuk terlibat dalam tugas belajar mendeteksi salah satu dari dua gambar yang dipresentasikan secara berturut-turut memiliki orientasi berpola dan yang digambarkan tidak terstruktur kebisingan. Setelah delapan putaran, atau "blok," pelatihan, yang berlangsung sekitar total 20 minutes, relawan 60 awal sepertinya menguasai tugas tersebut.

Dengan itu mapan, para peneliti kemudian membentuk dua kelompok sukarelawan baru. Setelah melakukan tes sebelum pelatihan, kelompok pertama mempraktikkan tugas untuk delapan blok, menunggu 30 menit, dan kemudian melatih delapan blok untuk tugas serupa yang baru. Keesokan harinya mereka diuji pada kedua tugas untuk menilai apa yang mereka pelajari. Kelompok yang lain melakukan hal yang sama, kecuali bahwa mereka terlalu memikirkan tugas pertama untuk pelatihan 16.

Pada tes hari berikutnya, kelompok pertama tampil cukup buruk pada tugas pertama dibandingkan dengan pre-test namun menunjukkan kemajuan substansial pada tugas kedua. Sementara kelompok overlearning menunjukkan kinerja yang kuat pada tugas pertama, namun tidak ada peningkatan yang signifikan pada yang kedua. Subjek pembelajaran reguler rentan terhadap gangguan oleh tugas kedua (seperti yang diharapkan) tapi orang yang tidak lulus tidak.

Dalam eksperimen kedua, lagi dengan relawan baru, para peneliti memperpanjang jeda antara pelatihan tugas dari 30 minutes sampai 3.5 hours. Kali ini pada tes hari berikutnya, masing-masing kelompok - mereka yang terpelajar dan mereka yang tidak menunjukkan pola kinerja yang sama karena keduanya menunjukkan peningkatan yang signifikan pada kedua tugas tersebut. Mengingat cukup banyak waktu antara tugas belajar, orang berhasil belajar keduanya dan tidak ada gangguan sama sekali.

Sebuah mengintip ke dalam otak

Apa yang sedang terjadi? Para peneliti mencari jawaban dalam eksperimen ketiga dengan menggunakan teknologi spektroskopi resonansi magnetik untuk melacak keseimbangan dua neurotransmitter pada relawan saat mereka belajar.

Berfokus pada wilayah "visual awal" di otak masing-masing subjek, para peneliti melacak rasio glutamat, yang mendorong plastisitas, dan GABA, yang menghambatnya. Satu kelompok sukarelawan berlatih mengerjakan delapan blok sementara kelompok yang lain melatihnya untuk 16. Sementara itu mereka semua menjalani pemindaian MRS sebelum latihan, 30 beberapa menit kemudian, dan 3.5 beberapa jam kemudian, dan mengikuti tes kinerja pra-pelatihan dan pasca latihan yang biasa.

Para peserta yang kurang ajar dan peserta didik reguler menunjukkan pola yang berlawanan dengan bagaimana rasio tingkat neurotransmitter mereka berubah. Mereka semua berawal dari garis dasar yang sama, tetapi untuk peserta didik reguler, rasio glutamat terhadap GABA meningkat tajam 30 beberapa menit setelah latihan, sebelum menurun hampir kembali ke garis dasar pada jam 3.5. Sementara itu, overlearners menunjukkan penurunan tajam rasio glutamat ke GABA 30 beberapa menit setelah latihan sebelum naik hampir kembali ke garis dasar oleh 3.5 hours.

Dengan kata lain, di tahap ketika peserta didik reguler berada pada puncak plastisitas (meninggalkan pelatihan pertama mereka yang rentan terhadap gangguan dari latihan kedua), para periset terlonjak turun dengan hambatan (melindungi latihan pertama, namun menutup pintu pada tahap kedua) . Setelah 3.5 jam semua orang sudah cukup banyak kembali normal.

Dalam percobaan terakhir, para peneliti menunjukkan bahwa jumlah penurunan rasio glutamat terhadap GABA pada masing-masing sukarelawan sebanding dengan tingkat di mana pelatihan pertama mereka mengganggu latihan kedua mereka, menunjukkan bahwa hubungan antara rasio neurotransmiter dan efek dari Ceramah tentang masa lalu bukanlah suatu kebetulan.

National Institutes of Health, National Science Foundation, dan Japan Society for Promotion of Science mendanai penelitian ini.

Sumber: Brown University

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = menguasai keterampilan; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}