Ingin Lebih Bahagia? Cobalah Mengenal Diri Sendiri

kebahagiaan

Ingin Lebih Bahagia? Cobalah Mengenal Diri Sendirijavi_indy / Shutterstock

Kehidupan teruji tidak layak hidup, tulis filsuf Yunani Socrates. Dia merenungkan ungkapan "Kenali Diri Sendiri" - sebuah pepatah yang tertulis di kuil Apollo di Delphi dan salah satu pencapaian tertinggi di Yunani kuno.

Sementara kita berjalan di sekitar dunia lebih atau kurang berhasil dalam upaya kita, banyak dari kita kadang-kadang memiliki perasaan yang mengganggu bahwa kita tidak benar-benar mengenal diri kita sendiri. Mengapa kita benar-benar merasakan dan berperilaku seperti kita? Sementara kami memiliki beberapa ide tentang siapa kami, pemahaman kami tentang diri sendiri sering tidak konsisten dan tidak konsisten. Jadi, apakah pengetahuan diri adalah sesuatu yang harus kita perjuangkan, atau apakah kita lebih baik hidup dalam ketidaktahuan yang bahagia? Mari kita periksa penelitiannya.

By pengetahuan diri, psikolog berarti memiliki pemahaman tentang perasaan, motivasi, pola pikir, dan kecenderungan kita. Ini memberi kita rasa harga diri yang stabil dan pegangan yang aman pada nilai-nilai dan motivasi kita. Tanpa pengetahuan diri kita tidak dapat memiliki ukuran internal dari nilai kita sendiri.

Ini membuat kita rentan untuk menerima pendapat orang lain tentang kita sebagai kebenaran. Jika rekan kerja memutuskan (dan bertindak seolah-olah) kita tidak berharga, kita dapat menelan putusan mereka. Kita akhirnya memandang dunia, bukan ke diri kita sendiri, untuk mengetahui apa yang harus kita rasakan, pikirkan, dan inginkan.

Merupakan keuntungan untuk mempelajari bagaimana mengenali perasaan kita. Pengalaman kesedihan, misalnya, bisa jadi akibat dari berita buruk, tetapi bisa juga disebabkan oleh kecenderungan untuk merasa sedih akibat trauma masa kanak-kanak atau bahkan hanya karena bakteri in usus kita. Mengenali emosi sejati dapat membantu kita melakukan intervensi dalam ruang antara perasaan dan tindakan - Mengetahui emosi Anda adalah langkah pertama untuk mengendalikannya, menghancurkan pola pikir negatif. Memahami emosi dan pola pikir kita sendiri juga dapat membantu kita lebih mudah berempati dengan orang lain.

Kesadaran diri juga memungkinkan kita membuat keputusan yang lebih baik. Di satu studi, siswa yang mendapat skor lebih tinggi pada "kesadaran metakognitif" - kemampuan untuk merefleksikan pikiran, perasaan, sikap, dan kepercayaan pribadi - cenderung membuat keputusan yang lebih efektif ketika datang untuk bermain game komputer di mana mereka harus mendiagnosis dan merawat pasien virtual di Untuk menyembuhkan mereka. Para penulis berpendapat bahwa ini adalah karena mereka dapat menetapkan tujuan yang lebih jelas dan membuat tindakan strategis.

Mengenal diri sendiri

Jadi bagaimana kita bisa belajar untuk mengetahui bagaimana perasaan kita? Orang dapat memiliki cara berpikir yang berbeda tentang diri mereka sendiri. Kita dapat berpikir tentang sejarah kita, dan bagaimana pengalaman masa lalu menjadikan kita siapa kita sebenarnya. Tapi kita juga bisa merenungkan skenario negatif di masa lalu atau masa depan. Beberapa cara berpikir tentang diri kita ini lebih baik bagi kita daripada yang lain. Sayangnya, banyak dari kita cenderung merenung dan khawatir. Artinya, kita fokus pada ketakutan dan kekurangan kita, dan akibatnya kita menjadi cemas atau tertekan.

Cara terbaik untuk memulai adalah berbicara dengan teman berwawasan atau terapis terlatih. Yang terakhir ini sangat penting dalam kasus-kasus di mana kurangnya pengetahuan diri mengganggu kesehatan mental kita. Menempatkan kata-kata pada perasaan dan ditanyai pertanyaan lanjutan dapat benar-benar membantu kita untuk memahami siapa diri kita. Membaca tentang cara berpikir yang bermanfaat juga dapat membantu kita menavigasi hidup kita dengan lebih baik.

Selain itu, ada beberapa tradisi lain sepanjang sejarah yang telah menjelajahi cara untuk mengenal diri kita sendiri. Kedua Filosofi yang tabah serta Tradisi Buddhis pengetahuan diri yang berharga dan praktik yang dikembangkan untuk menumbuhkan kesadaran kondisi mental - seperti meditasi.

Saat ini, meditasi perhatian telah memperoleh traksi dalam psikologi, kedokteran dan ilmu saraf. Pelatihan meditasi dan pengaturan emosi dapat mengurangi perasaan negatif, perenungan dan kecemasan. Mereka juga meningkatkan emosi positif, meningkatkan kemampuan mengenali emosi orang lain, dan melindungi kita dari tekanan sosial. Terapi yang mengintegrasikan perhatian penuh telah terbukti andal dalam membantu meningkatkan kesehatan mental, khususnya hasil dari depresi, stres dan kecemasan.

{vimeo} 95143875 {vimeo}

Bayangkan duduk di sisi jalan yang sibuk, dengan mobil-mobil yang melintas mewakili pikiran dan perasaan Anda.

Dengan hanya duduk sebentar dan mengamati pikiran dan perasaan kita dari kejauhan, seolah-olah kita duduk di pinggir jalan dan menonton mobil lewat, kita bisa mengenal diri kita lebih baik. Ini membantu kita melatih keterampilan untuk tidak memikirkan masa lalu atau masa depan, dan kita bisa berada di masa sekarang sedikit lebih banyak. Kita dapat belajar mengenali perasaan yang dipicu oleh peristiwa dan emosi tertentu dalam diri kita saat ini, dan untuk menciptakan ruang di mana kita dapat memutuskan bagaimana bertindak (karena beberapa respons lebih konstruktif daripada yang lain).

Bayangkan, misalnya, bahwa Anda memiliki rencana untuk pergi bersepeda bersama seorang teman besok dan Anda sangat menantikan ini. Di pagi hari, teman Anda membatalkan. Kemudian di hari itu, seorang kolega meminta bantuan kepada Anda untuk suatu masalah, dan Anda merasa kesal dan membentaknya - memberi tahu mereka bahwa Anda tidak punya waktu untuk itu.

Ingin Lebih Bahagia? Cobalah Mengenal Diri SendiriDelphi, Yunani. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SAMungkin Anda merasa kesal dengan kolega itu, tetapi alasan sebenarnya adalah bahwa Anda merasa kecewa dengan teman Anda, dan Anda sekarang merasa bahwa Anda mungkin tidak sepenting mereka seperti mereka bagi Anda. Jika kita lebih sadar diri, kita lebih mungkin memiliki kesempatan untuk berhenti dan menyadari mengapa kita merasakan perasaan kita. Daripada mengeluarkannya pada kolega kita, kita kemudian dapat menyadari bahwa kita bereaksi berlebihan atau mengidentifikasi apakah ada masalah dalam hubungan kita dengan teman kita.

Sangat menarik bahwa hampir 2,500 tahun setelah pembangunan kuil Apollo, pencarian untuk mengenal diri kita lebih baik masih sama pentingnya.Percakapan

Niia Nikolova, Peneliti Pascadoktoral Psikologi, University of Strathclyde

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS:searchindex=Books;keywords=happiness;maxresults=3}</p

kebahagiaan
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}