Menyesuaikan Pandangan Anda dan Menjadikan Kedamaian sebagai Prioritas

Menyesuaikan Pandangan Anda dan Menjadikan Kedamaian sebagai Prioritas
Image by Adriano Gadini

Pikiran adalah alat. Pertanyaannya adalah
apakah Anda menggunakan alat ini
atau apakah alat itu menggunakan Anda.
--
Peribahasa Zen

Sebagian besar dari kita akan kehilangan hadiah besar kehidupan ... Pulitzer, Nobel, Oscar, Tonys, Emmys, memenangkan Lotere. Tetapi ada banyak, hadiah yang lebih luar biasa dimana kita semua memenuhi syarat.

Misalnya, apakah Anda pernah melihat langit malam dan merasa sangat heran dengan luasnya; atau menyatu begitu dalam dengan irama dan melodi musik sehingga rasa diri Anda hilang? Atau apakah Anda merasa termotivasi oleh cahaya cinta yang bersinar melalui mata orang yang Anda cintai; atau perlahan-lahan terbangun dan berbaring diam-diam merangkul kesunyian yang nikmat sebelum membuka mata Anda; atau duduk di tepi sungai, mendengarkan alirannya yang mantap, dan memasuki keheningan. Ini adalah kesenangan kecil dalam hidup yang mengubah hari biasa menjadi hari yang indah, dan orang miskin menjadi orang yang sangat boros.

Masing-masing pengalaman ini meninggikan jiwa dan tersedia bagi siapa pun yang dengan sabar merangkul momen itu. Ini adalah masalah kesengajaan — kesediaan untuk secara sengaja terlibat dalam kehidupan dengan suatu cara, dan, dengan motif mengubah pengalaman biasa menjadi pengalaman yang tak terlupakan.

Dua Tampilan Yang Berbeda

Kesempatan untuk membagikan bakat seseorang kepada dunia tampaknya seperti pengalaman yang menakjubkan dan kesempatan untuk menawarkan cinta dengan cara yang agung. Tetapi bagi penyanyi, Carly Simon, yang memiliki demam panggung yang luar biasa, itu menakutkan. Sebelum pertunjukan, dia akan menjadi mual dan sakit dan bahkan pingsan di salah satu konsernya. Dia memutuskan bahwa dia tidak cocok berada di atas panggung karena gugup. Dia secara rutin merasa sakit, tangannya akan berkeringat, dan dia tidak bisa duduk diam. Dia menyimpulkan bahwa memiliki masalah ini menunjukkan bahwa dia tidak dimaksudkan untuk tampil dan benar-benar berhenti tur karena itu.

Whitney Houston, di sisi lain, tahu bahwa ketika sarafnya berdenyut, tangannya berkeringat, dan dia tidak bisa duduk diam, dia siap naik ke atas panggung. Dia percaya kegugupannya membuat mentalnya tajam dan dia merasa terpompa!

Kedua penyanyi cemas ketika pergi ke depan penonton dan menunjukkan reaksi fisik yang serupa, namun masing-masing menafsirkannya secara berbeda. Begitu juga dengan orang. Apa yang meninggikan satu orang akan melumpuhkan orang lain. Dengan kata lain, apakah Anda bersedia terlihat takut di wajah dan menghadapinya atau membiarkannya jatuh?


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Apa Pandangan Anda?

Jika Anda gugup dengan tugas atau situasi baru, itu tidak berarti bahwa Anda tidak harus menyelesaikannya. Ini bisa menjadi sinyal bahwa sesuatu yang penting akan terjadi. Bisa jadi antisipasi untuk membuka pintu baru.

Sebelum menyerah, coba sesuaikan sudut pandang Anda. Kegembiraan saat memulai usaha baru dapat diharapkan. Ini adalah cara kita menghadapi tantangan, menghadapi peluang, dan menangani hal-hal yang tidak diketahui. Akui kegembiraan Anda untuk apa itu. Itu tidak berarti Anda harus membatalkan perjalanan. Usaha baru mengarah pada ekspansi pribadi dan itu membuat hidup lebih menarik.

Karena itu, ketika Anda mendapati diri Anda dalam saat yang gelisah, berhentilah dan perhatikan di mana Anda berada. Geser fokus Anda ke saat ini dan ke napas Anda. Itu berarti perhatikan item atau situs di sekitar Anda dan mulailah memberi nama. Ada pohon dan rumput. Aku bisa mencium bau rumput dan menyaksikan embusan angin menembus pohon. sekarang Saya mengemudi dan ada mobil di mana-mana. Ada Chevy putih dan truk hitam yang mengangkut kerikil. Saya bisa merasakan setir saya dan saya bisa melihat matahari bersinar melalui kaca depan.

Ketika Anda menenangkan diri dan terhubung dengan saat ini, pikiran Anda berhenti berpacu dan Anda mulai merasa lebih tenang. Selanjutnya pergi ke tempat di tubuh Anda di mana Anda bisa merasakan kedamaian dan bernapas ke ruang itu. (Mungkin jantung atau perut Anda.) Bernapaslah setidaknya lima napas saat Anda memusatkan perhatian pada tubuh Anda.

Letakkan latihan ini di kotak alat mental Anda dan akan siap digunakan kapan saja. Intinya, Anda membawa perhatian Anda ke saat ini dan di situlah semua perubahan terjadi. Di situlah semua kesenangan terjadi juga. Dari sana, stabilkan dan pusatkan perhatian Anda.

Bersedia Menerima Hadiah

Saya kenal seorang wanita yang mengalami depresi. Suatu hari, mengemudi ke tempat kerja, dia naik ke atas bukit dan menatap pemandangan yang indah. Cakrawala membentang di depannya dengan langit biru kehijauan yang luar biasa dan awan-awan halus yang tebal. Dia dikejutkan oleh keindahan dan luasnya alam dan terpesona oleh susunan bunga yang brilian dan pohon-pohon besar yang tampaknya dimahkotai dengan sinar matahari. Bentangan cabang yang luas menawarkan nuansa dan kenyamanan.

Ketika dia mendaftarkan kemegahan alami ini, terpikir olehnya betapa tidak sadar dan keterlibatan dirinya selama ini. Dia bertanya-tanya berapa banyak yang hilang darinya saat depresi? Namun, sepanjang waktu itu alam terus memancarkan rahmat dan ketenangannya.

Ini adalah hadiah tanpa akhir yang kami tawarkan. Apakah Anda bersedia menerimanya? Itu membutuhkan perubahan perspektif. Mungkin menjatuhkan paksaan terhadap keraguan diri dan melepaskan negativisme untuk membuka pintu menuju persepsi dan penghargaan yang lebih dalam.

Luangkan waktu sejenak untuk mencari keanggunan hidup dan Anda akan menemukannya. Atau, buat beberapa milik Anda sendiri — tepuk diri Anda di belakang, tersenyumlah pada seseorang, anggaplah sikap yang ramah terhadap kehidupan. Pergi keluar dari jalan Anda untuk bersikap ramah kepada tetangga. Atau luangkan waktu untuk memandang dengan takjub ke bulan dan bintang-bintang atau mendengarkan suara alam yang merdu. Tonton api yang berderak. Bersantai.

Nikmati kebahagiaan bayi pendamping, kemewahan makanan yang lezat, matahari terbenam yang indah, semangkuk sup panas, atau bir dingin. Ini adalah hadiah yang menenangkan kecemasan dan mengingatkan Anda bahwa hidup itu baik.

Tidak perlu khawatir kehilangan penghargaan terkenal dalam hidup ini. Sebaliknya, hargai banyak kesenangannya. Ada banyak dari mereka untuk berkeliling. Lihatlah sekeliling. Sihir apa yang terjadi saat ini yang pasti Anda lewatkan jika Anda tidak memperhatikan? Bisakah Anda mempraktikkan pemberitahuan?

Kecemasan Diciptakan Dalam Pikiran

Situasi tidak menyebabkan stres. Keyakinan Anda tentang mereka lakukan. Jim melihat halaman penuh dedaunan dan mulai menekan dirinya sendiri untuk menyapu. Jim tidak bisa melepaskan obsesinya untuk membersihkan kekacauan.

Sementara itu, tetangganya di sebelah, Harry, mengamati pemandangan yang sama, dan, mencatat bahwa ia memiliki prioritas lain, berjalan melewati tanpa rasa bersalah atau khawatir. Harry tidak memiliki tekanan karena dia menghargai ketenangan pikirannya di atas pemborosan halaman.

Keyakinan Jim bahwa untuk menjadi orang baik, Anda harus memiliki halaman yang bersih mewabahinya. Meskipun, dia tahu tidak ada waktu untuk pekerjaan halaman, dia terbebani. Alih-alih, ia bisa fokus pada hal-hal yang lebih menarik termasuk pengasuhan diri.

Pergeseran perspektif ini mengharuskan pengendalian diri dan pendefinisian ulang prasyarat menjadi, a orang baik. Keyakinan semacam ini, dan tekanan yang terus mereka tanam, membuat pikiran tidak teratur. Sebaliknya, perdamaian dapat dicapai dengan menjadikannya prioritas. Biarkan diri Anda lolos. Apa yang lebih penting dari keharmonisan mental? Bukankah itu penting untuk mencapai sesuatu?

Menjadikan Damai sebagai Prioritas

Menempatkan kedamaian di bagian atas daftar prioritas Anda masuk akal. Banyak yang tidak mau menempatkan kebutuhan ini pada daftar mereka sama sekali, apalagi di bagian atas. Saya akan memenuhi kebutuhan saya ketika semuanya selesai. ” Maka tidak mengherankan, ketika hari itu berakhir, Anda masih menunggu giliran Anda.

Mulailah dengan mendedikasikan satu jam setiap hari untuk mengubah paradigma kecemasan Anda menjadi damai. Lakukan ini dengan duduk dengan tenang sambil merenungkan keindahan, kedamaian, cinta, kesenangan, semuanya bekerja dengan sempurna, dll. Dunia Anda akan menjadi lebih tenang, lebih cerah, dan lebih penuh harapan. Kesederhanaan berbicara — berjalan santai, menerima sinar matahari (atau hujan), duduk dalam lamunan, berfantasi kehidupan yang sempurna, membaca buku yang menginspirasi, mencium bunga-bunga, bernapas dalam-dalam, menulis sendiri surat cinta, bermeditasi. Kemungkinannya tidak terbatas.

Seringkali, restrukturisasi semacam ini terjadi ketika penyakit menyerang keluarga. Tiba-tiba halaman yang berantakan, furnitur berdebu, atau pekerjaan penting lainnya kehilangan makna. Kesehatan adalah yang utama. Rasa bersalah menghilang saat tugas-tugas diabaikan. Pasien didahulukan (mungkin Anda adalah pasien). Jangan menunggu keadaan darurat untuk memasukkan diri Anda dalam daftar prioritas.

Berada Dalam Harmoni

Apakah amarah, orang-orang senang, khawatir tentang tenggat waktu, dan khawatir tentang tetangga datang sebelum menghasilkan ketenangan? Apa keyakinan tidak realistis yang Anda pegang yang mengganggu ketenangan? Bagaimana Anda ingin menggantinya?

Menjadi selaras, seperti arus menuju bebatuan, adalah tugas kita. Dibutuhkan kesediaan, kesabaran, dan ketabahan untuk mengubah prioritas dan keyakinan Anda.

Di dunia Barat kita, ini bisa menjadi pencapaian yang monumental. Tidak banyak di negara-negara Timur di mana keheningan dipupuk.

Memberi Izin pada Diri Sendiri

Mulailah dengan memberi diri Anda izin untuk memanjakan diri dengan cara baru. Pada waktunya, Anda akan terbiasa dan itu akan menyehatkan Anda, bahkan menyembuhkan Anda. Tetap diam selama tiga hari atau seminggu, mungkin tiga bulan. Tetap sampai Anda lupa semua peran yang Anda mainkan, dan cara Anda berpakaian dengan identitas dan perilaku serta kepercayaan yang tidak berfungsi. Tetap tinggal sampai Anda tidak menjadi apa-apa, hanya kehampaan yang tenang.

Dari titik ini, Anda dapat beralih ke energi yang lebih dalam. Biarkan pikiran melayang dengan lembut untuk mengalami sensasi kehidupan yang lebih dalam. Perhatikan napas Anda. Rasakan itu masuk dan keluar. Perhatikan tekstur, suhu, dan iramanya. Rasakan fungsi organ tubuh Anda. Dan rasakan semangat Anda. Biarkan mengembang dengan setiap napas sehingga Anda dapat bergerak melampaui diri fisik Anda untuk merasakan ruang yang Anda tempati. Kemudian rasakan semua ruang.

Pikiran Anda akan mulai berubah tekstur saat Anda melakukan ini. Menjadi lebih lembut, lebih ringan, lebih penuh. Tetap di ruang ini. Tidak ada penilaian, tidak ada apa-apa, hanya menjadi. Anda meregang dan menjadi diri sejati Anda yang sejati.

© 2020 oleh Jean Walters. Seluruh hak cipta.
Disarikan dengan izin.
Penerbit: Koneksi Dalam.

Pasal Sumber

Perjalanan dari Kegelisahan ke Kedamaian: Langkah Praktis untuk Menangani Rasa Takut, Merangkul Perjuangan, dan Menghilangkan Rasa Khawatir untuk Menjadi Bahagia dan Bebas
oleh Jean Walters

Perjalanan dari Kegelisahan ke Kedamaian: Langkah Praktis untuk Menangani Rasa Takut, Merangkul Perjuangan, dan Menghilangkan Rasa Khawatir untuk Menjadi Bahagia dan Merdeka oleh Jean WaltersStres setiap hari berdampak pada kesejahteraan dan rasa sukacita Anda dan bahkan dapat mempersingkat hidup Anda. Dalam buku ini Anda akan menemukan praktik untuk membantu Anda beralih dari kecemasan dan kekhawatiran ke ketenangan pikiran dan Anda akan membaca kisah orang-orang yang telah berhasil melakukan transisi. Itu adalah sebuah proses. Orang lain telah berhasil melakukan transisi dengan cara ini dan Anda juga bisa. Itu seperti menyeberangi sungai, melompat dari batu ke batu. Ambil satu langkah dan batu berikutnya (langkah) akan muncul di hadapan Anda. Yang utama adalah memulai !!

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

Lebih banyak buku oleh Penulis ini

tentang Penulis

Jean WaltersJean Walters adalah guru prinsip pemberdayaan diri yang berbasis di St. Louis selama lebih dari tiga puluh tahun. Dia telah mempelajari metafisika secara luas dan menerapkan prinsip-prinsip universal untuk setiap bidang kehidupannya. Jean telah menulis kolom mingguan dan bulanan untuk surat kabar dan publikasi utama Saint Louis dan telah diterbitkan di seluruh Amerika Serikat. Buku-bukunya meliputi: Bebaskan Diri Anda: Jalani hidup yang ANDA maksudkan untuk Hidup, Jadilah yang keterlaluan: Lakukan yang Mustahil; Mimpi & Simbologi Kehidupan; Lihat Ma, saya Terbang. Dia telah merancang dan mempresentasikan kelas dan lokakarya dalam pemberdayaan, meditasi, hukum universal, interpretasi mimpi, dan memperkuat intuisi untuk organisasi, perguruan tinggi, universitas, kelompok spiritual, dan bisnis di sekitar Midwest. Dari kantor Saint Louis-nya, dia bekerja dengan orang-orang di seluruh dunia sebagai Pelatih Transformasional dan pembaca Akashic Record. Dia telah memberikan lebih dari 35,000 bacaan dengan penekanan pada penyediaan wawasan tentang pertumbuhan pribadi, tujuan hidup, memperkuat hubungan, dan bergerak melalui rintangan.

Video / Presentasi dengan Jean Walters: Meditasi Terpandu untuk Cahaya, Cinta dan Potensi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...