Kebahagiaan menyebar seperti Virus yang Menyakitkan - Menjadi Pengangkut

Bagian dari penghargaan untuk menjadi agen perubahan welas asih dan penuh keyakinan, terlepas dari apakah Anda mendapatkan pengakuan publik atau tidak, apakah pengetahuan yang Anda lakukan dapat diukur dengan baik. Tidak ada yang teoretis tentang pemberian Anda sebagai agen perubahan. Biasanya mungkin anonim, tapi kontribusinya cukup nyata.

Penelitian menunjukkan bahwa penyebaran kebahagiaan dapat diukur dan diukur secara objektif. Pekerjaan ini juga mulai menjelaskan dengan tepat apa yang perlu dilakukan untuk menyebabkan kebahagiaan menyebar dan apa hasil sosialnya.

Sebenarnya ada database penelitian internasional tentang kebahagiaan: Laporan Kebahagiaan Dunia Diterbitkan oleh Jaringan Solusi Pembangunan Berkelanjutan (SDSN), yang pertama Dunia Happiness Report diterbitkan pada bulan April 2012. Yang terbaru dirilis April 23, 2015.

Bagaimana Kita Mengukur Kebahagiaan?

Untuk membuat survei tersebut, tim peneliti meninjau ulang negara berdasarkan data survei negara mengenai kesejahteraan, termasuk peringkat evaluasi kehidupan rata-rata nasional, berdasarkan data Gallup World Poll. Namun, mereka memberi penekanan khusus pada evaluasi subyektif masing-masing individu terhadap serangkaian pertanyaan yang muncul dari berapa banyak kebebasan yang dirasakan seseorang untuk memilih jalan mereka sendiri, bagaimana mereka menyumbang untuk amal. Mereka bertanya: "Mengambil segala sesuatu bersama-sama, apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda: sangat bahagia, bahagia, tidak bahagia, atau sama sekali tidak bahagia?" Mereka mencari data subjektif ini karena mereka "sangat penting untuk mengevaluasi yang dibuat orang dari hidup mereka sendiri Ini memberi mereka kenyataan dan kekuatan yang tidak dimiliki indeks yang bisa dibangun oleh pakar. "

Statistik "Kebahagiaan" diperoleh dengan menggunakan rumus: persentase orang yang menilai dirinya sebagai "cukup bahagia" atau "sangat bahagia" dikurangi persentase orang yang menilai dirinya sebagai "tidak terlalu bahagia" atau "sama sekali tidak bahagia . "


grafis berlangganan batin


Penelitian ini tidak hanya mengukur kebahagiaan, tetapi juga mempelajari apa yang membuat orang bahagia. Sebagai Harvard Medical School KESEHATAN menjelaskan, "Orang-orang cenderung hakim miskin apa yang akan membuat mereka bahagia. Sementara kebanyakan orang mengatakan mereka ingin bahagia, mereka sering percaya pada mitos atau membawa asumsi yang benar-benar mendapatkan di jalan. "

Faktor-faktor yang, mungkin mengejutkan Anda, jangan menghasilkan kebahagiaan adalah uang dan barang-barang materi (ibumu benar), pemuda dan daya tarik fisik, dan anak-anak.

Kelompok Harvard menjelaskan:

Pertanyaan tentang apakah uang dapat membeli kebahagiaan telah, selama lebih dari tahun 30, telah ditangani oleh "paradoks Easterlin," sebuah konsep yang dikembangkan oleh ekonom Richard Easterlin. Penelitiannya menunjukkan bahwa orang-orang di negara-negara miskin lebih bahagia ketika kebutuhan dasar mereka tercakup. Tapi uang di luar itu tidak membuat banyak perbedaan dalam tingkat kebahagiaan.

5 Hal-hal yang Berkontribusi terhadap Kebahagiaan

Namun, tim Harvard mencatat lima hal yang berkontribusi pada kebahagiaan:

(1) ketika Anda melakukan sesuatu, lakukan sepenuhnya dan "kehilangan kesadaran akan waktu";
(2) apa pun yang Anda lakukan, memberikan diri Anda lebih untuk itu sehingga "Anda tidak berpikir untuk diri sendiri";
(3) saat Anda melakukan apapun yang Anda lakukan yang membuat Anda merasa bahagia, melakukannya dengan cara sehingga Anda "tidak terganggu oleh pikiran asing saat Anda melakukannya";
(4) bersikap proaktif dalam hidup Anda, bukan pasif; dan
(5) meskipun pekerjaan mungkin sulit dan menuntut, perbuatlah dengan mudah karena Anda percaya pada apa yang Anda lakukan.

Jika Anda bisa melakukan itu, Anda "dalam arus," dan itu akan menyebabkan kebahagiaan. Pilihan yang mencuatkan hidup menciptakan kebahagiaan dan kebahagiaan menular.

Penularan Emosional: Saat Anda Bahagia, Orang Lain Menjadi Bahagia

Nicholas A. Christakis, seorang sosiolog medis di Harvard University yang telah menjadi pemimpin di bidang penelitian ini, mengatakan:

Salah satu penentu kebahagiaan kita sendiri yang belum mendapat perhatian yang patut diraih adalah kebahagiaan orang lain. Namun, kita tahu bahwa emosi dapat menyebar dalam jangka waktu singkat dari orang ke orang, dalam sebuah proses yang dikenal sebagai "penularan emosional." Jika seseorang tersenyum kepada Anda, maka naluri untuk tersenyum kembali. Jika pasangan Anda atau teman sekamar tertekan, biasanya Anda menjadi depresi.

Meskipun kita mungkin percaya bahwa keadaan emosional kita adalah hasil dari pilihan dan tindakan dan pengalaman kita, para periset telah menemukannya juga bergantung pada pilihan dan tindakan dan pengalaman orang lain, termasuk orang-orang yang dengannya Anda tidak terhubung secara langsung. Christakis dan rekan riset James Fowler mengatakannya secara eksplisit, "Kebahagiaan menular."

Dalam penelitian mereka, orang 4,739 diikuti selama dua dekade. Seperti semua studi longitudinal yang bagus, tahun-tahun itu melunakkan data penelitian seperti anggur yang baik, memberi gravitasanya. Christakis dan rekan-rekannya menemukan bahwa jika Anda bahagia atau bahagia, Anda meningkatkan kemungkinan seseorang yang Anda kenal akan bahagia hanya melalui interaksi santai dengan Anda.

Kebahagiaan dan Tingkat Ketiga Pemisahan

Yang lebih mengejutkan lagi, para periset Harvard menemukan bahwa kemampuan untuk menciptakan kebahagiaan ini bisa berlanjut sampai tingkat pemisahan yang ketiga. Dan bahkan bisa diterjemahkan ke dalam dunia nyata. "Pekerjaan kami menunjukkan bahwa apakah teman teman bahagia memiliki pengaruh lebih besar daripada kenaikan $ 5,000," kata Christakis.

Christakis dan Fowler melaporkan:

Cluster orang yang bahagia dan tidak bahagia terlihat di jaringan, dan hubungan antara kebahagiaan orang meluas hingga tiga derajat pemisahan (misalnya, ke teman teman teman seseorang). Orang-orang yang dikelilingi oleh banyak orang bahagia dan orang-orang yang sentral dalam jaringan lebih cenderung menjadi bahagia di masa depan.

Model statistik longitudinal menunjukkan bahwa kelompok kebahagiaan dihasilkan dari penyebaran kebahagiaan dan bukan hanya kecenderungan orang untuk bergaul dengan individu yang serupa. Seorang teman yang tinggal dalam jarak satu mil (sekitar 1.6 km) dan yang menjadi bahagia meningkatkan probabilitas bahwa seseorang bahagia dengan 25 persen (95 persen confidence interval 1 persen menjadi 57 persen). Efek serupa terlihat pada pasangan ko-residen (8 persen, 0.2 persen sampai 16 persen), saudara kandung yang tinggal dalam jarak satu mil (14 persen, 1 persen sampai 28 persen), dan tetangga sebelah (34 persen, 7 persen menjadi 70 persen ). Efek tidak terlihat antara rekan kerja. Efeknya meluruh seiring waktu dan dengan pemisahan geografis.

Inilah sebabnya mengapa pilihan penyayang yang penuh kasih dan penuh kasih secara kumulatif menciptakan kesehatan dan mengapa kesehatan dan kebahagiaan saling terkait, keduanya merupakan fenomena kolektif. Dan itulah sebabnya agen perubahan, seperti Douglas Dean, penerima Hadiah Perdamaian Nobel yang tidak dikenal, dapat dengan tulus melaporkan rasa penghargaan meskipun dia mendapat sedikit pengakuan dari publik atas apa yang telah dilakukannya. Inilah dasar Hukum Ketiga,

Individu dalam kelompok harus menerima bahwa tujuan mereka mungkin tidak tercapai dalam masa hidup mereka dan akan baik-baik saja dengan ini,

dan Hukum Keempat,

Orang-orang dalam kelompok harus menerima bahwa mereka mungkin tidak mendapatkan penghargaan atau pengakuan atas apa yang telah mereka lakukan dan secara autentik baik dengan hal ini.

Nyanyikan Seiring dan Dapatkan Sehat dan Bahagia

Psikolog Martin EP Seligman dari University of Pennsylvania, mengomentari Christakis dan Fowler kerja, dibuat sebagai jelas pernyataan dari proses linkage nonlokal dalam konteks sosial dengan yang saya bisa membuat-meskipun ia mungkin tidak melihat dengan cara-mengatakan bahwa,

"Tertawa dan bernyanyi sambil tersenyum menyanyikan lagu secara emosional. Mereka mendapatkan mereka pada panjang gelombang yang sama sehingga mereka dapat bekerja sama lebih efektif sebagai satu kelompok. "

Saya hanya akan menambahkan bahwa upacara ritual menggunakan musik atau tari adalah teknik pilihan seluruh dunia untuk menciptakan nonlokal, terkait, niat bersama. Itu penting bahwa kita memahami, jauh lebih baik daripada yang kita lakukan, bagaimana hubungan ini terjadi dan bagaimana menetralisir atau meningkatkan mereka.

Dan akhirnya, kita mulai melihat penelitian yang sebenarnya menunjukkan bahwa membuat pilihan yang menciptakan kebahagiaan membuat Anda lebih sehat. Salah satu aspek dari hubungan pikiran-tubuh individu adalah bahwa "hati senang hanya mungkin satu sehat."

Antara 2002 dan 2004, Andrew Steptoe, seorang dokter di University College London, memimpin sebuah tim yang mempelajari apakah "negara afektif positif terkait dengan hasil kesehatan yang menguntungkan." Populasi pria dan wanita 2,873 yang sehat antara usia lima puluh dan tujuh puluh- empat berpartisipasi.

Reporter Amy Norton dari Reuters bertanya kepada Steptoe apa sarannya. Dia menjawab, "Temuan ini menunjukkan proses biologis lain yang menghubungkan kebahagiaan dengan kerentanan biologis yang berkurang."

Ketika dia bertanya, "Tapi jika orang yang lebih bahagia adalah orang yang lebih sehat, pertanyaan yang lebih sulit tetap ada: Bagaimana Anda menjadi lebih bahagia?" Dia menjawab, "Yang kita tahu adalah bahwa keadaan mood orang bukan hanya masalah keturunan, tapi bergantung pada hubungan sosial dan pemenuhan hidup kita. Kita perlu membantu orang untuk mengenali hal-hal yang membuat mereka merasa baik dan benar-benar puas dengan kehidupan mereka, sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal ini. "

Cinta Menginginkan Orang Lain Menjadi Bahagia

Dalam Buddhisme ada empat "tak terukur" yang harus dipahami dan diintegrasikan ke dalam keberadaan seseorang untuk kebahagiaan sejati dan pertumbuhan spiritual terjadi: cinta, kasih sayang, sukacita, dan keseimbangan batin. Bagi seorang Buddhis yang tulus, definisi dari cinta adalah "ingin orang lain bahagia."

Dalam Matius 22: 37-40, Yesus pada dasarnya membuat pernyataan yang sama.

Kasihilah Tuhan, Allahmu, dengan segenap hatimu dan dengan segenap jiwamu dan dengan segenap akal budimu. Inilah perintah yang besar dan yang paling utama. Dan yang kedua adalah seperti itu: Anda harus mencintai sesamamu seperti dirimu sendiri. Pada kedua perintah ini tergantung seluruh Hukum dan para Nabi.

Sentimen ini bergema di sebagian besar tradisi spiritual besar lainnya. Catatan etnohistoris sangat jelas tentang menghubungkan kebahagiaan, kesejahteraan, dan cinta; dan semua jalan menuju kesadaran diri, pencerahan, jika Anda mau, mengakui aspek lokal dan nonlokal dari proses ini.

Hidup, Kebebasan, dan Pengejaran Kebahagiaan

Pendiri memahami pentingnya kebahagiaan dan menuliskannya ke dalam Deklarasi Kemerdekaan, "Hidup, Kebebasan, dan Pengejaran Kebahagiaan," yang dengannya mereka tidak bermaksud sembrono dan memanjakan diri sendiri. Mereka lebih berarti apa yang Franklin maksudkan saat menggunakan istilah itu warga negara yang saleh. Dan pendirinya adalah hak untuk menempatkan pentingnya seperti pada kebahagiaan.

Mungkin ini adalah ukuran seberapa jauh kita telah menyimpang dari apa yang mereka harapkan, karena di Amerika Serikat kita tidak begitu bahagia.

Dalam laporan 2015 negara-negara 158 yang diperiksa, 10 atas dan negara-negara 10 bagian atas adalah:

 


Happiest
 

Paling tidak bahagia

1 Swiss 149 chad
2 Islandia 150 guinea
3 Denmark 151 Pantai Gading
4 Norway 152 Burkina Faso
5 Kanada 153 Afganistan
6 Finlandia 154 Rwanda
7 Belanda 155 benin
8 Swedia 156 Suriah
9 Selandia Baru 157 burundi
10 Australia 158 Togo

Gambar 15.1. Laporan Kebahagiaan Dunia 2015

Bagian bawah tidak mengejutkan. Ini terdiri dari negara gagal atau gagal yang diramaikan oleh perang dan korupsi, kelaparan dan penyakit.

Tapi mengapa negara-negara tertentu berada di urutan teratas, dari tahun ke tahun? Hal itu menurut saya menjadi pertanyaan penting. Tentu bukan hanya kekayaan atau kekuatan. Baik Amerika Serikat (15th), maupun Inggris (21st), keluar dengan sangat bahagia, meski sangat kaya dan kuat secara militer.

Mengapa Negara Tertentu bahagia?

Wawasan benar-benar penting untuk diturunkan dari survei ini, dalam pandangan saya, adalah bahwa negara-negara Skandinavia yang luar biasa di puncak daftar kebahagiaan, tahun demi tahun. Ini adalah perbedaan yang harus memberikan satu jeda untuk bertanya: Apa negara ini memiliki kesamaan?

Jawabannya adalah pilihan yang tersedia di negara-negara ini karena masyarakat secara konsisten memilih yang paling menyayangi dan mendukung kehidupan, yang memiliki kesehatan sebagai prioritas utama. Dan mereka mencetak angka di atas daftar dari tahun ke tahun sebagai hasilnya.

Orang yang tinggal di sana merasa bahagia. Mereka dapat hidup tanpa rasa takut, memberi anak-anak mereka sebuah awal yang layak, memberi mereka pendidikan yang baik, hidup tanpa rasa takut akan perawatan kesehatan atau biayanya. Orang-orang di negara-negara tersebut tahu bahwa mereka akan baik-baik saja di usia tua mereka. Bayangkan hidup seperti itu.

© 2015 oleh Stephan A. Schwartz.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Park Street Press,
jejak batin Tradisi Inc. www.innertraditions.com

Pasal Sumber:

Hukum Perubahan 8: Bagaimana Menjadi Agen Transformasi Pribadi dan Sosial oleh Stephan A. Schwartz.Hukum Perubahan 8: Bagaimana Menjadi Agen Transformasi Pribadi dan Sosial
oleh Stephan A. Schwartz.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Stephan A. SchwartzStephan A. Schwartz adalah seorang anggota fakultas konsultasi terkemuka di Saybrook University, sebuah perusahaan riset Laboratorium Riset Fundamental, editor publikasi web harian Schwartzreport.net, dan kolumnis untuk jurnal penelitian peer-review Jelajahi. Penulis 4 buku dan lebih dari sekedar dokumen teknis 100, dia juga menulis artikel untuknya Smithsonian, OMNI, Sejarah Amerika, itu Washington Post, itu New York Times, dan Huffington Post.

Menonton video: Kesadaran Non-Lokal dan Pengalaman Luar Biasa (dengan Stephan A Schwartz)