orang sensitif mengalami rasa sakit daripada kebanyakan. Karena ini, Anda telah belajar untuk menahan diri. Dari saat Anda masih bayi, Anda telah mengalami rasa sakit yang disebabkan oleh apa yang seharusnya rangsangan normal dalam lingkungan. Segala sesuatu dari cahaya matahari untuk pelukan dan ciuman dari bermaksud baik kerabat mungkin telah menyebabkan beberapa ketidaknyamanan.
Sebagai orang dewasa rasa sakit terus. gambar grafis di TV, bau asap knalpot, lampu neon, suhu kantor yang terlalu panas atau terlalu dingin, atau duduk terlalu lama di lalu lintas semua dapat menyebabkan cukup ketidaknyamanan untuk membuat Anda tegang melawan rasa sakit datang, nyata atau diantisipasi. Sisa dari kemampuan Anda untuk tumbuh dengan program ini tergantung pada mulai dari tempat di mana Anda tahu Anda aman dan dilindungi.
Menyangkal Sensitivitas Anda?
Mungkin ada riwayat menyangkal kepekaan Anda, terutama untuk pria. Anda mungkin telah mengembangkan cerita untuk menjelaskan diri Anda kepada orang lain yang menghindari perbedaan fisik yang sebenarnya Anda alami. Pernahkah Anda mendengar diri Anda mengatakan bahwa Anda tidak peduli dengan pijat? Apakah Anda membuat alasan untuk melewatkan acara seperti perjalanan ke Las Vegas atau tempat lain yang membombardir indra Anda? Ini hampir seolah-olah ada sesuatu yang lebih baik daripada kebenaran.
Nah, saatnya berhenti. Dan dengan akhir dari alasan itulah akhir dari gagasan bahwa Anda hanya perlu menguatkan. Anda sudah mencobanya dan Anda akan menjalani hasilnya. Anda bisa tampil "normal" dan mencoba menekan rasa sakit dari kesadaran Anda. Namun rasa sakitnya tidak tetap terdorong. Ini bermanifestasi dalam beberapa cara setiap saat.
Tidak perlu berpura-pura bahwa Anda tidak sensitif atau meminta maaf untuk itu. Klaim kepekaan Anda. Ini adalah langkah berani. Inilah saatnya untuk menerima dan menghargai cara Anda untuk merasakan dunia.
Bagi orang-orang terdekat Anda ada kebutuhan untuk mendidik mereka pada sensitivitas sensual Anda. Ada banyak literatur untuk dibaca. Mereka dapat Google "orang yang sangat sensitif" atau "sensitivitas pemrosesan sensorik." Ini sangat nyata dan tidak biasa seperti orang mungkin percaya. [Orang yang Sangat Sensitif - Elaine N. Aron Ph.D.]
Mengetahui Onset of Sensory membanjiri
Untuk mengenali permulaan membanjiri, masuk ke posisi saksi segera setelah Anda mengenali kebanjiran. Menonton diri Anda masuk ke indrawi membanjiri hanya beberapa kali akan memberikan fondasi yang kokoh sehingga Anda bisa mulai mengenali tanda dan situasi.
Bila Anda lebih memahami situasi dan lingkungan yang membebani Anda, mulailah merencanakan. Jika terpapar lama dengan orang banyak akan membakar secercah sinar matahari yang panjang, Anda dapat merancang interaksi Anda dengan membatasi waktu yang Anda habiskan di keramaian atau dengan menciptakan intermisi di mana Anda bisa sendiri. Jika jadwal yang menuntut Anda terburu-buru setiap pagi memastikan bahwa Anda mulai setiap hari kewalahan, Anda bisa mengubah jadwal Anda.
Ubah untuk Membuat dalam rangka untuk Melindungi Diri Anda
Buatlah daftar perubahan yang Anda dapat membuat untuk melindungi diri sendiri. Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda untuk memulai. Ini akan menjadi proses yang berkelanjutan. Ketika Anda menghilangkan bagian atas satu atau dua, Anda mungkin menemukan bahwa sumber lain dari ketidaknyamanan datang ke perhatian Anda sebagai penyebab nyeri. Terus sampai hari Anda tidak diisi dengan rasa sakit lagi.
- Katakan tidak pada undangan yang akan menempatkan Anda di lingkungan yang terlalu keras atau terlalu sibuk.
- Rencanakan waktu penyembuhan setelah acara sibuk. Ini bisa menjadi "hari spa" yang direncanakan setelah liburan yang sibuk atau hanya tidur siang setelah mencoba pagi di DMV.
- Buat rutinitas untuk mengakhiri hari Anda yang melemaskan tubuh dan pikiran Anda sebelum tidur seperti mandi air hangat atau membaca buku inspirasional dengan secangkir teh chamomile.
- Tambahkan latihan rutin untuk hari Anda untuk bersantai sistem saraf.
- Singkirkan pakaian yang tidak nyaman. Hidup itu terlalu singkat!
- Pencahayaan penting! Ganti lampu terang dengan lampu watt rendah. Lampu jauh lebih mudah pada mata daripada penerangan di atas. Pasti tutupi bola lampu yang terkena dan hindari lampu neon.
- Ganti tempat tidur Anda dengan yang terbaik yang Anda mampu. Saya menemukan bahwa lembaran bambu lebih halus dari pada sutra, bernapas dan juga kapas, dan lebih tahan lama.
- Luangkan lima belas menit saat Anda pulang kerja dengan bantalan pemanas pada otot yang tegang.
- Gunakan headphone penghalang suara saat berada di tempat yang keras seperti pesawat terbang atau kereta bawah tanah.
- Ambil istirahat mini relaksasi otot siang hari. Dalam pikiran Anda pergi dari ujung jari kaki Anda ke atas menegang kepala Anda dan kemudian santai setiap kelompok otot.
- Akhirnya, ada baiknya mengobrol sedikit tidak nyaman untuk mengajari teman Anda cara menyentuh Anda. Ini mungkin pertama kalinya mereka mengerti mengapa Anda seperti Anda. Ini adalah tindakan yang sepenuhnya mencintai yang hanya bisa membantu memastikan kesuksesan masa depan dari hubungan.
Melakukan Hal Berbeda dalam Urutan Menjadi Utuh dan Sehat
Beranjak dari perencanaan ke dalam perubahan yang dibutuhkan sistem Anda menjadi utuh dan sehat merupakan langkah besar bagi beberapa orang. Jika Anda terbiasa menyesuaikan diri, merawat orang lain, atau mengisapnya, langkah yang telah Anda rencanakan mungkin terasa egois.
Ini adalah di mana Anda harus meninggalkan cara-cara yang biasa Anda belakang dan memberikan sesuatu yang baru mencoba. Jika Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang berbeda dari yang Anda telah lakukan, Anda terjebak.
Idenya adalah untuk bergerak dari perubahan yang terjadi tanpa masukan atau kontrol untuk perubahan yang terjadi karena Anda dirancang mereka dan membawa mereka menjadi ada. Di sinilah karet memenuhi jalan. Mendorong.
© 2012 oleh Martha Burge. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Pasal Sumber
ADD Mitos: Cara Menumbuhkan Hadiah unik dari Personalities Intens
oleh Martha Burge.
Klik disini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon
tentang Penulis
Martha Burge adalah pelatih ADHD, ibu dua anak didiagnosis dengan ADHD, dan orang yang sangat intens. Dia memegang gelar BA dalam Psikologi, MA dalam Pengembangan Organisasi, dan orang dewasa pelatih dengan ADHD, dewasa berbakat dan orang tua dari anak-anak yang intens dan berbakat. Dia berbicara kepada kelompok-kelompok (termasuk Rayakan Hidup Anda konferensi di Chicago pada bulan Juni, 2012). Dia aktif di komunitas Mensa dan pelatih terpercaya untuk anggota Mensa. Kunjungi website-nya di http://www.intensitycoaching.com/
