Penelitian mendukung gagasan bahwa kita semua hidup dengan banyak kecemasan dan ketakutan. Sebagian besar kecemasan hanyalah bagian dari menjadi hidup: Kesadaran kita akan kematian, kerapuhan dan kerentanan membuat sebuah konstanta "eksistensial" kecemasan.

Namun, dalam hubungan kita, kebanyakan dari kita menderita terlalu banyak kecemasan dan ketakutan terutama karena komunikasi kita memicu emosi destruktif ini melalui kritik, tuduhan, hukuman, dan penghinaan.

Hidup dengan kecemasan dan ketakutan menciptakan ketidakbahagiaan dan putus asa dalam semua hubungan kita. Sehingga mengurangi kecemasan dan ketakutan yang disebabkan oleh kesalahan merupakan salah satu tujuan utama buku ini.

Tujuan hidup luar Menyalahkan
adalah untuk hidup tanpa kritik dan tuduhan.

Tidak ada Kritik Lebih atau Tuduhan - Bagaimana Apakah Ini Merasa?

Bayangkan apa jadinya jika semua orang penting dalam hidup Anda berhenti mengkritik dan menuduh Anda! Bayangkan bahwa satu-satunya hal yang mereka katakan adalah positif dan mendukung! Dan ketika konflik muncul (karena harus) itu ditangani hormat, dengan hampir tidak ada takut, marah atau sakit.

Bukankah itu merasa luar biasa?

Sementara itu, kita perlu menggali sedikit lebih dalam ke dalam emosi kecemasan dan ketakutan yang melemahkan, dan bagaimana mereka terhubung dengan kesalahan.

Kecemasan dan Kritik negatif Mempengaruhi Penerima dan Penyebab ketidakbahagiaan

Aaron mengajar di sekolah menengah dan berbagi hak asuh atas putranya yang berusia sepuluh tahun, David, yang memiliki ketidakmampuan belajar. Mantan istri Aaron sedang belajar keperawatan dan juga bekerja, jadi dia memiliki sedikit waktu untuk mengikuti studi David. Aaron menyalahkan banyak masalah David pada mantan istrinya. Aaron terus-menerus berada dalam cengkeraman enam emosi negatif (kemarahan, kebencian, kecemasan, rasa sakit, ketakutan, penghinaan), tetapi emosi utamanya adalah kecemasan: dia khawatir tentang keberhasilan akademis putranya.

Aaron mengajar sains dan dia percaya putranya harus bersinar dalam subjek itu, terlepas dari ketidakmampuannya dan minatnya pada seni dan membaca. Aaron sama sekali tidak menyadari bagaimana kecemasannya atas kurangnya kemampuan David dalam matematika dan kritiknya yang terus-menerus memengaruhi putranya.

Selama perjalanan belanja terakhir, muncul Harun kuis tentang tagihan. "David, total adalah $ 17.21, dan saya memberikan petugas dua puluh dolar Jadi perubahan berapa yang harus ia telah memberikan saya kembali?. Ayo, melakukan matematika di kepala Anda."

David menggumamkan jawaban. Harun bentak, "Sederhana saja berpikir Daud,! Anda harus melakukan sesuatu selain membaca buku jika Anda akan untuk membantu anda.!"

Tentu saja anak laki-laki itu merasa terhina dan gelisah. Mengapa membaca itu konyol? Dia tidak pandai matematika secara alami dan tampaknya kecuali dia, ayahnya tidak akan mencintainya.

Kritik Membuat Kecemasan dan Kepercayaan Menjadi tidak layak

Sayangnya, komentar Harun adalah bagian dari pola kritik yang akhirnya menciptakan banyak kecemasan pada anak itu. Dia merasa semakin tidak mampu dalam seluruh pelajaran. Kecemasan ini membuat studi tentang matematika semua lebih bermasalah. Dengan kata lain, ia melakukan banyak lebih buruk karena kritik ayahnya.

Kritik adalah sumber utama kecemasan dalam hubungan dan mengancam stabilitas koneksi karena mengkomunikasikan bahwa kita tidak baik-baik saja, bahwa kinerja kita di bawah standar.

SEBUAH KRITIK sesekali TIDAK MASALAH

Saya tidak mengatakan bahwa kritik kecil sesekali menghancurkan hubungan. Sebuah tajam, "Mengapa Anda lakukan itu? " tidak akan menjadi masalah. Juga tidak akan ketidaksetujuan menyebabkan bahaya sesekali.

Masalahnya adalah aliran pesan yang terus-menerus dengan muatan emosional negatif yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik. Konsekuensi dari hidup dalam lingkungan yang kritis seperti itu adalah kecemasan yang sangat besar tentang stabilitas hubungan.

Kepekaan kami untuk kritik dan tuduhan kembali ke hari-hari kita sebagai awal anak-anak dengan orang tua kita. Kita tahu bahwa persetujuan mereka adalah penting untuk kebahagiaan kita dan semua anak melakukan yang terbaik untuk menyenangkan orang tua mereka.

Mengekspresikan Penolakan Melalui Kesalahan & Kritik?

Sayangnya, terlalu banyak orang tua (bahkan di era yang lebih tercerahkan ini) masih menggunakan bentuk umum menyalahkan dan kritik sebagai cara untuk mengungkapkan ketidaksetujuan. Tujuannya mungkin untuk memperbaiki perilaku anak, tetapi kritik tersebut hanya membuat anak merasa tidak enak tentang diri mereka sendiri, cemas tentang hubungan mereka dan terutama cemas tentang harga diri mereka.

Dinamika rasa sakit dan penghinaan mirip dengan kemarahan dan ketakutan karena mereka biasanya menghasilkan kecemasan.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
anggota Penguin Group (AS). © 2011 oleh Carl Alasko.
www.us.PenguinGroup.com.

Pasal Sumber:

Di luar Menyalahkan: Membebaskan Diri dari Formulir Paling Beracun dari Bullsh Emosional * t
oleh Carl Alasko, Ph.D.

Bagi banyak orang, suatu hari yang langka berlalu di mana kebutuhan untuk menyalahkan tidak muncul-baik itu untuk menutupi kesalahan seseorang atau hanya untuk menetapkan kejadian yang tidak menguntungkan semacam nama (yaitu, "Jika X tidak mengatakan X, kita tidak akan berada dalam kekacauan ini. ") Jalan untuk menghilangkan kesalahan bukanlah kesalahan yang cepat atau mudah, tapi seperti yang ditunjukkan oleh Carl Alasko, ini adalah jalan yang harus ditempuh jika kita berharap dapat mencapai kedamaian sejati dalam kehidupan kita.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Carl Alasko, Ph.D. telah menjadi psikoterapis berlatih mengkhususkan diri dalam pasangan dan keluarga selama lebih dari dua puluh tahun. Untuk tiga belas tahun terakhir dia telah menulis kolom saran mingguan, "Pada Hubungan", untuk Monterey County Herald, yang secara konsisten menjadi salah satu kolom Herald yang paling populer. Dia juga telah memberikan sejumlah kuliah pada topik hubungan yang sehat dan telah menyelenggarakan sebuah acara radio populer saran. Kunjungi website di www.carlalasko.com