Jari lembut meremas punggungku, laving dengan minyak hangat. Bliss. Perlahan-lahan, lembut, kesenangan berdifusi melalui saya menjadi krim, seperti larut ke dalam cappuccino. Pada saat ini, saya tahu bahwa kebahagiaan murni sederhana. Ini adalah gratis. Dan dimanapun anda berada, namun sibuk, Anda selalu dapat menemukan beberapa saat kebahagiaan.
Saya sangat senang aku membiarkan diriku untuk menikmati pijat lima belas menit kursi di mal - gratis dan murni pada dorongan.
Isi This Moment; Apa Adanya Bliss
Bagaimana harimu? Atau itu pergi, pergi, pergi - begitu saja, dalam sekejap mata? Adalah roller coaster hidup Anda berjalan begitu cepat Anda takut untuk melompat? Jika demikian, mari saya ceritakan sebuah cerita Zen yang indah dari Jepang:
Seorang pria sedang dikejar di lapangan dengan harimau ganas. Di pinggir lapangan, ada tebing. Untuk menghindari harimau, pria tertangkap memegang anggur dan mengayunkan dirinya di tepi tebing. Menggantung bawah, ia melihat bahwa ada harimau lebih pada tanah di bawahnya! Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, dua tikus yang menggerogoti pohon anggur yang ia menempel. Dia tahu bahwa setiap saat, ia akan jatuh ke kematian. Saat itulah ia melihat stroberi liar yang tumbuh di dinding tebing. Sambil menggenggam anggur dengan satu tangan, ia memetik stroberi dengan yang lain dan memasukkannya ke dalam mulutnya.
Dia sebelumnya tidak pernah menyadari betapa manis stroberi bisa merasakan.
Apa pesan tajam! Life menawarkan ratusan kesenangan sederhana, semanis rasa stroberi. Mereka milikmu untuk mengambil, Anda secara gratis. Tangkap mereka! Jangan menunda sampai besok - atau bahkan satu jam berikutnya - apa yang Anda dapat menikmati hari ini, saat ini.
Izinkan saya menyarankan beberapa cara sukulen untuk memperlambat dan menikmati saat ini:
* Duduk di halaman rumah atau jendela, sketsa pohon, membaca buku, atau hanya melamun.
* Dance "The Time of My Life" - bahkan jika Anda memiliki dua kaki kiri.
* Dengarkan tema cinta dari Out of Africa dengan kekasih Anda pada malam terang bulan. Atau memompa volume dan menikmati favorit tua zesty.
* Perhatikan redwings pertama percikan musim semi dan mencelupkan dalam birdbath Anda.
* Rendam dalam suasana hati banyak pohon: bijaksana dalam keheningan nya, bergoyang dalam angin liar seperti penggemar di konser rock, tampak berseri-seri setelah mandi hujan.
* Nikmati India-gaya jagung waktu berikutnya Anda memiliki badai hujan. Pada musim hujan, pasar-pasar India menjadi hidup dengan aroma jagung dipanggang di atas bara panas. Gosok telinga panggang jagung dengan irisan lemon dicelupkan ke dalam campuran garam batu dan lada hitam. Tarik kursi ke jendela Anda dan mmmunch dengan suara tengah hujan lebat. Jus lemon mungkin menggiring bola bawah dagu, tapi itu sebagaimana mestinya!
* Khasiat aroma bawang dan paprika panggang pada suatu sore musim panas.
* Chat dengan teman terbaik Anda sambil minum teh, scone panas, dan selai buatan sendiri.
* Lepaskan sepatu Anda, kemudian gagal seperti boneka kain di tempat tidur Anda untuk waktu yang lama setelah seharian bekerja keras.
* Bangun kulit Anda dan indera dengan mawar-air menyegarkan spritz pada akhir hari yang panjang. Organic air mawar, terbuat dari segar, bug-bebas kelopak, tidak hanya menyembuhkan dan menyegarkan semua jenis kulit, tetapi juga meliputi ruangan indera Anda dengan keharuman yang tersisa.
Lalu ada sedikit kebahagiaan-istirahat yang, sementara sama sederhana, yang menyegarkan berbeda. Berikut adalah beberapa ide hebat yang pernah saya jumpai:
Tersenyumlah dengan Makhluk Utuh Anda
Membolak-balik album keluarga, menonton video pernikahan Anda, atau hanya menutup mata Anda dan berpikir kembali ke waktu ketika Anda benar-benar bahagia. Ingatlah hari di pantai ketika Anda membangun sandcastles dengan anak-anak Anda, liburan ketika Anda menghubungkan kembali dengan pasangan Anda, atau Anda menghabiskan hari di piyama Anda membaca sebuah buku yang mempesona. Kenangan manis selalu membuat Anda tersenyum. Ketika Anda merasa senyum kedatangan, membayangkannya merembes melalui seluruh keberadaan Anda, dari ujung jari kaki Anda, di hati Anda, ke bagian atas kepala Anda, dalam setiap sel.
Menyentuh "Marma" Point pada Tubuh Anda
Kata marma berarti "tersembunyi" atau "rahasia." Anda memiliki titik "rahasia" 107 - tempat di tubuh Anda tempat dua atau lebih jenis jaringan bertemu. Tabib Ayurvedic menggambarkan marma sebagai "jembatan antara energi fisik dan spiritual Anda." Jadi menekan titik marma adalah perasaan yang sangat indah. Berikut adalah tiga titik marma yang mudah ditemukan di tubuh Anda:
* Lekuk pelipis, di kedua sisi kepala Anda
* Sisi hidung Anda di mana Anda lubang hidung suar
* Pusat pergelangan tangan Anda, tepat di bawah tangan Anda (telapak menghadap ke atas)
Untuk energi marmas Anda, tempatkan beberapa tetes wijen hangat atau minyak almond pada ujung jari Anda, kemudian gosok dengan lembut daerah untuk satu atau dua menit. Tarik napas perlahan dan mendalam seperti yang Anda lakukan ini. Menyeduh secangkir teh chamomile penyembuhan, dan menikmatinya sesudahnya.
Meremajakan "Rasa" Anda
Rasa, di sansekerta, adalah esensi atau "jus" kehidupan. Para penyembuh dari India percaya bahwa ketika kita masih muda, kita kaya dengan rasa: Kulit lembab, pencernaan efisien, dan tingkat energi berada di puncak mereka. Ketika kita tumbuh tua, cadangan energi kita habis menjadi penting, sehingga vitalitas rendah, kesehatan yang buruk, dan bahwa "di atas bukit" perasaan.
Mengembalikan rasa Anda bisa menjadi perjalanan menggembirakan - dan itu tidak perlu menjadi panjang, melelahkan satu, baik. Hanya untuk satu hari, berkomitmen diri untuk menghemat energi Anda untuk hal-hal yang Anda benar-benar menikmati. Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat melakukan hal ini:
* Makan ringan sepanjang hari. Makanan berat menempatkan tekanan besar pada sistem pencernaan tubuh, pengeringan Anda dari rasa.
* Makan makanan yang benar-benar mengisi rasa Anda; ini disebut rasayanas. Buah-buahan dan sayuran segar, sup dan salad ringan, biji-bijian, kacang-kacangan (terutama almond), dan yogurt organik - semuanya memenuhi syarat sebagai rasayanas.
* Berikan indra Anda terlalu banyak bekerja penangguhan hukuman. Jika Anda berencana untuk bekerja pada komputer selama tiga jam, bekerja selama satu jam sebagai gantinya. Kemudian istirahat dan kembali ke meja Anda kemudian - jika Anda merasa seperti itu. Jika tidak, mengambil setengah hari off dan menghabiskan dalam kenyamanan rumah Anda. Demikian pula, memotong - hanya untuk hari - di Internet surfing dan menonton televisi, yang ketegangan mata Anda, punggung, dan otak.
* Ambil tidur siang penyembuhan, itu cara, termudah paling menyenangkan untuk melestarikan rasa Anda. Peneliti tidur telah menemukan bahwa "kekuatan tidur siang" dapat bekerja sebagai hibernasi mini, membalikkan informasi yang berlebihan dan membantu Anda berpikir lebih baik. Jika Anda tidak mampu untuk mengambil tidur siang lima belas menit di tempat tidur, cukup meletakkan kepala Anda di meja Anda dan menutup mata Anda selama beberapa menit. Anda akan bangun dengan energi untuk membakar.
* Dapatkan ke tempat tidur sedikit lebih awal. Siapkan untuk tidur seperti yang Anda lakukan untuk tanggal (tidur dapat menjadi cara yang indah untuk saat ini sendiri!): Ambil mandi hangat, memanjakan kulit Anda dengan pelunakan setelah mandi lotion, meredupkan lampu, dan naik ke kenyamanan renyah, seprai bersih. Kelilingi diri Anda dengan pemandangan dan suara yang mengatakan "ketenangan": dupa, setangkai lavender, atau lilin beraroma (mengurus: tidak pernah meninggalkan lilin menyala tanpa pengawasan), lonceng angin, CD menenangkan, air mancur, atau kerajinan tangan seruling kayu, kristal, kerang, atau karya seni yang membuat Anda santai, udara segar mengalir melalui jendela yang terbuka. Tarik napas dalam-dalam, dan biarkan pikiran Anda secara bertahap menetap restfulness. Ini malam tidur nyenyak akan memberkati Anda dengan karunia rasa untuk hari berikutnya.
Mimpi
"Berpegang teguh MIMPI ANDA / dalam hatimu! / Jauhkan satu masih, tempat rahasia / Dimana mimpi bisa pergi," "tulis Louise Driscoll. Sebuah mimpi bisa apa saja dari sebuah ekspresi dari keinginan terdalam Anda ke deklarasi niat yang besar. Selipkan sedikit "jurnal mimpi" oleh samping tempat tidur Anda, di laci kantor Anda, atau di mobil Anda. Besar, kecil, manis, konyol, tidak jelas, beton - biarkan halaman tersebut memegang segala macam impian Anda sudah selama bertahun-tahun. (Saya pikir jurnal membuat sahabat terbaik, setiap wanita harus menyerahkan diri satu!)
Jika Anda tidak bersemangat tentang menulis, mengekspresikan diri dalam cara yang menarik bagi Anda:
* Sketsa impian Anda. Cat itu. Warna itu. Bingkai itu.
* Katakan pada kamera: Gunakan kamera video kecil untuk membuat film tentang impian Anda.
* Nyanyikan impian Anda dengan keras. Lakukan ini saat Anda mandi, jangan khawatir tentang alasan atau sajak, hanya mengambil tema "My Dream," dan biarkan kata-kata datang mengalir keluar.
Membuat Hari Seseorang Else
Penelitian menunjukkan bahwa tindakan sederhana kebaikan dapat bekerja keajaiban bagi cara Anda merasa. Allan Luks, penulis Kekuatan Penyembuhan Melakukan Baik: Manfaat Kesehatan dan Spiritual Membantu Orang Lain, Disurvei lebih dari 3,000 relawan dari segala usia di seluruh negeri, meminta mereka bagaimana perasaan mereka setelah melakukan perbuatan baik. Hasil menetapkan bahwa, setelah melakukan tindakan baik, kebanyakan orang merasa terburu-buru euforia, diikuti dengan jangka waktu yang lebih tenang. Luks menyebut perasaan "high pembantu," dan menyimpulkan bahwa rush awal sukacita perlahan memberikan cara untuk tahan lama perasaan kesejahteraan emosional.
Bahkan jika Anda kewalahan dan tidak memiliki waktu untuk melakukan kebaikan seseorang, Anda dapat membuat orang di sekitar Anda bahagia melalui gerakan sederhana dan kata-kata. Tersenyum pada orang berikutnya yang Anda lihat. Berikan seseorang tepukan atau pelukan. Jadilah murah hati dengan pujian. Ucapkan kata yang baik. Beberapa frase yang paling indah dalam bahasa Inggris adalah:
* "Anda terlihat cantik."
* "Aku di sini untukmu."
* "Berikut ini adalah sedikit sesuatu untuk Anda."
* "Aku mencintaimu."
Untuk gagasan pada kesenangan sederhana lainnya, giliran buku Feel Good oleh Pamela Allardice, atau nikmati pendamping abadi Jennifer Louden, Para Wanita Kenyamanan Buku.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library. © 2001. www.newworldlibrary.com
Pasal Sumber
Radiant Tubuh, Pikiran Restful
oleh Shubhra Krishan.
Buku ini bertindak sebagai jembatan antara para ahli - terapis pijat, ahli diet, guru meditasi, konsultan kecantikan, dekorator, dan pembeli pribadi, membantu wanita memanfaatkan waktu dan sumber daya terbatas yang mereka miliki. Bagian termasuk membersihkan kekacauan, mengekspresikan diri melalui kreativitas, mempersiapkan facial dan scrub, menikmati dunia alami, memelihara hubungan dengan teman dan pasangan, menciptakan "hari spa" di mana beberapa jam tampak seperti liburan akhir pekan, merencanakan malam yang memanjakan untuk dua orang, dan menciptakan malam yang memanjakan untuk dua orang, dan menciptakan ruang "sakral" pribadi.
Info / Order buku ini.
tentang Penulis
Shubhra Krishan adalah seorang koresponden berita untuk jaringan India terbesar dan seorang editor di Cosmopolitan (India) sebelum pindah ke Amerika Serikat bersama keluarganya. Artikelnya telah muncul di banyak majalah nasional. Shubhra bekerja di departemen pemasaran dari Maharishi Ayurveda, sebuah perusahaan di Colorado Springs yang memproduksi dan memasarkan produk ayurveda, termasuk populer mereka Piala Raja (pengganti kopi).
Lebih artikel dari penulis ini.
at Pasar InnerSelf dan Amazon
