Why Your Self-sabotage Peaks At Your Favorite Time Of Day

Jika Anda adalah "orang pagi", Anda cenderung melemahkan penampilan Anda pada tugas yang menegangkan di awal hari, menurut penelitian. Hal yang sama berlaku untuk "burung hantu malam" dan pertunjukan di malam hari.

Hasil yang tampaknya berlawanan dengan intuisi, baru-baru ini dilaporkan di Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental, didasarkan pada investigasi tentang hubungan antara ritme sirkadian masyarakat dan risiko "self-handicapping," atau self-sabotase. Namun, alih-alih mencoba melindungi kemungkinan kegagalan pada saat "di luar puncak", studi ini menemukan, orang benar-benar terlibat dalam perilaku ini lebih banyak pada saat puncaknya.

Psikolog mendefinisikan diri sebagai orang cacat karena ketika seseorang berusaha melindungi ego mereka dari potensi kegagalan sebelumnya dengan menciptakan keadaan - nyata atau imajiner - yang membahayakan kemampuan mereka untuk melakukan tugas yang menegangkan. Contoh klasik gagal belajar atau berhenti di luar malam sebelum melakukan tes atau wawancara kerja yang penting.

Perilaku itu juga meluas menjadi sekadar klaim tentang keadaan yang melemahkan, seperti penyakit yang dibayangkan, kelelahan, atau stres. Studi lain telah menghubungkan diri dengan perilaku merusak diri sendiri, seperti agresi, makan berlebih, dan kecanduan obat-obatan atau alkohol.

Studi ini juga menemukan bahwa orang yang secara kronis rentan terhadap alasan membuat laporan menunjukkan tingkat stres yang sama pada jam kerja "off-peak" sebagai teman sebaya yang tidak terlibat dalam perilaku ini. Hanya pada jam sibuk, orang-orang ini melaporkan tingkat stres yang lebih tinggi sebagai alasan untuk kinerja buruk.

Self-sabotase membutuhkan usaha nyata

"Apa yang dikatakan oleh penelitian ini adalah bahwa self-handicapping membutuhkan pemikiran dan perencanaan," kata Ed Hirt, profesor di departemen ilmu psikologis dan otak Indiana University Bloomington dan seorang penulis studi tersebut. "Orang-orang yang merasa tidak yakin tentang diri mereka sendiri dan mulai takut bahwa mereka mungkin akan gagal lebih mungkin untuk mengidentifikasi alasan potensial dan kecacatan diri saat mereka berada pada puncaknya daripada saat mereka tidak melakukannya."

innerself subscribe graphic

"Ketika pandangan positif individu terancam, mereka mungkin menyerang sumber ancaman, membandingkan diri mereka dengan orang lain yang lebih buruk daripada diri mereka sendiri, atau melakukan tindakan merusak diri sendiri, seperti penyalahgunaan zat," tambah Julie Eyink, seorang mahasiswa pascasarjana di laboratorium Hirt dan penulis utama studi ini. "Sayangnya, tidak biasa terjebak dalam spiral negatif, di mana handicap sendiri menyebabkan harga diri lebih rendah dan kepercayaan kegagalan yang lebih tinggi, yang membuat lebih banyak diri menjadi handicapping."

Pengujian yang menegangkan

Untuk melakukan penelitian ini, para peneliti mengelola tes kecerdasan untuk siswa 237 (wanita 98 dan wanita 139), separuh di antaranya diberitahu bahwa stres telah ditemukan mempengaruhi kinerja pada tes tersebut dan setengahnya diberi tahu bahwa stres seharusnya tidak mempengaruhi hasilnya. . Tes diberikan pada 8 am atau 8 pm.

Relawan sebelumnya dikategorikan sebagai "orang malam" atau "orang pagi" berdasarkan sebuah survei yang secara akurat memprediksi ritme sirkadian. Peserta studi juga dinilai sebelum ujian karena kecenderungan mereka untuk menyabotase diri melalui pertanyaan tentang tingkat stres mereka.

Tes diberikan dua minggu setelah penilaian preferensi pagi atau malam hari, dan peserta tidak sadar bahwa ritme sirkadian akan menjadi faktor dalam penelitian ini. Orang-orang yang mengelola tes tersebut tidak menyadari siapa yang diberi label "orang pagi" atau "burung hantu malam".

Hasilnya adalah bahwa orang-orang yang mendapat nilai lebih tinggi dalam hal risiko sabotase diri melaporkan tingkat stres yang lebih besar pada jam kinerja puncak.

Kecenderungan tinggi atau rendah untuk menyabotase diri sendiri tidak membuat perbedaan pada jam-jam sibuk. Kedua kelompok melaporkan tingkat stres yang sama pada saat ini.

"Hasilnya tampak berlawanan dengan intuisi, tapi yang sebenarnya mereka tunjukkan adalah bukti nyata bahwa handicap sendiri adalah strategi yang menuntut sumber daya," kata Eyink. "Hanya orang-orang yang memiliki sumber daya kognitif puncak mereka yang mampu terlibat dalam handicapping diri."

Bagaimana cara menghindari menyabotase diri Anda sendiri

Berdasarkan penelitian ini, dia mengatakan, orang yang ingin menghindari sabotase sendiri mungkin menyimpulkan bahwa mereka harus terlibat dalam tugas-tugas yang penuh tekanan pada saat-saat di luar puncak. Tapi dia juga memperingatkan bahwa strategi semacam itu memerlukan pelaksanaan tugas pada saat seseorang tidak memiliki semua alat kognitif yang dibutuhkan untuk mencapai kinerja terbaik.

"Akhirnya," katanya, "saya akan menyarankan agar bekerja untuk menghindari pencabutan sendiri - melalui tindakan seperti praktik kesehatan, mencari pertolongan, atau konseling - adalah strategi terbaik."

Pendanaan sebagian untuk pekerjaan itu berasal dari National Science Foundation.

Sumber: Indiana University

Buku terkait

at

break

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.