Ambil Diri Anda dan Lakukan Pekerjaan

Ambil Diri Anda dan Lakukan Pekerjaan
Image by rudamese 

Entah tidak sadar atau sadar, kita semua lapar akan koneksi yang lebih dalam dan lebih banyak tujuan. Orang sering memilih terapi sebagai upaya terakhir untuk menyembuhkan ketidaknyamanan mereka. Praktik terapi kelompok saya dibangun di atas konsep membawa diri Anda sendiri, atau, sebagaimana kami menyebutnya dalam kelompok saya, "bekerja".

"Melakukan pekerjaan" melibatkan komitmen berkelanjutan terhadap keaslian yang kuat. Itu berarti memiliki keberanian untuk menghadapi diri Anda sendiri dengan integritas dan kemauan untuk membiarkan bagian dari diri Anda enggan untuk melihat (dan akan merasa malu jika orang lain melihat) untuk terlihat oleh Anda dan kelompok.

Sebuah "bagian dari pekerjaan" melibatkan satu orang menjadi pusat perhatian, dalam api perhatian anggota kelompok lainnya, melihat secara mendalam masalah mendesak dalam hidup mereka. Setiap karya memiliki umur organiknya sendiri, tetapi biasanya berlangsung sekitar satu jam. Orang tersebut berbicara tentang kesulitan mereka, dan tugas saya adalah melewati penamaan intelektual dalam cerita peserta, menghentikannya menjadi siaran radio yang diputar dengan baik, dan menemukan cara untuk memahami kata-kata mereka untuk melihat kebenaran emosional di bawahnya.

Saya melakukan ini dengan berbagai cara. Psikodrama (permainan peran) adalah alat utama saya. Saya menggunakan intuisi untuk merasakan apa yang tidak dikatakan. Saya memerhatikan tubuh, napas, gemetar di tangan atau penyilangan lengan, ekspresi wajah, dan saya menunjukkannya, terkadang menunjukkan bagaimana ini memperkuat orang atau bertindak sebagai perisai kebenaran. Merefleksikan fisik mereka mendorong mereka untuk melangkah lebih dalam ketika mereka mungkin ingin melarikan diri.

Saya membawa mereka kembali ke radar mereka dengan meminta mereka untuk berhubungan dan terlibat dengan grup. Saya sering berkata, "Lihat sekeliling, dan lihat siapa dalam kelompok yang Anda percayai, sukai atau tidak percayai." Saya menganggap kelompok itu sebagai aula cermin. Dengan membawa perhatian kelompok kepada orang di tengah, dan orang di tengah membawa perhatian mereka pada apa yang terjadi di dalam kelompok di sekitar mereka, suatu bidang keaslian tercipta, di mana sanjungan atau kepalsuan akan langsung dikenali. Dalam pengertian ini, "melakukan pekerjaan" sangat berbeda dengan terapi satu-ke-satu.

Bagi orang yang melakukan pekerjaan itu seperti memasuki zona lain - seperti melewati realitas sehari-hari saat mereka mengakses kedalaman mereka. Ini biasanya merupakan pengalaman yang menegangkan, jadi saya menciptakan keamanan - melalui keheningan, fokus perhatian, atau menghadapi seseorang yang mereka kenal sangat menyukainya atau yang mereka percayai - untuk membuka pintu yang mungkin terkunci dan disembunyikan.

Kedalaman kami dapat menunjukkan diri dengan cara yang berbeda. Terkadang ada curahan perasaan yang katarsis. Atau, lebih halus lagi, wahyu atau realisasi dari kebenaran pribadi yang telah disangkal dan diperangi. Terkadang pengalaman itu besar dan dramatis; terkadang kecil.


 Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Perlindungan Diri melalui Suit of Armor

Untuk alasan yang baik kita telah belajar membangun sebuah baju zirah untuk melindungi kita dari kewalahan oleh besarnya pengalaman yang menyakitkan. Mungkin sebagai anak-anak kita perlu melarikan diri dari kekerasan, atau gangguan, atau perasaan kewalahan. Baju besi ini memiliki tujuan penting - melindungi kita - dan berguna bagi seorang pejuang yang memiliki kemampuan untuk membelok ketika situasi terasa mustahil untuk dikelola.

Masalahnya adalah kita telah kehilangan kemampuan untuk melepaskannya, jadi penghalang yang telah kita bangun untuk melindungi diri kita sendiri mematikan hubungan terdalam kita dan mematikan kepekaan kita. Sebuah pekerjaan biasanya tentang membongkar baju besi dengan hati-hati dan menghadapi apa yang ada di bawahnya (yang biasanya jauh lebih keji atau menakutkan dari yang kita harapkan). Setelah dipindahkan, kita dapat mempelajari mekanisme untuk menghapusnya dan, yang terpenting, bagaimana cara memasang kembali secara sadar, dalam keadaan yang sesuai.

Setelah pekerjaan selesai, sering kali ada perasaan ringan, gembira, bebas, bahagia, dan perasaan bahwa fondasi telah terguncang dan dibentuk kembali.

“Pekerjaan” dilakukan berulang kali. Kelompok utama saya berlangsung satu akhir pekan sebulan selama setahun - Anda tidak bisa lolos dengan bersembunyi di balik tabir asap yang canggih pada waktu itu. Kami bekerja dan bekerja, membangun kepercayaan, mempraktikkan keterampilan dalam buku ini, dan mencapai pertumbuhan yang mendalam dan bermakna.

Membangun Komunitas dan Kepercayaan

Hampir satu dekade yang lalu saya dihubungi oleh seorang teman kepala sekolah saya di Yorkshire. Dia dan banyak rekannya berjuang dengan pemotongan pendidikan, beban kerja yang tidak mungkin, orang tua yang sulit, siswa yang mengganggu, dan guru yang tidak mampu. Mereka telah diberi sejumlah kecil uang oleh otoritas pendidikan untuk mendapatkan dukungan.

Dalam benak penguasa, mereka akan membeli semacam buku untuk dipelajari atau lokakarya yang akan mereka hadiri. Apa yang kami lakukan adalah membuat dua sesi untuk melihat konflik dan keterampilan kepemimpinan. Mereka disambut dengan sangat hangat dan antusias sehingga kami memutuskan untuk melanjutkannya secara berkelanjutan.

Mereka datang dengan skema brilian di mana setiap sekolah akan menyumbangkan uang untuk sesi dan tempat sumber untuk pertemuan. Ini adalah permintaan besar karena anggaran mereka yang terbatas, tetapi mereka menyadari betapa pentingnya untuk terhubung secara teratur.

Awalnya, setiap sesi membahas topik yang berbeda, seperti kepemimpinan, kapasitas untuk perubahan, dan umpan balik 360 derajat (metode untuk memberikan umpan balik anonim dan memfasilitasi komunikasi antara semua tingkatan dalam suatu organisasi).

Selama lima tahun terakhir kami tidak memiliki agenda. Kami bertemu sekali istilah. Ada sekitar dua puluh kepala sekolah di kelompok ini dan biasanya antara dua belas dan enam belas menghadiri setiap sesi.

Secara bertahap, kami mempelajari dan mempraktikkan keterampilan yang dapat membuat pekerjaan yang sepi dan menuntut lebih tertahankan. Kami mengeksplorasi cara untuk saling mendukung dan membantu saat skenario yang menantang muncul.

Jika salah satu kepala akan mengalami pertemuan yang sulit dengan badan pengurus mereka, atau harus menghadapi anggota staf yang gagal, kami akan mempraktikkan pengarahan pendahuluan dan pembekalan untuk mendukung mereka melalui percakapan. Perasaan manusia yang liar seperti amarah, sakit hati, kemarahan buta - tidak pantas dalam lingkungan sekolah di mana individu bertanggung jawab atas ratusan anak, sejumlah staf dan berurusan dengan banyak orang tua yang cemas - dimainkan dalam psikodrama di lingkungan yang aman. Bisa jadi kemarahan pada ketidakadilan umum sistem sekolah, frustrasi pada anak yang sangat rusak sehingga mereka membutuhkan perhatian terus-menerus untuk menjaga agar struktur sekolah tetap sehat, kejengkelan pada rekan kerja yang berusia 9 hingga 5 tahun dan tidak mau pergi ke sekolah. bekerja ekstra untuk sekolah, atau harus tetap tenang saat orang tua yang marah melecehkan mereka.

Membangun Hubungan Satu-ke-Satu 

Mereka juga telah membangun hubungan satu-ke-satu. Salah satu guru berusaha memisahkan pekerjaan dan kehidupan rumah tangga mereka dan telah berlatih mencari dukungan dari suaminya tanpa membanjiri dia dengan stres yang terus-menerus dari pekerjaan.

Semua orang di ruangan itu menghadapi skenario yang sama, dan dapat menghormati serta menjadi saksi ekspresi ini dengan belas kasih. Setiap individu bertemu dan didengarkan oleh orang lain yang berpikiran sama.

Mereka telah belajar untuk menunjukkan hati mereka yang hancur karena mengetahui bahwa mereka telah menciptakan keamanan ini bersama. Mereka telah dapat melihat proyeksi mereka sendiri dengan lebih jelas dan mengambil kepemilikan atas pola mereka sendiri sehingga mereka tidak dijalankan oleh pola pikir bawah sadar mereka.

Menumpahkan Lapisan Armor

Selama bertahun-tahun kami telah bekerja sama, banyak lapisan pelindung telah dilepaskan di hadapan rekan-rekan mereka. Saling percaya telah diperoleh berkali-kali lipat, dan meskipun beban kerja mereka sering melumpuhkan, mereka memprioritaskan untuk datang ke pertemuan satu hari ini dengan pengetahuan bahwa jika mereka tidak menemukan cara untuk meningkatkan kemampuan diri dan melepaskan semangat , mereka berisiko mengalami kelelahan dan kewalahan. Tantangan mereka satu sama lain menjadi semakin terampil dan tanggap.

Mereka berlatih membunuh naga mereka dengan belas kasih, belajar untuk mendengarkan radar mereka, memberikan kesaksian satu sama lain. Mereka berbicara tentang duka dan kehilangan pribadi mereka; mereka berteman dengan kematian. Mereka mempraktikkan kerentanan. Mereka telah belajar memilih pertempuran mereka. Mereka telah membatalkan mantra yang mengatakan sumber daya mereka yang terbatas akan memengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi.

Ada rasa cinta yang teraba di dalam ruangan. Mereka adalah individu yang sangat cerdas yang juga mampu secara emosional.

Ini adalah sangha sejati yang sedang dibuat, dan pekerjaan tersebut memiliki efek nyata dalam organisasi mereka.

Hasil

“Saya ingat untuk bernapas sebelum saya bertunangan dengan orang tua yang marah,” kata seorang kepala sekolah, “dan pertemuan itu produktif.”

“Saya terinspirasi oleh psikodrama kami untuk membawa gubernur ke pertemuan staf nakal yang marah pada keputusan yang saya buat (sehubungan dengan gubernur). Kehadiran mereka memberikan pemberat ekstra, jadi tidak akan ada kata-kata kasar yang menghampiri saya. ”

Anda tidak harus benar-benar meniru kelompok guru ini. Apa yang tepat untuk grup ini mungkin tidak tepat untuk Anda. Poin pentingnya adalah bahwa mereka telah menemukan cara untuk mengambil alih diri mereka sendiri dan mereka memahami bahwa kita tidak dapat menyadari potensi diri kita sendiri.

Kami membutuhkan orang lain. Mungkin dalam kelompok, atau persahabatan yang berdedikasi. Mungkin kita perlu mempelajari latihan terapi atau spiritual yang memohon untuk dilahirkan dari dalam diri kita.

Pemahaman saya selalu sampai di tempat yang sama. Apa pun yang kita lakukan untuk mematahkan pola lama perlu dipraktikkan dan disiplin perlu diterapkan dengan rela.

Melakukan Pekerjaan

Dalam kelompok saya, kami menyebut pekerjaan terapeutik "melakukan pekerjaan" karena tidak ada yang mudah. Kami harus melakukan pekerjaan itu setiap hari. Saat tanah diolah, maka gulma berhenti tumbuh. Dengan cara yang sama seperti kita menciptakan lingkaran setan dengan memberi makan apa yang kita tahu tidak baik untuk kita, kita dapat menciptakan siklus bajik yang memberi makna ke dalam hidup kita.

Kita tidak akan pernah sampai pada tujuan di mana segala sesuatunya “disortir”. Kita tidak akan pernah menempatkan dunia pada hak. Hidup akan selalu berubah. Tetapi jika kita benar-benar dapat berkomitmen untuk melakukan pekerjaan secara sadar, kita akan membangun kapasitas untuk berkembang di dunia yang tidak stabil.

© 2020 oleh Malcolm Stern dengan Ben Craib. Seluruh hak cipta.
Dikutip dengan izin dari penerbit, Watkins,
jejak Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Pasal Sumber

Bunuh Nagamu Dengan Belas Kasih: Sepuluh Cara untuk Berkembang Bahkan Saat Rasanya Mustahil
oleh Malcolm Stern dan Ben Craib

Bunuh Naga Anda Dengan Belas Kasih: Sepuluh Cara untuk Berkembang Bahkan Saat Rasanya Mustahil oleh Malcolm Stern dan Ben CraibSepuluh ajaran kunci dari terapis terkenal Malcolm Stern. Buku tersebut, yang memuat banyak latihan, adalah penyulingan dari pengalaman lebih dari tiga puluh tahun di ruang terapi dan menunjukkan kepada kita bahwa makna dapat muncul bahkan dalam tragedi terburuk. Dengan menciptakan serangkaian praktik dan menjadikannya pusat kehidupan kita, kita dapat menemukan hasrat, tujuan, dan kebahagiaan yang berarti sambil menavigasi saat-saat tergelap hidup sedemikian rupa sehingga kita menemukan emas yang tersembunyi di dalamnya.

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan sebagai buku audio.)

Buku lain dari penulis ini: Jatuh Cinta, Tetap Jatuh Cinta

tentang Penulis

Malcolm Stern, penulis Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern telah bekerja sebagai psikoterapis kelompok dan individu selama hampir 30 tahun. Dia adalah salah satu pendiri dan direktur Alternatif di Gereja St James di London dan mengajar serta menjalankan kelompok secara internasional. Pendekatannya melibatkan menemukan di mana hati berada dan membantu individu mengakses kebenaran mereka. Nya Grup Satu Tahun London adalah inti dari pekerjaannya dan telah berhasil beroperasi sejak tahun 1990. Di dalamnya ia menciptakan lingkungan kepercayaan, integritas, dan komunitas, di mana para peserta dapat menjadi terampil dalam hubungan, komunikasi, dan mengelola percakapan yang sulit. Pembelajaran utamanya adalah Membunuh naga Anda dengan kasih sayang. Kunjungi situs webnya di MalcolmStern.com/ 

Video / Presentasi dengan Malcolm Stern"Bagaimana berkembang bahkan ketika hidup terasa mustahil."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

Saya bertahan dengan sedikit bantuan dari teman-teman saya

DARI EDITOR

Mengapa Saya Harus Mengabaikan COVID-19 dan Mengapa Saya Tidak Akan
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Istri saya Marie dan saya adalah pasangan campuran. Dia orang Kanada dan saya orang Amerika. Selama 15 tahun terakhir kami telah menghabiskan musim dingin kami di Florida dan musim panas kami di Nova Scotia.
Newsletter InnerSelf: November 15, 2020
by Innerself Staf
Minggu ini, kami merenungkan pertanyaan: "kemana kita pergi dari sini?" Seperti halnya ritus peralihan apa pun, baik kelulusan, pernikahan, kelahiran anak, pemilihan yang sangat penting, atau kehilangan (atau penemuan) ...
Amerika: Menumpang Gerobak Kita ke Dunia dan ke Bintang
by Marie T Russell dan Robert Jennings, InnerSelf.com
Nah, pemilihan presiden AS sekarang sudah di belakang kita dan inilah waktunya untuk mengambil keputusan. Kita harus menemukan kesamaan antara tua dan muda, Demokrat dan Republik, Liberal dan Konservatif untuk benar-benar membuat…
Newsletter InnerSelf: Oktober 25, 2020
by Innerself Staf
"Slogan" atau sub-judul untuk situs web InnerSelf adalah "Sikap Baru --- Kemungkinan Baru", dan itulah tema buletin minggu ini. Tujuan artikel dan penulis kami adalah untuk ...
Newsletter InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Innerself Staf
Hari-hari ini kita hidup dalam gelembung-gelembung kecil ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di depan umum, dan mungkin dalam pikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…