Apa itu Sindrom Imposter? Apakah kamu memilikinya?

Apa itu Sindrom Imposter? Apakah kamu memilikinya?
Image by Clker-Free-Vector-Images.

Ketika Jess datang ke klinik saya di Manchester, dia melihat setiap inci wanita yang sukses. Terawat rapi, mengenakan setelan yang tajam dan memakai potongan rambut yang sama tajamnya, prestasi mengalir dari setiap pori-porinya. Seorang eksekutif senior berusia 42 di sebuah perusahaan internasional besar, ia mendapatkan gaji, mobil, dan semua fasilitas yang dieja 'berhasil'.

Jadi, mengapa dia ada di klinik saya? Ketika dia duduk di kursi yang nyaman dan mulai menjelaskan masalahnya, sikapnya mengalami perubahan. Bahunya mulai merosot, suaranya bergetar, lututnya bergetar, dan jari-jarinya mulai berputar satu sama lain saat dia berbicara. Seluruh sikap percaya dirinya hancur di depan mataku saat dia 'mengaku' bahwa itu semua palsu; semua keberhasilannya dibangun di atas keberuntungan, jelasnya, dan dia benar-benar buruk dalam pekerjaannya. Sementara dia telah berhasil menarik wol ke mata rekan-rekan dan bosnya selama bertahun-tahun, dia yakin mereka akan mengungkap rahasianya segera.

Dia berdiri untuk kehilangan segalanya, tapi itu bahkan bukan masalah terbesar; masalah yang lebih besar adalah bahwa dia berjuang untuk hidup dengan menjadi 'palsu' - dia merasa bahwa dia harus berhenti dari pekerjaannya sebelum dia diketahui, dan pergi dan melakukan sesuatu yang lebih sesuai dengan kemampuannya yang sebenarnya. Itu berarti lebih sedikit uang dan fasilitas, tetapi setidaknya dia akan jujur ​​pada dirinya sendiri.

Selamat datang di dunia Sindrom Imposter. Ini adalah dunia rahasia, dihuni oleh orang-orang sukses dari semua lapisan masyarakat yang memiliki satu kesamaan - mereka percaya bahwa mereka tidak benar-benar cukup baik. Mereka mungkin pria atau wanita, muda atau tua. Dan keyakinan palsu tidak selalu terkait dengan pekerjaan; Saya telah bertemu 'penipu' yang merasa mereka tidak cukup baik sebagai orang tua, suami, istri, teman atau bahkan manusia yang tidak cukup baik. Ini semua adalah variasi dari Sindrom Imposter, terutama ketika hanya ada sedikit bukti obyektif untuk mendukung para penderita yang memiliki keyakinan diri yang kuat bahwa mereka adalah penipuan.

Jadi, Apa Sindrom Imposter?

Istilah 'Imposter Syndrome' atau 'Imposter Phenomenon', pertama kali diciptakan di 1978 oleh psikolog klinis Pauline R. Clance dan Suzanne A. Imes dalam sebuah makalah yang berjudul 'Fenomena Peniru pada Wanita Berprestasi Tinggi: Dinamika dan Intervensi Terapi'.

Kondisi itu digambarkan sebagai 'pengalaman internal kepalsuan intelektual' yang menimpa beberapa wanita berprestasi. Dalam makalah mereka, Clance dan Imes menggambarkan kelompok sampel perempuan 150 mereka sebagai berikut, 'terlepas dari gelar yang mereka peroleh, penghargaan skolastik, prestasi tinggi dalam tes standar, pujian dan pengakuan profesional dari kolega dan pihak berwenang yang dihormati ... [mereka] tidak mengalami internal rasa sukses. Mereka menganggap diri mereka sebagai "penipu". '

Mereka kemudian menjelaskan bahwa para wanita ini percaya bahwa mereka hanya mencapai keberhasilan mereka karena kesalahan dalam proses seleksi, atau karena seseorang telah menaksir terlalu tinggi kemampuan mereka, atau bahwa itu disebabkan oleh beberapa sumber eksternal lainnya.

Clance dan Imes mengklaim bahwa ada tiga ciri khas Sindrom Imposter:

1. Keyakinan bahwa orang lain memiliki pandangan yang meningkat tentang kemampuan atau keterampilan Anda

2. Ketakutan bahwa Anda akan ditemukan dan diekspos sebagai palsu

3. Pengaitan sukses yang berkesinambungan dengan faktor-faktor eksternal, seperti keberuntungan atau tingkat kerja keras yang luar biasa.

Jadi, Apakah Anda Mengalami Sindrom Imposter?

Sekarang Anda mungkin sudah mengenali beberapa tanda dan gejala Sindrom Imposter dalam diri Anda. Mungkin sebagian besar dari kita akan memiliki beberapa gejala yang diuraikan di atas, tetapi itu tidak berarti kita menderita IS. Faktanya, kita harus ingat pada titik ini bahwa Sindrom Imposter bukanlah kondisi kesehatan mental yang diakui dan karenanya tidak ada kriteria profesional standar untuk mengidapnya.

Namun, di bawah ini adalah kuis penilaian diri yang saya rancang untuk memberi Anda beberapa ide jika tanda dan gejala yang Anda miliki mungkin cukup untuk membuat Anda memenuhi syarat memiliki IS. Kuis ini didasarkan pada gejala umum yang diuraikan di atas dan tidak dimaksudkan untuk menjadi alat kesehatan mental diagnostik, melainkan cara cepat dan sederhana untuk memastikan sampai sejauh mana Anda merasa seperti Anda penipu.

1. Seberapa mudah Anda menemukannya untuk menerima pujian?

Sangat keras

Lumayan sulit

Cukup mudah

Sangat mudah

1

2

3

4

2. Ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik, seberapa besar kemungkinan Anda menganggapnya tidak terlalu banyak (mis. Mudah, siapa saja bisa melakukan itu, itu tidak ada yang istimewa)

Sangat mungkin

Sepertinya

Sangat tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

3. Ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik, seberapa besar kemungkinan Anda menghubungkan kesuksesan Anda dengan keberuntungan?

Sangat mungkin

Sepertinya

Sangat tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

4. Ketika Anda melakukan sesuatu yang kurang baik, seberapa besar kemungkinan Anda menghubungkan kegagalan Anda dengan keberuntungan?

Sama sekali tidak mungkin

Sangat tidak mungkin

Sepertinya

Sangat mungkin

1

2

3

4

5. Ketika Anda berkinerja buruk, atau gagal, seberapa besar kemungkinan Anda menghubungkan kegagalan Anda dengan kurangnya keterampilan Anda sendiri atau tidak bekerja cukup keras?

Sangat mungkin

Sepertinya

Sangat tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

6. Ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik, seberapa besar kemungkinan Anda menghubungkan kesuksesan Anda dengan masukan orang lain ('mereka membantu saya')?

Sangat mungkin

Sepertinya

Sangat tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

7. Ketika Anda melakukan sesuatu dengan buruk, seberapa besar kemungkinan Anda menghubungkan kegagalan Anda dengan orang lain ('itu salah mereka')?

Sama sekali tidak mungkin

Sangat tidak mungkin

Sepertinya

Sangat mungkin

1

2

3

4

8. Seberapa pentingkah bagi Anda untuk menjadi yang terbaik dalam sesuatu yang penting bagi Anda?

Sangat penting

Cukup penting

Tidak terlalu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

9. Seberapa pentingkah kesuksesan bagi Anda?

Sangat penting

Cukup penting

Tidak terlalu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

10. Seberapa besar kemungkinan Anda berfokus pada apa yang belum Anda lakukan dengan baik dibandingkan dengan apa yang telah Anda lakukan dengan baik?

Sangat mungkin

Sepertinya

Sangat tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

11. Seberapa pentingkah bagi Anda untuk menemukan 'pahlawan' untuk berteman dan mengesankan?

Sangat penting

Cukup penting

Tidak terlalu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

12. Seberapa sering merasa takut untuk mengekspresikan pandangan Anda agar orang lain tidak mengetahui Anda?

Sangat sering

Cukup sering

Tidak terlalu sering

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

13. Seberapa sering Anda menemukan diri Anda tidak dapat memulai proyek karena takut gagal?

Sangat sering

Cukup sering

Tidak terlalu sering

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

14. Seberapa sering Anda menemukan diri Anda tidak mau menyelesaikan proyek karena belum cukup baik?

Sangat sering

Cukup sering

Tidak terlalu sering

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

15. Seberapa bahagia Anda hidup dengan pekerjaan yang telah Anda lakukan yang Anda tahu tidak sempurna?

Sama sekali tidak bahagia

Tidak terlalu bahagia

Cukup senang

Sangat senang

1

2

3

4

16. Seberapa sering Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa Anda adalah penipu?

Sangat sering

Cukup sering

Tidak terlalu sering

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

17. Seberapa khawatir Anda bahwa ketrampilan / bakat / kemampuan Anda akan ditemukan?

Sangat khawatir

Cukup khawatir

Tidak terlalu khawatir

Sama sekali tidak khawatir

1

2

3

4

18. Seberapa penting validasi dari orang lain kepada Anda (mis. Pujian)

Sangat penting

Cukup penting

Tidak terlalu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

Bagaimana cara mencetak

Rentang skor adalah 18 – 72 dan semakin rendah skornya, LEBIH BANYAK kemungkinan Anda menderita Sindrom Imposter.

Sebagai panduan kasar, skor lebih rendah dari 36 mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki beberapa elemen IS. Baca terus untuk mengetahui seperti apa penipu Anda. Anda juga akan menemukan sisa buku ini berharga untuk membantu Anda memahami dari mana kepercayaan peniru Anda berasal - dan bagaimana cara mengatasinya dan bagaimana membangun rasa percaya diri Anda.

© 2019 oleh Dr. Sandi Mann. Disarikan dengan izin.
Diterbitkan oleh Watkins Publishing, London, Inggris.
|www.watkinspublishing.com

Pasal Sumber

Mengapa Saya Merasa Seperti Imposter ?: Bagaimana Memahami dan Mengatasi Sindrom Imposter
oleh Dr. Sandi Mann

Mengapa Saya Merasa Seperti Seorang Imposter ?: Bagaimana Memahami dan Mengatasi Sindrom Imposter oleh Dr. Sandi MannBanyak dari kita berbagi rahasia kecil yang memalukan: jauh di lubuk hati kita merasa seperti penipuan total dan yakin bahwa prestasi kita adalah hasil dari keberuntungan daripada keterampilan. Ini adalah fenomena psikologis yang dikenal sebagai 'Sindrom Imposter'. Buku ini membahas alasan mengapa hingga 70% dari kita sedang mengembangkan sindrom ini - dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan di amazon

tentang Penulis

Dr Sandi MannDr Sandi Mann adalah seorang psikolog, Dosen Universitas dan Direktur The MindTraining Clinic di Manchester, tempat banyak dari bahannya untuk buku ini berasal. Dia adalah penulis lebih dari buku-buku psikologi 20, yang terakhir adalah The Science of Boredom. Dia juga menulis dan meneliti secara ekstensif tentang pemalsuan emosional, yang memuncak dalam bukunya Menyembunyikan Apa yang Kami Rasakan, Memalsukan Apa yang Kami Lakukan. Kunjungi website-nya di

Buku oleh Penulis ini

Video / ChatCity: Kuis Sarapan dengan Dr Sandi Mann

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}