Mengapa Menggunakan Kata Denmark Pyt Untuk Memerangi Stres

Mengapa Menggunakan Kata Denmark Pyt Untuk Memerangi StresAlih-alih bereaksi berlebihan terhadap gangguan ringan, lebih sehat mengatakan, 'pyt.' Gambar Ezume / Shutterstock.com

Bahasa Denmark adalah beberapa di antaranya orang-orang paling bahagia di dunia, dan mereka juga memiliki banyak kata keren untuk cara agar bahagia.

Anda mungkin pernah mendengar tentang “hygge, ”Yang telah menjadi subjek yang tak terhitung jumlahnya buku-buku, artikel serta iklan. Sering diterjemahkan secara keliru menjadi "nyaman," itu benar-benar menggambarkan proses menciptakan keintiman.

Tapi kata lain "pyt" - seperti apa bunyinya "Pid" - baru-baru ini terpilih sebagai paling terkenal kata oleh Danes, mengalahkan "dvæle" (untuk berlama-lama) dan "krænkelsesparat" (siap tersinggung).

Pyt tidak memiliki terjemahan bahasa Inggris yang tepat. Ini lebih merupakan konsep budaya tentang menumbuhkan pikiran sehat untuk mengatasi stres. Sebagai orang asli Denmark dan seorang psikolog, Saya pikir konsep-konsep yang menopang kata itu berlaku untuk orang-orang di mana saja.

Cara untuk melanjutkan

Pyt biasanya dinyatakan sebagai kata seru sebagai reaksi terhadap kerumitan, frustrasi atau kesalahan sehari-hari. Kata itu paling dekat diterjemahkan ke dalam perkataan Inggris, "Jangan khawatir tentang itu," "hal-hal terjadi" atau "oh, well."

Anda mungkin menghancurkan gelas di dapur, mengangkat bahu dan berkata, "pyt." Anda mungkin melihat tiket parkir bersarang di bawah penghapus kaca depan mobil Anda dan, saat Anda menjadi panas karena marah, goyangkan kepala Anda dan bergumam, "pyt."

Pada intinya, ini tentang menerima dan mengatur ulang. Ini digunakan sebagai pengingat untuk mundur dan memfokuskan kembali daripada bereaksi berlebihan. Alih-alih menyalahkan, itu adalah cara untuk melepaskan dan melanjutkan.

Anda mungkin mengatakan "pyt" sebagai tanggapan terhadap sesuatu yang Anda lakukan - "pyt, itu adalah hal bodoh untuk dikatakan" - atau untuk mendukung orang lain - "pyt dengan itu, jangan khawatir tentang ketidakpekaan rekan kerja Anda."

Pyt dapat mengurangi stres karena itu adalah upaya tulus untuk mendorong diri sendiri dan orang lain untuk tidak terjebak oleh frustrasi kecil setiap hari. Seorang pemimpin bisnis Denmark menyarankan untuk mengetahui kapan untuk mengatakan "pyt" di tempat kerja dapat menyebabkan lebih banyak kepuasan kerja.

Mengatasi kecenderungan menyalahkan

Ada banyak penelitian psikologis yang ditujukan untuk memahami bagaimana kita menafsirkan dan bereaksi terhadap tindakan orang lain.

Studi menunjukkan bahwa kita memang benar lebih bahagia serta hidup lebih lama ketika kita memiliki lebih sedikit kerepotan setiap hari. Dan dalam beberapa kasus, apa yang merupakan kerumitan mungkin terkait dengan bagaimana kita menafsirkan apa yang terjadi di sekitar kita.

Pyt dapat membantu orang menghindari kecenderungan untuk menyalahkan orang lain. Katakanlah Anda terlambat untuk membuat janji dan ada seseorang di depan Anda yang mengemudi lambat. Ini bisa terasa pribadi secara tidak rasional.

Tapi penelitian menunjukkan bahwa kita menjadi lebih marah ketika kita menjelaskan perilaku seseorang dengan menunjukkan ketidakmampuan, intensionalitas atau karakter buruk mereka.

Dengan mengatakan "pyt," Anda memutuskan bahwa tidak layak membiarkan tindakan orang lain, yang di luar kendali Anda, mengganggu Anda; itu adalah "air dari punggung bebek." Anda juga dapat menggunakan strategi lain, seperti memikirkan kendala situasional - mungkin pengemudi sedang sakit - atau mempertimbangkan apakah ini akan menjadi masalah dalam dua jam, dua hari atau dua minggu.

Tentu saja, Anda tidak akan mengatakan "pyt" sebagai tanggapan atas kesalahan serius. Dan kata itu tidak boleh digunakan ketika Anda harus bertanggung jawab. Juga tidak boleh digunakan sebagai alasan untuk tidak bertindak.

Bahasa Denmark yang mengajarkan psikologi positif juga telah menulis tentang bagaimana menerapkan pyt ke terlalu banyak aspek kehidupan Anda tidak sehat, terutama jika itu menyangkut kebutuhan atau nilai inti Anda.

Menekan tombol pyt

Melepaskan juga bisa difasilitasi oleh melakukan banyak hal seperti berjalan di alam, melakukan yoga atau mediasi, berolahraga, membuat jurnal atau terlibat dalam pekerjaan kreatif.

Atau Anda selalu bisa mendapatkan tombol pyt. Guru Denmark menggunakan tombol pyt untuk mengajar siswa mereka bagaimana melepaskannya. Guru menemukan bahwa itu dapat membantu anak-anak mengatasi frustrasi yang lebih kecil - “Saya kehilangan permainan” atau “Saya tidak dapat menemukan pensil favorit saya” - dan itu membantu mengajarkan mereka bahwa semuanya tidak bisa sempurna.

Ini adalah keterampilan yang penting untuk dipelajari. Penelitian menunjukkan bahwa perfeksionisme terkait dengan kuatir serta depresi. Sementara itu, belas kasihan serta dukungan sosial dapat membantu mencegah perfeksionisme dari mengarah ke hasil negatif ini.

Dalam beberapa tahun terakhir, tombol pyt telah menjadi populer di kalangan orang dewasa Denmark, yang dapat melakukannya buat satu di rumah or beli satu bahwa, ketika ditekan, mengatakan, “pyt pyt pyt” dan “bernapas dalam-dalam, semuanya akan baik-baik saja” dalam bahasa Denmark.

Dan dalam hal ini, mungkin ada padanan bahasa Inggris: tombol reset.Percakapan

Tentang Penulis

Marie Helweg-Larsen, Profesor Psikologi, Ketua Glenn E. & Mary Line Todd di Ilmu Sosial, Dickinson College

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = mencegah stres; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}