Tips 9 untuk Mengatasi Penundaan dan Menangani Tugas Anda yang Paling Sulit Tanpa Penundaan

Tips 9 untuk Mengatasi Penundaan dan Menangani Tugas Anda yang Paling Sulit Tanpa Penundaan

Sebagai freelancer kita menghadapi berbagai macam tanggung jawab kewirausahaan. Dari PR dan pemasaran untuk manajemen dan akuntansi proyek. Sebagian besar dari kita bahkan harus membeli perlengkapan kantor kita sendiri dan memperlengkapi breakroom tersebut. Hal ini tidak mengherankan bahwa tugas kita menemukan sulit dalam beberapa cara dapat memicu penundaan ketika kita menghadapi begitu banyak tuntutan.

Beruntung, ada alat yang bisa kita gunakan dan sistem yang bisa kita pakai yang membantu kita memprioritaskan dan tetap berada di puncak tantangan berat tersebut.

1. Pilihlah tugas yang secara konsisten Anda tunda.

Tidak masalah seberapa besar atau kecilnya pekerjaan, jika sesuatu memicu penundaan Anda dan membuat Anda tertinggal, hal itu dapat diatasi dalam langkah-langkah berikut.

Omong-omong, pastikan Anda benar-benar harus melakukannya. Kita terkadang membuang waktu untuk mengerjakan tugas yang tidak perlu, bisa jadi didelegasikan atau kurang sering dilakukan.

2. Terimalah bahwa tugas khusus ini sulit bagi Anda - jangan malu dan jangan salahkan.

Ini bisa jadi sulit karena sebagai manusia kita tampaknya memiliki kecenderungan built-in bandingkan diri kita sendiri. Ketika orang lain mengikuti langkah yang tampaknya sangat mengejutkan kita, keraguan diri masuk.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Ingatlah bahwa banyak hal yang Anda pahami adalah tumit Achilles orang lain. Anda mungkin juga merangkul tantangan khusus Anda tanpa rasa bersalah atau perbandingan.

3. Menentukan kapan pekerjaan yang menantang adalah karena.

Seringkali tenggat waktu sangat konkret dan mudah dikenali. Kapan pun orang lain seperti klien atau rekan kerja dilibatkan, periksa kembali saat pekerjaan selesai.

Jika tugas tidak memiliki tanggal jatuh tempo yang pasti, pilih sendiri. Karena ketidakpastian tentang garis waktu dapat meningkatkan perilaku penghindaran, langkah ini sangat penting.

4. Perkirakan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas.

Salah satu pemicu besar untuk penundaan adalah terlalu melebih-lebihkan waktu yang dibutuhkan untuk melakukan sesuatu yang tampaknya cukup mengerikan seperti pajak. Pada kenyataannya, banyak pekerjaan yang emosional atau praktis sulit tidak mengambil lebih dari beberapa jam.

Jika tugas membutuhkan lebih banyak waktu, selalu memecahnya menjadi potongan yang lebih kecil tidak lebih dari dua jam pada suatu waktu. modul karya 30-120 menit yang ideal untuk proyek yang lebih besar.

5. Tentukan kapan energi Anda cukup tinggi untuk mengatasi tugas yang sulit.

Pikirkan bagaimana perasaan Anda sepanjang hari dan kenali energi puncak. Itulah jam-jam yang paling produktif.

Gunakan itu periode energi tinggi untuk melakukan semua hal yang membutuhkan konsentrasi, ketabahan emosional atau kekuatan fisik. Apa yang mudah bisa dicapai di lain waktu.

6. Jadwalkan tugas yang menuntut di kalender Anda dan tambahkan alarm.

Kita sudah terbiasa menghalangi waktu untuk janji temu dan proyek yang lebih besar. Ketika sampai pada tugas-tugas kecil, kita sering lupa meletakkannya di atas kertas.

Tapi tidak peduli seberapa kecil sebuah tugas, jika Anda cenderung menunda melakukannya, sangat penting untuk menetapkan waktu dan tanggal tertentu untuk melakukannya. Jangan lupa menambahkan alarm, jadi Anda akan diingatkan kapan harus mulai.

7. Membuat tugas yang sulit prioritas.

Jika Anda seperti saya, kalender Anda terlihat sangat kosong atau sangat luar biasa sehingga sulit dipikirkan. Saya dalam masa yang sangat sibuk sekarang dan terlepas dari usaha terbaik saya, beberapa hal yang saya jadwalkan di kalender saya harus pergi.

Seperti menggoda karena mungkin menunda tugas yang menyebalkan, memprioritaskan hal-hal yang menantang kecuali sesuatu yang lebih penting membutuhkan perhatian Anda dan Anda dapat dengan mudah menjadwal ulang mereka.

8. Menghadapi blok emosional secara langsung.

Ketika kita mengalami pekerjaan dengan menuntut, seringkali ada komponen emosional untuk tantangan ini. Ketidaksukaan, rasa takut, perfeksionisme atau kebencian di belakang kepala mereka yang jelek.

Apapun perasaan yang merangkak naik, tidak mendorong ke samping karena akan kembali berlaku lebih besar kemudian. Kaku seperti Anda dapat, secara sadar bernapas dan mengamati emosi - tidak bereaksi terhadap mereka. Setelah intensitas mereda, perlahan-lahan kembali ke pekerjaan yang sulit.

9. Selalu hadiahi diri Anda sendiri setelah menyelesaikan tugas yang sulit.

Untuk rekondisi tanggapan Anda, letakkan pengalaman positif untuk menantang pekerjaan. Bayangkan Anda menyelesaikan pekerjaan yang sulit dan Anda langsung mengikutinya dengan sesuatu yang sangat Anda nikmati.

Setelah beberapa saat, Anda akan mengantisipasi baik emosi negatif dan positif terhubung ke tugas dan akan lebih mudah untuk menyelesaikannya.

Pasal Sumber

Beyond Penundaan: Cara Berhenti Menunda Hidup Anda dengan Renate Reimann Ph.D.Beyond Penundaan: Cara Berhenti Menunda Hidup Anda
oleh Renate Reímann Ph.D.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Menonton video: Peluncuran Buku "Beyond Procrastination" (dengan Renate Reimann)

tentang Penulis

Renate Reimann, PhDRenate Reímann, PhD, Adalah pendiri FreshLife Coaching, membantu klien mengatasi masalah penundaan dan mencapai kepercayaan diri dan produktivitas yang lebih besar. Dia baru-baru ini merilis buku, Beyond Penundaan: Cara Berhenti Menunda Hidup Anda (FreshLife Coaching 2015), menawarkan langkah konkret untuk memindahkan perilaku bermasalah masa lalu kepada pencapaian dan kesuksesan. Pelajari lebih lanjut di www.freshlifecoaching.com.

Menonton video: Bergerak Melampaui Penundaan (dengan Renate Reimann)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}