Banyak orang mengatasi bekerja dengan emosi yang sulit atau pola emosional dengan merepresi mereka. Emosi menimbulkan masalah atau membuat perasaan tidak nyaman, sehingga mereka disembunyikan oleh persona bisnis. Tapi sekarang adalah waktu untuk menemukan cara untuk bekerja dengan emosi secara konstruktif, terutama yang menyebabkan masalah yang paling. Ini adalah waktu untuk memulai proses penjinakan harimau.

Salah satu kendala terbesar untuk bekerja dengan emosi adalah ketakutan; ketakutan yang tidak diketahui dan ketakutan yang tak terduga. Ketika mulai bekerja dengan emosi adalah wajar untuk merasa takut. Sudah kerja keras kandang harimau, menjaga di bawah kontrol. Ada begitu banyak kehilangan jika semua upaya tersebut gagal. Tapi, ironisnya, harimau telah melanggar kekacauan gratis dan penggalangan di masyarakat secara teratur. Tidak ada kandang yang pernah dapat dibangun cukup kuat atau cukup tebal untuk menjaga dia selalu terkunci. Ini adalah waktu untuk bernegosiasi.

Takut Emosi tidak terkendali Intens

Salah satu ketakutan terbesar kita adalah emosi yang kuat dan tidak terkendali. Karena kita belum belajar untuk bekerja dengan emosi secara efektif, ketika kita mengalaminya, mereka cenderung meledak. Ingat terakhir kali ada ledakan "katanya", "katanya"? Bahkan dengan emosi bahagia, kita cenderung secara tidak sengaja menginjak perasaan orang lain ketika kita menikmati kesuksesan kita.

Intensitas emosi menjadi begitu mementingkan diri sendiri sehingga kita kehilangan kontak dengan lingkungan kita dan berhenti memperhatikan - dan ketika itu terjadi kita membuat kesalahan. Jadi kita perlu menemukan cara untuk bekerja dengan ledakan emosi yang hebat ini ketika itu terjadi. Jangan tersapu oleh kemarahan, keserakahan, kecemburuan, gairah. Pelajari cara meminimalkan dampaknya. Kemudian Anda bisa belajar bagaimana mengekspresikan perasaan Anda secara konstruktif.

Tentu saja banyak orang akan berpikir, "Tapi aku sudah melakukan yang aku terus! Sendiri di bawah kontrol hampir sepanjang waktu." Merepresi emosi tidak sama, namun, seperti belajar untuk bekerja dengan mereka. Bahkan jika emosi dikendalikan akan selalu ada saat-saat ketika mereka datang bergegas ke depan, katakanlah selama masa trauma - kehilangan pekerjaan, mengalami kematian, atau berurusan dengan pecahnya pernikahan.

Ketika emosi yang kuat terjadi adalah penting pertama untuk memperhatikan mereka. Luangkan waktu untuk bekerja dengan emosi Anda, jangan mengabaikan mereka. Ketika emosi yang kuat terjadi, lebih perlu dilakukan di jalan memberi diri Anda ruang dan waktu untuk mengalami apa yang terjadi. Ini mungkin berarti semakin jauh dari apa yang Anda lakukan; mengambil satu jam atau lebih dari pekerjaan; berjalan-jalan panjang. Jangan abaikan perasaan Anda atau berpura-pura mereka tidak ada. Ini mungkin sangat sulit untuk mengakui emosi yang sangat menyakitkan seperti kesedihan atau kemarahan secara konstruktif,. Di atas segalanya, jangan mengabaikan emosi Anda karena Anda takut dari mereka.

Merenungkan, Past Present, dan Future

Dalam bekerja dengan emosi yang intens, sangat penting untuk memperhatikan hal ini langkah berikutnya: berhadapan dengan reaksi emosi intens. Emosi intens cenderung untuk kemajuan dalam sesuatu seperti reaksi rantai emosional. Seseorang menyakiti Anda - mungkin mengkhianati kepercayaan, atau menolak untuk memberikan kredit untuk pekerjaan Anda. Jadi Anda bereaksi, dan untuk mencegah lebih terluka, mencari cara untuk melindungi diri sendiri. Jangan pernah lagi akan Anda percaya atau bahkan seperti orang itu. Anda membangun sebuah dinding untuk mencegah kemungkinan disakiti lagi. Kemudian datang kesempatan untuk membalas orang tersebut, atau seseorang yang serupa. Kami membalas: menyakiti seseorang pada gilirannya kita. Dan kemudian orang itu melanjutkan dengan menyakiti orang lain. Dan terus dan terus begitu ...

Takut emosional perilaku kondisi ledakan lebih dari diperkirakan. Secara umum, orang dan situasi yang terkait dengan wabah emosional yang kuat yang sengaja dihindari. Sebagian besar rasa takut adalah akibat langsung dari rasa takut kehilangan kontrol diri. Bahkan ketika itu adalah orang lain yang kehilangan kendali, reaksi mereka mengingatkan kita harimau kita nyaris tidak dikurung dan siap untuk melarikan diri. Akibatnya, kita cenderung untuk menghindari emosi rawan pengalaman, bahkan ketika itu lebih penting untuk bekerja dengan pengalaman ini.

Ketika bekerja dengan emosi intens, terutama mereka yang diulang sebagai pola - marah dan tidak sabar, misalnya - kita perlu mencari cara untuk memutus siklus sebab dan akibat, dan untuk menghindari melewati sakit kepada orang lain. Ada dua pendekatan untuk mengambil. Yang pertama adalah dengan melihat masa lalu untuk melihat bagaimana perilaku atau sikap mungkin telah berkontribusi terhadap rasa sakit yang Anda rasakan dan rasa sakit yang Anda mendistribusikan ke semua orang yang terlihat. Ini akan membantu Anda untuk memahami dan memaafkan. Hal ini juga membantu Anda untuk mengenali pola emosi dan sehingga memungkinkan Anda untuk bekerja dengan akar mereka. Pendekatan kedua adalah dengan mengamati sikap dan perilaku sekarang dan di masa depan. Ini membantu mematahkan siklus penderitaan - sebuah tindakan kasih sayang sejati.

Ketika Anda terus sesi Anda bekerja dengan emosi yang intens, memeriksa masa lalu dan masa depan dengan memperhatikan gejolak yang mungkin Anda rasakan. Melihat masa lalu, memeriksa situasi untuk melihat apakah ada sesuatu yang Anda lakukan keluar dari kebodohan atau ketidaktahuan yang berkontribusi pada emosi yang Anda alami sekarang. Jika ada, memutuskan apakah itu sangat berharga terus dengan perilaku yang mengakibatkan ketidakbahagiaan Anda. Melihat masa depan, sangatlah penting untuk menentukan bagaimana Anda dapat menggunakan pengalaman Anda dengan cara yang positif untuk membantu diri sendiri dan orang lain.

Mengatasi Masa Lalu

Dengan belajar untuk bekerja dengan intensitas emosional, Anda dapat mengatasi rasa takut Anda kehilangan kontrol. Dengan bekerja dengan kekosongan bawaan emosi, bahkan emosi yang kuat, manifestasi mereka, terutama di rekan-rekan, merasa kurang mengancam. Emosi adalah sesuatu yang harus diubah dan diperjelas dan harmonis diintegrasikan ke dalam pencarian kebahagiaan. Ini adalah kunci untuk memahami bagaimana bekerja dengan orang lain.

Semua emosi yang intens, baik atau buruk, akhirnya memudar dari garis depan kesadaran. Mereka tidak, bagaimanapun, pergi tetapi berubah, bahkan setelah penyebab awal mereka telah lama menghilang. Semua pengalaman masa lalu yang dilakukan di dalam beberapa bentuk atau lainnya. Ini beban emosional terus mempengaruhi semua yang kita pikirkan dan lakukan.

Setiap orang memiliki lebih dari satu kerangka beberapa di masa lalu mereka bersama-sama dengan satu set kenangan itu, ketika bercerita, menyebabkan mengernyit rasa sakit, malu, atau marah. Sebagai kontemplasi dan kemajuan jurnal entri, Anda mungkin menemukan kenangan ini resurfacing, terutama ketika menemukan pola emosional berulang.

Ketika ini terjadi, kecenderungan pertama kebanyakan orang adalah baik untuk terburu-buru perasaan itu lagi - menghidupkan kembali, katakanlah, amarah benar sendiri atau kegembiraan belaka saat itu - atau melarikan diri dari memori secepat mungkin. Obat adalah di antara kedua ekstrem. Kenangan paling menyakitkan memiliki semacam kesalahan terkait dengan mereka, baik menyalahkan diarahkan diri sendiri atau menyalahkan diarahkan orang lain. Mungkin keduanya.

Bekerja dengan Masa Depan

Ketika Anda melakukan kontemplasi malam Anda, Anda kemungkinan besar akan menghabiskan beberapa waktu memeriksa perasaan Anda terhadap orang lain dan peristiwa-peristiwa hari itu. Jika Anda memperhatikan Anda akan melihat awal dari perasaan, baik atau buruk, yang timbul dari hubungan dan keluar dari pekerjaan yang Anda lakukan. Sementara pada saat ini mungkin tampak seperti iritasi hanya kecil atau godaan emosional, dalam kenyataannya, dalam banyak kasus mereka adalah benih-benih krisis emosional.

Obsesi emosional seperti seperti intens atau tidak suka untuk orang lain, misalnya, jarang timbul-besaran dalam sekejap. Mereka mengembangkan dari waktu ke waktu. Iritasi sedikit bernanah dan rebusan hingga mereka menjadi insiden internasional. Miskomunikasi terselesaikan pergi sampai mereka menjadi penyebab diam glasial. Perbedaan pendapat membangun dan membangun sampai mereka menjadi hidup dan mati berjuang untuk dominasi. Ini bukan cara yang menyenangkan untuk hidup. Ini akan bermanfaat, terutama dari perspektif rekan kita, jika kita bisa menemukan cara untuk menenangkan ini badai emosional sebelum mereka mencapai kekuatan badai.

Bekerja dengan Pola Emosional

Hal itu benar-benar indah yang dimulai ketika pertama kali belajar untuk memperhatikan terus berkembang dan tumbuh ketika berhasil bekerja dengan emosi. Dunia menjadi semakin hidup. Ini adalah imbalan untuk semua kerja keras Anda. Ini adalah hadiah dibagi antara Anda dan semua orang di sekitar Anda.

Ada dua utama yang realisasi hasil dari bekerja dengan pola emosional. Yang pertama melibatkan sifat sejati dari emosi dan pola emosi dan penemuan bahwa tidak ada orang yang tidak menderita beberapa jenis rasa sakit emosional. Ini adalah bagian alami dari pengalaman kita. Kita tidak bisa menghindari mengalami peristiwa yang biasanya menimbulkan rasa sakit, tapi kita bisa memilih bagaimana kita bereaksi terhadap mereka. Dengan bekerja dengan gejolak emosional kita, kita dapat menerima peristiwa-peristiwa positif dan negatif dari kehidupan kita sebagai bagian alami dari siapa kita. Kita bisa mengembangkan rasa harmoni dengan dunia kita.

Realisasi kedua adalah pentingnya sebenarnya dari orang lain dalam membantu kita mencapai kematangan emosional. Hal ini sangat jelas bahwa tidak akan mungkin untuk memiliki energi, keberanian, atau wawasan untuk bekerja melalui pola emosional begitu banyak kalau bukan karena rekan kerja. Menariknya, itu adalah orang yang paling sulit untuk bekerja dengan - musuh bebuyutan dalam Perang dari The Alam - yang mengajar kita yang paling. Setelah Anda menyadari hal ini Anda akan menghargai orang-orang lebih, dan bahkan merasakan kehangatan dan empati terhadap mereka. Dengan datang kemampuan untuk memperlakukan mereka lebih baik. Dan ketika orang diperlakukan dengan cara ini, mereka kembali perasaan ... dan terus dan terus begitu. Ada reaksi rantai baru emosional.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Park Street Press, sebuah divisi dari Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Pasal Sumber

Manajemen yang Tercerahkan: Membawa Prinsip-prinsip Buddhis untuk Bekerja
oleh Dona Witten dan Akong Tulku Rinpoche.

Dilengkapi dengan latihan dan teknik yang disesuaikan untuk tempat kerja saat ini, Tercerahkan Manajemen menunjukkan cara memanfaatkan yang terbaik dari diri kita dan kolega kita untuk menciptakan lingkungan kantor yang produktif, seimbang, dan bahagia tempat semua orang bermimpi untuk bekerja. Dengan menerapkan prinsip-prinsip Buddha di tempat kerja, penulis memberikan wawasan baru tentang arti sebenarnya dari tanggung jawab dan pentingnya fokus. Mereka mengajarkan cara bersantai di bawah tekanan dan mengendalikan emosi, dan memberikan tip tentang resolusi konflik yang konstruktif dan memahami batasan pribadi. Lebih dari sekedar buku tentang mencapai kesuksesan, Tercerahkan Manajemen adalah tentang menciptakan kebahagiaan bagi semua yang terlibat, majikan serta karyawan.

Info / Order buku ini.

Lebih buku dari penulis ini.

Tentang Penulis

AKONG Tulku Rinpoche adalah presiden ROKPA, sebuah organisasi bantuan internasional. Kunjungi website ROKPA di http://rokpa.org. Penulis Taming Tiger, Ia adalah pendiri dan direktur Samye Ling di Skotlandia, tertua Tibet Buddha pusat di Barat. Kunjungi website Pusat di http://www.samyeling.org.

DONA Witten adalah konsultan manajemen untuk Ernst and Young dan telah melayani dalam peran yang sama untuk perusahaan-perusahaan besar seperti IBM dan Cadbury.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon