Terperangkap dalam Terapi? Masalah dengan Psikiatri dan Psikoterapi

konseling

Terperangkap dalam Terapi? Masalah dengan Psikiatri dan PsikoterapiGambar by Geralt di Pixabay

Saya akan mencoba masa lalu saya sendiri untuk menyinari kaca spion psikiatri. Sebagai seorang anak, saya menderita sakit tenggorokan dan infeksi telinga yang tak terhitung jumlahnya, dan dirawat oleh seorang dokter lingkungan serta ayah saya, yang adalah seorang dokter dan ahli bedah.

Ketika saya berusia sekitar lima tahun, ayah saya menawarkan untuk mengantarkan saya ke sekolah suatu hari. Dia belum pernah melakukan ini sebelumnya — dan beberapa bagian otak anak saya pasti bertanya-tanya mengapa dia akan mengantarkan saya ke sekolah ketika kami tinggal tepat di seberang jalan. Tapi aku selalu suka mengendarai mobil bersama ayahku, jadi aku setuju.

Saya senang ketika saya melompat ke kursi belakang sedan Buick abu-abu baja. Dia menarik keluar dari jalan masuk dan melaju menuruni blok. Di sudut blok kami, kami berbelok ke kanan ke jalan utama lokal dan mengemudi setidaknya dua puluh blok jauhnya dari sekolah. Ketika saya bertanya ke mana kami pergi, ayah saya mengatakan dia harus berhenti dulu.

Tiba-tiba dia berhenti dan memarkir mobil tepat di depan rumah sakit besar. Karena ayah saya adalah seorang ahli bedah, saya memiliki pengalaman menunggu di dalam mobil ketika dia membuat panggilan pasca operasi untuk melihat salah satu pasiennya, sesuatu yang dilakukan jauh lebih sering pada masa itu. Tapi kali ini, dia menyuruhku ikut dengannya. Tentu saja saya lakukan, tetapi saya mulai merasa cemas segera ketika saya berlari, mencoba untuk mengikuti langkahnya yang panjang.

Kami melewati pintu masuk utama rumah sakit. Jantungku sudah mulai berdebar ketika seorang perawat yang tampak menakutkan dengan rambut abu-abu mencengkeramku dengan kedua tangan, mengangkatku dari tanah. Ayah saya berkata dengan tegas, "Tenang saja," tetapi dia sudah menguasai saya dan membawa saya pergi.

Hal berikutnya yang saya ingat, saya dimasukkan ke dalam apa yang tampak seperti kamar tidur putih dingin, di mana seseorang dengan pakaian putih mengambil darah dari lengan saya. Tentu saja saya takut. Mengapa ini terjadi? Di mana ayahku, dan mengapa dia membawaku ke sini? Apa yang akan dikatakan ibuku ketika dia tahu?

Saya ingat bahwa dia belum memberi saya sarapan pagi itu. Sekarang, tentu saja, saya tahu mengapa, tetapi pada saat itu hanya menambah perasaan saya bahwa tidak ada yang normal hari itu. Mereka menempatkan saya di brankar rumah sakit, seperti tempat tidur tinggi di atas roda yang berderak, dan saya dibawa ke ruang panjang ke ruang operasi. Perawat berambut abu-abu yang sama dengan wajah kejam ada di sana. Saat dia mencondongkan tubuh ke arahku, teror mengambil alih. Dia meletakkan topeng di mulutku, dan aku mulai melihat segala macam warna.

Hal berikutnya yang saya tahu, saya berada di tempat tidur. Seseorang memberi saya air es untuk diminum. Seingat saya, saya cukup tenang. Ayah dan ibuku ada di kamar. Ayah saya memberi tahu saya bahwa amandel dan kelenjar gondok saya, yang telah menyebabkan begitu banyak sakit tenggorokan dan sakit telinga, baru saja diangkat. Saya tidak akan sakit lagi, katanya. Saya harus mengakui bahwa saya cukup bahagia.

Ayah saya memberi tahu saya bahwa seorang dokter yang diketahui seluruh keluarga kami — seorang spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan — yang harus dioperasi. Dia juga mengatakan kepada saya bahwa dia sendiri telah berada di ruang operasi sepanjang waktu, dan mengatakan kepada saya bahwa saya telah berani. Aku akan segera pulang, katanya. Saya tidak perlu menginap seperti kebanyakan pasien yang menjalani operasi amandel, karena dia seorang dokter, dia bisa menjaga saya di rumah. Ini membuat saya lebih bahagia.

Saya ingat merasa sangat beruntung. Tapi ketika kami meninggalkan kamar rumah sakit, perawat berambut abu-abu itu datang untuk mengucapkan selamat tinggal, dan aku merasakan perasaan teror yang sama menyapu diriku.

Kami pergi dan kembali ke Buick. Ayah saya ada di belakang kemudi, seperti sebelumnya, tetapi kali ini saya duduk di kursi belakang, tepat di sebelah ibu saya. Saya ingat dia mengatakan kepada saya bahwa saya bisa makan banyak es krim untuk membuat tenggorokan saya terasa lebih baik. Hari yang mengerikan dan menakutkan telah berakhir, atau begitulah yang saya pikir. Tapi itu tidak benar-benar hilang dari pikiranku.

Kenangan dan Kilas Balik

Maju cepat ke masa remaja dan dewasa saya: Rencana karier saya mulai berpusat pada menjadi dokter, mengikuti jejak ayah dan paman saya. Selama beberapa tahun setelah amandel saya dilepas, saya terus memiliki ingatan dan kilas balik saat yang menakutkan ketika perawat menangkap saya ketika kami memasuki rumah sakit.

Penting juga untuk menunjukkan bahwa saya tidak pernah memiliki perasaan atau pikiran buruk tentang ayah saya yang ahli bedah. Dia telah menemukan apa yang saya butuhkan, dan melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan masalah medis untuk putra satu-satunya.

Itu adalah waktu yang berbeda. Gaya pengasuhan berubah seperti yang lainnya. Orang tua hari ini akan menangani situasi semacam ini secara berbeda, menawarkan penjelasan dan jaminan tentang apa yang akan terjadi, mungkin tinggal bersama anaknya selama mungkin. Tetapi pemikiran saat itu hanya untuk menyelesaikan masalah.

Saya tidak berpikir menuntun saya melalui seluruh prosedur sampai saya mengerti itu akan ada dalam pikiran ayah saya pada waktu itu, dan saya tidak menyalahkannya untuk itu. Tidak mudah menjelaskan rumah sakit dan operasi pada anak berusia lima atau enam tahun, dan dia mungkin mengira dia telah menyelamatkan saya dari ketakutan dan kekhawatiran.

Sebenarnya, perjalanan ke rumah sakit tidak terlalu buruk. Berada di mobil bersama ayah selalu menyenangkan. Kecemasan dan teror saya berikutnya benar-benar datang dari cara seorang perawat menangani situasi. Itu yang benar-benar membuatku takut. Saya pikir jika dia berkata, “Hai, apa kabar? Biarkan saya mengantar Anda berkeliling, ”atau menawari saya mainan — seperti yang dilakukan hari ini ketika Anda membawa tot ke ruang gawat darurat — saya akan merasa diyakinkan dan dihibur, dan mampu menangani apa pun yang terjadi selanjutnya.

Sebagai seorang psikiater yang mengingat kembali pengalaman ini, pertanyaan yang menarik minat saya adalah apa, jika ada, trauma abadi terjadi darinya? Untuk sementara saya bahkan hipersensitif pendengaran tentang rumah sakit, atau orang-orang yang pergi ke rumah sakit — dan mengingat profesi ayahku, itu sering kali menjadi topik pembicaraan keluarga. Saya juga memiliki visi berulang tentang perawat ini yang menarik saya ke pintu rumah sakit, tentang dia yang mengenakan masker anestesi di wajah saya.

Saya memikirkan hal ini pada sekitar usia sebelas, ketika saya membuat keputusan untuk menjadi dokter. Saya ingat membuat keputusan yang jelas bahwa saya bisa melepaskan ketakutan ini. Bagaimanapun, tidak ada hal buruk yang terjadi pada saya. Saya dulu akhir.

Apakah saya sudah memiliki firasat awal tentang apa yang kemudian menjadi teknik LPA saya, saya tidak tahu. [LPA = Belajar, berfilsafat, dan Beraksi] Tapi saya ingat berpikir, “Saya tidak perlu takut akan hal ini.” Dan saya juga tahu saya telah melakukan pemulihan diri sepenuhnya. Setidaknya saya pikir begitu, sampai tahun pertama saya sebagai residen psikiatris, setelah saya menyelesaikan sekolah kedokteran.

Pengerukan Kenangan Lama

Pada tahun pertama pelatihan, yang utamanya adalah rawat inap psikiatri, belajar untuk merawat pasien, menghadiri kuliah harian, dan memiliki supervisi individu, kami juga mengadakan sesi terapi kelompok mingguan untuk semua peserta pelatihan. Ini termasuk penduduk dari semua tahun pelatihan, jadi itu adalah kelompok yang cukup besar, dijalankan oleh dua psikiater. Bagian dari pengalaman itu tidak hanya belajar tentang proses terapi kelompok, tetapi memiliki kesempatan untuk membahas tekanan dan masalah menjadi dokter muda, dan masalah-masalah emosional dan praktis yang mungkin kita temui dalam merawat pasien. Secara keseluruhan, niat itu baik. Bukan hal yang buruk untuk dapat berbicara seperti ini.

Tetapi seiring berjalannya waktu, sesi-sesi itu mengambil nada yang berbeda. Para psikiater yang memimpin kelompok itu mulai menyelidiki lebih dalam kehidupan pribadi kami, sesuatu yang saya pikir tidak benar pada saat itu dan masih berpikir itu tidak pantas. Kami tidak meminta untuk menjadi pasien. Dalam hal ini, kami sedang "psikoanalisis" —kamu bahkan bisa mengatakan diteliti dengan cermat — di depan teman-teman sebaya kita, dan rasanya tidak nyaman.

Kita masing-masing diminta untuk menggambarkan situasi yang menakutkan dalam hidup kita. Secara alami, saya merujuk kembali ke trauma awal saya tentang tonsilektomi itu. Itu adalah kenangan, jauh di masa lalu. Tetapi kedua psikiater itu menangkapnya. Mereka fokus pada ayah saya, membingkai perilakunya sebagai tidak berpikir dan bahkan brutal — tidakkah saya melihat bagaimana ia telah menipu saya untuk pergi ke rumah sakit? Tidakkah saya menyadari bahwa saya telah dimanipulasi, seorang anak yang menjadi korban kepura-puraan palsu?

Yah, tidak, kataku. Karena saya jujur ​​tidak. Respons saya melindungi ayah saya. Saya berhati-hati untuk menunjukkan betapa ayah dia yang baik. Saya mengatakan kepada kelompok dan dua psikiater bahwa setiap Rabu sore, setelah dia selesai dioperasi, dia akan membawa saya keluar dari sekolah satu jam lebih awal dan kami akan pergi ke bioskop, museum, pertunjukan perahu, pertunjukan mobil atau planetarium. Ini dimulai pada sekitar usia lima dan berlanjut sampai saya berusia dua belas tahun, ketika saya mengembangkan kehidupan sosial saya sendiri dan tidak bisa lagi meninggalkan sekolah lebih awal.

Saya juga memberi tahu mereka bahwa ayah saya membelikan saya mobil pertama saya, membayar biaya kuliah saya, membayar biaya sekolah kedokteran saya. Dan dia adalah inspirasiku untuk memilih karier medis sejak awal. Dia adalah batuku.

Ada banyak hal baik lainnya yang dilakukan ayah saya ketika saya tumbuh dewasa. Tetapi para psikiater tidak mendengarkan. Mereka membalas setiap hal positif yang saya katakan tentang dia, bersikeras bahwa itu "pertahanan," dan bahwa saya mengidealkan lelaki itu.

Itu adalah situasi tanpa kemenangan. Beberapa rekan trainee saya mulai menertawakan cara psikiater terus mengejar ini, tetapi selain itu, tidak ada yang menunjukkan bagaimana pandangan ini bahkan tidak didasarkan pada fakta yang didokumentasikan secara medis, tetapi pada teori pribadi. Saya ingat membawa itu. Salah satu psikiater sangat tersinggung sehingga ia mengklaim "teori" ini, yang dikembangkan oleh para pemikir besar di lapangan (yaitu, Freud dan para pengikutnya) adalah lebih tepat dari matematika atau fisika. Apa aku tidak tahu itu? Setengah dari kelompok itu menertawakan pernyataannya, tetapi kami semua adalah trainee. Kami dempul di tangan mereka.

Pikiran negatif yang ingin ditanamkan para dokter ini dalam benak saya, dan upaya mereka untuk merusak hubungan yang hebat, tentu berdampak pada saya. Tapi saya ragu itu efek yang mereka maksudkan. Alih-alih meragukan diri saya dan perasaan saya tentang ayah saya, saya mulai meragukan pendekatan mereka.

Saya harus berterima kasih kepada mereka berdua, sebenarnya, karena mereka memberi saya awal yang kuat dalam menghindari jenis terapi itu. Saya benar-benar terkejut oleh betapa merusaknya itu. Itu adalah pendekatan terapeutik yang tidak berfokus pada pemecahan masalah, tetapi pada menciptakan lebih banyak masalah — dengan menabur benih perbedaan pendapat emosional, dan mengeruk peristiwa yang terkubur dari masa lalu dengan interpretasi mereka sebagai tebakan terbaik.

Ayah saya masih hidup dan aktif dalam praktik bedahnya pada waktu itu, jadi saya berlari dengannya bagaimana para psikiater pelatihan ini menginterpretasikan operasi amandel saya. Dia meluruskan saya pada beberapa poin. Ketika kami berada di dalam mobil, dia memberi tahu saya akan pergi ke rumah sakit untuk memperbaiki sakit tenggorokan dan sakit telinga saya dan bahwa seorang dokter yang sudah saya kenal akan melakukan pekerjaan itu — sesuatu yang saya sepenuhnya lupa. Dia juga memberi tahu saya dengan jelas bahwa dia akan bersama saya sepanjang waktu, karena dia adalah seorang dokter senior di rumah sakit. Dan dia melaporkan bahwa dia sangat marah pada perawat itu, yang dia tidak pernah merasa nyaman tentang itu.

Saya sebenarnya agak lega mengetahui bahwa dia telah memberi tahu saya tentang apa yang akan terjadi. Saya tahu ayah saya mengatakan yang sebenarnya, karena itulah dia.

Kisah Dua Terapi

Sayangnya, begitu banyak orang yang mencari bantuan melalui terapi bertemu dengan pendekatan tidak produktif yang sama. Sebagai perbandingan, mari kita lihat bagaimana salah satu kolega psikiatris saya yang cerdas, seorang praktisi pragmatis CBT (Cognitive Behavior Therapy) yang ramah dan pragmatis, dan bagaimana dia merespons.

Ketika saya menceritakan kisah tonsilektomi yang sama, dia tidak menyalahkan ayah saya, atau berdebat dengan segala jenis tanggapan defensif di pihak saya. Sebagai gantinya, dia membuat pengamatan yang lebih akurat bahwa diri remaja saya bisa mendapatkan manfaat dari pemahaman yang lebih baik tentang trauma yang saya alami, dengan gambar berulang tentang perawat itu. Perawat itu yang membuatku takut ketika masih kecil, dengan wajahnya yang mengejutkan dan sikapnya yang kasar di tempat tidur. Seandainya psikiater yang menjalankan sesi itu mendengarkan sedikit lebih hati-hati, mereka mungkin bisa lebih fokus pada hal itu.

Yang paling mengganggu rekan saya (dan saya) adalah begitu banyak terapis, termasuk psikiater, psikolog, dan seluruh kelompok pekerja sosial dan praktisi lain, masih terus menyembah gagasan psikoanalitik yang dikemukakan. lebih dari seabad yang lalu. Kesetiaan yang meluas terhadap filosofi kuno dan seperti kultus ini mengganggu upaya untuk meningkatkan kehidupan pasien sesederhana dan secepat mungkin. Tidak ada bidang kedokteran atau perawatan kesehatan lain yang dapat menyombongkan absurditas ini.

Dari Berbicara ke Farmasi ... atau ke Pemecahan Masalah

Hal ini terus berlanjut. Proses terapeutik itu dapat memakan waktu bertahun-tahun — atau untuk beberapa pasien psikoanalitik dalam cetakan film Woody Allen, banyak dekade—Pada pengeluaran yang luar biasa, dan jangan lupa bahwa pengeluaran adalah faktor kunci. Kadang-kadang, pada kenyataannya, Anda mungkin menjadi lebih buruk sebagai reaksi terhadap ide-ide tertentu yang tidak dapat diterima yang psikiater atau terapis Anda menyindir. Jika Anda menemui psikiater, ia mungkin akan meresepkan obat yang gagal Anda perbaiki.

Jika Anda menemui terapis non-MD, ia mungkin merujuk Anda ke psikiater yang memberi resep atau dokter perawatan primer untuk meresepkan obat. Ketika Anda terus mengungkap berbagai absurditas dan konfigurasi yang tidak disadari ini, ia menjadi semakin mahal dan membuat frustrasi.

Terlalu sering, pasien / klien akhirnya membuat beberapa penilaian yang akurat bahwa masalah sebenarnya tidak ditangani, tetapi dapat diyakinkan bahwa ia "pergi ke sana" atau dituduh "menolak proses." Menurut sebuah studi Harvard beberapa tahun yang lalu. , lebih 50 persen pasien psikiatris akan keluar dari perawatan terapi bicara tradisional, meskipun mereka mengaku menyukai terapis mereka.

Tetapi dalam program CBT, atau menggunakan teknik LPA saya, prosesnya sama sekali berbeda. Ini pendek, fokus, dan berorientasi pada tujuan. Bekerja dengan terapis Anda, Anda mengidentifikasi ide-ide yang keliru dan pemikiran yang menyimpang yang menyebabkan beberapa jenis kesulitan. Kemudian Anda menantang pikiran-pikiran ini dan menukarnya dengan perspektif yang lebih realistis. Proses ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan dan mempelajari serangkaian respons yang baru dan lebih baik terhadap serangkaian masalah yang lama — dan respons itu akan terus bekerja ketika perawatan Anda selesai.

Tujuannya bukan untuk berkelok-kelok di seluruh otak Anda, menyelidiki keyakinan dan fantasi usang yang diproyeksikan oleh seorang terapis kepada Anda. Tujuannya adalah untuk mempelajari atau mempelajari kembali teknik dan perspektif baru untuk menyelesaikan masalah Anda sehingga Anda dapat menemukan kebebasan dengan cepat.

Hak cipta 2018 oleh Dr. Robert London.
Diterbitkan oleh Kettlehole Publishing, LLC

Pasal Sumber

Temukan Kebebasan Cepat: Terapi Jangka Pendek Yang Berhasil
oleh Robert T. London MD

Temukan Kebebasan Cepat: Terapi Jangka Pendek yang Berfungsi oleh Robert T. London MDUcapkan selamat tinggal pada Kecemasan, Fobia, PTSD, dan Insomnia. Temukan Kebebasan Cepat adalah buku revolusioner, abad 21st yang menunjukkan bagaimana cara cepat mengelola masalah kesehatan mental seperti kecemasan, fobia, PTSD, dan insomnia dengan terapi jangka panjang yang lebih sedikit dan lebih sedikit atau tanpa obat.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku paperback ini. Juga tersedia dalam edisi Kindle.

tentang Penulis

Robert T. London MDLondon telah menjadi dokter praktek / psikiater selama empat dekade. Selama 20 tahun, ia mengembangkan dan menjalankan unit psikoterapi jangka pendek di NYU Langone Medical Center, di mana ia mengkhususkan dan mengembangkan berbagai teknik terapi kognitif jangka pendek. Ia juga menawarkan keahliannya sebagai psikiater konsultan. Dalam 1970s, Dr. London menjadi tuan rumah dari program radio perawatan kesehatan yang berorientasi pada konsumen, yang disindikasikan secara nasional. Di 1980s, ia menciptakan "Evening with the Doctors," pertemuan gaya balai kota tiga jam untuk audiens non-medis - cikal bakal acara TV hari ini "The Doctors." Untuk info lebih lanjut, kunjungi www.findfreedomfast.com

Buku terkait

Kotak Alat CBT untuk Anak-anak dan Remaja: Lebih dari Lembar kerja 200 & Latihan untuk Trauma, ADHD, Autisme, Kecemasan, Depresi & Kelainan Perilaku

konselingPenulis: Lisa Phifer
Binding: Spiral terikat
Studio: PESI Publishing & Media
Label: PESI Publishing & Media
Publisher: PESI Publishing & Media
Produsen: PESI Publishing & Media

Beli sekarang
Ulasan Editorial: Itu Kotak Alat CBT untuk Anak-anak dan Remaja memberi Anda sumber daya untuk membantu anak-anak dalam hidup Anda menangani hambatan harian mereka dengan mudah.

Di dalam buku kerja ini Anda akan menemukan ratusan of lembar kerja, latihan, dan aktivitas untuk membantu merawat:
- Trauma
- ADHD
- Autisme
- Kecemasan
- Depresi
- Melakukan Gangguan

Ditulis oleh dokter dan guru dengan pengalaman puluhan tahun bekerja dengan anak-anak, alat terapi yang praktis dan mudah digunakan ini sangat penting untuk mengajar anak-anak cara mengatasi dan mengatasi perjuangan mereka yang paling dalam. Selangkah demi selangkah, Anda akan melihat bagaimana strategi terbaik dari terapi perilaku kognitif disesuaikan untuk anak-anak.




Kotak Alat CBT: Buku Kerja untuk Klien dan Dokter

konselingPenulis: Jeff Riggenbach
Binding: Paperback
Fitur:
  • Pesi

Merek: Pesi
Studio: Publikasi & Media Utama
Label: Publikasi & Media Utama
Publisher: Publikasi & Media Utama
Produsen: Publikasi & Media Utama

Beli sekarang
Ulasan Editorial: Terdengar secara teoritis, namun praktis dan mudah digunakan, Kotak Alat CBT memandu Anda melalui latihan berbasis bukti untuk membantu menavigasi jalan menuju pemulihan. Untuk penggunaan klien sendiri atau untuk digunakan dalam situasi terapeutik, buku ini akan mengajarkan cara mengatasi pola hidup yang tidak sehat, memberikan pendekatan segar dan terbukti untuk membantu:

- Mengidentifikasi pemicu untuk berbagai masalah psikologis
- membuat rencana langkah demi langkah untuk meningkatkan harga diri
- Mengesampingkan pemikiran disfungsional
- Melacak dan memonitor kemarahan
- temukan ketenangan dalam situasi yang penuh tekanan
- Memecah pola yang merusak dalam hubungan beracun
- Mengalahkan depresi

Cognitive Behavior Therapy (CBT) adalah bentuk perawatan yang paling didukung secara empiris untuk berbagai masalah psikologis. Kotak Alat CBT bukan buku "satu strategi pertama semua". Sebaliknya, Anda akan menerima latihan yang mengintegrasikan penelitian dengan aplikasi praktis untuk set gejala tertentu dengan kedalaman yang diperlukan untuk membuat perubahan yang berarti.

Kotak Alat CBT akan memberi Anda alat yang efektif dan mudah digunakan untuk:

- Kecemasan
- Depresi
- Perilaku Impulsif dan Merusak
- Pemecahan Masalah
- Hubungan Beracun
- Manajemen stres
- dan banyak lagi





Mind Over Mood, Edisi Kedua: Ubah Perasaan Anda dengan Mengubah Cara Berpikir Anda

konselingPenulis: Dennis Greenberger
Binding: Paperback
Fitur:
  • Taylor Francis

Merek: Taylor Francis
Pencipta (s):
  • Aaron T. Beck

Studio: The Guilford Tekan
Label: The Guilford Tekan
Publisher: The Guilford Tekan
Produsen: The Guilford Tekan

Beli sekarang
Ulasan Editorial:
Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,100,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; 25 new worksheets; and much more.
Mind Over Mood akan membantumu:
*Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life.
*Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame.
*Set doable personal goals and track your progress (you can photocopy the worksheets from the book or download and print additional copies).
*Practice your new skills until they become second nature.
Cited as “The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication” by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program.

Winner (Second Place)--American Journal of Nursing Book of the Year Award, Consumer Health Category

See also the Spanish-language edition: El control de tu estado de ánimo, Segunda edición.




konseling
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}