4 Cara Membangun Keyakinan dan Tenang Kritik Batin Anda

4 Cara Membangun Keyakinan dan Tenang Kritik Batin Anda

Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda lebih dari prestasi Anda. Dan sebaliknya, Anda lebih dari kegagalan Anda. Anda adalah sumber kreatif, tapi bukan ciptaannya. Melampirkan rasa percaya diri Anda terhadap hasil tindakan Anda seperti melampirkan pada cuaca. Jika Anda melakukannya, Anda cenderung merasa baik tentang diri Anda saat cuaca sesuai dengan keinginan Anda, dan mengkritik diri Anda sendiri saat tidak - dan inilah berapa banyak dari kita yang tinggal.

Itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak bisa merasa baik tentang prestasi Anda. Majulah dan tepuk punggung Anda, tapi hati-hati untuk memisahkannya dari rasa percaya diri Anda.

Ambil Harian: Dosis Aman yang Sehat

Orang yang mendekati hidup dengan kepercayaan diri yang sehat tahu secara intuitif bahwa mereka tidak dapat gagal. Mereka memiliki daya apung tentang mereka yang membuat mereka tetap bertahan dalam arus kasar saat ini karena mereka tidak membiarkan kegagalan mereka menenggelamkan mereka.

Kita semua memiliki kemampuan untuk memperkuat kepercayaan diri kita untuk menaiki perairan yang tinggi dan rendah. Ini bermuara pada perbedaan antara "pola pikir tetap" dan "pola pikir pertumbuhan" - yang pertama mengacu pada keyakinan bahwa kemampuan seseorang adalah ciri-ciri yang tetap, dan yang terakhir bahwa seseorang dapat tumbuh melalui usaha dan kepercayaan.

Pola pikir pertumbuhan diperlukan untuk menenangkan kritik batin Anda dan membangun kepercayaan diri. Ini berpusat pada pengembangan empat kualitas: harga diri, kepercayaan diri, kompetensi dan keberanian. Berkomitmen untuk membawa kualitas ini ke dalam papan karena Anda secara sadar menenangkan kritik batin Anda dan memperkuat rasa percaya diri Anda.

1. Hubungkan kembali dengan harga diri Anda

Harga diri Anda adalah sebuah fakta. Ini sama sekali tidak bervariasi. Satu-satunya variabilitas ada di kesadaran dari itu Semakin dalam dan lebih konstan pengakuan atas harga diri Anda, semakin percaya diri Anda akan diperkuat dan hidup Anda dipandu olehnya.

Namun kesadaran akan harga diri sering terselubung oleh jilbab gangguan mental. Untuk menyambung kembali dengan pengetahuan tentang harga diri Anda memerlukan praktik yang disengaja untuk membuat ruang. Biarkan ruang - atau refleksi yang bertujuan - untuk terhubung dengan siapa Anda sebenarnya, melampaui apa yang dunia katakan kepada Anda.

Rasakan kemanisan nilai intrinsik Anda. Susunlah kebiasaan untuk secara sadar menyaksikan dialog mental Anda, dan pelajari bagaimana menjaga kritik batin Anda agar tidak merusak dan menyembunyikan rasa harga diri Anda.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


2. Bangkitlah kepercayaan diri Anda

Ketika Anda mulai mengupas lapisan-lapisan keyakinan negatif tentang diri Anda, dan mengalami pengetahuan yang muncul tentang betapa berharganya dan potensi yang Anda wujudkan, ini secara otomatis mengarah pada rasa hormat untuk Diri-sejati Anda. Dari kekaguman itu muncul dorongan untuk menjadi orang yang berintegritas. Dan benar-benar tidak ada benteng pertahanan yang lebih kuat daripada memiliki integritas.

Unsur-unsur yang paling penting dari kepercayaan diri adalah kemampuan untuk mempercayai diri sendiri untuk mematuhi nilai-nilai inti Anda, untuk mematuhi kesepakatan Anda, dan untuk mengatur rintangan apa pun yang dilemparkan ke Anda. Bila Anda mempercayai diri sendiri, rasa takut meleleh karena Anda tahu bahwa Anda akan mengatur apa pun yang muncul.

Perhatikan pembicaraan Anda sendiri. Ganti "Saya tidak bisa" dengan kalimat "Saya tidak", seperti, "Saya tidak lewati latihan terjadwal saya, "atau" saya tidak masukkan junk food ke dalam tubuhku, "atau" aku tidak dapatkan di Facebook selama hari kerja saya. "Inilah salah satu contoh bagaimana mengubah self-talk dapat memberdayakan Anda untuk percaya pada diri sendiri.

3. Terhubung dengan kompetensi Anda

Kompetensi sering kali datang melalui menguasai keterampilan atau mencapai keahlian di bidang pilihan Anda. Namun kompetensi lebih dari sekadar masalah waktu dan usaha. Ada ilmuwan yang telah menghabiskan hidup mereka mengumpulkan gelar sarjana, tapi yang masih menganggapnya tidak cukup pintar.

Dengan kompetensi, khususnya, penting untuk merangkul pola pikir pertumbuhan. Anda harus percaya bahwa, dengan memikirkan hal itu, Anda bisa belajar apa saja. Jika Anda menganggap diri Anda berpikir bahwa Anda tidak akan pernah berhasil dalam sesuatu, tantang pikiran itu.

Cobalah untuk menemukan penilai yang objektif dan akurat tentang kompetensi Anda. Mungkin ada tes tertulis yang tersedia atau ujian online. Atau, mintalah orang-orang dalam hidup Anda yang akan memberi tahu Anda secara obyektif apakah mereka menganggap Anda kompeten.

Jika ternyata Anda perlu belajar lebih banyak, tanyakan pada orang lain di lapangan apa jalan terbaik untuk pertumbuhan. Prosesnya menjadi lebih mudah jika Anda mengejar keterampilan yang sesuai dengan minat dan tujuan Anda.

4. Aktifkan keberanianmu

Kebutuhan akan keberanian sering diencerkan dengan penekanan pada hal-hal seperti keterampilan bisnis, pendidikan dan jaringan. Tapi timidity, risk-aversion dan fear dapat merusak skill yang paling mengesankan.

Tidak semua orang bertualang atau ekstrover. Namun, bahkan bagi orang introvert yang menginginkan kehidupan yang stabil dan damai, akan ada saat dimana keberanian akan memungkinkan pengalaman damai yang lebih dalam dan pengalaman keajaiban kehidupan yang lebih kaya.

Hidup ini penuh dengan cara untuk meningkatkan keberanian Anda: Memilih apa yang benar dari apa yang mudah; mengambil tanggung jawab daripada menyalahkan orang lain; bertahan ketika keadaan menjadi sulit; menerima orang yang Anda tidak suka atau tidak setuju; dan seterusnya.

Kita semua mengalami berbagai tingkat ketakutan dan ketidaknyamanan, tapi kapan pun kita melanjutkan, kita mengaktifkan keberanian kita. Cobalah untuk bernafas ke perut bagian bawah Anda, buang napas selama mungkin, untuk mengatur perasaan cemas kapanpun keberanian dibutuhkan.

© 2017 oleh Briana dan Dr. Peter Borten. Dicetak ulang dengan izin.
Adams Media Publikasi.www.adamsmedia.com

Pasal Sumber

The Well Life: Bagaimana Menggunakan Struktur, Kegembiraan, dan Ruang untuk Menciptakan Saldo, Kebahagiaan, dan Perdamaian oleh Briana Borten dan Dr. Peter Borten.The Well Life: Cara Menggunakan Struktur, Kegemaran, dan Ruang untuk Menciptakan Saldo, Kebahagiaan, dan Perdamaian
oleh Briana Borten dan Dr. Peter Borten.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis

Briana Borten dan Dr. Peter BortenBriana Borten serta Dr. Peter Borten adalah pencipta komunitas online Rituals of Living dan Dragontree, sebuah merek kesehatan holistik. Briana adalah Pelatih Penguasaan dengan latar belakang yang luas dalam melatih klien untuk membantu mereka mencapai terobosan dan penguasaan pribadi. Peter adalah dokter pengobatan Asia yang membantu orang mencapai kesehatan tubuh dan pikiran. Dia telah menulis ratusan artikel, mencakup topik seperti stres, kesehatan emosional, nutrisi, kebugaran, dan hubungan kita dengan alam. Pelajari lebih lanjut di: www.thedragontree.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}