Mengatasi Kesedihan, Penderitaan dan Trauma dengan Melangkah ke Cinta

Mengatasi Kesedihan, Penderitaan dan Trauma dengan Melangkah ke Cinta
Image by Gerd Altmann

Tugas Anda bukan untuk mencari cinta, tetapi hanya untuk mencari dan menemukan
semua hambatan dalam diri Anda yang telah Anda bangun untuk melawannya.
- RUMI

Pada hari Yang Mulia Dalai Lama memenangkan Hadiah Nobel Perdamaian 1989, saya menghadiri khotbah umum yang dijadwalkan sebelumnya tentang belas kasih di UC Irvine di California Selatan. Ribuan dari kita duduk di barisan arena olahraga yang curam sambil menatapnya duduk di atas panggung.

Dalai Lama berbicara tentang bagaimana dia telah bekerja selama tiga puluh lima tahun untuk menyelesaikan amarahnya, khususnya amarahnya pada anggota pemerintah Cina, dan bagaimana dia akhirnya datang ke tempat belas kasih bagi mereka. Dia memberi tahu kami bahwa selama bertahun-tahun, dia akan menjadi sangat marah ketika berbicara dengan pejabat Cina di telepon. Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa pada akhirnya, setelah dia benar-benar mengubah kemarahannya, dia tidak akan lagi marah ketika berbicara dengan mereka. Sambil terkekeh, dia mengatakan bahwa kemudian mereka kesal karena mereka tidak bisa mendapatkannya dengan cara yang sama!

Kisahnya menunjukkan bahwa bahkan untuk individu yang patut dicontoh, adalah kerja keras untuk sepenuhnya membebaskan kemarahan seseorang. Ini membutuhkan waktu. Usahanya menunjukkan kekuatan dan kemanjuran meditasi dan pekerjaan batin untuk membantu kita melewati penderitaan kita.

Menyelesaikan Kesedihan, Penderitaan dan Trauma

Kami menyadari begitu banyak penderitaan di dunia: perang, teroris, penembakan massal, pengungsi, polisi Amerika membunuh orang tak berdosa, dan orang-orang terluka atau terbunuh dalam banyak hal. Anda mungkin menderita trauma sendiri. Adalah suatu penyembuhan untuk memiliki cara untuk bekerja secara internal dengan kesedihan ini bersamaan dengan cara-cara kita dipanggil untuk bekerja di dunia.

Kita dapat terlibat dalam meditasi Love on Every Breath untuk mengubah hubungan kita dengan penderitaan. Kita dapat mengubah ketidaknyamanan, rasa sakit, dan kesedihan menjadi kasih sayang, cinta, dan pencerahan. Kebaikan dan kepedulian kita terhadap makhluk lain, dunia kita, dan diri kita sendiri dapat semakin terbuka menjadi cinta dan kasih sayang yang tak terbatas. Kita bisa mengubah perasaan tidak berdaya menjadi diberdayakan ..

Bodhisattva Welas Asih dan Kekuatan Mantra

Kami biasanya bekerja dengan Bodhisattva Welas Asih sebagai figur pembimbing dalam meditasi ini. Dalam bahasa Tibet, figur ini dikenal sebagai Chenrezig; dalam bahasa Sanskerta sebagai Avalokitesvara. Dalam kedua bahasa, namanya berarti "Orang yang Melihat dengan Mata Penuh Kasih."

Di Tibet, Chenrezig memiliki beberapa bentuk, semuanya laki-laki, dan bentuk yang diajarkan secara tradisional dengan meditasi ini adalah laki-laki, berwarna putih, yang memiliki empat tangan. Namun, ini berubah bentuk dan gender dalam budaya lain, menjadi Quan Yin perempuan di Cina dan Kannon laki-laki di Jepang. Sangat menyenangkan menggunakan Quan Yin, atau Tara, jika Anda lebih suka perempuan.

Chenrezig adalah perwujudan dari welas asih tercerahkan dari semua Buddha, semua makhluk tercerahkan, dan semua guru kita. Cerita berlanjut bahwa Chenrezig telah bekerja selama ribuan tahun untuk memberi manfaat bagi makhluk. Apakah seseorang percaya ini atau tidak tidak masalah. Ketika kita telah menyadari cinta dan belas kasih yang terbangun, pikiran kita adalah Chenrezig.

Love on Every Breath adalah meditasi yang pada akhirnya menghubungkan Anda dengan sifat sejati Anda. Pada akhirnya, itu adalah makhluk yang tidak dapat dihancurkan, kesadaran itu sendiri, penyatuan luminositas, kejelasan, dan kekosongan, yang melakukan pekerjaan penyembuhan. Meditasi mengarah langsung ke pengalaman ini.

Lebih jauh lagi, melantunkan mantra adalah bagian penting dari meditasi ini, karena bunyi-bunyian adalah sarana yang kuat untuk mengekspresikan cinta, dan bunyi itu sendiri membuka saluran dalam tubuh halus kita. Bertahun-tahun yang lalu, Stephen Levine, yang terkenal dengan karyanya di bidang kematian dan sekarat, menceritakan sebuah kisah tentang ini.

Seseorang yang melewati kecelakaan buruk di jalan bebas hambatan melihat seseorang di atas tandu dan segera mulai berdoa untuk mereka dan mengucapkan mantra “Om mani padme hum *. ”Satu atau dua tahun kemudian, orang ini sangat terkejut menerima sepucuk surat terima kasih yang sebesar-besarnya atas doa mereka hari itu. Korban hampir mati, tetapi berbaring di tandu, dia merasa cinta dikirim kepadanya, mendengar doa dan mantra dari orang yang dikendarai secara kebetulan, dan merasa sangat membantu. Jadi dia mengingat nomor plat ketika mobil melewatinya, dan ketika dia pulih, dia menggunakan nomor itu untuk menemukan pemberi selamat dan berterima kasih kepada mereka.

*Om mani padme hum is umumnya diterjemahkan sebagai "Permata ada di dalam teratai". (Yogapedia.com)

Masalah yang Dapat Timbul dalam Menuju Cinta

Berbagai bentuk resistensi psikologis dapat muncul, seringkali seputar masalah otoritas dan kepercayaan. Banyak orang terluka atau trauma di masa lalu oleh orang tua, pendeta, atau guru mereka. Inilah sebabnya mengapa Chenrezig biasanya dipanggil bukan guru manusia.

Namun, Anda mungkin tidak ingin terbuka pada makhluk spiritual di luar diri Anda. Seorang siswa saya tidak bisa membuka diri dengan gagasan tentang seorang buddha atau bodhisattva yang hadir di dalam. Kadang-kadang kita merasa kurang atau tidak layak dan harus mengatasi perasaan-perasaan ini sebelum kita dapat terbuka pada gagasan bahwa makhluk yang terbangun akan membantu kita.

Beberapa orang merasa bahwa makhluk yang terbangun tidak ada, atau bahwa orang bijak, orang suci, dan manusia yang terbangun tidak ada di masa lalu. Jika Anda merasakan ini dengan kuat, Anda mungkin ingin menggunakan seorang mentor yang masih hidup untuk langkah ini.

Masalah umum lainnya adalah berpikir: Terlalu aneh untuk merenungkan sosok aneh ini di atas kepalaku, dan bahkan lebih aneh lagi untuk membuatnya larut dalam diriku. Apa gunanya? Intinya adalah membantu kita beralih dari kesadaran ego ke perasaan terbangun energi, dan kemudian ke kesadaran terbangun.

Selama berabad-abad, ribuan yogi dan yogi di India, Nepal, Tibet, Mongolia, Bhutan, dan Sikkim telah menemukan ini manjur. Sekarang orang di seluruh dunia menemukan hal yang sama. Cukup menjadi orang yang terbangun tanpa kebesaran atau inflasi. Jangan terlalu memikirkannya; terbuka saja dan biarkan itu terjadi. Seiring waktu akan menjadi semakin nyata.

MEDITASI SELESAI: Melangkah ke Cinta

Panggillah dan bayangkan Chenrezig di atas kepala Anda (gunakan Quan Yin, atau Tara, jika Anda lebih suka perempuan). Bercita-cita dan berdoa untuk mewujudkan sepenuhnya cinta dan kasih sayang untuk diri sendiri dan semua makhluk dan berfungsi sebagai kendaraan untuk penyembuhan.

Sebagai jawaban atas aspirasi tulus Anda, Chenrezig larut dalam cahaya dan ke dalam diri Anda. Rasakan bahwa Anda sekarang tidak dapat dipisahkan dari tubuh, ucapan, dan pikiran yang terbangun, dan terutama dari cinta Bodhisattva Welas Asih, yang mewujudkan cinta semua Buddha dan Bodhisattva. Anda kemudian muncul dalam bentuk Chenrezig, badan cahaya.

Di dalam chakra hati Anda adalah kristal vajra cahaya - esensi dari makhluk murni yang tak dapat dihancurkan, cinta yang terbangun. Jika Anda mau, perluas visualisasi ini untuk memasukkan Chenrezig kecil yang duduk di kursi teratai dan bulan di hati Anda, dan di dalam hati Chenrezig adalah vajra kristal cahaya. Renungkan penderitaan semua makhluk, dan berikan belas kasih untuk semua orang, termasuk Anda sendiri.

Dari vajra, pancarkan cinta dalam bentuk cahaya lima warna ke semua makhluk dan ke diri biasa Anda. Jika Anda ingin, nyanyikan, dengan keras atau diam-diam, mantra yang kuat "Om mani padme hum."Nyanyian selama yang Anda suka, tetapi secara tradisional dalam Buddhisme, nyanyian 3, 7, 21, atau 108 kali dianggap menguntungkan.

MEDITASI ON-THE-SPOT: Melangkah ke Cinta

Gunakan versi On-the-Spot ini setiap kali Anda merasakan kebutuhan mendesak akan bantuan dari makhluk yang terbangun, dari para Buddha dan bodhisattva, dari guru silsilah Anda, atau dari "kekuatan yang lebih tinggi" Anda. Sebagai contoh, gunakan untuk membantu menghasilkan cinta dan kasih sayang jika Anda berkelahi dengan pasangan atau pasangan Anda, jika Anda melihat seekor hewan mati di jalan, atau jika Anda melihat orang tua berbicara kepada anak mereka dengan kasar.

Saya sering melakukan langkah ini ketika saya membaca berita dan memikirkan segala sesuatu yang terjadi di dunia manusia kita.

Rasakan bahwa Anda tidak dapat dipisahkan dari welas asih dan cinta yang terbangun, dan tampil sebagai Bodhisattva Welas Asih (gunakan Chenrezig, atau Quan Yin, atau Tara).

Vajra kristal cahaya di hati Anda memancarkan cinta sebagai cahaya bagi satu makhluk, beberapa, atau semua makhluk. Atau cukup lihat diri Anda dalam bentuk biasa, penuh dengan berkah dan cinta.

Secara bersamaan, jika Anda suka, nyanyikan mantra belas kasih dan cinta, "Om mani padme hum."

© 2019 oleh Lama Palden Drolma. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru - www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Love on Every Breath: Meditasi Tonglen untuk Mengubah Nyeri menjadi Sukacita
oleh Lama Palden Drolma

Love on Every Breath: Meditasi Tonglen untuk Mengubah Rasa Sakit menjadi Sukacita oleh Lama Palden DrolmaSaat ini, ketika keluarga manusia kita menghadapi begitu banyak tantangan, itu lebih penting daripada sebelumnya bahwa kita menemukan kedamaian dan makanan dalam hati kita. Love on Every Breath, atau Tonglen, adalah meditasi tujuh langkah untuk siapa saja yang ingin memelihara dan membuka hati mereka. Meditasi kuno dan mendalam yang telah dipraktikkan di retret gunung terpencil di Himalaya selama berabad-abad, sekarang tersedia bagi kita di dunia modern. Lama Palden Drolma, seorang guru Barat yang dilatih oleh guru-guru Buddha Tibet dan juga berpendidikan psikoterapi kontemporer, memperkenalkan para pembaca pada meditasi dalam buku yang kuat dan ramah-pengguna ini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan di amazon

Buku terkait

tentang Penulis

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma adalah penulis Cinta di Setiap Nafas. Seorang psikoterapis berlisensi, guru spiritual, dan pelatih, ia telah mempelajari agama Buddha di Himalaya dengan beberapa guru Tibet paling terkemuka di abad ke-20. Setelah retret tiga tahun tradisional di bawah arahannya, Kalu Rinpoche mengizinkannya untuk menjadi salah satu lama Barat pertama. Dia kemudian mendirikan Yayasan Sukhasiddhi, pusat pengajaran Buddha Tibet di Fairfax, California. Kunjungi online-nya di http://www.lamapalden.org.

Video dengan Lama Palden Drolma: Mengubah Nyeri menjadi Sukacita

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}