Menjadi Master Reframer - Melihat Hal-Hal Negatif Secara Berbeda

Menjadi Master Reframer - Melihat Hal-Hal Negatif Secara Berbeda

Anda dapat mengubah situasi negatif di kepala mereka. Ini bukan untuk mengatakan bahwa hal-hal buruk atau negatif tidak terjadi; alih-alih, jika ya, Anda dapat melihat apa yang dapat Anda lakukan dengan melihatnya secara berbeda dan mencari makna alternatif. Anda dapat melakukannya dengan:

* Mencari hal positif dalam suatu situasi.
* Melihat bagaimana Anda bisa proaktif.
* Mempertimbangkan semua alternatif untuk suatu situasi atau pilihan terbaik berikutnya.
* Melihat niat seseorang untuk apa pun yang telah mereka lakukan daripada berkonsentrasi pada perilaku mereka.
* Menemukan humor dalam situasi tersebut.
* Mengambil pandangan filosofis. Apa yang bisa Anda pelajari secara konstruktif dari situasi ini?

Membingkai kembali situasi adalah sesuatu yang harus saya upayakan sejak kecil, dan saya bisa membuktikan bahwa hal itu tentu saja membantu Anda mempertahankan pikiran yang kuat, bahkan ketika hal-hal negatif terjadi.

Sebagai contoh, beberapa tahun yang lalu saya ingat mengalami hipo yang sangat parah (kadar gula darah yang sangat rendah) pada suatu pagi di hari Minggu sehingga saya mengalami kekerasan; butuh beberapa orang kuat untuk menenangkan saya. Aku berada di tempat tidur, dalam setelan ulang tahunku, berkeringat dan gemetar tak terkendali. Cocok begitu kuat bahwa saya harus diberi diazepam dubur (obat penenang kecil).

Saya datang untuk menemukan pasangan saya dan tiga paramedis berdiri di atas saya di kamar saya. Hmmm. Jika ada waktu saya bisa merasa malu, dan takut mati dalam tidur saya, itu saja! Kejang-kejang kejam berlangsung untuk beberapa waktu juga, jadi saya cukup lelah (saya sudah jauh lebih sedikit latihan yang melelahkan di gym!).

Reframe Cepat

Tetapi daripada melihat episode ini sebagai hal yang memalukan, dan berpikir bahwa saya harus duduk sepanjang hari untuk memulihkan atau memikirkannya - dan berisiko memanifestasikan rasa takut tidur - saya dengan cepat membingkai ulang situasi dengan bercanda tentang pertunjukan hebat yang baru saja saya berikan paramedis.

Kami semua minum teh dan bercakap-cakap normal sebentar, sebagian untuk meyakinkan paramedis bahwa aku baik-baik saja, tetapi itu juga kesempatan bagus bagi semua orang untuk pulih setelah situasi yang begitu hebat. Realitas apa yang baru saja dilakukan paramedis bagi saya melebihi rasa malu yang potensial, juga, belum lagi fakta bahwa saya masih memiliki hidup saya - ini adalah alasan yang lebih banyak untuk berfokus pada merangkulnya.

Setelah itu, saya merenungkan dan secara positif berfokus pada kenyataan bahwa saya masih hidup dan sehat, membingkai ulang lebih jauh ketika saya mengambil semua pembelajaran positif dari situasi yang berpotensi buruk.

Lose Inhibitions Anda - Mereka Tidak Melayani Tujuan Positif

Penghambatan berkaitan dengan rasa takut yang mendalam pada sesuatu. Ketakutan, kecuali itu adalah ketakutan alami atau respons "melawan-atau-lari" yang melindungi, tidak ada gunanya; karena itu, hambatan hanya menghambat kita.

Rangkullah Kesalahan Anda

Jangan pernah takut membuat kesalahan, memikirkannya atau terlalu menyamaratakannya; ini hanya akan membatasi Anda. Jika kita tidak pernah membuat kesalahan, itu cenderung berarti kita tidak pernah mencoba sesuatu yang baru. Padahal, kita perlu melakukan kesalahan agar bisa belajar. Belajar secara konstruktif dari kesalahan kita memungkinkan kita untuk berhasil melanjutkan dan menghindari membuat kesalahan yang sama lebih dari satu kali.

Jadilah Bebas untuk Menjadi Anda

Jika ada orang lain yang memiliki masalah dengan Anda, itu benar-benar masalah mereka karena pada akhirnya berkaitan dengan sesuatu yang mereka tidak sukai tentang diri mereka sendiri atau tidak dapat menangani diri mereka sendiri - atau bahkan menunjukkan bahwa Anda adalah seseorang atau telah melakukan sesuatu yang mereka inginkan, tetapi merasa tidak mampu. Atau, secara sederhana, sesuatu tentang Anda bertentangan dengan nilai MEREKA. Tidak ada yang dapat Anda lakukan atau perlu lakukan tentang ini; jadi, nikmatilah menjadi dirimu dan lakukanlah!

Hindari memberi label diri Anda "vegan," "celiac," "cemas," "diabetes". . . dan seterusnya. Hanya karena Anda mungkin telah menampilkan perilaku, kondisi, pemikiran atau emosi untuk waktu yang lama tidak berarti itu statis dan tidak dapat diubah. Ingat itu semua dimulai dengan pikiran!

Berpikir di Luar Kotak untuk Beradaptasi dan Mengatasi

Berdayakan dan fleksibel sehingga Anda dapat menemukan cara lain untuk mencapai hasil yang sama dan mendapatkan apa yang Anda inginkan. Jelajahi setiap jalan yang bisa Anda pikirkan. Selalu ada lebih dari satu cara untuk melakukan sesuatu dan tidak ada yang perlu menghentikan Anda, terutama ketakutan irasional atau keterbatasan yang mengakar.

Dapat membantu untuk berpikir di luar kotak dengan mengambil satu ide dan bertanya, "Apa ini contohnya?" Dan kemudian "Apa contoh lain dari ini?" Ini harus segera menghasilkan dan mengarah ke ide-ide lain.

Hargai Semua Pengalaman Anda dan Ciptakan Kebijaksanaan

Sangat penting untuk menghargai semua pengalaman kita, karena itu membentuk siapa kita, apa yang kita ketahui dan menjadi siapa kita.

Apakah mereka baik, buruk atau acuh tak acuh pada saat itu, pengalaman kami adalah bagaimana kami belajar, dan karakter kami memengaruhi apa yang kami lakukan dengan ini. Penting untuk terus belajar; itu berarti kita terus berkembang dan, di atas segalanya, hidup.

Jadilah Proaktif: “Jangan - Jangan Tinggal”

Hindari fokus pada apa yang salah, atau apa yang Anda atau orang lain pikirkan harus menjadi; alih-alih, berkonsentrasilah pada apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang sebenarnya Anda inginkan terjadi pada akhirnya. Apa pun yang Anda pilih untuk fokus, Anda akan menarik lebih banyak dari itu kembali kepada Anda, jadi hindari memikirkan perasaan buruk yang intens; jangan menuruti mereka - kecuali jika Anda menginginkan lebih!

Miliki Filosofi Penuh Perhatian

Apa pun yang terjadi dalam hidup - luar biasa, baik, buruk, tragis atau acuh tak acuh - selalu ada sesuatu yang dapat kita pelajari secara positif darinya, dan itu selalu dapat memainkan tujuan yang lebih besar dalam hidup kita. Jika kita belajar untuk melihat apa yang dapat kita ambil secara positif dari tantangan hidup, itu dapat memungkinkan kita untuk mempelajari pelajaran yang kita butuhkan untuk mengembangkan sumber daya kita dan berhasil melanjutkan.

Berani Berpikir Terbuka

Selalu memiliki pikiran ingin tahu ketika mencari jawaban yang Anda inginkan. Bersedialah untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda kehilangan sesuatu dengan tetap berpikiran terbuka, menerapkan ide-ide segar dan membebaskan diri Anda dari kritik dan keraguan. Menutup pikiran Anda pada kemungkinan hanya menciptakan keterbatasan dan emosi negatif, yang pada gilirannya menyebabkan kesehatan yang buruk - kebalikan dari semua yang kita inginkan!

The 25 Marker dari Zone-Zero Personality

Penanda berikut konsisten dengan pola pikir orang-orang yang menampilkan kepribadian zona-nol: pada dasarnya kepribadian seseorang yang tampaknya mendapatkan atau memiliki semua yang mereka inginkan dalam hidup. Karenanya sangat berguna untuk melihat atribut mana yang sudah Anda tampilkan, yang Anda tampilkan lebih sedikit dan yang menurut Anda Anda dapat lebih menonjolkan:

* Menunjukkan kurangnya hambatan yang jelas.

* Muncul secara alami positif, optimis, dan berpikiran terbuka.

* Memiliki sistem kepercayaan yang tak tergoyahkan.

* Menampilkan pemikiran independen dan inovatif.

* Memiliki tingkat energi dan antusiasme yang tinggi.

* Memiliki tujuan dan pragmatis, didorong oleh hasil dan niat positif yang lebih luas.

* Senang memimpin dan bereksperimen, memercayai diri mereka sendiri.

* Mendorong, memberdayakan dan menginspirasi orang lain.

* Adalah pemecah masalah alami: tidak ada yang harus menjadi masalah atau drama.

* Memiliki pendekatan yang fleksibel, dinamis dan dapat menerima kehidupan.

* Sering menampilkan cara yang berbeda atau tidak konvensional dalam melakukan sesuatu.

* Merangkul perubahan, peluang baru dan kreativitas.

* Akan mengikuti arus jika memungkinkan.

* Nikmati risiko yang telah diperhitungkan dan petualangan mencari sensasi.

* Mandiri, berdedikasi, banyak akal dan bertanggung jawab.

* Gigih, ulet, dan tidak terpengaruh.

* Memiliki filosofi hidup yang kokoh dan melampaui apa yang dipikirkan orang lain.

* Memiliki kesadaran diri yang tinggi dan sangat intuitif.

* Tenang dalam krisis dan melanjutkan hal-hal dengan sedikit keributan; berfokus pada solusi.

* Berfokus pada apa yang "dapat mereka lakukan" dan "ingin".

* Menempatkan kesejahteraan, kepuasan, dan kenikmatan sebelum menang.

* Jangan pernah takut gagal atau salah.

* Dapat menangani ketidakpastian dengan percaya pada proses kehidupan - memiliki pendekatan metafisik, kuantum terhadap kehidupan.

* Menampilkan kegigihan yang hebat - jika mereka menginginkan sesuatu, mereka akan menemukan cara untuk mendapatkannya atau melakukannya dan tahu bahwa mereka akan melakukannya.

* Menghargai dan mencintai kehidupan terlepas dari apa situasi mereka saat ini - percaya bahwa itu adalah bagian dari proses dan itu terjadi karena suatu alasan, memberikan kesempatan untuk mendorong mereka maju.

Pola pikir adalah apa yang benar-benar membuat perbedaan. Apa pun yang Anda inginkan, semuanya ada di luar sana menunggu Anda. Ini adalah pilihan setiap individu untuk sejauh mana mengambil ini.

"Pola pikir adalah segalanya. Ini menentukan karakter kita, sang
jalan yang kita pilih, dan hasil yang kita dapatkan dalam hidup. "

Hak Cipta 2019 oleh Emma Mardlin, Ph.D.
Dicetak ulang dengan izin Findhorn Press,
jejak Tradisi batin Intl. www.innertraditions.com

Pasal Sumber

Keluar dari Zona Nyaman Anda: Mematahkan Batas untuk Kehidupan yang Melampaui Batas
oleh Emma Mardlin, Ph.D.

Keluar dari Zona Nyaman Anda: Melanggar Batas untuk Hidup Melampaui Batas oleh Emma Mardlin, Ph.D.Menawarkan panduan langkah demi langkah untuk secara bertahap keluar dari zona nyaman Anda dan menghadapi dan mengubah ketakutan, Emma Mardlin, Ph.D., membekali kami dengan alat kerja yang efektif untuk menaklukkan ketakutan terdalam kami dalam konteks apa pun, baik kecil maupun besar , dan memanfaatkan mereka untuk mendorong kita lebih jauh menuju tujuan akhir, tujuan, dan potensi penuh kita.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku paperback ini dan / atau mengunduh edisi Kindle.

tentang Penulis

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., adalah seorang terapis klinis dan mitra pendiri di The Pinnacle Practice. Terkenal secara internasional atas karyanya sebagai penulis, pelatih, dan dokter praktik di London, Harley Street dan Nottingham, ia telah sangat mengubah kehidupan banyak orang yang pernah dilanda ketakutan, fobia, keterbatasan hidup, dan kecemasan. Penulis yang sangat terkenal Diabetes Tubuh Pikiran Tipe 1 dan Tipe 2. Kunjungi website-nya di http://www.dr-em.co.uk/

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = meninggalkan zona nyaman; maxresult = 2}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}