Mengapa Mengembalikan Semangat Penting untuk Kesehatan Mental Di Masa Sulit

Mengapa Mengembalikan Semangat Penting untuk Kesehatan Mental Di Masa Sulit

Istilah demoralisasi awalnya diciptakan di 1970 oleh seorang psikiater yang melihat pasien yang tidak cukup memenuhi kriteria lengkap untuk depresi berat. Meskipun demikian, mereka menderita - dalam keadaan emosional yang tertekan dan rasa tidak kompeten.

Bagi banyak orang Amerika, kita mengalami ini sekarang. Peristiwa seperti serangan teroris baru-baru ini di London dan tusukan kereta Portland yang fatal menghancurkan hati kita dan, beberapa hari, hampir menghancurkan semangat kita. Kami merasa putus asa, kebingungan dan ketidakpastian bercampur dengan impotensi kolektif.

Dan, perpecahan politik tampaknya berjalan sedalam yang pernah mereka miliki. Orang-orang dari semua persuasi politik memiliki kehilangan keyakinan dan kepercayaan satu sama lain dan beberapa institusi kami. Dan bagi banyak orang, rasanya seperti negara kita gagal memenuhi harapan dan cita-cita.

Sebagai seorang psikolog klinis dan profesor di Yale School of Medicine, saya khawatir tentang kesehatan mental kolektif kami. Saya tahu bahwa efek dari peristiwa mengerikan seperti Jembatan London dan serangan teror Manchester mempengaruhi kita semua, setidaknya dalam beberapa hal kecil atau signifikan. Saya juga percaya bahwa ada beberapa langkah yang harus diambil untuk membantu kami sembuh.

Efek demoralisasi

Sejumlah penelitian telah menunjukkan efek negatif dari demoralisasi pada individu dengan penyakit medis yang mengancam jiwa seperti kanker dan penyakit jantung koroner akut, atau transplantasi Hati penerima. Pada populasi ini dan lainnya, demoralisasi sangat terkait dengan hasil kesehatan yang merugikan. Mereka yang merasa sangat berkecil hati dan tidak mampu melakukan sesuatu tentang hal itu memiliki gangguan fisik, psikologis dan sosial yang lebih banyak.

Tapi perasaan kita saat ini ketidakberdayaan dan keputusasaan mengancam tidak hanya integritas tubuh dan pikiran kita masing-masing. Demoralisasi kolektif memengaruhi hubungan, rasa komunitas dan kemauan kita untuk bekerja sama dalam melakukan pemulihan yang sangat dibutuhkan. Kain sosial kita robek. Kami terputus dan tidak curiga. Dan situasi saat ini tampak suram.

Datang bersama segera, atau bahkan lagi, mungkin tampak tidak mungkin. Perpecahannya terlalu dalam dan lebar. Tinju kami mengepal. Bagi banyak orang, suara kami sepertinya tidak terdengar dan doa kami tidak terjawab, bahkan saat kami tahu bahwa banyak orang lain bersukacita atas tindakan pemerintahan baru tersebut.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Tapi memulihkan moral dan harapan sangat penting dalam membangun kembali dan memulihkan bangsa kita yang agung.

Prinsip-prinsip yang bisa diinformasikan bisa membantu

Saat semangat dan harapan meningkat, orang mengadopsi lebih banyak pendekatan pemecahan masalah. Itu masuk akal. Kami tidak berusaha keras kecuali jika kita berpikir bahwa kita dapat mempengaruhi perubahan positif.

Salah satu cara untuk mempromosikan rasa semangat dan kembalinya kepercayaan diri adalah dengan melihat kesamaan dan membangunnya. Kita membutuhkan kepastian bahwa kita peduli satu sama lain, merupakan bagian dari tim yang sama dan berada pada bidang yang sama. Kita perlu menyelesaikan masalah bersama - secara wajar, dengan hormat, membiarkan suara kita didengar dan saling menghormati perspektif masing-masing.

Sebagai psikolog trauma, saya tahu ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk merangsang harapan dan hal-hal yang menghambatnya setelah trauma masyarakat. Ada prinsip-prinsip yang memiliki bukti bukti informasi yang membantu orang memulihkan pascabencana atau pasca-terorisme. Mungkin kita bisa menerapkan prinsip-prinsip ini pada masa sulit saat ini.

Beberapa tahun yang lalu, Jaringan Stres Trauma Nasional Anak dan Departemen Urusan Veteran ' Pusat Nasional untuk PTSD membangun sebuah pendekatan yang disebut First Aid Psikologis untuk membantu anak-anak, remaja, orang dewasa dan keluarga setelah trauma mendapatkan kembali keseimbangan emosional. Metode ini dibangun di sekitar delapan konsep inti judul yang cukup jelas:

  • Kontak dan keterlibatan
  • Keamanan dan kenyamanan
  • Stabilisasi
  • Pengumpulan informasi
  • Kebutuhan dan kekhawatiran saat ini
  • Bantuan praktis
  • Koneksi dengan dukungan sosial
  • Informasi tentang penanganan dan keterkaitan dengan layanan kolaboratif

Mungkin bermanfaat bagi kita untuk memikirkan dan menggunakan pertolongan pertama psikologis sebagai bagian dari program terapi nasional. Kali ini tampak begitu menantang bagi banyak orang, dan beberapa (seperti saya) bahkan secara mental beracun.

Alih-alih tinggal di kepala kita dengan segala kenegatifan dan ketakutan, kita menjangkau dan terhubung dengan orang lain dan terlibat dalam isu-isu yang penting bagi kita.

Misalnya, Anda mungkin sangat tertekan bahwa organisasi nasional tertua dan terbesar yang mendukung program nutrisi senior berbasis masyarakat di seluruh negeri, Makanan di Roda, menghadapi pemotongan serius anggaran 2018 Presiden Trump. Alih-alih merasa tidak berdaya, Anda bisa menolong diri sendiri dan orang lain dengan sukarela mengumpulkan atau membawa makanan kepada mereka yang membutuhkan.

Selain itu, First Aid Psikologis dapat digunakan sebagai pengingat untuk merawat diri kita sendiri.

Ketika orang merasa tertekan, mereka cenderung untuk menutup diri, secara harfiah - berhenti terlibat dalam rutinitas mereka, tetap berada di dalam dan jauh dari orang-orang. Inilah saat-saat yang kita butuhkan untuk memastikan bahwa kita makan dan tidur nyenyak dan terlibat perawatan diri yang baik.

Tampaknya tidak ada akhir dalam pandangan yang jelas untuk masa-masa sulit ini - jadilah terorisme internasional atau persatuan nasional dan cemooh.

PercakapanUntuk sementara, mengambil beberapa halaman dari penelitian tentang pemulihan trauma dapat membantu: Menjaga diri kita dan orang lain, dan mengunci senjata untuk perdamaian dan kemakmuran.

Tentang Penulis

Joan Cook, Associate Professor of Psychiatry, Universitas Yale

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Mengembalikan Moral; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}