Menulis untuk Sembuh dari Kesulitan dan Trauma

Menulis untuk Sembuh dari Kesulitan dan Trauma

"Tidak ada yang terjadi pada kita, bahkan kejutan yang paling mengerikan sekalipun,
tidak bisa digunakan, dan semuanya telah dibangun
ke dalam struktur kepribadian. "
- May Sarton

Saya menerima sebuah catatan dari Matthew "Goldie" Goldston, yang menulis untuk memberi tahu saya bahwa dia menyimpan buku harian selama bertugas sebagai seorang Marinir di Afghanistan. Tak lama kemudian, Goldie menghubungkan saya dengan dua mantan marinir yang bertugas bersamanya - Jeremy Lattimer dan Todd Nicely. Ketiganya bergabung dengan layanan yang terinspirasi oleh idealisme mereka. "Saya di SMA ketika menara kembar jatuh," Jeremy menjelaskan melalui telepon. "Saya tahu perang akan datang, dan saya ingin menjadi bagian dari melayani negara kita."

"Yeah," Goldie mengakui saat wawancara pertama kami di sebuah restoran dekat Luke Air Force Base. "Saya ingin melayani. Marinir dikenal sebagai tantangan terbesar, dan saya menginginkan sebuah tantangan. Saya ingin membuat perbedaan - terutama setelah 9-11. "

Ini akan menjadi tahun sebelum Sgt. Matthew Goldston akan merasa cukup nyaman untuk berbagi jurnal perang hijau yang compang-camping dengannya. Saya bersyukur dia melakukannya. Dari halamannya:

Ini adalah minggu pertama dan kami berpatroli dan IED padam - diikuti tembakan senapan mesin PRK. Jumlah Taliban tidak diketahui. Mereka berada di garis pohon di sisi lain kanal. Tembakan sedang dipertukarkan di sini dan terdengar seperti orang yang mendapat perubahan dari mesin kasir. Setidaknya tidak ada yang terluka hari ini.

Pertarungan api harian memberi beban berat pada kesehatan mental marinir ini. "Setiap kali Anda berada dalam baku tembak ada ketakutan dan dorongan adrenalin yang ekstrem," Jeremy menambahkan dengan termenung. "Ini menyebabkan kecemasan yang mengerikan - terutama saat Anda memakai perlengkapan Anda. Saat Anda pergi berperang, Anda benar-benar menahan perasaan dan terus melewatinya. Tapi sebelumnya kecemasan membuat perut Anda sakit. "

Menulis Jalan Anda dari Kegelapan

"Bagaimana saya mengatasi semuanya? Sedikit terkubur di dalam dirimu. Dan Anda tidak membicarakannya, "kata Goldie. "Tapi di Afghanistan saya menyimpan buku harian. Orang-orang bisa memberitahumu. Beberapa orang menggunakan musik. Saya menggunakan tulisan Tulisan itu membantu. "Tiba-tiba senyuman Goldie muncul kembali. "Ya. Ini sangat membantu. Jika Anda bisa menulis cerita atau pikiran Anda dan mengeluarkannya dari Anda, ini membantu meredakan stres dan kecemasan.

"Saya ingin berbicara dengan Anda karena saya ingin orang lain tahu bahwa saat Anda berada di luar sana, menulis bisa membantu. Saya masih berjuang dengan PTSD ... dengan semua itu. "Dia menunjuk ke balik bahunya. "Saya masih mencari musuh. Tapi saya dapat memberitahu Anda, ketika saya berada di luar sana - di tengah peperangan - tulisan tersebut membantu membawa monyet yang tak terlihat dari punggung saya. "


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Laporan berita mengklaim bahwa delapan sampai dua puluh dua veteran memilih untuk mengakhiri hidup mereka setiap hari. Banyak dokter hewan tidak dapat mengatasi kenangan traumatis perang mereka. Mereka tidak bisa melihat masa depan. Mengingat apa yang kita ketahui tentang kekuatan menulis untuk disembuhkan, mungkin saja jurnal Goldie selama penempatannya membuatnya tetap waras - dan mungkin hidup.

Jika Anda Tidak Bisa Menulis, Katakanlah

Sementara dia tidak lagi menyimpan jurnal, Goldie Goldston dan teman-temannya berbagi cerita dan berusaha menyembuhkan dari pengalaman perang mereka. Sementara di Phoenix, Goldie mengajukan diri dengan Military Assistance Mission, berbagi perjuangannya dengan PTSD dengan sesama veteran dan mendorong mereka untuk mencari pertolongan. Setelah pensiun ia menyelesaikan pelatihan dan bekerja sebagai tukang las di Missouri. Dia mengaku bahwa PTSD-nya tetap merupakan perjuangan yang terus berlanjut.

Sekembalinya ke negara bagian, Jeremy Lattimer menerima Bintang Perunggu atas tindakannya di Afghanistan. Dia menjalani perawatan di Pusat Medis Militer Nasional Walter Reed untuk TBI (cedera otak traumatis) yang bertahan selama pertempuran di Irak dan Afghanistan. Dia telah kembali ke sekolah untuk belajar sejarah.

Serupa dengan menulis cerita kita, berbagi cerita kita memiliki janji penyembuhan yang sama - dan menghubungkan kita. Jika Anda tidak ingin menulis, jika Anda tidak dapat menulis, tolong beritahu ceritamu. Proses ini juga akan mengubah Anda.

Kunci Menulis melalui Trauma

Berdasarkan cerita yang diceritakan oleh veteran heroik serta dari banyak cerita lain yang dibagikan untuk buku ini, saya telah mengumpulkan beberapa karakteristik utama dari penulisan untuk menyembuhkan melalui trauma. Tulisan semacam ini melakukan hal berikut.

Ini Membuka Kita

Sering menulis kreatif siswa mengambil kelas online sehingga mereka bisa menyembunyikan identitas mereka. Seorang siswa, Liza, mengakui hal itu kepadaku. Dia menulis sebuah cerita yang mengerikan tentang dipukuli dan disiksa oleh seorang kekasih. Ketika saya selesai membacanya, saya langsung menelponnya. Ketika kami berbicara, dia meyakinkan saya bahwa saya tidak perlu menelepon 911. "Ini terjadi bertahun-tahun yang lalu, tapi saya perlu mengeluarkan cerita itu dari saya," dia menjelaskan. "Kelas ini tampak seperti tempat yang aman - di mana tidak ada yang mengenal saya - dan saya dapat berbagi pengalaman mengerikan ini."

Berulang kali peneliti telah melaporkan bahwa orang yang selamat dari bunuh diri, intimidasi, pemerkosaan, pelecehan seksual, atau trauma lainnya merasa tidak dapat diterima untuk membicarakan pengalaman ini. Kami takut malu atau tidak setuju jika kami membuka topik yang dibebankan ini.

Sayangnya, banyak dari kita mengubur cerita-cerita ini di dalam - dan membayar harganya untuk itu. Barbara menyembunyikan kisah pemerkosaannya selama lebih dari dua dekade. Ketika saya pertama kali mewawancarai Goldie, dia meyakinkan saya bahwa berbicara tentang perang tidak mungkin dilakukan. "Butuh waktu lama untuk mengetahui bahwa Anda perlu mengeluarkan ceritamu. Aku masih berjuang dengan itu. "

Jika kita menyimpan cerita kita di dalam, rasa sakit yang terkompresi akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh kita berjuang di bawah tekanan berat. Hal ini meningkatkan peluang kita untuk penyakit fisik dan psikologis. Sejumlah besar penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang membuka diri dan "menulis tentang pemikiran dan perasaan terdalam mereka seputar pengalaman traumatis" meningkatkan kesehatan mereka seperti yang disaksikan oleh "fungsi kekebalan tubuh yang meningkat."

Meskipun mungkin sulit untuk menulis tentang gejolak pribadi, dan Anda sebaiknya menghindari penulisan terlalu cepat setelah sebuah acara, kemudian hasil fisik dan emosional sangat mendalam.

Ini Goes Deep dalam Pencarian Pemahaman

Baru-baru ini saya duduk di bengkel kerja West Coast, tempat saya bertemu dengan Jessica Brown yang cantik dan cantik berambut cokelat. Ceritanya terbelah dalam dan akan membantunya memahami sebuah pengalaman yang telah menyebabkan rasa sakit suaminya dan suaminya tak terukur.

Dia telah menjalani terapi dan menerima dirinya sebagai pecandu alkohol yang telah menipu suaminya. Dia telah membuat langkah penting dalam membangun kembali hidupnya dengan mengerjakan pernikahannya dan memulai bisnis pemenuhannya sendiri, sebuah studio yoga kecil di dekat pantai.

Tapi Jessica juga menyadari bahwa dia memiliki sebuah cerita yang perlu dia ceritakan, dan dia ingin mengatasi masa sulit ini dalam hidupnya dengan menulisnya, dengan harapan mengubahnya menjadi narasi yang bisa dia jalani dan akhirnya berbagi dengan orang lain.

Ini Menggunakan Kata untuk Menyembuhkan

Jika kita ingin menulis untuk menyembuhkan, kata-kata kita penting - terutama kata-kata positif kita. Saya menyaksikan minggu demi minggu ini di kelompok menulis veteran. Sementara Sienna telah kehilangan sebagian proses mentalnya karena overdosis anestesi selama operasi rutin, dia akhirnya berhasil melewati tulisan jurnal yang menyakitkan dan menemukan ada nilai bagus dalam apa yang dia sebut "tulisan positif." Dia akan menulis tentang "harapan" atau membuat daftar "semua yang saya syukuri," dan pandangannya meningkat secara dramatis.

Awalnya Barbara Lee tidak terlalu mudah menerima tulisan positif. Sebagai gantinya dia bermain-main dengan berbagai metafora untuk membuat puisinya dan sekaligus mengeksplorasi siapa dirinya. Awalnya metaforanya terbukti mengerikan, bahkan mengejutkan. Dia menggambarkan dirinya sebagai "mayat yang tidak berdarah ... menyebar-dilipat," dan dalam "Potensi Terbuang" dia memandang dirinya sebagai "buah mati yang layu dan gelap." Tapi pada saatnya, Barbara bisa menemukan kata-kata yang bisa membantunya menyembuhkannya.

Ini Merangkul Proses Penulisan

Di salah satu kelas penulisan kreatif saya, Katie menulis tentang tiba di rumah suatu hari dengan pizza pepperoni yang panas dan soda lengket yang telah bocor di sekujur mobilnya. Tangannya penuh, dia menggedor pintu dengan kedua lengannya, tapi suaminya gagal menjawab. Terkejut, dia menendang pintu terbuka dengan sepatu hak tingginya, berteriak, "Josh! Dimana kamu?

Kemudian, saat melihat catatan di meja dapur, dia terpaku dalam keheningan. Setelah delapan belas tahun menikah, Josh telah meninggalkannya dan anak-anak mereka.

Di kelas, minggu demi minggu, Katie beringsut maju dengan sebuah cerita yang mengeksplorasi gejolak batinnya saat dia mencoba memahami mengapa suaminya telah berjalan keluar, membiarkan dia mengelola ketiga anak mereka, dua anjing mereka, dan rumah mereka. Saat dia menulis, sedikit pengalaman menyakitkan muncul dalam ingatannya.

Saat menceritakan kisah yang perlu diceritakannya, Katie mulai mengungkap simpul perutnya. Perlahan dia memahami dengan benar pengertian: suaminya terjebak dalam depresi berat dan perlu keluar dari bawah beban keluarganya.

Ketika Katie memulai kelas penulisan fiksi saya, dia berkata, "Saya ingin menulis buku terlaris." Seiring minggu-minggu berlalu, ceritanya berkembang menjadi sebuah novel. Seiring semester berlalu, Katie tumbuh dan berubah. Ketika dia menyelesaikan sertifikatnya dalam program penulisan kreatif, dia menulis surat kepada saya, "Saya datang ke perguruan tinggi untuk menulis buku terlaris. Tapi saya meninggalkan sini dengan senang hati memiliki pemahaman tentang masa sulit dalam hidup saya. Saya lebih baik karena telah melakukan ini. "Pada akhirnya dia menyadari bahwa dia sedang menulis untuk mengatasi rasa sakit karena kehilangan pernikahannya, dan dia telah melakukan hal itu dengan benar.

Jika sebuah cerita ditujukan untuk publikasi, dengan segala cara mempublikasikannya. Tapi ketahuilah bahwa proses menulis untuk memahami diri kita sendiri, menulis untuk menyembuhkan, atau menulis untuk tumbuh dan menjadi semua yang kita bisa, adalah usaha yang mulia sendiri.

Tulisan pribadi Anda bisa sembuh, tumbuh,
dan mengubah hidupmu
Berikan izin kata-kata untuk mengubah Anda.


© 2017 oleh Sandra Marinella. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.

Pasal Sumber

Cerita yang Perlu Anda sampaikan: Menulis untuk Sembuh dari Trauma, Penyakit, atau Rugi
oleh Sandra Marinella

Kisah yang Perlu Anda Ketahui: Menulis untuk Sembuh dari Trauma, Penyakit, atau Kerugian oleh Sandra MarinellaPanduan praktis dan inspiratif untuk pembacaan pribadi transformasional, Cerita yang Perlu Anda Beri adalah produk karya perintis Sandra Marinella dengan veteran dan pasien kanker, tahun-tahun mengajarnya menulis, dan penelitiannya tentang khasiat penyembuhannya yang mendalam. Masing-masing teknik, petunjuk, dan latihan yang dia berikan membantu kita "untuk mengungkap simpul di dalam dan untuk merasakan kehilangan."

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Sandra Marinella, MA, MEdGuru menulis Sandra Marinella, MA, MEd, telah mengajar ribuan siswa dan sesama pendidik dan mempresentasikan ratusan lokakarya kepada para veteran, pendidik, dan pasien kanker. Kunjungi situs webnya di http://storyyoutell.com/ di mana Anda bisa menulis atau menceritakan kisah Anda, temukan kisah-kisah yang mengubah hidup dan pelajari kekuatan pengerjaan ulang dan pengeditan kisah hidup pribadi Anda dengan tujuan untuk menemukan harapan, inspirasi, dan cara hidup yang lebih baik.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}